Mit 15 Hantel Training?
Also ich möchte Muskeln mit Hanteln aufbauen. Meine Freunde raten es mir ab, weil es nicht gut wäre für mein Wachstum meinen meine Freunde. Stimmt es wirklich, soll ich noch warten oder kann ich auch schon jetzt damit starten?
6 Antworten
So lange Du im Kraftausdauerbereich Dich bewegst oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machst, ist alles ok.
Kraftausdauerbereich liegt vor, wenn ein Übungegewicht 15 ... 20 x sauber bewegt werden kann.
Mach einfach Übungen mit deinem Körpergewicht, gibt genug Übungen. Habe ich von 14-16 auch gemacht. Ende 16 bin ich dann ins gym (jetzt bin ich 17)
Von den Werten her bin ich teils schon deswegen denke ich ganz gut dabei. Zb habe ich Bizeps Curls zum ersten Mal mit 12kg gemacht, mein Kollege meinte, dass das viel sei und er das nach einem Jahr gym Training erst schafft…
Du kannst jetzt schon anfangen, du musst aber unbedingt auf die richtige Ausführung achten und nicht zu viel trainieren, denn deine Muskeln brauchen auch Pausen um sich zu regenerieren. Aber sonst kannst eigentlich loslegen
Mach etwas mit Hanteln und lern von den besten, aber achte immer erst auf die Ausführung 15 oder 16 ist das perfekte alter um Fitness zu starten
Ich würde warten mit schweren gewichten aber körpergewicht Übungen kein Problem