Was bedeutet 3-4 sätze? = O
Ich hab mir aus netz n workout plan geholt für paar übungen mit KH, da steht 3-4 sätze von der übung und 10 wieder holungen ?!!? heist das das ich nur 3.4 mal die hanteln hoch und runter machen soll und das dann 10 mal ??? oder wie is das gemeint ? = O
Danke schonmal ^^
6 Antworten
10 mal hochheben - ca. 1 Minute Pasue - 10 mal hochheben - ca. 1 Minute Pause - 10 mal hochheben
Das wären dann 3 Sätze :-) Bei 4 einfach nochmal Pause und 10 mal hochheben dazu :-)
= O aaaachsoooooo ^^ jetz ergibts auch n sinn ^^ Dankeschöööööööön = P
@Jessi7719 es kommt gand darauf an, was für ein Ziel du verfolgst, deine 10x hochheben (10x ist die Wdh.Zahl) ist für Muskelaufbau. im Grunde gilt für Sätze folgende Regel: 1-8 Wdh. Pro Satz = Kraftaufbau 9-15 Wdh. Pro Satz = Muskelaufbau 16-25 Wdh. Pro Satz = Kraft/Ausdauer (Wdh.= Wiederhohlung, also wie oft du das gewicht stemmst 5 mal stemmen wäre jetzt ein Satz, welcher dem Kraftaufbau dient)
3 BIS 4 x 10 MAL HOCH UND RUNTER MIT ZWISCHENPAUSEN MACHEN, DENKE ICH?
Ein Satz sind 10 Wiederholungen
3 bis 4 mal hintereinander die hantel 10 mal hochheben. sprich 1 satz sind 10 übungen.