ESN Designer Whey Protein - wieviel gramm pro Tag?
Ich habe mir heute den ESN Designer Whey Protein ( http://www.supplement.de/Esn-Designer-Whey-Protein-1000g ) für 22€ gekauft. Es beinhaltet 1000g, nun meine Frage ist: Wieviel gramm sollte ich pro Tag einnehmen? Bin 16 Jahre und wiege 65 kg.
1 Antwort
Pro Kilo Körpergewicht ca 2 Gramm täglich.
Dazu zählt aber auch die normale Nahrung.
Bei dir wären das dann etwa 130gr abzüglich der durch die normale Nahrung zugeführten Proteine.
Alles klar, danke. Also: Morgens 30g, nach/vor dem Training 30g und vorm Schlafen noch 30g?
Wie gesagt, kommt es auf die normale Zufuhr an. Rechne das zuerst mal aus.
Ansonsten klingt dein Plan gut.
Vielen Dank. Nun meine letzte Frage: Sollte ich den Shaker vor oder nach dem Training trinken?
Drüber streiten sich die Gelehrten seit Jahren. Mach es einfach wie du willst.