wie strukturiert sein?

Hey

wenn es auf der Arbeit Aufgaben gibt die sehr viel Struktur benötigen habe ich große Probleme mir eine Struktur zu erarbeiten. Ich weiß nicht wo ich anfangen soll, wie ich es strukturieren soll und so springe ich immer hin und her und mache dadurch ständig Fehler, vergesse etwas, mache Sachen nur halb aber denke ich habe sie ganz gemacht usw.

Ich habe ADHS also habe ich sowieso Probleme mit Struktur und der Aufgabe Dinge zu priorisieren aber ich habe bis heute nicht herausgefunden wie ich das ändern soll.

Excellisten bringen gar nichts. Zettel bringen bedingt etwas (es ist wirklich am besten für mich wenn ich etwas in der Hand auf einem Zettel dazu habe als Hilfe denn am PC verrutsche ich ständig optisch und kann nichts durchstreichen usw.). Ich müsste mir eigentlich eher mehrere Tage vor so einem Projekt Zeit nehmen um mir einen genauen Plan zu erarbeiten wie ich etwas mache, weil sonst alles durcheinander gerät, aber dafür ist keine Zeit, weil man das Projekt bekommt und es eigentlich direkt am nächsten Tag schon online sein soll.

Ich versuche auch immer alles so gut wie möglich vorzubereiten aber ich vergesse ständig Kleinigkeiten was dann das Ergebnis fehlerhaft macht, oder verliere irgendwann komplett den Überblick über alles und weiß dann gar nicht mehr was ich mache.

Als Beispiel:
Wir haben 9 Länder - dementsprechend 8 Sprachen - nicht jedes Land führt Marke x Dafür habe ich Seiten angelegt, Banner usw. alles kein Problem. Aber wenn es darum geht es richtig zu verlinken bin ich komplett aufgeschmissen, weil ich den Überblick verliere.

Arbeit, Beruf, Kreativität, ADS, ADHS, Berufsleben, grafiker, Mediengestalter, Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom, Priorität, verpeilt, Priorisierung
wie bringe ich Leute dazu dass sie mein "nein" akzeptieren??

Hey

wie bringe ich Leute dazu dass sie mein "nein" akzeptieren?
Ich sage so oft nein, ich will das nicht, manchmal auch mehrfach hintereinander und dann wird es trotzdem gemacht. Und wenn ich dann sauer bin dann bin ich die böse.

(zB mein Freund küsst mich immer so komisch, mit Absicht, weil er weiß dass ich das nicht mag, ebenso kitzelt er mich oder leckt mich ab oder macht halt Sachen mit mir die ich nicht mag - selbst seine beste Freundin meinte dass es krass ist dass ich bestimmt 10x nein, ich will das nicht sage und er trotzdem nicht aufhört)

Wenn immer und immer wieder Grenzen übergangen werden dann hab ich irgendwann auch keine Lust mehr auf die Person und das wird mir dann auch noch zum Vorwurf gemacht und ich versteh das nicht.

Man sagt doch immer dass man Grenzen setzen soll aber wie soll ich das machen wenn sie jedes Mal übergangen werden oder man mir dann Dinge unterstellt die nicht stimmen ("du küsst mich nicht so komisch du liebst mich nicht mehr")?

Ich kann doch nicht ausrasten oder alles zusammenbrüllen nur weil mir etwas nicht gefällt aber ich habe das Gefühl dass ich das machen muss.
Auch wenn ich in einem Streit klar kommuniziere dass ich meine Ruhe haben will kommt er immer wieder bis ich wirklich schreie, obwohl ich das nicht will aber ich weiß nicht wie er es sonst verstehen soll

Männer, Mädchen, Gefühle, Frauen, Sex, Beziehungsprobleme, Freundin, Jungs, Streit