Hi, das heisst du hast anstrengend trainiert und zuwenig Protein+Kohlenhydrate

und gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe zu dir genommen.

Dann nimmst du ab.

Ohne Proteine nimmst du nicht an Muskeln zu, das gleiche mit zuwenig carbs.

Wenn du schlecht zunehmen kannst , mach dir gleich zum Frühstück einen Drink im Mixer aus Milch, etwas Proteinpulver, Haferflocken, 1 Banane, und das ganze nach deinem Brot zum Frühstück. Dann gehts schon ab. Finde heraus und schau einmal die Woche auf die Waage.

Ich habe in einem Jahr nochmal 10 kg aufgebaut , ging nur mit 3 Hauptmahlzeiten

und 2 Zwischenmahlzeiten. Wenn es zu schnell geht dann nimm weniger Kohlenhydrate. Genug Wasser trinken und wenig Süßes.

Probieren bis es klappt . Viel Erfolg, schaffst du ganz locker

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hi, ja man kann auch zuhause muskeln aufbauen. am anfang geht es schnell,

2-3 Kilo zuzunehmen. Nur 10 Kilo, dafür habe ich ein Jahr gebraucht mit

der richtigen ! proteinreichen und nährstoffreichen Ernährung, Kalorien ausrechnen

und die Gewichte mit jedem Moat zu steigern . Sonst bleibst du irgendwann stehen.

Umso schwerer die Gewichte sind, desto mehr stellt sich der Körper ein um mehr

Muskeln zu bilden. Zuwenig Nahrung und Protein bedeutet, das du eher drahtig

wirst und nicht massig. Je nachdem was du für ein Ziel hast, informiere dich gut.

auf youtube findest du eigentlich alle Angaben. Viel Erfolg !

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An erster Stelle ist sicher ein Arzt zu fragen .

Das optimale wäre, auch gegen diese Erkrankung , mit wenig Bewegung,

spazieren, schwimmen , radfahren vorsichtig zu beginnen um dann zu sehen

wie es dir am nächsten Tag geht.

Ohne Bewegung ist man als Mensch eigentlich schon verloren , daher

versuche das und optimal wäre eine ganz langsame Steigerung.

Viel Erfolg

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Ist eine Beziehung nach der Trennung noch in Aussicht?

Hallo, vor 4 Tagen hat meine Freundin mich verlassen. Wir waren 3,5 Jahre zusammen und dabei die letzten 1,5 Jahre in einer Fernbeziehung(FBZ), da wir beide zum Studieren in jeweils die entgegengesetzte Richtung gezogen sind (3 Stunden Zug Strecke).

Der Trennungsgrund war genau diese Distanz, mit der Sie nicht mehr leben konnte: "Wenn wir zusammen waren, war alles gut, sich aber dann solange nicht zusehen hat mich zu unglücklich gemacht". Auch mir erging es so, deshalb verlief die Trennung einvernehmlich und während der Trennung haben wir uns noch mega verstanden.

Dabei fiel auch der Satz von ihr: "ich habe Angst nie wieder einen zu finden mit dem es so gut passt" & "vielleicht können wir es in 3 Jahren ja nochmal versuchen".

Andererseits würde gesagt "wir können ja noch Freunde bleiben". Wie erwähnt haben wir uns ja top verstanden und eigentlich nie gestritten. Nur der Kontakt wenn wir nicht zusammen wahren wurde flüchtiger und wir haben weniger telefoniert/ geschrieben.

Die letzten Tage waren sehr schwierig für mich. Wir haben nochmal geschrieben, und wenn ich mir den Chat angucke weiß ich nicht was ich mir dabei gedacht habe, so ein Wechsel aus Vorwürfen, wollen wir es nicht probieren zu Verbessern und lass uns Freunde bleiben. Ich glaube, damit habe ich sie nach der eig guten Trennung noch sehr verletzt. Weil eigentlich weiß ich, der Trennungsgrund ist die Distanz, und eigentlich ist es das richtige aktuell.

Jetzt aber meine Fragen:

-seht ihr es als möglich, Freunde zu bleiben? Ich denke mir nämlich einerseits, warum nicht, wir haben uns vorher auch verstanden wie beste Freunde, es bleibt das gleiche nur ohne die Nähe zueinander. Andererseits kann ich nicht garantieren, dass ich mich nicht damit weiter von ihr abhängig mache.

- der Satz, vielleicht können wir es in 3 Jahren nochmal probieren, ist vermutlich das, woran ich mich die letzten Tage am meisten klammere. Obwohl ich weiß, das ich so keinen Neustart hinbekomme. Seht ihr überhaupt die Chance für so etwas, oder ist es eine Utopie. Und denkt ihr, wenn wir das mit Freunden seien schaffen würden, könnte man dann in 3 Jahren überhaupt nochmal an eine Beziehung denken.

Ich weiß, 3 Jahre sind viel und ich sollte mich nicht an solchen Dingen festhalten, sondern versuchen mein Leben neu zu gestalten.

Aber trotzdem, wir hatten nie Streit, wir haben die selben Interessen. Sind aber beide nicht so gut Gefühle per Telefon oder Chat auszutauschen und haben damit schließlich unsere Beziehung verloren.

Ich hoffe das obige ist nicht all zu lang und zu durcheinander. Vernünftige Gedanken zu fassen ist gerade einfach schwierig.

Danke im Vorraus :)

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an deiner Stelle würde ich jetzt erstmal zur Ruhe kommen und nichts

schreiben.

3 Stunden Entfernung ? Ist für mich kein Problem gewesen ; ich bin

2 Jahre so in einer FB gewesen und wir haben uns dann immer besondes

gefreut. Es gibt Wochenenden, Feiertage, Ferien , man darf den anderen

natürlich vermissen, aber keine bitte keine Eifersucht .

<man musss ja nicht nur chatten, es gibt skype usw wo ihr euch auf dem

Laptop sehen könnt , z.b. gleich morgens und abends.

Dann kannst du auch besser Gefühle rüberbringen.

Wir sind nach den 2 Jahren zusammengezogen. Also es geht .

Bei mir waren es mit der Super Bahn sogar 4 Stunden. Kann man

lesen, studieren, Musik hören in der Zeit.

Du mußt nur klar rüberbringen , wie es gehen kann (skype , chats)

am besten eine Zeit vereinbaren, auf skype treffen, viiel Zeit nehmen.

Du kannst auch mein Beispiel erzählen das es geht.

Ich würde es nicht aufgeben aber das ist eure Entscheidung .

So mit Freundschaft könnte das schwierig sein, weil deine Gefühle

ja etwas anderes sagen. LG

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Ich habe genug Erfahrung und kann dir sagen , es ist nur deine

Angst. Vieleiccht auch zuweing Selbstliebe und Bewusstsein.

Er hat klar gesagt er will dich; nur wenn du jetzt eine Szene machst

dann kann es ihn sehr stören und du bringst ihm schlechte Gefühle.

Lass es ; sag ihm du liebst ihn, das ist das was du am besten tun kannst.

Bestimmt.

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ich sage dir was: alles äussere, wie Muskeln , einen Porsche ,

ist wirklich in den meisten Fällen das falsche.

Wenn dich deine Selbständigkeit und was du noch machst mental

glücklich macht, deine Energie glüht , dann bekommst du auch die

Aufmerksamkeit die für eine Partnerschaft geeignet ssind.

Und somit auch Sex.

Du solttest Glück, Stolz und Freude ausstrahlen.

Überbrücken kannst du natürlich auch mal .

Im Cub ist es schwierig, es geht nur ums feiern.

Oder du mußt voll rangehen ohne Hemmungen.

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wenn alle die einstellung haben dann rennen alle zum jobcenter, harrtz 4.

das land zerfällt , und du kannst dir nichts mehr kaufen weil alles so teuer

ist. ein brot die woche, das wars. und dann noch am besten fernsehen den gasnzen tag. da würde ich mir die kugel geben.

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Hallo, das Problem wird sein, das du dann bei der Massephase

deutlich über 20% Körperfett kommst. Das sieht zum einen nicht

gut aus, birgt aber auch Risiken z.b. einer Gyno. (Fettbrust) .

Ich würde erstmal eine Phase beginnen mit ganz "sauberen" Essen,

z.b. nur Haferflocken+Protein , Fleisch+Gemüse. Kein Zucker

oder Kalorienbomben. Und 3x die Woche joggen gehen.

Wenn der Erfolg eintritt dann kannst du langsam das ganze steigern,

mehr Kalorien, aber immer noch sauber. Ansonsten bist du ganz schnell

wieder bei zuviel Fett. Probier das mal aus.

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ach , und Männer leiden nicht unter einer schlechten oder gebrochenen Beziehung ? doch !! Das Internet ist halt noch schwieriger geworden ; klar, viele Männer die verheiratet sind . Ich hatte eine Frau hier, die nach fast einem Jahr zugab, verheiratet zu sein, ein reicher Mann, und auf die Geschenke will sie auch nicht verzichten.

Aber nur die brave Hausfrau zu sein das fand sie auch nicht gut. In der Tierwelt geht es sogar geordneter zu; aber es ist so wie es ist.

Ich kann nur raten, nicht mehr online zu suchen. Geht raus und macht euch einen

persönlichen Eindruck.

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100-200 euro pro tag würde ich eher als "pishing" bezeichnen ; Betrug

Wer bucht es denn ab ??? ein Handy ist ein gläsernes Gerät, da kann man

ganz schnell Kontwen usw knacken. Das ist meine Meinung dazu.

Oder hat er Pornos geschaut ?

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geh doch mal auf "meet5" die App im Netz für 40+ . Dort geht es darum

Interesssen gemeinsam auszuführen, ob wandern, laufen, etc. gibts hunderte

Möglichkeiten. Und du wirst dich schnell daran gewöhnen , einige sympatische

Menschen treffen und das gibt dir auftrieb und wieder Freude.

Es ist kostenlos und es gibt nur Gruppentreffen . Viel Spass

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da ich Portmonaie , Schlüssel, Handy , Auto-Key etc auch dauernd

verlege und suche , manchmal auch nicht finde , habe ich bei ebay

einen "Schlüsselfinder" mit 4 Clips bestellt.

Das geht so.... Taste 1 ist der Clip mit dem Schlüssel ...Taste auf der

kleinen Fernbedienung drücken und der Schlüssel mit Pieper meldet

sich innerhalb 20 metern. Das kannst du mit den anderen Teilen

auch machen , eine Karte kannst du z.b. in einen verschließbaren

kleinen Stoffbeutel tun und clip befestigen.

Zudem nehme ich täglich einen kleinen Rucksack mit , und da kommen

alle Sachen rein .

Bisher habe ich alles wiedergefunden !

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ich kenne sowas bereits und meistens geht es darum , Handy Nr.

zu bekommen , und dann kommt bald nichts mehr.

Denn Handys werden gerne ausspioniert, Daten eingesehen , also

eigentlich alles.

Ich würde das komplett löschen. zumal du ihm eh egal bist.

Und pass auf deine Daten vesser auf ))

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Hallo. lokal würde ch Cineol über längere Zeit einnehmen (Kapseln)

da diese auch die Nasennebenhöhlen erreichen. Schleim und Keime

werden abtransportiert (ausreichend trinken)

Dann würde ich den Darm (größter Teil des Immunsystems) mit einer

Probiotika Kur stärken (die guten Bakterien). Mindenstens 6 wochen,

Auskunft gibt der Apotheker.

Ich hatte nach einer solchen Kur lange Zeit keine Erkältungen mehr !

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fühlst du dich nicht etwas verar....? er hat Zeit für Freunde , aber

keine Zeit mal 5 Minuten zu telefonieren. Nur wenn er Zeit hat bist du mal dran.

Ich würde ihn abschießen, so, das es ihm auch mal weh tut.

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