Bodybuilding Muskeln brennen nicht mehr?
Hallo, ich mache seit längerer Zeit Bodybuilding habe auch schon gut Aufgebaut.
Bei mir ging das immer so das ich ca 6 Monate richtig durchgezogen habe mit Kalorien zählen etc. (3300 am Tag) 4 Trainingseiheiten die Woche bis ich meine Muskeln nicht mehr zum brennen während des Trainings bekommen habe und nach längerer Zeit auch keine Gains mehr bekam. Nach einer Pause von ca 2 Monaten fing ich an und baute wieder gut auf und wieder das selbe... Ging 2 Jahre so.
Jetzt bin ich wieder bei jener Situation das ich meine Muskeln nicht mehr zum brennen bekomme (vorallem Oberarme) denn anscheinend solle man nicht zu viele wiederholungen machen beim Bodybuilding, dies wäre aber die einzige möglichkeit meine Muskeln mal wieder auszureizen. Nehme ich mehr Gewicht und mache soviel Wdhl. wie ich schaffe (max 12, 3 Sätze) brennt nichts trotz richtiger ausführung
Nun was mache ich falsch und ist es echt so schlimm mehr Wdhl pro Satz zu machen?
5 Antworten
Warum soll es immer brennen? Gewicht so wählen, dass du mit 3-4Sätzen und je 8-12Wdh ans Limit (Muskelversagen kommts)
Gewicht verringern, Wiederholungen erhöhen.
Hör auf deinen Körper, nicht auf irgendwelche Leute.
Wenn du Fortschritte beim Gewicht machst, dann baust du auch Muskeln auf. Ein brennen ist für Muskelwachstum nicht erforderlich.
Wichtig ist dass du mehr Gewicht bewegst, nicht dass es brennt aber wenn man genug Wiederholungen macht brennt jede Übung
Ich habe eine kontinuierliche Leistungssteigerung aber es erritiert mich schon sehr weil im Internet steht der muskel muss stark brennen
Er wächst doch, wo ist also das Problem?
Nicht brennen ist das Ziel sondern Muskelwachstum ..
Auszureizen nicht auszubreiten*
Wenn man auf seinen Körper hören würde würde man nach einer schweren Wiederholung aufhören und sich ne Pizza rein schieben