Wie viel Gramm Traubenzucker (Dextrose) muss man nehmen? Mit Whey Protein zusammen..?
Ich wollte mal wissen wieviel gramm man traubenzucker nehmen muss ?
Ich wiege 85kg nehme nachm schlafen und nachm training Whey protein mit wasser ...
Und habe gehört das Traubenzucker auch sehr gut ist ( Nachm Training ) nur wieviel gramm ungefähr ??
Viele meinen was anderes ... 0,5 , 0,7 , 1g pro körpergewicht ??
2 Antworten
Bodybuilder nehmen nach 60 min. Training (Pause 60s-120s) 40g Whey+ 40g Dextrose. Bei einem Training >75 min. Kohlenhydrate im Training zugeben. Innerhalb der nächsten Stunde dann langkettige Kohlenhydrate nachlegen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
ich nehme 1g pro kg Körpergewicht...höher würde ich nich gehn...inna diät gehst du weiter runter