Bizepstraining Erfahrungen ?

Hey

was sind denn eure Lieblings Übungen beim Bizeps Training? Ich habe jetzt einige Zeit mit Hammer Curls und auch öfter an der Maschine trainiert, sowie an den Seilzügen am Turm (stehend links bspw und dann zu mir gezogen im 90 Grad Winkel). Es läuft zwar gut aber nicht so gut wie sich meine anderen Muskelgruppen entwickeln. Habt ihr effektive Übungen für den Bizeps und wie trainiert ihr den? Also macht ihr eher wenige Übungen auf 4 Sätze oder eher mehr auf 2 Sätze ? Was sind denn da eure Erfahrungen?

Grüße

Answer 1

[Sparrow75]

Ich mag keine hammer curls. Das gibt mMn zu "fleischige" unterarme.

Uch trainiere meinen Bizeps mit klassischen Bizepscurls, sowohl mit kurzhanteln, als auchb sz-stange und konzentrationscurls. Je 3 Sets a 8-10 wdh.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Answer 2

[GuenterLeipzig]

Ich habe isoliertes Bizepstraining schon seit Jahren aus meinem Training gestrichen und sehe dennoch aus wie auf dem Profilbild.

Der Bizeps kommt bei Übeungen wie

• Klimmzüge im V-Griff oder Kammgriff
• Seilklettern

nebenbei mit.

Günter

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport