Kein Muskelkater in den Beinen nach 75 squats ?

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3 Antworten

Hallo!

ich mache diese 30- days squat challenge

Und warum?? 30 day squats challenge? Und danach?

Es kann nicht funktionieren - da fehlt die Nachhaltigkeit. 

Eine zeitliche Beschränkung von Übungen ist eigentlich immer sinnlos - eine Frage der Nachhaltigkeit. Squats bauen den Musculus gluta(a)eus maximus ( Großer Gesäßmuskel) auf . Und dann? 

Muskelaufbau ist komplett reversibel - ob mit oder ohne Nahrungsergänzungsmittel. Antrainierte Muskeln sind leider immer nur eine Momentaufnahme. Muskelaufbau ist immer ein Dauerprojekt. Alle zeitlichen Begrenzungen wie hier "30 days" sind da wie eine Sandburg vor der nächsten Flut.

Sinnvoller sind Squats, Kniebeugen. 4 X 8 - 10 jeden 2. Tag reichen da. Alles auf Dauer.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg - schönes Wochenende..

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Kommentar von Readingislove
28.08.2016, 13:28

Vielen herzlichen Dank !  Dir auch ein schönes Wochenende

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Es ist normal und es macht nichts aus wenn deine knie über die füße gehen.

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Rücken gerade arsch raus Strecken Bauch anspannen und schön runter gehen Beine aber niemals durchstrecken

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