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Der sweet Spot liegt bei Ryzen 7000 und 9000 bei 6 000 MT/s und CL 28-34-34-76-112
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Nein, da du gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Nahrung brauchst. Whey Protein z.B ist nach drei Stunden nach Einnahme kaum noch im Blut nachweisbar und enthält kaum bis keine Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, Ballaststoffe, Flavonoide oder Spurenelemente. Außerdem brauchst du 0,5 Gramm und 1 Gramm gesundes Fett pro Kilogramm Körpergewicht.
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Der Post workout Shake sollte 3g Leucin enthalten, um das Muskelwachstum anzuregen. Je nach Qualität deines Whey sind das 33g + 20% bei einem 80% Whey also ca. 40g Whey Pulver.
Der Vorteil ist, dass auch alle anderen Aminosäuren EAA und BCAA enthalten sind. Damit sind EAAs überflüssig.
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Niemals Zucker hineintun, wenn man es in irgendwelche Körperöffnungen schiebt außer dem Mund. Mikroorganismen beginnen sofort bei Körpertemperatur mit der exponentiellen Vermehrung.
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ISO whey ist ein Molkenprotein- isolat, Für Amateur- und Freizeitsportler völlig überflüssig und sinnlos. Profi Bodybuilder nutzen es in der Prep Diätphase vor dem Auftritt um Kohlenhydrate und Fett einzusparen. Auch bei laktoseintoleranten Menschen macht es Sinn.
Such dir einen preiswertes Konzentrat und gib statt 30g 33g in den Shaker.
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Bodybuilder nehmen nach 60 min. Training (Pause 60s-120s) 40g Whey+ 40g Dextrose. Bei einem Training >75 min. Kohlenhydrate im Training zugeben. Innerhalb der nächsten Stunde dann langkettige Kohlenhydrate nachlegen.
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...wenn's funktioniert, war's richtig.
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Im KalorienDEFFIZIT nimmst du nicht genügend KH auf, die Antwort steckt in deiner Frage.
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Spar dir das Geld und kaufe fettarmes Bio-Fleisch und nicht diesen überteuerten Industriekram. Kombiniert mit Obst und Gemüse bekommst du alles, was du brauchst.
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- Bei Amino Liquid unbedingt auf Zutaten achten. Es muss aus Molkenproteinhydrolysat sein, sonst trinkst du "ausgekochte Schlachtabfälle" ( Rind, Schwein).
- Anteil an BCAA sollte hoch sein, um Muskeln vor dem Abbau zu schützen und schnelle Regeneration einzuleiten.
- Muskeln füllen als erstes ihr Energiereservoir auf, daher schnell Zucker zuführen. Ich esse eine Banane, enthält alle 3 natürlichen Zuckerarten, Traubenzucker schießt gleich ins Blut, während Disaccharide und Stärke eine kontinuierliche Versorgung sicherstellen, außerdem enthält Banane viel natürl. Vitamin B6 (für Aminosäurestoffwechsel) und Mineralstoffe.
- Für Nicht-Profis reicht 1 Banane und zu Hause etwas Quark oder Käse oder 1 Glas Milch oder Soja. Für kalorienarme Ernährung auf Zucker- bzw. Fettgehalt achten. Spar dir dein Geld für Bio- Fleisch mit hohem Eiweiß- Mineralstoff- Vitaminanteil wie Rind oder Geflügel bzw. Fisch als Quelle für Omega- Fettsäuren!
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Bratwurst ca. 100g = ca. 330 kcal × 3 = 990 kcal 1 Brötchen ca. 130 kcal x 3 = 390 kcal = insgesamt 1380 kcal, der Tagesbedarf einer erwachsenen Frau ohne schwere körperl. Arbeit. Aber ich denke, das wusstet ihr schon vorher, so blond kann keiner sein. Abmehmen mit Bratwurst. Lebt die noch? Übrigens füllt das Fett der 3 Würste ein halbes Wasserglas. Schweinefett.
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ich kann von Grünwelt und Stromio nur abraten: 1. Kündigung ohne Verlust der Prämie nicht möglich 2. die künstliche und falsch gekennzeichnete Preiserhöhung im zweiten Jahr den Prämie vom ersten Jahr wieder auf und zahlst noch drauf 3. der Anbieter ist ein türkischstämmiger Händler der selbst keinen Strom herstellt sondern an der Strombörse kauft und weiter vertickt