Hanteln – die meistgelesenen Beiträge

Wie viel wiegt eine Langhantel ohne Gewichte, also nur die Stange bei FitX oder sind sie in jedem Fitnessstudio gleich schwer?

Ich habe im Fernsehen die Olympischen Sommerspiele angeguckt und mir ist aufgefallen, dass die Kunstturner allgemein sehr klein sind. Da ich mit kunstturnen anfangen wollte, würde ich gerne wissen ob man von dem Sport klein wird bzw. nicht wächst. Ich bin 14 Jahre alt und habe dann Angst dass ich nicht mehr wachse. Stimmt das, dass man bei der Ausübung des Sportes nicht mehr wächst und wenn nicht, weshalb sind die meisten Kumstturner so klein?

Hallo, wie schwer ist die Langhantel für das Bankdrücken in dem Fitnessstudio FitX und ist sie in allen Studios gleich schwer?

Mit welchem Gewicht beginnt man ein Hanteltraining als Anfänger? Ich habe noch nie mit einer Hantel trainiert, aber diesen Sommer möchte ich mal was für meine Oberarme tun, ich glaube die Frauen stehen schon drauf, oder?

Es geht nur um die Stange..

Eigentlich wiegen Stangen 20 Kg aber bei der bin ich mir nicht sicher.

Wisst ihr vielleicht wie viel die wiegt?

Hey Leute ich bin 16 Jahre alt und bin 183 groß gehe seit 2020 jeden Tag gym bzw regelmäßig, wollte aber fragen ob 30kg krass ich das ich es mit 16 Jahren schaffe meint ihr irgendwann packe ich auch 40kg? Und auch wenn ich 30kg schaffe wieso sehe ich kein krasses Veränderung von mir?

Ich finde immer nur Fragen, mit welchem Gewicht man als Anfänger beginnen sollte. Jedoch würde mich interessieren, wie viel Gewicht pro Hantel ausreicht. Ich will wirklich kein Bodybuilder werden, sondern nur etwas breitere Ober- und Unterarme bekommen. Damit der komplette Arm eine breitere, schönere Form hat.

Reichen pro Hantel insgesamt (mit allen Scheiben) 20kg aus? Da man die Gewichte ja immer rauf- und runterschrauben kann, kann es ja vom max. Gewicht ein bisschen mehr als nötig sein. Jedoch will ich nicht ein zu leichtes Set kaufen, um wieder Scheiben oder sonst was nachzukaufen. Wobei mir 20kg pro Hantel schon sehr viel vorkommt. Aber wie gesagt, ich habe da keine Ahnung.

Mit Sicherheit ist das auch von Person zu Person unterschiedlich, aber eine ungefähre Einschätzung würde genügen. Danke

Hallo :)

ich bin 13 jahre alt und trainiere manchmal ein bisschen... jetzt wollte ich fragen mit wie viel kg ich trainieren sollte... danke im vorraus

Hey,

hatte mal eine Frage.

Wie viel Kilo macht ihr beim Kurzhantelbankrücken pro Hantel? Ich bin 15 Jahre und Trainiere seit geraumer Zeit, ich wollte mich nur mal von den Gewichten her vergleichen!

Aktuell schaffe ich Pro Kurzhantel 22Kg bei 3-4 Sätzen und 7 Wiederholungen, ist das viel oder eher normal Gewicht für mein Alter? Und was schafft ihr so für Gewichte? :)

Lg

Ich habe mir gerade Kurzhanteln gekauft zum Schattenboxen.

Jetzt lese ich im Internet das dies eigentlich eine sehr dumme Übung sei, stimmt das?

Ich habe auch nur 0,5 kg gekauft damit ich nicht allzu eingeschränkt bin.

Ich habe schon vor langer Zeit einen starken stechenden Schmerz in Arbeuge gehabt während ich mit meiner 5kg Hantel trainiert hatte. Ich dachte der Schmerz geht mit der Zeit weg aber jetzt wo ich nach mehreren Monaten pause ( aus verschieden gründen) wieder anfagen wollte habe ich bemerkt dass der Schmerz immer noch da ist. Den stechenden Schmerz spüre ich aber nur bei meinem rechten Arm und immer nur wenn ich nach oben komme ( mit der hantel, also die wdhlung beende)

Im alltag habe ich keinerlei schmerzen am arm

Hat irgendjemand Tipps/ Erfahrung etc. mit so etwas gemacht?

Ich habe mir Kurzhanteln geholt.Wenn ich habe gucke wie lang ich damit am Tag trainieren soll lese ich immer was von sätzen und wiederholungen.Was ist ein Satz beim Kraftsport ? Fokus ERSTMAL auf Arme,wäre aber gut wenn jmd vllt noch Übungen für Schulter und vllt Brust sagen könnte.Bein training mache ich so oder so schon

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Ich m14 habe vor öfters kniebeugen zu machen aber ich weiß nicht so ganz wo ich die Hantel auf den Nacken legen muss weil mein Nacken tut weh wenn ich die Stange drauflege.

Hallo alle zusammen,

mein Freund (22) möchte mit Hanteln (Kurzhanteln) trainieren. Er möchte nicht seine Ausdauer trainieren, sondern Muskeln aufbauen. Welches Gewicht sollte eine Hantel dann ca. haben?

Viele Grüße!

die überschrift sagt alles ^^

Ich bin jetzt 29 und werde dieses Jahr noch 30. Ich mache seit 2 Jahren Kraftsport und Ausdauertraining in einem Fitness Studio. Nun überlege ich mit 30 richtig mit dem BB anzufangen. Nun meine Frage, lohnt es sich in dem Alter noch??? Ich habe gelsen, dass der Körper ab 25 abnimmt, also weniger Muskeln aufbaut als noch in jungen Jahren. Wer kann mir Tipps geben und sagen, ob man mit 30 dafür zu alt ist??

Hallo, ich möchte mir demnächst Hanteln bestellen, ich bin 16 Jahre alt und 175 cm groß. Nun möchte ich wissen, welches Gewicht der Hanteln ideal zum Einsteigen ist. Ich möchte mehr Muskulatur aufbauen, jedoch nur so viel dass es schön aussieht. (Ich kann das nicht genau beschreiben) ;D Also es sollten dann keine Berge sichtbar sein, nur leichte Andeutungen. Würde mich sehr über hilfreiche Antworten freuen.

Liebe Grüße, nighto15

Hi...unswar wollte ich wissen bis wieviel kg eine Frau haben muss damit ein Mann sie noch tragen kann? Was soll eine frau höchstens wiegen?

Hallo ich habe seit kurzem mit Kurzhanteln angefangen zu Trainieren und habe vorgestern Bizeps Curls gemacht habe auch darauf geachtet das die Ausführung richtig ist aber habe jetzt statt Muskelkater im Bizeps nur Muskelkater an der Oberseite des Unterarms bzw Innenseite des Ellbogens und wollte wissen ob das Normal ist oder was ich falsch gemacht haben könnte ?

Hallo erstmal Ich habe Zuhause eine Hantel mit 10 Killos und mache mit dem linken Arm 23 mal und mit dem rechten Arm nur so 16 mal weil ich nicht mehr schaffe. Wisst ihr wie ich es schaffen kann das der rechte arm schneller an Masse gewinnt wie der linke Arm, das beide arme gleich stark sind ? Danke schonmal im vorraus

Hey ich will mir eine Langhantel für Zuhause kaufen aber ich weiß nich wie lang sie sein muss Wenn es hilft ich bin 1.83 Meter groß und wachse noch ein bißchen

hallo,

ich bin 12 jahre und würde gerne hanteltraining machen. Meine mutter sagt aber, dass hanteltraining für kinder und jugendliche ungesund ist. Hat meine mutter dort recht?

Wie trainiert man besser beim Bankdrücken?

Mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln? Gibt es einen Unterschied?

Hey Leute, wisst ihr ob man mit 3 Kg Hanteln Muskeln aufbauen kann? (Bitte klare Antworten mit Begründung und nicht mit "Nein" oder "Ja" antworten!)

Ich habe das Angebot bekommen, kostenlos eine Langhantel zu bekommen. Diese stand leider über längere Zeit im Freien, war Wind und Wetter ausgesetzt und ist dementsprechend verrostet. Kennt ihr eine Möglichkeit den Rost zu entfernen, ohne dass ich mir teure Rostentfernungsmittel holen muss?

Hallo Leute :)

Hab vorgestern mit meinen Hanteln bisschen trainiert, aber nur 20 Minunten wenn überhaupt. Jedenfalls hatte ich am nächsten Tag (gestern) starke Spatzen und konnte meine Arme nicht richtig beugen bzw. ausstrecken. Heute noch immer nicht. Sobald ich sie annäherend strecken will, schmerzt das total. Ich hab jetzt irgendwie bedenken, dass ich etwas falsch gemacht habe, also nicht richtig trainiert habe u. deshalb meine Arme nicht strecken kann. Spatzen sind ja normal aber das denke ich nicht, oder doch?

Danke schon im Voraus,

Hallo, ich bin 16 , wiege 70 kg und bin ca 1.82m , mein momentanes Höchstgewicht beim kreuzheben liegt bei 90kg, 6 wiederholungen ( mache 2 x 8 wiederholungen mit 80kg + 2 x 6 woederholungen mit 90) (rumänisches kreuzheben) wollte mal wissen ob das gut ist und wie viel ihr schafft ( gerne mit größe und gewicht :) )

hallo miteinander

also ich will ein bisschen muskeln aufbauen habe aber nur eine 5 kg hantel zuhause

kann man mit einer 5 kg hantel überhaupt recht viel muskeln aufbauen wenn ja wie lange dauert es ?

Ich hab mir aus netz n workout plan geholt für paar übungen mit KH, da steht 3-4 sätze von der übung und 10 wieder holungen ?!!? heist das das ich nur 3.4 mal die hanteln hoch und runter machen soll und das dann 10 mal ??? oder wie is das gemeint ? = O

Danke schonmal ^^

hallo

ich möchte anfangen zu trainieren ich bin 20 jahre alt...

jetzt zu meiner frage soll ich kunststoff oder guss hanteln mir kaufen ich habe vor 2 x 20kg mir zukaufen..(mit mehreren verschieden gewichten zum tauschen)

aber mit was sind die gefüllt und wo liegen die vorteile (kunstoff ist ca. halb so teuer)

was haltet ihr fürs heimtraining von einer langhantel? nötig oder unnötig?(oder lieber andere übungen)

möchte aufjedenfall ganzkörper training machen trainingsplan hole ich mir später...

könnt ihr mir vllt sogar auch schon gute hantel set empfehlen mit guten preis/leistung?

mfg

ich bin fast 15 jahre alt und möchte wissen wie oft ich eine 5 kg hantel heben muss damit ich kraft bekomme nach einer zeit

Mein kolleg ist moslem und schaut Hentai.

ist das in seiner Religion Haram?

soll ich es seinen Eltern sagen?

Also mir ist aufgefallen dass ich beim training (krafttraining/hanteln) oder auch nach dem training eine tiefere stimme habe. klingt lustig und ist es auch aber woran liegt dass ?

Hallo liebe Leute,

ich habe mir eine kleine Home-Trainings-Routine zusammengestellt und wollte da in näherer Zukunft auch eine kleine Einheit mit Hanteltraining mit reinnehmen.

Mein Problem ist nur, dass ich keine Hanteln zuhause habe.

Meine Frage: Gibt es irgendwelche Gegenstände, die man anstatt Hanteln zum Trainieren nehmen kann? Also wie gesagt, es soll nur eine kleine Trainingseinheit werden.

LG, Dr3amcatch3r

da ich nicht mit 14 angefangen habe zu trainiere fällt mir das jetzt erst auf. morgens wenn ich aufstehe sind meine muskeln kleiner als mittags und abends. Nach dem essen merke ich erst wie meine Muskeln sich ein klein wenig vergrößert haben.

Frage: geht das nur mir so oder ist das bei euch auch so?

Alter: 27

Größe: 165 cm

Gewicht: 77 kg

Geschlecht: Männlich

Hallo bin 16 Jahre alt und im Fitnessstudio angemeldet. Ich hab nicht viele Muskeln und ich wollte mal fragen wie lange es dauert bis man einen schönen Bizeps hat und wie oft ich ihn trainieren muss. Ich bin 1,85m Groß und wiege 70-75Kg. Hört sich normal an aber ich hab einen Doppelkinn und einen kleinen Bauch der auch weg muss.

PS: Ich trainiere mit 8 Kilo Hanteln

Ich plane gerade mir für zu Hause ein paar Geräte zum trainieren zu holen. Dazu würde ich mir eine verstellbare Schrägbank und eventuell ein power rack holen. (Gibt es eigentlich noch andere Möglichkeiten, außer mit dieser Art Käfig beim Bankdrücken gesichert zu werden? Der Preis von den Dingern ist ja schon ziemlich hoch. Eine zweite Person wäre für mich keine Option.)

Naja jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Es gibt bei Kurz- und Langhanteln ja verschiedene Stärken (30/50mm). Was sind denn die Unterschiede dazwischen? Ist 50mm für höhere Gewichte ausgelegt? Und wo ist die Griffigkeit der Stange besser? Und gibt es Unterschiede im Preis? Und sollte man für Kurz- und Langhanteln die gleiche Stärke wählen? Es wäre super, wenn mir jemand etwas dazu sagen könnte.

hallo, ich möchte meine oberarme aufbauen und habe mir deshalb zwei 10 kg hanteln zugelegt. ich mache täglich auf jeder seite 30 mal eine hantelübung ( sorry weiß nicht wie ich das sonst nennen soll :D ) ich finde, dass man schon kleine fortschritte erkennen kann. ist 30 mal am tag oder 10 kg ok für den anfang?

Ich wohne in einem Dorf und in der nächsten Stadt wäre das Clever Fit, das andere Clever Fit wäre ebenso in einer anderen Stadt. Beides wäre einmal 10-15 min und das andere 25-30 min entfernt mit dem Auto.
dann hätte ich das clever fit auch 5 min entfernt von meiner Arbeit in einer großen Stadt.

das FitX wäre auch 5 min entfernt von meiner arbeit, also auch da wo das clever fit ist.

an die Mädels! Welche hip thrust Maschine wäre besser, pflegeleichter und vielleicht auch weniger gefährlich, da sie ja als Gebärmutterquetscher bekannt ist?

und wo kann man einen „besseren“ Körper bekommen durch bessere Maschinen? Ich will vor allem rücken Bauch und Po trainieren, da das bei mir sehr schwach ist

ist heim fahren und dann zum gym besser oder immer nach Arbeit und am Wochenende 1 mal reinfahren (da gehen halt km drauf) Aber ich habe auch einmal in der Woche mobil und ich bin im Außendienst tätig und deswegen habe ich ab und zu unterschiedliche Arbeitszeiten

ich bin für jede Erfahrung, jeden Tipp SEHR dankbar!!!

heute war ich zum ersten mal beim fitnessstudio und habe bei der brustpresse mit 40kg also 20kg auf jeder seite angefangen. ich kam auf anhieb gut klar jetzt wollte ich wissen bringt es mir mehr wenn ich das gewicht auf anhieb steigere und mit mehr gewicht trainiere oder soll ich erstmal bei 40kg bleiben.

Mit welchem Gewicht bei Kurzhanteln sollte man als 15 jähriger beginnen? Reichen 5kg pro Hand oder ist das schon zu viel?

Danke

Damit wird ja der rückenstrecker und po trainiert gibts eine andere übung stattdessen oder 2 andere? Danke euch

Ich hab ne Frage zum Bizeps-Training:

Ich mache jetz mein Training mit 3 Sets. Ich hab gehört man muss beim Bizeps die Gewichte variieren, damit man so neue Reize entwickeln kann. Ich habe auch gehört, dass man das Gewicht so wählen soll, dass die Muskeln nach 6 bis 12 Wiederholungen brennen.

Wenn ich mit 14 Kilo je Hantel trainiere, dann brennt's auch nach dem 2. Set nach 8 Wiederholungen richtig. Wenn ich jetzt aber 1 Kilo draufmache, also auf 15 Kg je hantel erhöhe, dann schaff ich zwar auch meine 6 Wiederholungen, es brennt dann aber nichts :O Aber für eine 7. Wiederholung reicht's auch nicht mehr, ich kann nach den 6 Wh's einfach nicht mehr :/

Mach ich iwas falsch, oder ist es normal??

Und setze ich dem Bizeps neue Reize hinzu, obwohl er nicht brennt??

Wenn man Hanteltraining macht, wie lange dauert es ungefähr, bis man die ersten gute Ergebnisse sieht?

Hanteln in einem Zug zu nehmen egal ob Koffer oder Handgepäck ist kein Problem, aber geht es auch auf ein Flugzeug? Muss ich es in ein Koffer packen oder in ein Handgepäck?

Hallo, ich suche eine ander übung due das Schulterdrücken ersetzt. Am besten für die gleichen Muskelgruppen...

Ich kann Schulterdrücken nicht machen da ich dann in jedem Training meine Hanteln umbauen müsste und ich habe nur 3 Hanteln zur verfügung...

Danke

Bringen pro tag 200 Liegestütze mehr oder bringen 3 Sätze mit 12 Wiederholungen mehr?(5kg hanteln)

Hallo, ich mache seid 5 Wochen Krafttraining und habe schon Veränderungen bemerkt (1 Tag nach Training also kein Pump). Heute habe ich in den Spiegel geschaut und stelle entsetzt fest, dass die Arme mega mikrig sind :((. Wieso? Kann man was dagegen tun? So blöd es klingt, ich bilde mit es nicht ein. Die sind nämlich viel dünner als vor Paar tagen. Das Gleiche hatte ich schonmal.

Also ich bin 16 Jahre alt bin vom Körperbau eher schlank 180 und 60 kg sind 5 kg hanteln schon zu viel ?

Will mir welche kaufen ich bin 1,75 und wiege 65 Kilo wie viele Kilo kann ich tragen? Ich will schonmal jetzt trainieren weil ich noch Freerunner werden will :D Bitte keine Antworten wie Du bist zu jung oder so

Hi Leute ich würde gerne mal wissen wollen wie oft man pro Tag am besten 20kg lange Hantel hochheben sollte um Muskeln aufzubauen, hatte heute schon 30 mal gemacht. Ich hatte überlegt pro Tag 50 Wiederholungen zu machen. hatte paar Monate Pause gemacht da ich meine Hand gebrochen hatte😅.

Frage ist oben. Bringt es was, wenn ich mit einen 1kg Hantel trainiere oder sollte ich eher kutzhanteln kaufen?

Und hat das irgendwelche negativen Auswirungen auf z.B Rücken wenn man das auf dem Boden macht?

Hi
Ich gehe nicht ins gym sondern mache zuhause Sport in Form von einer kurzhantel und einer Stange an der Decke
Aber beide sind in zwischen (durch Schweiß etc) sehr klebrig; dreckig eklig und bla
Jeder weis ja wie das mit dem Sport und den dadurch entstehenden Bakterien durch Schweiß aussieht
Also wie kann ich die Sachen sauber machen? Ich habe Angst dass die Geräte kaputt gehen wenn ich Wasser oder Desinfektionsmittel nehme und daran schmiere

Wie macht ihr das?
Lg :)

Hey Leute, ich habe die paar Tagen gemerkt dass mein linker Unterarm weh tut wenn ich trainiere, also ich meine wenn ich Langhantel meine Bizeps beim stehen trainiere und es wieder los lasse zieht mein linker Arm und tut paar Sekunden weh, aber nur mein linker Arm, mein rechter ist okay.

Wieso ist das den so, und was kann man dagegen tun den es nervt auch langsam...

Wie viel wiegt eine Langhantel ohne Gewichte, also nur die Stange bei FitX oder sind sie in jedem Fitnessstudio gleich schwer?

bringt es was wenn ich jetzt mit einer 2 kilo hantel bizeps trainiere mit curls so zb 6 serien zu je 50 wiederholungen?

Ich würde eher Gym als Kürzel für Gymnasium benutzen...

Hallo :)

Ich trainiere momentan mit Kurzhanteln mit je 1kg pro Seite. Werden die jetzt als 1kg Hanteln bezeichnet? Oder 2kd (da 2x 1kg)? Aber die Stange an sich wiegt ja auch noch, weiss jemand wie schwer die ist?

Danke :)

Männlich,14 Jahre, ca.160cm;49kg

also dieser teil vom Kurz-Hantel (siehe Bild) dreht sich von alleine immer auf wenn ich trainiere was kann ich dagegen tun ?

Ich trainiere seit ca. 1. Monat mit Kurzhanteln, dabei benutze ich 1 kg Hanteln für den Anfang. Ich trainiere etwa 3x die Woche etwa 1 Stunde, verschiedenste Übungen.

Ab wann sollte ich das Gewicht der Hanteln erhöhen und auf wie viel Kg?

Hey Leute ich bin 15 Jahre alt , männlich und möchte gerne zum Muskelaufbau Hanteltraining machen.

Wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie lange bzw wie oft am Tag sollte ich trainieren , damit es etwas bringt?

Ich bedanke mich schonmal für HILFREICHE Antworten .

Leute ich brauch eure persönliche meinung. Ich trainier seit einiger zeit und wollte euch fragen ob die hand sehr dünn aussieht bzw ob mann bissl muskeln sieht

Hallo zusammen, ich trainiere regelmäßig mit Gewichten und mache jeweils drei Durchgänge bis zum Muskelversagen. Aber seit ca 2 Monaten bekomme ich keinen Muskelkater mehr. Ist das etwas, worüber man sich eigentlich freuen kann oder ist das eher ein Anzeichen dafür, dass man etwas falsch macht? Falls ja, was sollte ich ändern? Vielen Dank

Welche Geräte/Equipment benötig ich, um in meiner Garage zu trainieren? Sollten am besten nicht zu viele sein, da der Platz beschränkt ist, trotzdem sollte ein Ganzkörpertraining möglich sein.

Wie viel würde das ungefähr kosten und kennt ihr gute Shops, wo man so was kaufen kann?

Im Buch "Krafttraining für Dummies" wird mehrfach von sogenannten Manschetten oder Klammern gesprochen um die Gewichtscheiben an Langhanteln zu befestigen.Ich finde die aber im Internet absolut nicht wieder. Vielleicht kennt ja jemand eine Möglichkeit oder ein ähnliches Produkt?

(Hab mal ein Bild von den angeblichen Manschetten hinzugefügt)

Hallo. Ich bin 15,m und trainiere seit einigen Wochen nach einem 2er Split. 4 mal die Woche Training.. ich habe leider nur eine kurzhantel zur Verfügung. Ich trainiere mit 10 und 7kg. Bei einer trizeps Übung auch nur mit 5kg. Naja seit ein paar Tagen habe ich 2 blasen an den Händen, Welche eig. nur von den hanteln kommen könnten.. naja bei Schulter übungen(7kg) ist es so dass ich Manchmal fast Krämpfe an den Händen bekomme und jetzt die blasen? Mache ich etwas falsch? oder ist das alles normal ?

Ich trainiere das immer, wenn ich ein filmschaue oder im Bett liege. Bringt das was

Moin!

Ist Kurzhantel-Bankdrücken anstrengender als Langhantel?

Also schafft man mit Kurzhanteln weniger Volumen als mit der Langhantel?

Wenn ja, wie viel ungefähr?

Danke!

Ich habe gestern meine Arme trainiert, hatte aber wenig Schlaf nur 3 Stunden ungefähr? Ist das jetztmaöles für die Katz als wächst da noch was? Auch wenn meine Arme schon sehr trainiert sind würde ich das mal gerne wissen,

ja habe 6 monate pause gehabt und fange ab april wieder an und wollte wissen ob ich in kürzester zeit wieder meinen alten zustand der muskeln erreichen werde oder ob ich quasi von null wieder neu alles aufbauen muss

Wie viel Gewicht maximal kann ein Mensch etwa 30 Sekunden lang in der nach vorne ausgestreckten Hand halten? Gibt es evtl einen Weltrekord in so einer Disziplin? Konnte leider nichts dazu finden.

Hallo, ich bin 20 Jahre alt (männlich) und betreibe seit ca. 5 Monaten Krafttraining um Muskeln aufzubauen, habe bis jetzt auch schöne Ergebnisse erzielt. Nun frage ich mich, wie gut man mit der Einnahme von dem Hormon "Testosteron" wirklich Muskeln aufbauen kann und wie gefährlich/risikoreich es tatsächlich ist, im Internet wird immer vieles propagiert und dramatisiert, wie sieht es tatsächlich aus? Und könnte ich mit Testosteron wirklich viel mehr aufbauen? Unten hänge ich ein Bild von meiner aktuellen Form an :).

Ich trainiere 2mal in der Woche mit Hanteln, bin etwas muskulös, ABER ich bekomme nicht mal 10 Liegestütze hin, woran liegt das?

Und wie lerne ich die am besten? Z.B Das ich 50 am Stück schaffe.

Hey Leute,

ich bin nun 26 Jahre alt und habe gemerkt, dass ich nur mit warten auch keine volleren Schultern bekomme. Es ist so, dass quasi keine Muskulatur vorhanden ist. Alles ist scheinbar mehr oder weniger gewachsen, nur die Schultern bzw. die Rückenmuskulatur ist auf dem stand der Pubertät hängen geblieben.

Das macht mir nicht nur optisch Probleme, sondern bereitet mir auch Schmerzen.

Ich habe mir nun eine Kurzhantel gekauft, 10 kg wiegt diese. Nur kenne ich leider keine Übungen, die gezielt die gewünschten Muskelgruppen trainiert.

Außerdem habe ich große Probleme Masse aufzubauen. Ich kann so viel essen wie ich will. Achte dazu auch noch, die richtigen Fette, Proteine usw. zu essen. Viel Obst. Ich nehmen einfach nicht zu. Was könnte ich da machen?

Vielleicht kann mich hier ja ein Fachkundiger beraten. Dafür wäre ich euch sehr dankbar :)

Liebe Grüße

Hallo, meine Frage ist: Wieviel Gewicht drückt man bei Handstand Pushups?

Wenn ich also Beispielsweise 70 kg wiege, wieviel wäre das als Langhantel bzw. Kurzhanteln?

Danke für die Antworten!

LG.

Liebe Community,

das Gerät hab ich auf Amazon entdeckt:

https://www.amazon.de/GHY-Hydraulikdruck-Gymnastikstange-Armmuskeltrainingsger%C3%A4t-Oberk%C3%B6rperarmkraft/dp/B08Y8G9ZNP

Königsfedern sind ja gelenkbelastend, hier wird ein Teil des weges der Feder eingespart, ist es dennoch schlecht für die Gelenke?

In welchem Alter habt ihr die meisten Frauen kennenlernen können.

Moin, bin momentan auf der Suche nach Hantel, sowohl Lang als auch Kurzhanteln.

Jetzt hab ich nachgeschaut und habe viel gefunden bin mir aber nicht sicher ob ich jetzt Guss oder Kunststoff nehmen soll? Ansich vom Gewicht ist es ja das gleiche. Macht es einen großen Unterschied? Andere Nach und Vorteile? Guss kostet ja deutlich mehr.

Also hat jemand Erfahrungen? Gerne auch Links zu bestimmten Dingen :)

Hallo liebe Leuts,

ich machen jetzt seit circa 3 Tagen lockeres Muskel Aufbau Training, da ich mich irgendwie unwohl fühle. Es geht mir hier also nicht um einen auf breiten Schrank machen zu können, sonder um mein persönliches Wohlbefinden :D Ich denke nicht, das ich nach erst 3 Tagen schon ein Ergebnis sehen kann, aber wann ungefähr? Ich hebe jeden Abend circa 30-50 mal die Hantel mit (Nicht lachen, ich bin Anfänger und habe vorher nie wirklich trainiert) circa 25 Kilo. Im Anschluss nehme ich eine Hantelscheibe - circa 10kg - und mache circa 30 Pull-over. Ich weiß, 10kg sind nicht besonders viel, aber anders geht es gerade nicht.

Könnt ihr mir ungefähr sagen, wann ich mit besagtem Training erste erfolge sehen kann, wenn ich jeden Tag so weiter mache? Ich würde mich auch über weitere Tipps/Erfahrungen freuen :)

MfG Hoax

Hallo

ich trainiere seit einiger Zeit meine Oberkörpermuskulatur (Hanteln etc). Habe meist so dolle Muskelkater bekommen dass ich mein erstellten Trainingsplan nicht folgen konnte. Ein bekannter hat mir jetzt empfohlen nach dem Training Pferdesalbe zu benutzen und schwups - nie wieder Muskelkater gehabt trotz gleicher Intensität.

Frage: Ist das trotz der guten Wirkung gesund? Wenn ja bitte noch um andere Möglichkeiten dem starkem Muskelkater aus dem Weg zu gehen!?

Danke

Hallo

Gerade im gym wollte ich eine 15kg halten hinter meinen Kopf bewegen und debei ist der untere Teil geben meinen Kopf gestoßen. Den oberen Teil hatte ich dabei in der Hand.

Ich habe halt schon gespürt, wie mein Kopf sich bewegt hat.

Jetzt habe ich Angst vor einer hirnblutung. Symptome habe ich bisher nicht. Ich weiß aber, dass ich mir welche einbilden Kann...

Wie ist es Physikalisch? Sind die ganzen 15 kg gegen meinen Kopf gestoßen, oder nur ein Teil, weil ich einen Teil in der Hand hatte?

Hallo zusammen.

Ich habe eine Frage. Ich habe Hanteln Zuhause. Leider werden die mir langsam zu leicht. Bzw waren sie schon immer.

Diese sind mit Sand gefüllt. Würde es dir Scheiben schwerer machen den Sand herauszuholen und mit Beton zu füllen?

Oder gibt es eine andere Möglichkeit die bestehenden Scheiben zu "Tunen"?

Ob es dann genau 10 kg sind oder im Endeffekt dann 17 oder 20,5 ist mir gleich.

Gesundheitlich macht es leider wenig Sinn mich im Gym anzumelden.

Hallo, kann ich, wenn ich heute Mittag (Gegen 13 Uhr) eine bestimmte Muskelgruppe (In diesem Fall Bizeps) trainiert habe... jetzt heute Abend (20:00 Uhr) die gleiche Muskelgruppe nochmals trainieren, oder sollte ich lieber bis zum nächst optimalen Zylkus warten? Bitte nur Leute antworten, die auch wirklich Ahnung haben.. :) Danke schonmal im vorraus!!!

Muss man 2 Hanteln gleichzeitig haben und abwechselnd heben oder kann man mit einer 15x dann darauf mit der anderen ebenfalls 15x? Einer meinte, dass man beide in der Hand haben muss..

Danke

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Hey!

Ich bin für die nächsten paar tage bei meiner Oma und trainiere immer mit meinen 3 kg Hanteln. Da sie aber 4-5km weit weg wohnt und ich bei dem Regen gleich zu Fuß hingehen muss, ist es ungünstig die in meinen Rucksack zu packen. Ich hätte noch 1.5 kg Hanteln da... Ist es der gleiche Effekt, wenn ich die benutze, aber dafür halt zb das doppelte an wiederholungen mache? Wenn nein: was könnte ich als Ersatz benutzen ? Will da nicht drauf verzichten, da ich eine längere trainingspause hinter mir habe;-;

Ich hab das im internet entdeckt und wollte fragen ob man damit stärkere Unterarme,griffkraft oder dergleichen trainieren kann.

Woher bekomme ich Magnesium oder Kreide damit meine Hände beim Kreuzheben nicht rutschen. 100 kg habe ich geschafft aber nach 2 Wiederholungen rutschen meine Hände.

Hallo,

mir ist ebend vor einer Stunde eine 1,5 Kilo Hantel auf den Fuß gefallen aus ungefähr Bauchhöhe. Auftreten kann ich noch aber nicht mehr abrollen. Außerdem ist bei der Beule eine Spannung zu spüren die sich verstärkt wenn ich mein Fuß lang mache. Sollte ich es im Auge behalten oder direkt zum Arzt damit ??

Lg Jaci

Hallo,

Ich möchte gerne trainieren und bräuchte dafür Hanteln die ich selber bauen möchte.Nun wie wäre es am besten.Bitte keine dummen Kommentare wie kauf dir eine oder so . Kommis sind versprochen ;)

Und wie könnte ich ohne Material Muskeln aufbauen

Ich habe mir 2 Kurzhantel bestellt und nach dem 1. Mal benutzen gehen die Sternverschlüsse der Hantel nicht mehr ab, so dass die Gewichte sich nicht entfernen lassen. Was kann ich dagegen tun? Ich habe sogar mit der Zange versucht irgendwas zu lockern aber da bewegt sich nichts... schlage ich auf die Kante des Verschlusses entstehen Funken, aber diese Teile bleiben bombenfest.

Ich habe mir 15kg kurzhanteln bestellt weil ich meine Arme trainieren will.Beim erstenmal war das schon schwer,da ich es eben nicht gewohnt bin.Soll ich vllt niedriger anfangen und mich dann hoch arbeiten oder einfach gleich mit dem Maximalen durchziehen ? 5kg,10kg und 15kg wären eben möglich bei der Hantel

Hallo,

Ich wollte mir Hantelscheiben heiben anlegen. Da man sich eigentlich immer welche aus Gusseisen holen sollte, da diese angeblich am besten sind, wollte ich fragen, ob Hantelscheiben aus Kunststoff mit Zementfüllung auch gut sind?

Ich habe vor einer Zeit meine Hantelscheibe draußen im Regen vergessen. Daraufhin hat sich dort Rost festgesetzt. Ich habe ein Anti Rostmittel aufgetragen, allerdings vergessen danach abzuwaschen. Nun habe ich diese merkwürdigen weißen Punkte auf der Hantelscheibe (Bild). Ich habe erneut versucht ein Anti Rostmittel aufzutragen und wenig später abgewascht doch hat es nichts gebracht. Weiß jemand was ich dagegen tun kann?

Also ich trainiere zuhause mit kurzhanteln. Und ich schaffe auf einer Hantel 10 kg Bizeps curls Gradnoch do 10 Wiederholungen pro Satz (3 Sätze). Aber irgendwie wächst der bizeps nicht und da möchte ich fragen ob es wegen der Ernährung ist oder dem schweren kg oder ist 10 kg überhaupt viel für ein Arm