Bodybuilding – die neusten Beiträge

Moin, ist es gut einen Armumfang von 46cm mit 17 Jahren zu haben? (bin 1,90m und wiege 106kg). Ich betreibe seit 1 Jahr Kraftsport und finde meine Arme irgendwie dünn...

Seit November, sind die Studios geschlossen und seit dem habe ich kein Krafttraining mehr gemacht. Verliert man in diesen Zeitraum viel Muskulatur? Ich habe noch auf meine Ernährung geachtet, dass ich viel eiweis zu mir führe aber nicht regelmäßi, habe auch hin und wieder Bier getrunken, war aber viel unterwegs und am arbeiten(Verkäufer).

Ich bin seit 2 Jahren und 5 Monaten regelmäßig zum Krafttraining gegangen. Verliert man bei diesen Werten von mir viel muskelmasse ? Ich bin 24 Jahre und 180cm groß.

Seit gestern mache ich ein Ganzkörperplan zuhause mit Bändern und 2 kurzhanteln.

Ich würde mich sehr über hilfreiche Antworten freuen.

ist es kontraproduktiv, wenn ich in meinem Training zu viele Übungen habe? Mir macht das Training meistens viel Spaß, deswegen wiederhole ich auch manchmal einige Übungen wenn ich fertig bin. Von Übertraining merke ich nichts, habe auch kein Muskelkater. Mache pro muskelgruppe so 6-9 Übungen, pro Training trainiere ich immer 2 muskelgruppen.

Und weiter Überschuss fahren oder Defizit?

Ist es so richtig wie auf dem Bild?

Kommt die hintere Schulter zu kurz?

Soll ich Kurzhantel hintere Schulter in nächste Einheit einbauen und abwechseln mit schulterdrücken wechseln? Oder sie am besten? Sind die Wiederholungen als Anfänger geeignet? Woher weiß ich wie viel Gewicht ich nutzen soll? Habe bis jetzt mit Stange und so nur trainiert und aufgewärmt:).

beim kampf

Machen Muskeln glücklich? Glaubt ihr, dass Bodybuilder ein glücklicheres Leben führen, als andere, die diesen Sport nicht betreiben?

Hi. Kennt ihr Mädchen hier oder von wo anders (so zwischen 15-21 Jahre) die ordentlich Muskeln haben? Ungefähr wie Denise Walch? Und stimmt es das solche Muskelmädchen IMMER einen muskulösen/muskulöseren Kerl haben wollen? Oder gibt es da Unterschiedliche? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danke im Vorraus😉

Wenn ich beim kurzhantelbankdrücken zb auf jeder hanteln ≈20kg drücke, würde ich dann bei einer langhantel gleich viel, mehr oder weniger schaffen? (Inklusive Gewicht der langhantelstange)

Oder alles marketing?

Hey Leidensgenossen,

der ewig Lockdown zehrt an der Motivation. Kann zwar im Homegym trainieren und das Training läuft soweit auch regelmäßig und okay. Aber ich würde gern noch fokussierter rangehen. Hin und wieder habe ich das Gefühl nicht hart oder nicht sauber genug zu trainieren. Was haltet ihr von Boostern bzw. speziell von Koffeintabs? Wurde mir ein paar mal empfohlen. Erfahrungen? Sinnvoll? Danke für Eure Meinung.

Diese Frage geht besonders an die Mädchen die große Muskeln haben. Wollt ihr dass euer Freund stärker und muskulöser als ihr sein? Oder ein Lauch? Oder pummelig? Ich hoffe ich bekomme verschiedene Antworten von verschiedenen Mädchen😊

Ich fange Sport an, Muskelaufbau, Massephase. Und ich brauche 3600 Kalorien am Tag. (1.88m gross, 66kg und will 80kg erreichen) Ich lebe bei meinen Eltern habe also keinen Einfluss auf Mittag und Abendessen und Morgens habe ich auch nur wenig Zeit wegen der Schule.

Jemand Tipps, mit was für SNACKS ich auf mind. 3400 Kalorien kommen kann? Bitte OHNE Zusatzstoffe wie Pulver oder Zusatzproteine oder sonstigen Kram.

Vielen Dank! :)

Ist Sex im Bodybuilding ein nachteil? Oder macht es keinerlei Unterschiede Sex zuhaben?

Hey, ich habe eig. 4 Brustübungen. Ich mache BD 100kg (4x10), dann Brust-Dips

3x15, dann Schrägbankdrücken 22,5kg (3x10) und dann Fliegende 18,75kg (3x10).

Die Sache ist dass ich nach dem BD einen guten Pump habe und nach den Dips

einen noch besseren und mich schon richtig gut verausgaben und aufpumpen kann,

durch die Dips. Das Problem ist, dass ich die beiden letzten Übungen nicht so toll

finde. Ich bin da meistens schon relativ am Ende kriege kaum noch Wiederholungen

hin, obwohl es ja nicht so viel Gewicht ist und habe auch das Gefühl der Pump ist

danach weniger/weg. Heute war es besonders schlimm, habe bei den letzen beiden

nur noch 4-6 wdh geschafft und wusste nicht was los ist (Hab gut gegessen und die

ersten beiden Übungen liefen richtig gut.) Am liebsten würde ich lieber noch mehr

Dips machen, oder sogar mehr BD stattdessen. Aber was denkt ihr, sollte ich lieber

bei 4 Übungen bleiben, oder vll. etwas ganz anderes machen? Hoffe, jmd. hat eine

Idee.. (Habe mir übrigens auch die Ausführung von den fliegenden und SBD

nochmal genau angeguckt, also daran sollte es nicht liegen, aber ich hatte einfach

keine Kraft mehr in den Armen auch.. weil die beiden anderen Übungen ja auch

ziemlich in die Arme gehen ^^ Habe auch am Ende aus Frust/Test mal ne

Liegestütze versucht und gerade so noch 1ne geschafft :D Habe bestimmt morgen

wieder kein Muskelkater obwohl meine Arme leicht zittern :(

Hi,

Wollte Mal fragen wie viel Testolon Rad-140 man in der ersten kur nehmen sollte. Da ich mir nicht zu hundert Prozent sicher bin wollte ich nachfragen und wie lange sollte die Kur gehen?

Ich bedanke mich jetzt schonmal bitte nur ernstgemeinte antworten.

Ich hoffe dass sich ein paar Mädchen bei dieser Frage angesprochen fühlen und aus Erfahrung sprechen können. Oder wenn ihr in eurer Klasse oder an eurer Schule ein Mädel habt das größere Muskeln hat als die meisten Jungs. Also wenn ich so eine in meiner Klasse hätte würde ich es absolut geil finden.

Aber ich meine jetzt keine Grundschulklassen oder so. Je jünger, desto eher gibt es die Wahrscheinlichkeit dass auch Mädchen stärker als Jungs sein können bzw größere Muskeln haben😅

Welchen von diesen Profi Bodybuildern findet ihr körperlich am ästhetischsten bzw. schönsten bzw. besten? Ich weiß, dass die meisten so einen Körper eklig bzw. unschön finden, dann schreibt einfach, welchen ihr am ehesten nehmen würdet ;)

1. Bild: Jay Cutler
2. Bild: Ronnie Coleman
3. Bild: Phil Heath
4. Bild: Markus Rühl

Ohne gewichte wollte ich 3 sätze kniebeugen machen und eventuell noch 3 sätze kniebeuge nach vorne ausfallschritte ist das so gut oder zu viel oder andere übung nehmen? Habe keine presse da oder so .

Wie viele sätze von jedem und wie viel wiederholungen?

Glaubt ihr Leute die mega stark, breit , aufgepumpt durch Anabolika sind 60 KG Kamfsportler einfach umhauen können? Weil die Muskeln schützen ja vor Verletzungen und durch die ganze Kraft und Masse könnten die doch locker jeden 60 KG Kampfsportler zerfetzen oder. Zb Kampfsportler wie Bruce lee und so

Ich denke mal die meisten oder alle von euch würden das nicht tun, aber ich frag trotzdem. Wenn ihr in einer Beziehung seid bzw wärt, und euer Freund extrem auf Mädchen mit großen Muskeln stehen würde (aber ihr liebt euch trotzdem von ganzem Herzen), würdet ihr anfangen Muskeln aufzubauen? Für ihn? Oder nicht da es bsw euch selbst einfach nicht gefallen würde?

Und wenn euer Freund euch nicht mal drauf ansprechen würde, aber ihr es trotzdem erfahren hättet.

Jeder der sich mit Hardcore Bodybuilding auskennt, der weiß dass da schwindelerregende Mengen Steroide, Insulin und Wachstumshormone kombiniert werden, dass es nur so scheppert.

Markus Rühl ist mittlerweile mehr als ein Jahrzehnt raus aus dem Wettkampfgeschäft, besitzt aber immer noch eine sehr beeindruckende Breite und Masse.

Muss er dafür weiterhin Pharmazeutische Hilfsmittel als Stack kombinieren oder kann ein wiederkehrender eigener Hormonhaushalt, die Masse irgendwie halten, da Masse erhalten einfacher ist als Masse aufzubauen.

Habt oder hattet ihr bei euch an der Schule ein oder mehr Mädchen die richtig große Muskeln hat bzw hatte?

War sie sehr beliebt bzw angesehen? Wie wirkte es aus eurer Sicht?

Servus,

seit einiger Zeit leide ich unter einer relativ starken Akne.

Einige Monate bevor dies anfing habe ich angefangen, Nahrungsergänzungsmittel (Vitaminpillen, Omega 3, Magnesium, Zink, Creatin... das ganze Paket) zu mir zu nehmen.

Denke aber auch, dass es damit zusammenhängt, dass ich durch Bodybuilding vermehrt Testo ausschütte.

Hat jemand Erfahrungen damit gemacht und Ähnliches erlebt bzw. kann mich näher belehren?

Danke!

Also kraftsport ohne hohes risiko sich sehnenentzündungen zuzulegen?

Ich bin 14 Jahre alt und wollte fragen ob es schon Bodybuilding Wettbewerbe für Sportler in meinem Alter gibt und ob dieser Körper überhaupt wettbewerbsfähig ist. Ich werde im Juli 2021 15

Also, ich bin dabei, meine Ernährung umzustellen, speziell für bodybuilding und ich weiß natürlich, wie gut Reis dafür ist. Allerdings bekomme ich Reis (egal ob trocken oder mit Soße) kaum runter. Nun zu meiner Frage;Gibt es da irgendwelche "Tricks", es sich schmackhafter zu machen oder gewöhnt man sich mit der Zeit einfach dran?

Hallo alle zusammen,

Ich nehme täglich 2 Kapseln Fischöl, 2 Tabletten Multi PRZ, 5g Creatin und nehme jetzt auch neuer dings auch Kapseln wo Zink, Magnesium und B6 drinne ist.

Ich nehme ein:

Frühs: 1 Kapsel Fischöl/1 Kapsel Multi PRZ

Mittags nach dem Training: 5g Creatin

Abends: 1 Kapsel Fischöl/1 Kapsel Multi PRZ

Jetzt weiß ich aber nicht wann die beste Zeit ist, meine Zink-Magnesium-B6 Kapseln zu nehmen. Sollte ich diese lieber frühs, Mittags nach dem Training oder abends nehmen? Vielleicht gibt es hier ja ein Profi der mir meine Frage beantworten kann.

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Hallo,

ich habe bis jetzt jede Menge Infos über Reps in Reserve gesammelt (RiR).

Leider habe ich bis jetzt immernoch nicht ganz verstanden, wie man das ganze genau anwendet.

1.Frage: Benutzt man RiR bei jeder Aufgabe oder nur bei den ersten Aufgaben z.b bei einem Pull Workout Klimmzüge Muscle ups und z.b Schweres Rudern.

2.Frage: Ist es so Richtig? Bsp: 3x10 Pullups 30kg rir...... 1.Satz 10wdh 3 rir, 2.Satz 8wdh 3rir, 3. Satz 7 Reps 3 rir.....ist das so richtg?

Nächste Woche dann 2 Rir und 32,5kg. Inwiefern spielt hier die Rep Range eine Rolle?

Wenn ich auf 3rir gehe, mache ich dann bei einem Satz von 3x10 beim ersten Satz nur 7 Wiederholungen und dann nächste Woche bei 2 RiR 8 Wiederholungen im ersten Satz?

Darunter würde aber das Volumen leiden, deswegen dachte ich, dass ich Ich Lieber dass Gewicht so Wähle, dass ich beim Ersten Satz bei einem 3x10, 13wdh schaffen würde aber halt nur 10 ausführe aufgrund der 3 RiR.

Ich hoffe, das ganze könnte jemand genau erklären, weil ich nirgendswo im Internet eine genaue Info darüber finde.

LG

Bin M18,

und wollte fragen ob ihr muskulöse Männer geil findet?

Ich persönlich find sie sehr geil (bin schwul)

bzw welche Menge wäre ungefährlich?

Habe mir heute am Süßigkeitautomaten Suntjens Winegums gekauft.

Habe ich noch nie gesehen, daher war ich Neugierig wie es schmeckt.

Auf der Zutatenliste steht *echtes Karmin* drauf.

Ist das Schädlich oder Gesund?

Hallo, nach meinem letzten Training hab ich bemerkt das meine linke Seite vom Rücken mehr ausgeprägt ist. War schon beim Arzt aber er meinte das es nichts schlimmes ist. Könnte mir einer hier sagen was das sein könnte

Hallo und zwar sehe ich das viele Bodybuilder gerne unrasiert ins Fitnessstudio trainieren gehen warum machen die das eigentlich hat es irgendwelche Vorteile wenn man seine Körperhaare rasiert oder stutzt über antworten würde ich mich freuen danke nochmal im voraus.

Ich esse normalerweise 2600 kalorien pro tag und um zuzunehmen mach ich einen überschuss von 300 also 3000 kalorien pro tag muss ich essen. doch was ist wenn ich trainiere verbrenn ich ja wieder was .. muss ich die dann dazurechnen z.b 60min bodybuilding bzw krafttraining verbraucht ungefähr 600 kalorien. also muss ich doch dann 3600 essen und nicht 3000 oder ? weil ich verbrenn ja was und muss es doch nachholen sag ich mal ?

Hab mir einen push Trainings Plan zusammengestellt aus Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterpresse, dumbell chest flys, dumbell shoulder flys, standing chest flys und Dips, hab aber keine Ahnung in welcher Reihenfolge ich die Übungen machen sollte also wie es halt am effektivsten zum Muskelaufbau usw ist, aufjedenfall will ich Bankdrücken als erstes machen

Andere Fitnessyoutuber sehen ja viel besser aus (z.B. Tim Gabel, Paul Unrterleitner usw)

Habe als Kind viel Leistungsschwimmen gemacht. Das hat mir ein extremes Kreuz und sehr breite Schultern hinterlassen, also auch vom Knochenbau. Habe dann später mit Kraftsport angefangen. Ich habe aber das Gefühl, dass es für mich schwieriger ist so ne Pumperbrust aufzubauen weil ich halt extrem viel Fläche füllen müsste. Kann das damit zusammenhängen ?

Hi wie viel muss man eig. trainieren das man auch so Muskeln aufbauen kann?

lg

sebastian

Hey Leute, ich habe gerade erlebt, dass sich das Klischee wohl immernoch hält. Wie seht ihr das und was bekommt ihr so mit ? Sportler, Bodybuilder usw. sind selbstverständlich nicht dumm. Ein gesunder Körper ist die Basis für den gesunden Geist

Ich habe gerade diese Frage entdeckt und realisiert, dass es mir auch so geht. Leidet wurde ich jedoch aus den Antworten nicht schlau. https://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-sehr-duenn-aber-so-stark-wie-freunde-die-20kg-schwerer-sind-als-ich-leute-die-so-schwer-sind-wie-ich-haben-nichtmal-ansatzweise-eine-chance-gegen-mich#answer-324562497

Ich bin 16, 1,83 und wiege um die 60. aber nur, weil ich jetzt pumpen gehe, mit 13-15 wog ich knapp unter 50. Die Größe blieb eigentlich gleich.

Ok, wieso denke ich denn, dass ich do stark bin, fragt man sich jetzt. Nun, Armdrücken. Das machen wir in der Schule hin und wieder. In jedem Fall gewinne ich. Die anderen sind zurzeit schon größer, sind eben später als ich in die Pubertät gekommen. Alter ist gleich soweit. Gewicht ist 55-70. Einer wiegt jedoch 80 und geht auch schon lange pumpen. Halt zuhause und unregelmässig. Problemlos besiegt.

Und auch bei Aufgaben, die Kraft erfordern, hatte ich nie Schwierigkeiten. Umzug als Beispiel.

Angeblich habe ich krasse Oberarme, schon immer gehabt. Wurde oft von Freunden gefragt, ob ich pumpe (als ich das noch nich tat). Das kann ich jedoch nicht nachvollziehen.

Ich lebe auch komplett ungesund und mit 11-15 war das noch viel extremer. In der Freizeit nur am Zocken, Schlaf passt nicht, Ernährung auch absolut nicht. Mittlerweile hab ich Schlaf und Ernährung hingekriegt. Aber gesund lebe ich trotzdem nicht. Keine Vitamine, Mineralien und so. Und Sport... Zocken - Sport für die Finger.

Wieso bin ich so stark, obwol ich schon ein Lauch bin?

Hey bin 15 Jahre alt und sehe so aus nicht so besonders, ich wollte fragen ob das was nützen würde wenn ich homeworkouts machen würde und dabei Kreatin nehme nützt das was ? Oder nur im Gym

ps: mache das Workout von Sascha Huber( Oberkörper 30min)

Hey, ich trainiere jetzt seit einem Jahr und frage mich jetzt ob ich Schulterdrücken überhaupt machen sollte bzw. ob es notwendig ist. Ich mache ja auch Bankdrücken, Schrägbank und eng und da ist ja überall vordere Schulter mit drin?!

Oder fehlt da noch was?

Was genau bedeutet es ein Bodybuilder bzw eine Bodybuilderin zu sein?

Ich denke dass manche Menschen einfach so gern große Muskeln aufbauen ohne gleich Bodybuilder werden zu wollen.

Aber vllt kennt ihr euch ja damit besser aus.

was kann ich da essen? ich schaffe es einfach nicht weil ich will muskel aufbauen

Und mit Jungs meine ich auch welche die trainieren und auch etwas Muckis haben😅💪🏻

Hallo, ich bin umgezogen und hätte gerne mein Gym in der Nähe.

Wäre es möglich meinen Vertrag einfach auf Ebay zu verschenken. Bin bei Clever fit.

Ich sehe auch schon paar Angebote auf Ebay Kleinanzeigen, Clever fit dazu schreibt aber, das der Vertrag höchstpersönlich ist und nicht übertragbar ist.

https://www.clever-fit.com/ch-de/faq/#:~:text=Deine%20Mitgliedschaft%20in%20unseren%20Fitnessstudios,dass%20Dir%20zus%C3%A4tzliche%20Kosten%20entstehen.

Mich wundern erstens die Angebote auf Ebay Kleinanzeigen und dass ich den Vertrag von meiner Mutter übernommen habe, habt ihr Ideen? Ich hätte nachgefragt aber die Gym's haben zu.

Habt ihr vielleicht Ahnung?

Es gibt ja natürlich Bodybuilder Frauen aber normalerweise mögen es Mädchen/Frauen nicht muskulös zu sein und auszusehen wie kommt es dazu das manche dann Bodybuilderin werden?

Blöde Frage, ich weiß. Ich meine dass eher in dem Sinne:

Ist es schlimm für mich(m/18)? Denn es gibt ja kaum welche. Bzw nicht so wie ich das gern hätte. Wenn ihr wissen wollt was für eine Größe ich ungefähr meine, dann schaut euch mal die an:

https://instagram.com/melindalindmark?igshid=hc7gg8atq3u7

Und ich mach mir dann wahrscheinlich falsche Hoffnungen. Weiß jemand auch was ich da am Besten tun kann? Bzw kann mir jemand helfen?

Könnt auch FA's schicken.

Viele Bodybuilder sprechen von einer Massephase. Wie kann ich Muskeln aufbauen ohne in einem Kalorienüberschuss an Fett zuzunehmen?

Ich habe eine Problem. Und zwar trainiere ich täglich und mache verschieden HOME WORKOUTS und habe dabei bemerkt, das der rechte Latissimus bissel breiter ist als der linke. Obwohl ich immer beide Seiten trainiere und mich auf beiden stark fühle sieht man es drastisch im Spiegel wen ich die rücken Pose machen. Kann mir einer erklären warum es so entstanden ist und wie und mit welche Mittel ich es ausbessere, und wie lange diese dauern könnte.

Mit freundlichen Grüßen

Das rote ist eine Skizze von mir...

Ich kenne eine die macht Bikinibodybuilding. Das ganze Jahr über war sie mollig, hatte einen hängenden Bauch etc. Innerhalb 3 Monate sah sie dann so aus. Die hat einen Trainer. Nun frage ich mich ob man sowas auf natürlicher weiße schafft?
und in 3 Monaten? Ich bin ein Mann und mache Fitness. Bin durchtrainiert aber eher athletisch, da ich Basketball spiele.
Meine Freundin macht Leichtathletik seit der Kindheit und ist ebenfalls durch trainiert aber eben auch anders. Sie macht auch Krafttraining und eben ihren sprintprogramm . Ich zeige es euch auf dem Bild . Und das beste ist dass meine Freundin viel mehr Gewicht als die Bodybuildern hebt? Klar meine Freundin hat einen anderen Schwerpunkt. Läuft und springt viel.

Deshalb möchte ich jetzt wissen ob es ein natürlicher Werdegang ist überhaupt als Frau wie auf dem Bild auszusehen? Und wenn ja, dann auch noch in 3 Monaten?

Meine Freundin :

Meine Bekannte : schafft das von mollig bis so in 3 Monaten:

(Besser gesagt. Baden Württemberg?)

Und halt so in meinem Alter(18) ungefähr?

https://youtu.be/MGUgk1WdLpM

Oder denkt ihr das geht gar nicht? Und warum?

Vorab: Ich habe mich in letzter Zeit sehr intensiv mit Fitness und Muskelaufbau beschäftigt. Hatte auch schon in den vergangenen Monaten, als die Gyms noch offen waren etwa 15 kg abgenommen und meinen KFA drastisch reduziert. Momentan achte ich außerdem sehr auf eine gesunde und proteinreiche Ernährung und versuche für die nächste Zeit einen kleinen Kalorienüberschuss zu fahren, um trotz der derzeit geschlossenen Gyms wieder massiv Muskeln aufbauen zu können.
Hab außerdem schon Kurzhanteln (40 kg) und 'ne Klimmzugstange bestellt.

Zur Frage: Meint ihr, ich kann mit dem Trainingsplan von Sascha Huber (Split-Variante) und vielleicht ein paar zusätzlichen Übungen (Diamond-Push-Ups, Pull-Ups, etc.) auch von Zuhause gut Muskulatur (Bodybuilding) aufbauen?

Ich würde, wenn's die Regeneration zulässt, auch 5-6x die Woche trainieren.

https://youtu.be/BpKSQBOFNtk

Bin für alternative Pläne zu "schnellem" Muskelaufbau natürlich auch offen.

Danke mal wieder im Voraus! ;)

Ich weis, dass man normalerweise mindestens eine Stunde zwischen essen und Training einplanen sollte. Wenn es aber mal wirklich nicht anders geht, ist es dann in Ordnung direkt nach dem Essen zu Trainieren? Bankdrücken oder Bauchtraining würde ich nicht direkt nach dem Essen machen, aber bei einem Bizepstraining sehe ich da keine riesigen Probleme. Wie seht ihr das? (Und wie gesagt, nicht als Angewohnheit sondern einmalig)

hallo ich hätte gerne so einen Körperbau wie der Boxer Agit Kabayel wie erreiche ich so einen Körperbau

Hey Leute, wollte mal wissen, ob evtl. Jemand hier von euch Erfahrungen mit Offset gemacht hat und davon berichten kann. Viele Influencer berichten ja davon und es hört sich auch viel versprechend an. Bevor ich es bestelle, wollte ich mal eure Meinung dazu hören.

Mit Posing

Moin!

Was denkt ihr, welchen Oberarmumfang Farid Bang auf dem Cover hatte? Und welchen Kollegah?

Danke!

sind es pro satz immer 12 wiederholungen also insgesamt 36 wiederholungen bei jeder übung ?wie soll ich das gewicht wählen. ?kann mir jmd bitte helfen möchte anfangen zu trainieren um muskel aufzubauen

Das man halt seine Unterarm Muskeln sehen kann und ob das was wirkt. Bekommt man auch größere kräftigere Hände ?😅

Der ist 1,83m und wiegt um die 90kg aber ich glaube schon das er min. Testo e nimmt , was meint ihr?

Moin!

Will mir einen Beinstrecker/-beuger für bis zu 100 kg kaufen. Momentan habe ich einen für bis zu 60 kg und damit stoße ich beim Beinstrecken allmählich an meine Grenzen.

Da es sich um einen stolzen Preis handelt, will ich dieses Mal auf Nummer sicher gehen und möchte von euch nun wissen, ob 100 kg ein Leben lang ausreichen. Eigentlich sind es ja dann sogar 100 kg pro Bein, denn ich kann ja auch jedes Bein getrennt voneinander trainieren, oder?

Falls ihr Bedenken habt, es könnte nicht ausreichen, bitte gerne noch ein Ersatz-Gerät mit höherer Belastbarkeit vorstellen.

Falls ihr genauere Infos braucht, dies wäre die Bank: https://www.gorillasports.de/verstellbare-schraegbank-inkl-beinstrecker-curlpult

Und kann mir jemand den Grund für den teuren Preis nennen? Was ist daran so besonders?

Danke!

Wie habt ihr euch dort "eingelebt" und einen Trainingsplan (Muskelaufbau, Gerätetraining) bekommen?

Ich stelle mir es zum Beispiel kompliziert vor zu wissen wo welches Gerät steht und wie man die Übungen dann auch richtig macht. Als Anfänger kann man bestimmt auch an Maschinen viel falsch machen.

Wie würdet ihr empfehlen da vorzugehen, wenn man keinen Trainingspartner hat?

Was habt ihr am Anfang falsch gemacht und wie würdet ihr es heute anders machen?

Haben keinen Trainingspartner, will aber nach Corona anfangen im Fitnessstudio trainieren zu gehen und bräuchte natürlich irgendeinen Trainingsplan der mir eine Struktur gibt.

Was haltet ihr von Trainingplänen von "Loox" zum Muskelaufbau, und wo habt ihr eure Trainingspläne her?

Ist man da zu alt um damit anzufangen?

Moin, an alle die sich fürs Bodybuilding interessieren: Was hält ihr vom neuen Mr. Olympia Big Ramy?

Hey, ich mache seit fast einem Jahr regelmäßig Kraftsport und frage mich gerade, ob ich den Nacken extra trainieren sollte. Ich habe gerade Rücken trainiert, habe dazu Latziehen und Kabelrudern gemacht. Mache sonst auch einarmiges Kurzhantelrudern und Langhantel rudern.

Hallo zusammen,

Ich bin 17 Jahre alt, 190cm groß und wiege 101kg. Ich mache seit einem halben Jahr Kraftsport und habe schon 10 kg zugenommen. Hier sind meine Maße:

Armumfang: 43cm

Schulterumfang: 137cm

Brustumfang: 119cm

Tallienumfang: 91cm

Gesäßumfang: 113cm

Oberschenkelumfang: 69cm

Wadenumfang: 43cm

Ist das gut?

VG

Servus zusammen,

der einzige Stream, den ich finden konnte, ist auf der der offiziellen Seite der Mr Olympia und kostet 59 Dollar.

Gebt ihr die 59 Dollar aus oder habt ihr noch ne andere Möglichkeit?

Huhu ihr Lieben. Ich bräuchte Hilfe bei einer Biologie Hausaufgabe zu der Evolutionstheorie von Lamarck:

"Ein Mann betreibt Bodybuilding. Er ist besonders stolz auf seine Oberarme. Mit seiner Freundin zusammen bekommt er ein Kind. Laut Lamarck wird das Kind mit ausgeprägten Armmuskeln zur Welt kommen. Nehmen Sie anhand des Beispiels Stellung zur Evolutionstheorie von Lamarck!"

Ich bin nicht die beste in Bio, da mir in vielen Dingen das Verständnis fehlt. Umso dankbarer bin ich für hilfreiche Antworten :)

Früher:

Heute:

Dies ist keine Kontakt- oder Spaßfrage. Aber hat jemand eine Idee wie ich das schaffen kann oder wo ich eine finden kann?

Könnt mir auch FA's schicken wenn ihr mir was persönlich mitteilen wollt😉

Beiden sagt man die Wirkung nach, dass sie die Testosteronproduktion erhöhen sollen und die Libido ebenfalls stark erhöhen. Bessere Erektionen und ein längerer penis werden ebenfalls erwähnt. Maca soll außerdem aphrodisierend wirken.

Kennst sich jemand damit aus? Sollte ich Maca oder Tribulus oder ein Produkt wo beides enthalten ist, kaufen?

Ich trainiere aktuell wieder mal Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen. Letzte Woche 20x 150kg, gestern 11x 160kg. In beiden Fällen habe ich bei der letzten Wiederholung ein sehr seltsames Druckgefühl im Hinterkopf gespürt. Daher aufgehört, obwohl noch was ging. Da Gefühl blieb dann auch für mehr als eine Stunde.

• Was kann das sein?
• Vielleicht verursacht durch Pressatmung? Ich habe schon gemerkt, dass ich einen ganz schön roten Kopf habe.
• Wie kann ich das vermeiden? Ich bin Hobbysportler, kein Grund gesundheitliche Risiken einzugehen.

Hallo!

Eine Frage die mich schon eine Zeit lang interessiert:

Wenn ich z.B. lange nicht mit der Langhantel auf der Flachbank Brust trainiert habe und immer nur mit Kurzhanteln trainiere, dort 15kg pro Hand schaffe, wieviel schafft man dann mit der Langhantel? Ebenfalls 30kg?

Ist die Übung mit Kurzhanteln schwieriger auszuführen oder macht das so gut wie keinen Unterschied?

Oder würdet ihr das überhaupt nicht gut finden? Oder würdest ihr es sogar feiern? Und warum?

Kann jeder 180kg drücken nach langem Training oder ist das eher unwahrscheinlich? Natürlich alles Natural. 180kg wären so mein Ziel.

Hey ich trainiere jetzt so ca. 3 Jahre. Mein Bizeps hat sich verbessert von 28 (:D)

auf mittlerweile 40. Würde gerne 45 erreichen, aber bin mir nicht so sicher, ob das

geht, weil ich jetzt schon Schrägbankcurls mit 25kg mache und meine Übungen alle

schon über 20kg sind und kaum noch sauber ausführbar sind. Trainiere den ganzen

körper, habe mich überall gesteigert, aber bei Beine ist noch deutlich mehr drin.

Mache z.B. Kniebeugen nur mit 100Kg, Deadlift auch nur 100Kg. Bin nicht 100%

sicher, ob mir die Steigerungen da auch beim 45er helfen werden. Was denkt ihr,

wie viel Curlt ihr (falls ihr 45er habt) und was macht denn Unterschied?

PS : Nur Natural :D

Hi,

wie gefährlich kann es sein, sehr schwer zu heben oder zu drücken etc.?

Beim Gewichteheben zum Beispiel habe ich mal gesehen, dass Blut aus der Nase kam. Kann da eine Ader im Hirn platzen und zu lebensgefährlichen Blutungen führen oder schafft das der Körper gar nicht?

Ich hatte die gleiche Frage davor gestellt. Naja, fast die selbe. Nur die wurde gelöscht. Vermutlich weil ich ein Bild drin hatte wo das Gesicht zu sehen war. Ich hoffe ich habs dieses Mal richtig gemacht. Also bitte nicht löschen🙏🏻

Was denkt ihr?

Hey Leute wollt euch mach nach eurer Meinung über die bizeps form von David laid fragen, glaubt ihr er hat einen langen oder kurzen bizepskopf? Und kann man solche arme auch mit einer kurzen bizeps form erreichen?

Ich weis selber, als ich trainiert hatte und mein testosteron auf natürlicherweise höher wurde, fühle ich mich freier, selbstbewusster und männlich genug.

ich habe jetzt leider knapp 1 jahr aus gesundheitlichen gründen der nase und fehlaussagen der ärtzte nicht trainieren können.

ich wurde dieses jahr traumatisiert, habe abgebaut und fühle mich irgendwie nicht

männlich genug. Bin ängst und verstört.

mastubiere zu häufig und dann merke ich das ja auch erst recht, wenn ich es zu oft tuhe, was würde aber jetzt passieren, wenn ich mir testosteron spritzen würde? Der kampfgeist würde höher werden, ich würde mich so oder so männlicher fühlen und ich hätte weniger angst und selbstbewusstsein, + die verbesserte regenaration und selbstbewusst sein, ist das richtig? Ich weis nur, aus eigener erfahrung, das es damals natural allein schon einen ganz anderes gefühl voller hoffnung mir gegeben hatte. Denn ich war auch davor wegen was anderem

traumatisiert nur verdrängt oder so.

Hey ich bin in der Massephase und wollte fragen ob es schlecht ist wenn ich zb am Tag 150g Haselnüsse (100kcal, 100g fett) esse nicht das ich dann zuviel fett esse.

Kann mir jemand Bodybuilder Frauen empfehlen die zwischen 30-40 Jahre sind und 165-180 groß sind?

Moin!

Ich weiß auch nicht genau warum, aber ich finde Shrugs mit die schlimmste Übung überhaupt im Kraftsport.

Daher würde ich sie gern aus meinem Trainingsplan raus hauen / ersetzen.

Nun die Frage: Braucht es unbedingt Shrugs, um einen Stiernacken aufzubauen?

Mein bisheriger Pull-Tag sah so aus:

Konzentrations-Curls, Bizeps-Curls auf der Schrägbank, Reverse Flys, einarmiges Kurzhantel-Rudern mit Flachbank, Latzug, Latzug mit Rudergriff, Shrugs.

Würden die Rücken-Übungen ohne Shrugs bereits ausreichen, um einen guten oberen Trapez zu bekommen? Oder durch welche Übung könnte ich die Shrugs ersetzen?

Danke!

Macht ihr Kreuzheben mit oder ohne Absetzen zwischen den Wiederholungen?

Guten Morgen,.

Ich suche schon des längeren eine Bodenschutz für mein Homegym, da ich die Hanteln nicht auf den Parkettboden legen kann

Hab mir schon 2 Arten auf Amazon angeschaut, einmal die zusammensteckbaren und ganze Matten .

Könnt ihr mir da weiter helfen und etwas empfehlen, was ihr vlt sogar selber verwendet?

Wichtig wäre: nicht zu teuer und mindestens 2 Quadratmeter groß.

Gruß

abend an die Pumper,

kennt ihr das ihr wollt richtig ballern doch es geht nicht wirklich alles fühlt sich so schwach an und man kriegt sich nicht geladen auch während dem Training.

könntet ihr mir Tipps geben was da hilft oder vielleicht etwas reduzieren Creatin oder BCAA oder alles mal absetzen?

bin jedoch auch weniger am Essen, doch denke ich nicht das es nur an den Kalorien liegt das ich so abkratze beim Training, es fühlt sich an als würde kaum Blut durch den Körper fließen nichts is angespannt etc.

zu Mir: 83 Kg / 1,84 m groß und seit 2016 am trainieren (Fortgeschrittener)