Bizeps wird schwächer?
Hey, ich habe nun einige wochen meine "Fortschritte" beim Bizepstraining gemessen. Dabei kam raus, dass ich immer weniger schaffe. Vor ca einem monat hab ich noch 12x 10kg gecurled, jetzt schaff ich nur noch 8x10kg.
Ich mache immer 3min Pause zwischen Sätzen und 3 verschiedene übungen à 4 Sätze mit je 10 Wiederholungengen.
An was könnte so ein Rückgang liegen?
(Bei der Brust hab ich das selbe bemerkt, nicht aber bei allen anderen übungen)
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Gesundheit und Medizin
Deload machen, weniger Volumen. Du brauchst keine 3 Übungen à 4 Sätze zu 10WDH für den bizeps, das ist viel zu viel. Das ist nur ein kleiner muskel.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Bizeps
Das hat immer dieselben gründe. entweder machst du zuviel, zu wenig oder du hast einfach schlechte tage was sich wieder gibt