Wie oft sollte man die Arme trainieren?

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6 Antworten

Definitiv zu viel. Was ist überhaupt mit dem restlichen Körper? Ganzkörpertraining sieht am Ende nicht nur besser aus sondern fördert auch zusätzlich das Wachstum der Arme.

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Kommentar von c0x3r
20.02.2012, 16:02

Das trainiere ich natürlich auch mit.Gehe ja jeden Tag trainieren.Also einen Tag: Arme,Brust & Schulter.Den Anderen wieder Rücken, Bauch & Beine.

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Das mit 3 Übungen a 3-4 Sätzen passt so, du solltest das aber nicht jeden Tag machen, sondern immer mind. 1 Tag Pause dazwischen denn die Muskeln bauen sich erst beim erholen auf und zu viel Training schadet Ihnen nur und du erreichst damit dann auch nichts.

Bizeps würde ich 2 Mal (max 3 Mal) in der Woche Trainieren immer mit Pausen dazwischen.

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Hallo,

schau mal auf musclemistake . de Wenn du deinen Trainingsplan splittest dann solltest du einmal in der Woche den Tri und einmal den Bizeps trainieren. Dann gilt 7 Tage Ruhe.

Bist du im Ganzkörpertraining dann kannst du pro Trainingseinheit einen dieser Muskel mit 1er Übung belasten.

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2x die woche reicht bei intensivem training. 12sätze pro muskel ist intensiv.

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Kommentar von SupraX
20.02.2012, 16:08

Wenn du 12 Sätze pro Muskel schaffst, dann waren diese alles andere als intensiv.

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Hey, das ist auf jeden Fall zuviel !

Geh nur alle zwei Tage trainieren, ich z.B. trainiere Bizeps und Trizeps gar nicht isoliert, die wachsen schon genug vom Bankdrücken, Schulterdrücken und den diversen Rückenübungen. Ansonsten mach an einem Tag Beine+Trizeps, Brust+Bizeps und am dritten Tag Schulter+Rücken.

Lg

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2-3x pro Woche

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