Wie viel koffein ist gefährlich vor Training?
Hallo, ich gehe seit einigen Wochen ins gym und will jetzt anfangen koffein zu nehmen damit ich mehr Power hab beim Training
Meine Überlegungen waren 1g koffein vor dem Training, oder ist das zu viel? Also könnte ich dadurch evtl. umkippen oder ähnliches?
Und ich wollte fragen ob ich davon abhängig werde, also ob ich zb irgendwann gar keine Power ohne koffein mehr habe
wiege 70kg momentan
Wie alt bist du
16
4 Antworten
Also 1g ist zu viel normalerweise ist 400mg genug und das bekommst du auch mit 2 Kaffee hin
Und ja Koffein macht stark abhängig nach einer Weile braucht man immer mehr und wenn man nicht genügend hat wird man launisch und Kopfschmerzen bekleiden dich sehr oft
Was ich dir empfehlen kann drink zwei starke Kaffee vor dem Training aber nicht jeden Tag nur an denen wenn du power workout machst also mehr Kraft oder Ausdauer brauchst wie in denn anderen Tagen
Ich kann dir nur sagen lass es du wirst nicht glücklich die HWZ von Koffein hat 5 Stunden wenn du ein mal zu viel nimmst wirst du den ganzen tag zittern und Kopfschmerzen haben und dannoch schlecht schlafen ist das wert ich denke nicht und dann ist es noch sehr interindividuellen Schwankungen das kann sein das es nach 5 stunden weg ist die Nebenwirkungen oder erst richtig anfängt kommt immer auf dein Stoffwechsel an und was du an dem tag so gegessen hast usw
okay danke dann probier ich morgen mal 600 hoffe das es dann etwas mehr bringt hab im internet gelesen das alles bis 650 im grünen Bereich ist
Ja für ausgewachsene Erwachsene du bist erst 16 Jahre alt da sollt es Naturell sein nichts anderes
1g? Ja viel Spaß, das ist nicht ungefährlich
200mg reichen dicke, eher sogar weniger.
Ich würde einfach auf grünen Tee zurückgreifen, der hat auch noch andere wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe.
Warum ? ich mache schon 10 Jahre Kraftsport ohne irgendwelche Pulver .
Wenn dann trinke einen normalen Kaffee davor
Weil ich nicht genug Schlaf kriege und dadurch öfters ohne Power bin beim Training
hab heute mit 500mg probiert hab ich gar nicht gespürt