Wieso macht keiner freeweight Squats?
Wenn ich jeweils im Gym bin, macht ausser ich fast niemand Squats mit der Langhantel. Falls, dann mit der Multipresse.
Trauen die sich viele nicht oder haben Angst vor der Technik und keine Beweglichkeit?
Viele machen nur Leg Extension für die Quads, wtf? Die Trainer empfehlen auch anstatt Squats Beinstrecken zu machen, lol.
Ich meine ich beklage mich nicht, das Rack ist immer frei, aber sind die nicht ein bisschen uninformiert? Ist doch eine der besten Übungen für Muskelwachstum an den Beinen plus Testosteronausschüttung?
4 Antworten
Darüber kann man natürlich nur spekulieren! 💁🏻♂️
Kniebeugen mit Langhantel gehören für mich zu den Grundübungen, erfordern aber auch mehr Aufmerksamkeit, Spannung und die präzise Technik als andere Übungen. Ich denke, dass viele den Aufwand scheuen oder entweder körperliche Probleme oder Angst vor Verletzungen haben.
Bei mir im Studio ist das einzige Rack für Kniebeugen leider oft besetzt! 🤷🏻♂️
Hallo!
Ist doch eine der besten Übungen für Muskelwachstum an den Beinen plus Testosteronausschüttung?
Alles richtig. Ich mache 6 x die Woche abwechselnd Knie- und Frontbeugen zischen 100 und 200 kg - immer mit der Langhantel.
Anfänger und selbst fertige Bodybuilder sparen gerne Kniebeugen aus - ein großer Fehler. Genau da kannst Du am meisten Masse gewinnen.
Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:
Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)
Gesäßmuskulatur
Hüftmuskeln
Bauchmuskeln
hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)
Waden
Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker
--------
Machst Du Fortschritte dann wird es zunehmend immer sinnvoll mit der Freihantel zu trainieren.
Viel Erfolg
Endlich mal ein Profi, der hier alles richtig stellt. Danke!
Man sollte nicht so schnell über Leute urteilen. Wir hatten mal nen Herren, der hat nur einen Bruchteil der RMO gemacht. Warum? Hat ihn sein Arzt so empfohlen. Die Gründe kennen wir nicht.
Ich glaube nicht, dass du Leute so genau beobachtest, dass du weißt, dass sie nur Beinstrecker machen und nichts anderes 🧐
Ich hab squats überhaupt nicht. Mal mache ich die dennoch frei und mal an der multipresse.
Meinst du ROM? Range of Motion? Kenne RMO nicht.
Schon wieder falsch geschrieben... Was los mit dir? XD
Gibt halt Leute die nicht gerne Squatten, ich mag es auch absolut nicht.
Mag*