Was ist mit "3 Sätzen und 12 Wiederholungen" gemeint?
Hallo, was ist mit 3 Sätzen + 12 Wiederholungen gemeint? Heißen die Wiederholungen als Beispiel 12x heben und die Sätze, wie oft ich dies wiederholen soll? Also sozusagen 3x 12 Wiederholungen?
Was macht ihr beim Bizeps-Training mit Hanteln? 3x12?
2 Antworten
12 Mal die Hantel hochheben...30Sek Pause...nochmal 12mal die Hantel hochheben....30sek Pause...UND nochmal 12mal die Hantel hochheben.
Das sind 3x12 Wiederholungen.
MrToastyFTW
31.10.2012, 16:16
@McPeel
3x12 Ist gut, wenn du auf Muskelmasse trainieren willst.
Sonst gibt es noch Ausdauerkaft und Schnellkraft und Maximalkraft.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Ja genau... das heisst, dass du 12 Wiederholungen am Stück und danach eine Pause machst. Insgesamt machst du diese Übung dreimal - also 3 Sätze (auch Sets genannt) à 12 Wiederholungen.
Danke! kriegst hilfreichste antwort! Weißt du noch was empfohlen ist? 3x12 ist gut?