Push/Pull/Beine welche Frequenz?
Beim ersten sagt ein Kollege das Sehnen und Bänder nicht genügend Regeneration hätten. Er empfiehlt Nummer 3 aber da wiederum Finde ich 4 Tage Restday für eine Muskelgruppe viel. Was meint ihr?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Sport und Fitness
Bei hartem Training (vor allem Maximalkraft 5x5) sind 4 Tage Rest keine Seltenheit
Woher ich das weiß:Hobby – Hobby seit 10+ Jahren | Fitnesstrainerlizenz C
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
Nr 3 ist auch die gängige frequenz für nen push pull beine. 4 tage Regeneration sind nach den harten einheiten aber auch nötig und jede muskelgruppe wird zweimal die Woche belastet.
Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga
Ist bei jedem anders. Probier alle mal durch du wirst dann die wahrheit kennen wie dein Körper darauf klarkommt