Bodybuilding – die neusten Beiträge

Einfach jemand der Muskeln hat aber mehr nicht. Die Kampfsportart ist Thaiboxen.

Hi ich bin m/13 und möchte meinen Eltern erklären, dass ich kein Unterhemd mehr tragen möchte, da es 1.Peinlich ist weil fast keiner in meinem Alter mehr soetwas trägt und 2.Ist das in der Hitze nur eine zusätzliche Belastung. Wie kann ich meine Eltern davon überzeugen?

Moin!

Wie hoch ist so der größtmögliche naturale Oberarmumfang bei einem Wettkampf-Körper mit einem KFA von 4 %?

Und wie groß wäre der Arm dann so bei 10 %?

Danke!

angenommen ich setze Steroide nach einer gewissen Zeit ab, ist es dann möglich so viel Muskel abzubauen das ich weniger habe als vor der kur?

Moin!

Ich trainiere momentan sechs Mal pro acht Tage (Pull/Beine/Push/Cardio/Pull/Beine/Push/Pause) jeweils 90 Minuten, um schnellstmöglich an ordentlich Muskelmasse zu kommen.

Meine Frage wäre, ob ich das Ganze auf bspw. drei Mal pro Woche (Montag Pull, Mittwoch Beine, Freitag Push) reduzieren kann, sobald ich mein genetisches Limit erreicht habe oder ob die Muskelerhaltung dann auch mit so viel Training verbunden ist.

Danke!

Was ist das eigentlich? Soll ich das reinmischen?

Angenommen jemand muss für einige Zeit in das Gefängnis und ist aber Sportler und ist z.b gerade in der Defi Phase wie sollte man dann seine Kalorien weitee zählen ohne Handy etc??

In dem verlinkten Video trainieren zwei ambitionierte Kraftsportler Bankdrücken mit immer weiter steigenden Gweichten. In Minute 9:00 sagte einer von beiden nach 2 schweren Wiederholungen:

"Die ZNS Aktivierung kam auf jeden Fall unverhofft!"

https://youtu.be/O64JHL_m1cQ

Dass das Zentrale Nervensystem stark beteiligt am Bewegunsablauf und auch trainierbar ist, ist mir schon klar.

War mit "ZNS Aktivierung" spaßeshalber der Nackenklatscher gemeint, den der Athlet kurz vor den Kraftakt bekommen hat?

Oder fand im Körper im Laufe dieses Contest so eine Art Boost statt, also dass das Gehirn quasi Ressourcen freigeschaltet hat um die Gewichte noch bewegen zu können?

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Wie genau macht man es als Anfänger?

Ich hab gehört, dass es man entweder seine Arbeitssätze um 50% reduziert oder aber das Gewicht um 50% senkt.

Allerdings hab ich auch gelesen, dass man als Anfänger eher sein momentanes Gewicht um 10-15% reduziert und nach dem Deload sich mit dem Gewicht dann wieder hochsteigert.

Was ist nun die beste (oder richtige?) Taktik für einen Deload?

Moin zusammen,

muss momentan auf eine beachtliche Anzahl an Kalorien kommen und versuche das so sauber wie möglich. Ich weiß nicht, ob das hier zu deeper Bodybuilding Talk ist oder ob es mehreren Leuten so geht :D

Ich esse als Snack über den Tag verteilt hier und da mal ein gekochtes Ei, mal ne Banane, mal bisschen Ananas. In meinen Quark kommen mittlerweile Mandeln und und und.

Wollte nur mal nach Ideen Fragen. Was esst ihr so zwischendurch, was Kalorien bisschen auffüllt?

Also ich trainiere seit 1 Jahr regelmäßig und mache auf nebenbei professionell Boxen und drücke 115kg einmal hoch beim Bankdrücken ist das viel also Leute die ich kenne glauben mir gar nicht und sagen das es viel zu viel für mein alter ist?

5 Sätze mit breitem Griff, 3 Sätze mit Hammer Griff.

Beim zweiten Traing mache ich nur 5 Sätze mit dem breiten Griff.

Ist das zu viel? Und welche Übung könnte ich noch für den Lat machen damit ich die Sätze reduzieren kann?

Hey 👋🏼

ich koche meistens vor. Dann tue ich mein Essen in eine Essens- Box in den Kühlschrank und nehme das mit zur Arbeit. Ich esse dann einfach kalt, z.B. Hähnchen mit Reis.

Jetzt mal abgesehen davon ob euch das schmecken würde das kalt zu essen oder nicht, wisst ihr ob das gesundheitlich unbedenklich ist?

Meine Mutter meinte, das ist nicht gut (😄)

Also es geht ja vor allem darum das fett im Bauch Bereich zu reduzieren aber macht sixpack Training überhaupt Sinn um das sixpack größer und sichtbarer zu machen ?

Ich weiß das Bauch Training Wicht ist für das ganze Training etc das muss mir keiner sagen.

Ich habe zb ein sixpack dabei sind die oberen 2 packs super zu sehen und das untere sehr wenig was aber natürlich auch ein bisschen an dem mehr vorhandenen Fett liegt. Wenn ich jetzt weiter jeden 2 Tag sixpack Workouts etc mache kann es seien das man das untere pack mehr sieht also insgesamt das Sixpack mehr zum Vorschein kommt oder liegt das nur an dem Körperfettanteil ? Denn es gibt auch viele die gar kein Bauch Training machen und trotzdem ein brutales sixpack haben.

Fragt mich bitte nicht wie ich darauf komme😅

Hallo mich würde interessieren ob Mann wirklich Steroide nehmen muss um ein Monster zuwerfen bzw um Muskeln auf zu bauen und ist es egal was ich esse MC Donalds Hausmannskost und ko Hauptsache man hat ein Kalorien Überschuss? Oder geht es auch Natural? Nur ernstgemeinte antworten bitte

Finde Haferflocken hat ja mehr Mineralstoffe als Reis und gesünder oder....

oder gibts bei Reis etwas für was Haferflocken nicht hat

danke im Voraus

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Moin Sportsfreude!

Habt ihr euch schon mal einen Thunfisch-Protein-Shake geballert?

3 Dosen Thunfisch, 250 ml Wasser, eine Prise Salz und das ganze durch den Mixer jagen.

Des Bedarfs!

Hallo, also, ich bin 14, männlich, wiege derzeit 67 Kilogramm und bin 1.73 Meter groß.
Ich möchte Muskelmasse aufbauen und auch optimal einen Sixpack erreichen.
Ich mache jeden zweiten Tag 100 Situps und 30 - 40 Liegestütze.
Ich hebe derzeit

50 kg (Rückentraining).
Wie findet ihr könnte ich am besten mein Ziel erreichen?
Und wie lange würde das eurer Meinung nach bei meinem Körperbau brauchen?
(Bild unten)
Danke.

Hallo, als ich M/15 gestern nach dem Duschen aus dem Bad gegangen bin, hatte ich nur eine Unterhose an. Als ich in mein Zimmern gehen wollte sah mich meine Mutter kurz und sagte sie wolle mich später einmal sprechen. Ich dachte mir nichts dabei und ging kurz danach im die Küche runter. Da sagte meine Mutter ich sollte mit Bodybuilding und Krafttraining aufhören, weil ich inzwischen so muskulös wäre das es nicht mehr natürlich aussehen würde.

Ich muss zwar zu geben das ich große Brustmuskeln und ein definiertes Sixpack habe, es so schlimm finde ich es jetzt nicht. Und ich will ja weiterhin Bodybuilding und Krafttraining machen.

Jetzt meine Frage: Soll ich wirklich aufhören m, oder soll ich dranbleiben was sagt ihr? Danke für die schnellen Antworten schon mal im voraus.

Hallo, ich möchte die letzten 2 Wochen der Sommerferien einen Minicut maghen mit 800 Kcal Defizit. Ich müsste ca 3000 Kcal essen um mein Gewicht zu halten, und esse jetzt 2300 für den Minicut.

Meine Makros sind

Kohlenhydrate: 266g

Protein: 180g

Fett: 57g

Ich möchte ein bisschen Fett verlieren und danach weiter aufbauen, nur das Problem ist ich muss sobald die Sommerferien zurück sind wieder in eine Kinder und Jugendeinrichtung. Wo ich mein Handy garnicht haben darf und somit keine Kalorien zählen kann. Ich wollte fragen ob ihr anhand der Fotos mir sagen ob mir der Minicut was bringt Oder sollte ich einfach weiter aufbauen? und vlt ein paar tipps wie man Trotzdem auf seine Kalorien achten kann ohne Kalorienzähler App. Da wir das essen vorgesetzt bekommen kann ich es auch nicht per Hand mit Stift und Zettel notieren. Oder sollte ich einfach weiter aufbauen?

Bin 15

Wiege 71.5 Kg

Und bin 1.80cm

Hey Leute.

Ich trainiere jetzt schon seit knapp 1 Jahr zu Hause mit Bodyweight und Kurzhanteln,seit ein paar Tagen jetzt auch im Gym.

In diesem 1 Jahr hab ich um die 15 Kilo zugenommen, davon auch ordentlich Muskelmasse.

Hatte am Anfang einen 29iger Oberarme jetzt einen 38iger ohne Pump.

Das Problem ist,dass sich an beiden Oberarmen von der Brust-Seite über die Achseln bis hin zum seitlichen-Tripzes runter zum Ellenbogen rote Dehnungsstreifen ziehen. Das ganze sieht wirklich nicht mehr schön aus, damit habe ich auch nicht gerechnet.

Beim linken Arm, sieht man auch ein paar trotz T-Shirt

Ich benutze jetzt seit 2 Wochen Bi Öl, hat bist jetzt noch nicht wirklich viel gebracht außer, dass sich die Haut weicher anfühlt.

Könnt ihr mir weiter Cremes /Tipps empfehlen.

Vielen Dank schonmal,

Zum Beispiel Bizeps

Hallo ich bin M/15 und betreibe Bodybuilding. Ich habe gesehen das manche Bodybuilder mit ihren Brustmuskeln wackeln können. Jetzt meine Frage: Wie geht das und wie kann ich es lernen. Danke für eure Hilfe.

Ich glaube es nicht aber manche sagen das er angeblich Natural wäre , was glaubt ihr ?

was bringt das eigentlich dem Athlet wenn er das macht Männer produzieren doch sowieso so gut wie kein Östrogen. Und welche Nebenwirkungen können eintreten?

Hi an alle,

Ich trainiere jetzt schon ca. 2 Jahre regelmäßig meinen Körper. Liegestützen, Beine, Rücken, Butterflymaschine, Benchpress, Latzug etc. Ich wiege 63 - 65 kg auf eine Körpergröße von ca. 170cm. Das ist ja schon recht wenig. Mein Armumfang beträgt rechts ca. 32 cm und links 33, was auch ziemlich überschaubar ist. Ich bin ziemlich definiert und habe auch einen relativ ausgeprägten Lat. Ich bin sogar, wenn ich mich mit anderen aus dem Studio vergleiche eigentlich recht stark. (58 kg Bankdrücken im Liegen, 30 kg isolierter Bizeps (auf jedem 15) oder Beinpresse 180-200 kg. Wieso bin ich dann so ein Lauch und überhaupt in der Lage, diese Gewichte überhaupt zu heben?

Worin Unterscheiden sich die beiden, außer das die SZ-Stange eine wellige Form hat?

Also man fühlt sich im einen Monat wie Hulk und ist der breiteste und stärkste, aber auch oft wie der dünnste und schwächste

Neulich als ich Squats an der Maschine mit hohem Gewicht gemacht habe hab ich Kopfschmerzen im Hinterkopf bekommen.

Nun ist schon eine Woche her und ich bekomm bei mittelmäßigen Anstrengungen schon starke Kopfschmerzen beim Training.

Woran kann es liegen?

Hab auch versucht bei Übungen richtig zu atmen und es hilft auch aber dann kann ich mich nicht aus Zählen der Wdh usw konzentrieren

Trainiere jz. seit ca. einem Jahr und frage mich immer noch was dieser Gurt bringt. Kenne es nur vom Motorradfahren, als Nierenschutz.

ich muss eine Präsentation über Bodybuilding halten, hat jemand eine gute Idee was ich als Einleitung nehmen kann?

Frage, Karikatur, Bild, Video, Zitat....

Also als ob sie „nur“ Testosteron zu sich nehmen. Nur Testosteron hilft doch nicht wirklich viel? Oder? Die Bodybuilder nehmen doch bestimmt auch Wachstumshormone oder sowas. Aber was nehmen dann die Powerlifter noch zusätzlich zu sich? Nur Testosteron bringt doch nichts so viel

Der ganz rechts

Danke 🙏 für eure Hilfe

In meiner nähe sind Gregors Gym und Clever Fit. Ich habe schon 2 Jahre daheim training, weiß also die Techniken der Übungen.

Ich will nur Krafttraining/Bodybuilding betreiben, kein Solarium...

Welches Studio findet ihr besser

Macht es Sinn deutlich mehr Zink zu nehmen als empfohlen? Für Erwachsene Männer werden 10mg am Tag empfohlen, Sportler die viel schwitzen dürfen bis zu 30mg am Tag nehmen.

Ich habe mir schon vor einiger Zeit Zinktabletten geholt mit 25mg. Ich nehm sie aber nur so 3 mal die Woche. Macht es Sinn sie jeden Tag zu nehmen? Ich würde dann mit der Ernährung auf 35-40mg Zink pro Tag kommen, also schon deutlich mehr als empfohlen (teilweise wird schon ab 25mg/Tag von einer Überdosis gesprochen). Viele Bodybuilder nehmen aber auch 50mg oder sogar noch mehr. Welche Vorteile hat so viel Zink bzw gibt es eine Obergrenze ab der Zink keine Vorteile mehr mit sich bringt, also z.b als Aromatasehemmer, oder spielt das bei Nattys nicht mal eine Rolle?

Hallo, ich mache seit längerer Zeit Bodybuilding habe auch schon gut Aufgebaut.

Bei mir ging das immer so das ich ca 6 Monate richtig durchgezogen habe mit Kalorien zählen etc. (3300 am Tag) 4 Trainingseiheiten die Woche bis ich meine Muskeln nicht mehr zum brennen während des Trainings bekommen habe und nach längerer Zeit auch keine Gains mehr bekam. Nach einer Pause von ca 2 Monaten fing ich an und baute wieder gut auf und wieder das selbe... Ging 2 Jahre so.

Jetzt bin ich wieder bei jener Situation das ich meine Muskeln nicht mehr zum brennen bekomme (vorallem Oberarme) denn anscheinend solle man nicht zu viele wiederholungen machen beim Bodybuilding, dies wäre aber die einzige möglichkeit meine Muskeln mal wieder auszureizen. Nehme ich mehr Gewicht und mache soviel Wdhl. wie ich schaffe (max 12, 3 Sätze) brennt nichts trotz richtiger ausführung

Nun was mache ich falsch und ist es echt so schlimm mehr Wdhl pro Satz zu machen?

Hallo ich würde ferne wissen ob mann wenn man kraftsport macht und vill grade eine diät oder auch generell bb betreibt sein essen würzen darf oder nicht gibt ja viele die dann in der Diät Reis hun essen was sich ja auch bewährt hat aber ganz ohne gewürze?

Hallo, mein Vorbild ist Leonidas Akrona. Ich weiss er stofft aber ja. Ich hab mal ein Bild von ihm gesehen als er 15 war also in meinem Alter und da war er dünn. Ist er nur durch Testo so stark geworden oder sind das einfach die Gene und hartes Training?

Der lange is ja grösser deshalb die frage.

Hallo, ich bin 17 Jahre alt Männlich und in meiner Familie stellt Haarausfall eigentlich garkein Problem dar. Ich beginne nun mit Sport und ich habe mir sehr viel Theorie angeeignet, ein wenig auch zu Supplements, eben auch zu Creatin, aber habe nunmal auch gelesen, dies würde Haarausfall fördern, ist da was dran?

Lg

Hallo,

Da ich Bodybuilding/Muskelaufbau betreibe brauche ich jeden Tag vier Eiklar.

D.h. ich muss immer das Eigelb vom Eiweiß trennen und das mit den Eiern ist ziemlich umständlich. Gestern bin ich auf einen Artikel gestoßen wovon ich noch nichts wusste dass man auch im Tetrapack nur das eiklar kaufen kann.

Was laut meiner Rechnung auch sogar günstiger ist als wenn ich jedes Mal Eier holen und diese jedes Mal auch trennen musst und den Rest in Müll schmeiße.

die Frage ist: Ist die Qualität genauso gut wie bei den Eiern aus dem Supermarkt oder muss ich irgendwas beachten? Unten habe ich ein Bild drin.

Hallo Leute,

Was würde bei meinem Ernährungsplan mehr sinn machen?

1 Thunfisch

100g Reis + 200g Bulgur

1 Avocado

200g Haferflocken

500g Magerquark

3 Eier

100g Hänchenbrust

Total

Ca. 2900 kcal

Eiweiß: 200g Eiweiß

Die Frage ist jetzt soll ich mir Whey Protein kaufen(sagen meine Freud e aber ich denke es macht kein Sinn, da ich sowieso genug Eiweiß habe).

Durch Chreatin könnte ich mehr Gewicht bewegen, was zu mehr Volumen führt und Volumen ist das wichtigste für den Muskelaufbau.

Was ist eure Meinung?

Werde jede Antwort lesen und bewerten.

Kennt ihr Athleten die an der naturalen Grenze sind? Wie sieht so einer aus? Wie schwer ist so einer und wie stark?

Hallo,

Wie bekomme ich dickere Arme und vor Allem Handgelenke?

Danke

Wie fülle ich diese Lücke in dem Körper? Also das bin jetzt nicht ich aber habe so einen ähnlichen Körperbau. Wie kriege den Bereich genauso breit wie meine Hüfte? Ich trainiere 4 mal die Woche.

Über mich: 16/M, 1.82cm, 68kg

Derzeitiger Bizepsumfang: 32cm

Mein ziel sind Richtung 45cm

Wie lange dauert es bis ich einen bizepsumfang von ca. 42cm hab? Trainiere 4 mal die woche.

Was schätzt ihr? Wie war es bei euch selber?

Hat jemand Erfahrungen damit? Was kann man zu am besten nutzen? Funktioniert Essig? Wie gut lässt sich der Rost entfernen? Bleibt der Rost dauerhaft/längere Zeit weg?

Würde mich mal interessieren. Als ich einmal im Fitnessstudio Kniebeugen gemacht habe, wurde mir auf einmal schwarz vor Augen und bekam ein piepen in den Ohren. Habe davor aber auch nichts gegessen. Professionelle Kraftsportler bzw. Powerlifter essen doch bestimmt vor ihren Wettkämpfen... aber was passiert im Körper weshalb manche bewusstlos werden wenn sie zu viel Gewicht nehmen

Z.B. Arnold Schwarznegger hat einen IQ von über 130 und zählt zu den besten Bodybuildern aller Zeiten.

Wie kann hohe Intelligenz beim Sport helfen, die anderen Konkurrenten hinter sich zu lassen?

Wenn ich jeweils im Gym bin, macht ausser ich fast niemand Squats mit der Langhantel. Falls, dann mit der Multipresse.

Trauen die sich viele nicht oder haben Angst vor der Technik und keine Beweglichkeit?

Viele machen nur Leg Extension für die Quads, wtf? Die Trainer empfehlen auch anstatt Squats Beinstrecken zu machen, lol.

Ich meine ich beklage mich nicht, das Rack ist immer frei, aber sind die nicht ein bisschen uninformiert? Ist doch eine der besten Übungen für Muskelwachstum an den Beinen plus Testosteronausschüttung?

Hallo,

vor dem Training nehme ich manchmal Trainingsbooster zu mir die DMAA 1,3 Dimethylamylamine enthalten

nach dem Training merke ich aber das mein Bestes Teil mindestens 2-3cm kleiner ist, peinlich klein sozusagen

gibt es dafür eine medizinische erklärung

Größere trainierende leute haben meistens einen größeren armumfang (aus bodybuilding sicht) als trainierende kleine leute, was sind den equivalente maße für die körpergröße, z.b entspricht ein 50cm Oberarm dem arm eines 40cm 1.70cm mannes oder wie kann man das berechnen

Trainiere wieder seit ein paar Monaten und habe abgefangen mit 6 Sätzen Klimmzügen. Wiederholungen lagen bei 10 10 9 8 8 8 oder so in etwa.

Jetzt nach drei Monaten kann ich definitiven Muskelzuwachs feststellen. Ich wiege zwar immernoch genausoviel (hab jetzt zum 2. mal meine Kalorien erhöht) aber hab offensichtlich Muskeln aufgebaut. Meine Wiederholungszahlen haben sich aber komischerweise wie folgt verändert: 8 8 8 7 7 6.

Wie kann das sein? Ich wiege tatsächlich sogar gleich viel (hab 100gramm zugenommen) und mein Rücken ist breiter. Warum werde ich schwächer? In jeder anderen Übung habe ich Kraftzuwächse.

Habe jetzt ungefähr seit die Gyms wieder offen sind zwei Monate 5 Mal die Woche trainiert, ohne ein Training ausfallen zu lassen. Jetzt bin ich erkältet und habe schon zwei Tage nicht trainiert. Soll ich einfach den Rest der Woche Pause machen, auch wenn es mit schon wieder gut geht? Einfach nur Mal um richtig gut zu regenerieren und dann mit Power wieder anzufangen.

Sie sehen zum Beispiel so ein Bild und sagen direkt „Er Stofft“ so wohl auch als bei anderen die zu 1000% Natural sind. Also mal an euch gerichtet: Was denkt ihr was Natural möglich ist? 1Kg Muskelmasse und dann geht ohne Testo nichts mehr? Holy ****

Hallo,

Ich esse ganz gerne Haferflocken mit Fettarmer Milch.Hab mir jetzt mal ein Löffel Eiweißpulver reingemacht wegen des Geschmackes.Ist das gesund bzw fördernd für den Muskelaufbau?

Danke

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hei hatte heute beim aufstehen leichte Halsschmerzen, aber sobald ich richtig wach war und richtig aufgestanden bin waren sie komplett weg. Kann ich heute ins Gym, bin ja eigentlich nicht krank oder? Die Halsschmerzen waren ja nur beim wach werden und danach nicht mehr.

Denkt ihr connor murphy ist natty? Also besser gesagt war natty momentan ist der ja ein 50 KG hippie geworden.

Weil würde gerne so natty aussehen, aber bin mir nichtmal sicher ob der stofft oder natty ist, was ist eure meinung?

Yo, bin am bulken (Massephase) und esse 3'600 Kalorien pro Tag. Jetzt wo es immer heisser wird, schwitze ich extrem und fühle mich häufig sehr temperamentvoll. Kennt ihr das?

Servus Leute!

Ich habe bislang immer so trainiert, dass ich 3 Sätze im Bereich von 8-12 Wiederholungen gemacht habe, um den größtmöglichen Muskelaufbau zu erzielen. Das heißt, dass ich oft den ersten satz mit 12 meister, den 2. Mit 10 und den dritten mit 9 oder 8. Wie ihr sehen könnt, trainiere ich in jedem Satz mit einer anderem Anzahl an Wiederholungen, da ich stets versuche die letzte Wiederholung mit meiner größtmöglichen Kraft zu meistern. Das führt dann dazu, dass ich in den nächsten Sätzen nicht die gleiche Anzahl an Wiederholungen schaffe. Ich dachte bislang das wäre so perfekt, da ich ja noch immer im Bereich der Hypertrophie bin.

Ich habe von vielen aber gehört, dass sie z.b. 3x8 trainieren, also jeden satz mit der gleicehn anzahl an wiederholungen.

Wie steht ihr dazu? Soll ich mein Training ändern?

Wie baue ich viel Masse auf damit ich aussehe wie Markus Rühl etc??

Servus,

habe 9 monate lang nur hanteltraining gemacht und bissl körpergewichtstraining, und jetzt 3 monate nur weighted calisthenics.

Und wollte fragen was eig effektiver ist? Gehe zwar bald ins gym wenn es august öffnet aber frage mich seit einem jahr was überhaupt besser ist x).

Weil klar bei kurzhanteln kann man mehr gewicht benutzen für neue reize, aber bei weighted calisthenics geht das ja auch, außer bei manchen übungen wie wadenheben, kneibeuge etc. dafür muss man dann andere schwierige varianten machen wie einbeinige kniebeuge und wadenheben etc. Und bei klimmzüge und dips kann man ja nen dipgürtel mit hanteln benutzen also neue reize auch setzen.

Also was ist effektiver? Nur mit kurzhanteln trainieren oder weighted calisthenics?

ich wiege über 100kg und schaffe nur 2-3 ich würde gerne 10 schaffen welche übungen sind gut

Wie lange sollte man pause zwischen den einzelnen Sätzen machen? Und wie lange nach jeder Übung.

Könnt auch dazu schreiben wie ihr das macht

Ich bin 15 Jahre alt Trainiere seit ca 7 Monaten meine beiden oberen Bauchmuskeln sind schon zusehen also sogar schon sehr aus geprägt die beiden unteren sind noch nicht sichtbar man fühlt sie nur ganz leicht und meine oberen stehen schon richtig raus unten ist natürlich noch ganz bisschen fett drüber aber ist das trotzdem normal ? Und kann ich die zum Vorschein bringen ? Und 2 ich trainiere auch meinen seitlichen Bauch da sieht man aber nur oben und in der Mitte sieht man dann seitlich die Rippen ganz komisch wie hier ⬇️ ( ist nur ein Beispiel nicht mein Körper)

Wie bekomme ich das weg ? Oder ist das weil ich noch etwas jünger bin ich habe kein Plan der Typ auf dem Bild sag nach 2 Jahren dann so aus :

Wie geht das ?

Ich frage das jetzt wegen den griechischen Göttern und so und die hatten ja auch richtig ästhetische Körper.

Es gibt die eine Fraktion die sagt man muss die Waden mit schweren Sätzen schocken, da sie Ausdauerbelastung aus dem Alltag bereits gewohnt sind und auf der anderen Seite gibt es die, die sagen, mann muss sie eher mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht trainieren, da die Wadenmuskulatur überwiegend aus roten Muskelfasern bestehen und die eher für Kraftausdauer gedacht sind.

Wie trainiert ihr?

Und habt ihr noch Tipps für ein gutes Wadentraining?

Hallo ich (m/15) gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio als Hobby. Gestern als ich mich im Spiegel betrachtet habe, ist mir aufgefallen das meine Brustmuskeln sehr weit rauastehen. Wenn ich ein Shirt oder ein Hemd anhabe sieht man richtig wie die Brustmuskeln rauastehen, und man sieht die Brustwarze.

Jetzt meine Frage: Ist das normal für mein Alter, haben das andere Jungs auch, und wie findet ihr Mädchen das? (Natürlich auch Jungs).

Er von vorne rein schon mit Steroide aufgepumpt das er Steroide nimmt fande ich nicht gut aber er ist schließlich schon 18 gewesen mittlerweile ist er 19 und jetzt hat er sich Synthol in die Arme gespritzt und hat jetzt richtig auffallend große Muskeln mit 60er Umfang oder so meinte ist das Jetzt, er hat gesagt jetzt wird ihn jeder ansehen und noch mehr respektieren als davor. Ist diese Substanz schädlich? Kann das Gesundheitliche folgen haben? Er meinte nein mach dir keine Sorgen alles ist bestens.

Was ich mich schon lange frage ist, wie schaffen es zb heavyweight Profi Boxer/Kampfsportler so einen guten muskulösen Körper zu halten trotz täglich starken Ausdauertrainings? Mann baut doch eher von Ausdauertraining ab als auf oder

Ich habe leider ein sehr schwaches Bindegewebe und dementsprechend auch schon ein paar Dehnungsstreifen am Lat und einen an der Brust. Da ich eher hellhäutig bin, fällt es schon sehr aus. Mich stört es jetzt nicht übertrieben, aber vielleicht kann man die va irgendwie vorbeugen.. ja da jz gerade schon wieder ein paar neue entstehen.

Wie kann man das Bindegewebe stärken? Gibt es irgendwelche Vitamine die ich nehmen kann oder was gibt es dür Möglichkeiten?

Gorilla Sports ist ja in Deutschland schon ziemlich bekannt und spielt oben mit.Die Preise sind ja auch eher etwas gehoben. Würdet ihr sagen Gorilla Sports hat hochwertiges Equitment (besonders die Kompakthantel und Squat Racks)?

Moin!

Ist Kurzhantel-Bankdrücken anstrengender als Langhantel?

Also schafft man mit Kurzhanteln weniger Volumen als mit der Langhantel?

Wenn ja, wie viel ungefähr?

Danke!

Servus,

es gibt so ein Influencer namens connor muprhy der ein Bodybuilder ist/war und er fastet 40 Tage ohne pause und verzichtet auf essen, sex, mastubieren etc. also er will nur zuhause 40 Tage mit Wasser leben und streamt des auf YT, er ist grad am 6ten tag.

Glaubt ihr er überlebt des solange ohne essen?

Hier sein livestream:

https://www.youtube.com/watch?v=U5Qs4Ki_BvU

Servus,

bin 15 jahre alt und trainiere 11 monate, bin zufrieden mit mein ergebnissen und hab um die 11-12% kfa hatte am anfang 9% und vor corona 10% aber das ding ist ich will nicht zuviel erwarten aber finde bin gut gebaut aber dünn, das ding ist war schon 2x massephase aber nur leicht also hab nicht 10 kg oder so zugenommen nur paar kilos meistens und dann leichte diät. Aufjedenfall will ich eure meinung wissen ob ich bulken soll, diät oder am besten so bleiben. Achja und wundert euch nicht dass ich nicht so krass aussehe war am anfang ein lauch also bitte keine hate comments und respektvoll schreiben wäre korrekt und hab viel fehler gemacht als Anfänger von schlechter ausführung bis schlechte ernährung die hälfte meines trainings.

Achja falls wer wissen will wie ich davor aussah hier:

https://www.directupload.net/file/d/5856/a6a5gux3_png.htm

So siehts momentan aus:

So sehe ich momentan aus,

also findet ihr ich sehe zu dünn aus und sollte lieber bissl bulken, oder bei 11-12% bleiben?

Ich (24, männlich) betreibe seit 4 Jahren Bodybuilding und nehme auch an regionalen Meisterschaften teil. Für die Vorbereitung verlangt unser Trainer, dass wir nicht nur mit freien Oberkörper, sondern ganz nackt trainieren und auch posen. Er meint, dass man dadurch ein besseres Körpergefühl bekommt und auch die Genitalien besser zur Geltung kommen, denn diese sind auf Grund der knappen Hose schließlich auch Bestandteil des Posing. Ich richte mich danach, aber wegen der großen Anstrengung habe ich (und nicht nur ich allein) jetzt öfter einen "Ständer". Wie ist das dann bei der Show?

Moin!

Zwei meiner Bekannten betreiben Bodybuilding. Der eine ist ca. 8 Jahre am Eisen, der andere ca. 4.

Und der Witz ist, dass beide so aussehen wie jemand, der maximal ein halbes Jahr am Eisen ist.

Daher würde mich interessieren, ob die einfach alles falsch machen oder ob man eine so dermaßen schlechte Genetik haben kann. Falls letzteres, wie viel Prozent der Männer haben ungefähr eine so schlechte Genetik?

Danke!

Beim ersten sagt ein Kollege das Sehnen und Bänder nicht genügend Regeneration hätten. Er empfiehlt Nummer 3 aber da wiederum Finde ich 4 Tage Restday für eine Muskelgruppe viel. Was meint ihr?

Hi. Meine davorige Frage wurde gelöscht, daher hoffe ich jetzt das ich alles richtig mache😂

Meine Frage ist halt was ihr von Mädchen(14-19 Jahre) haltet die ungefähr so aussehen:

https://instagram.com/julia_vins?igshid=11oqmpwygeh8g

Oder könnt ihr von eigener Erfahrung erzählen? Hättet ihr vllt mal eins in der Klasse, seid ihr selber so oder kennt ihr sogar welche? Ich bin für jede Meinung offen😉

Hier könnt ihr abstimmen damit es noch ein bisschen einfacher ist:

Hallo, ich trainier seite ein paar Wochen 3er Split 3 Tag durch, 1 Tag Pause wieder 3 Tage durch usw usw

Aktuell mach ich immer Pull, Push, Leg

Macht es mehr Sinn Push, Pull oder Pull, Push oder ist es vollkommen egal? Im Internet steht halt immer die Reihenfolge Push, Pull, Leg

Hat damit jemand selbst Erfahrung? Schon mal danke für die Antworten✌🏻

Hey, ich mache regelmäßig Krafttraining und daher eben auch Kniebeugen und Ausfallschritte... ich bin recht muskulös, habe aber durch die Kniebeugen/Ausfallschritte einen echt großen Arsch bekommen haha. Wie finden Frauen es, wenn man als Typ nen großen Hntern hat? Also nicht große Hintern weil Fett sondern wegen dem Kraftsport... Ist das nicht komisch? Ich weiß nicht was ich davon halten soll. :D

Bin m17 wiege 62 Kilo und bin Neuling im Fitness Bereich. Wie viel Kilo könnte ich schaffen? habe gesehen das da 40 Kilo drauf war, habe mich nicht getraut ob ich es schaffe. Wisst ihr vllt wie viel ich schaffen könnte? ( 3 Sätze 10 bis 15 wiederholungen)

wie lange würde man bis zu so einer form brauchen ? hab gehört das anfänger in den ersten 1-2 jahren extrem aufbauen können 80% der genetikform stimmt das ?

bin 1,85 und wiege 80kg und werde mein bestes versuchen so ein body bis zum sommer 2022 hinzukriegen...

was denkt ihr wie lange man braucht?

Ich habe letztens gegen meine Mutter armdrücken gemacht da sie meinte sie sei stärker als ich, ich dachte auf keinen Fall aber ich hatte gegen sie keine Chance sie hatt mich locker besiegt danach trügte sie mich gegen die Wand und hob mich hoch sie ist 180 groß und wiegt 76 Kilo ich bin 18 M165 und wiege 58 Kilo hattet ihr änliche Situationen

Bin auf der Suche nach den besten Kopfhörern fürs Gym / Fitnessstudio. Welche benutzt Ihr? Warum habt Ihr euch für diese Kopfhörer entschieden? Vielen Dank im Voraus!