Also ich schreibe immer kurz wenn ich Keine Zeit habe.

Ich würde über Themen reden was dich so interessiert das kann ganz unterschiedlich. So Sport Freizeit Schule usw. Du kannst auch sie mal fragen zb,, warum schminkst du immer?,, solche Fragen über deine Freundin das weckt auch Interesse. Wenn ihr schon gut im Gespräch seit dann wird sie auch im Laufe Gespräch dir auch Fragen stellen.

Ärgere dich nicht über dein Ergebnis. 130Kg Kreuzheben mit 16 liegt im Überdurchschnitt. Das ist eine Top Leistung!

Als ich auch am Anfang 16 geworden bin konnte ich auch nur 130Kg Kreuzheben. Man muss nur bisschen Geduld haben aber jetzt bin ich 16,5 und mein Rekord ist 160Kg.

Erfolge kommen nicht sofort es braucht immer Zeit.

Also wie ich es geschafft hab. Du musst genügend schlafen 7-8H. 2gramm pro Kg Körpergewicht. Ich trainiere push/pull/legs mit 1 Tag Pause. Mach beim Kreuzheben immer schweren Satz also du nimmst ein Gewicht wo du 5wdh schaffst mit 5 Sätze.

Mache in der Nächsten Woche deload. Denn durch deload wirst du stärker weil Kraftausdauer deine Kraft erhöht.

Wenn du Pr machen willst. Dann musst du Achten das du dich Fit fühlst. Nimm vor dem Training Kreatin, Koffein und iss vor dem Training viele Kohlenhydrate Eiweiße und Nährstoffe. Mach Maximalversuche immer am Abends denn am Abends hat dein Körper viele Nährstoffe aufgenommen wodurch du auch mehr Power hast. Nimm ein Gürtel und Zughilfen denn das unterstützt das du mehr hebst.

Ich bin auch 16. Und ich drücke dir die Daumen das du es schaffst!
Viel Erfolg! 🙋🏻‍♂️

Ist eigentlich normal , also ich Speichere auch snaps. Und e3 Mädchen machen das bei mir auch.

Ich würde mit deiner Freundin erstmal so ganz entspannt reden. Ich würde mich ihn Ihrer Lage hineinversetzen und so sagen:,, Ich verstehe das du dich voll gut angenehm fühlst wenn ich bei dir bin und wir Körperkontakt haben. Aber nur mach das nicht zu oft, weil ich finde das nervig wenn man das die ganze Zeit macht.“
Aber Oute sie nicht vor der Klasse das sie Lesbisch ist. Weil dann werden alle über euch nur Lachen und es wäre peinlich.

Moin ich wurde früher auch gemobbt oder in der Pause kommen so eine Truppenherde 10 Leute gegen mich. Ein guter bester Freund meinte mir den besten Rat ist wenn das bei dir passiert fronte die Mobber (Selbstbewusst und Souverän) alle in dem du sagst: Was macht ihr hier alle?!! Geht wo anders hin! Habt ihr nichts besseres zu tun!! Und wende gegen Mitläufer eine klare Ansage das du mit ihm 1 gegen 1 machen willst, aber das die Truppen weggehen soll und der auch wirklich mit dir alleine ist (Du wirst ein 1vs1 gewinnen denn der Mitläufer kommt nur klar wenn andere dabei sind). Fronte gegen jeden ruhigen Mitläufer. Und mit dem Hauptmobber wenn du ihn alleine siehst rede mit ihm darüber oder mache ihm eine Klare Ankündigung. Also die Mobber meinen das die dich fertig machen werden weil du nicht gut boxen kannst. Die Mobber können selber nicht boxen,das machen die extra um zu provozieren. Wenn du die mal richtig wegfrontest werden die von alleine weggehen und es würden einige auf deiner Seite sein, denn die werden sehen das wie du dich verhälst das du dich nicht gut fühlst. Und dann wenn die Mobber nicht mehr zu dir mehr kommen gehe dann zum Lehrer und sage es Bescheid dann lassen die dich mit 100% Garantie in Ruhe.
Ich sage dir mal mein Fehler: Als ich gemobbt wurde habe ich immer diesen Fehler gemacht. Die anderen mobben mich und ich lasse es mir gefallen oder mache auch selber über mich witzig ob wohl ich innerlich kapput bin. Wenn du das sicherlich auch machst dann werden die damit nicht aufhören. Wenn dich das stört dann fronte die Mobber zurecht denn dann werden die aufhören.

Ps: Und du brauchst keine Angst haben wenn du die Frontest. Nur du musst achten das du nicht zu aggressiv wirst denn dann würde dir einer geben. Rede mit ernsten Lauten Ton, dann klappt es. Ich würde dir empfehlen Kampfsport zu machen dann wirst du auch Selbstbewusster.

Das liegt daran das unsere Freundeskreise durch Trends Tik Toks Alkohol feiern alles Kapput gemacht wurden. Viele Menschen haben oft Falsche Freunde, obwohl die selber es garnicht merken. Ich meine brauchst du Freunde die Feiern und rauchen und keine gleiche Interesse haben wie du. Ich bin 16 Jahre und für mich aus meiner Erfahrung ist ein bester Freund, mit dem du über alles reden kannst. Wahre Freunde haben selben Hobbys, muntern sich gegenseitig auf und sehen ihre Erfolge. Mit besten Freund kannst du auch über deine Gefühle reden wie Angst Tauer oder Wut, das macht alles Vertrauen aus. Wie ich aus heutiger Gesellschaft muss man beweisen das man cool ist in dem man seine Gefühle unterdrückt, das ist eben falsch und das ist der Punkt was das Vertrauen Kapput macht.

Das reicht schon gut aus. Aber zum Beintraining würde ich noch Wadenheben reinpacken wenn man schöne Waden will :)

Lg und viel Erfolg beim Leg Day!

Schwierige Sache.Das hört sich echt hart an.Aber sie hat keine Interesse an dir und mag dich eher als Freund zu sehen.Aber das bedeutet nicht das es so für immer ist.Du scheinst bei ihr bedürftig zu sein.Und Frauen hassen es wenn Männer nur an einer Frau hinterherjagen.Mein Tipp ist um die Spannung wiederherzustellen ist.Das du führst,das du entscheidest wo du hingehen willst,das du das Trefftermin vereinbarst.Und wenn sie sauer auf dich ist kläre die Sache ganz in Ruhe wie ein Polizist.Und übernehme Verantwortung.Dannach wirst du feststellen das sie doch was von dir möchte.

Da passiert nichts bin auch 15 und hatte 120Kg Kreuzheben und 100Kg Kniebeuge gemacht.Wenn du es richtig gemacht hast dann sollte nichts passieren und das fördert sogar Wachstum und da werden auch deine Knochen und Gelenke stärker

Beim Bankdrücken spüre ich die Brust am besten als bei Butterfly.Würde als erstes Bankdrücken machen und zum Schluss Butterfly