Ich würde gerne zu Hause ein Ganzkörpertraining machen. Ich setzte viel auf Eigengewicht und benutze Kurzhantel nur wenn es anders nicht funktioniert. Ich habe gelesen dass Oberschenkeltraining nicht nur breitere Beine macht, sondern den Muskelaufbau am ganzen Körper fördert. Ich weiß schon wie man Kniebeugen richtig macht, also ohne das Kniegelenk zu beschädigen. Nun meine Frage: Wie viele Kniebeugen muss man machen? Wenn man bis zum Geht-nicht mehr machen muss? Wie viele sollte ein Anfänger schaffen?

Bin 14, 61kg schwer, 180cm groß und männlich

Wie oft in der Woche sollte man Liegestütze machen? Reichen die Normalen oder sollte man auch die anderen Varianten machen?

Wie oft soll man in der Woche ein Ganzkörpertraining machen? Bin 14 und Anfänger. Trainiere zu Hause. 60kg schwer und 180cm groß

Wie kann man zu Hause gut Brustmuskel ohne Bank trainieren?

Ich bin 14 Jahre alt, männlich, 60kg schwer, 180cm groß und habe 3Monate mit 2.5 kg Kurzhantel trainiert (Ohne Erfolg also wegen falschen Ansätzen). Ich will mir neue Hantel kaufen (also schwerere). Würden 5kg funktionieren ( und was bringen). Sollte ich mir schwerere Hantel kaufen oder wie? Wenn 5kg was bringen wie viele Wiederholungen soll ich machen?