hallo, ich möchte meine oberarme aufbauen und habe mir deshalb zwei 10 kg hanteln zugelegt.
ich mache täglich auf jeder seite 30 mal eine hantelübung ( sorry weiß nicht wie ich das sonst nennen soll :D )
ich finde, dass man schon kleine fortschritte erkennen kann.
ist 30 mal am tag oder 10 kg ok für den anfang?