Zuhause Muskeln aufbauen?
Morgen, Ist es möglich, zu Hause Muskeln aufzubauen, wenn ich mir ein paar Kurzhanteln besorge? Das Fitnessstudio ist mir zu teuer und der Weg dorthin dauert zu lange. Vor allem möchte ich meine Rückenmuskulatur stärken. Insgesamt möchte ich Muskeln aufbauen und etwa 10 Kilo zunehmen. Falls ja dauert es dann viel länger als im Studio ?
Danke
6 Antworten
Im Grunde kannst du damit genau die selben übungen machen wie es die Menschen im Fitnessstudio machen. Viele machen zu den Übungen Videos wo sie erklären worauf du achten musst. Einfach Mal auf YouTube durchschauen. Allerdings musst du beachten (das ist im Fitnessstudio genau das selbe) das es bis zu einem halben oder ein ganzes Jahr dauern kann bis du Unterschiede SIEHST. Spüren kannst du sie meist schon früher.
hi, ja man kann auch zuhause muskeln aufbauen. am anfang geht es schnell,
2-3 Kilo zuzunehmen. Nur 10 Kilo, dafür habe ich ein Jahr gebraucht mit
der richtigen ! proteinreichen und nährstoffreichen Ernährung, Kalorien ausrechnen
und die Gewichte mit jedem Moat zu steigern . Sonst bleibst du irgendwann stehen.
Umso schwerer die Gewichte sind, desto mehr stellt sich der Körper ein um mehr
Muskeln zu bilden. Zuwenig Nahrung und Protein bedeutet, das du eher drahtig
wirst und nicht massig. Je nachdem was du für ein Ziel hast, informiere dich gut.
auf youtube findest du eigentlich alle Angaben. Viel Erfolg !
Das geht! Ich kann dir wärmstens die Seite uebungen.ws empfehlen und auch den YouTuber Jeff Nippard (auf Englisch). Absolut hilfreich, Erklärungen der Übungen, was es zu beachten gilt beim Muskelaufbau und vieles mehr. Vorbeischauen lohnt sich definitiv.
Viel Erfolg
Ja, aber dann muss man die Übungen etc. kenne
Klar ist das zuhause möglich. Für den Rücken wäre eine Klimmzugstange, Latzugturm usw gut.