Wie kann ich gezielt meinen Körperwasseranteil reduzieren, aber Muskelmasse beibehalten?

Hallo, ich hab Mal eine Frage unzwar ob der Körper von Paul Unterleitner Natural erreichbar ist? Seine Haut schaut Clean aus. Er trainiert seit 4 Jahren und ist 19 Jahre alt.

Sein insta @paul_unterleitner

Danke im voraus!

Hallo Habe eine Frage zu testo & dbol Einnahme.

Als aller erstes meine Daten.

25 Jahre

87 kg

178 cm groß

5 Jahre trainingserfahrung mit einem 5er split, 5-6 mal die Woche.

Ich habe mit 20 Jahren angefangen zu trainieren habe 59 kg am Anfang gewogen zurzeit wiege ich 87kg & es tut sich nichts mehr kein Zuwachs keine Steigerung. Esse bcaas, weight gainer usw mit 4-5 Mahlzeiten am Tag. Viel fisch ist dabei da ich noch ein Angler bin. Habe eine recht gute Ernährung mit Reis Nudeln Thunfisch.

Kommen wir zu meiner Frage.

Da ich seid ca 9 Monaten keine Steigerung & Zuwachs an Muskulatur habe. Will ich es mal mit dbol & Testosteron für ca 2 Jahre probieren

Wie soll ich die einnehmen wieviel dbol mg am Tag wann & zu welcher Zeit? Vor dem Essen vor dem Training oder nach dem Training? Testosteron wieviel & wie oft die Woche & wohin am besten os oder fettgewebe (hintern)?

Ich kenne die Risiken & habe mich damit 1 Monat lang umfasst welche Schäden & nachfolgen & Nebenwirkungen es mit sich bringt.

Es ist eine ernstgemeinte Frage bitte nur ernste antworte von erfahrenen Leuten. Dumme Kommentare nicht erwünscht.

Frage an die Mädchen, findet Ihr Muskeln attraktiv? Und wenn ja wieviel?

Der liebe Karl bietet neben den Anblick seiner Glatze auch noch ein Buchclub abo an und ich wollte mal unironisch fragen ob es sich auch nur teilweise lohnen würde sich dem Buchclub anzuschliessen?

Hi

Ich wollte fragen, ob es stimmt, das wenn man zu viele Proteine zu sich nimmt, das man keinen mehr hoch bekommt als Mann, und wenn ja auf was muss ich achten, damit dies nicht passiert, und ich trozdem noch zum Muskelaufbau komme

Hallo Leute

Und zwar ich habe vor in einem Fitnessstudio trainieren zu gehen.

Ich habe keine Lust mehr auf Mannschaftssportarten

Ich würde gerne zu injoy gehen, weil ich wenigstens ein gutes Fitnessstudio besuchen möchte

Und ich würde gerne wissen wie die Preise bei „injoy“ sind

Hat oder ist jemand von euch ein Mitglied bei injoy

Zu mir, ich bin 17 und Schüler

Bodybuilding: ist es gut geeignet wenn ich jeden Tag 700ml davon trinke? Oder nehme ich davon nur zu?

Trainiere seit 3 Jahren mein Gewicht beträgt 77,5kg auf 185cm. Habe damals im Aufbau 3300 kcal gegessen und bin fett geworden (95kg) hab dann Diätet und jetzt bin ich bei 2800 Kalorien und setzte immer noch nicht wenig Fett an. Wobei laut anderen Trainierenden und nem Kcal Gesamtumsatz Rechner müsste ich 3500 kcal essen. Das komische ist wenn ich 2800 kcal esse nehme ich an Gewicht nicht zu jedoch steigt das körperfett, Kraft bleibt konstant bzw ich kann mich alle 3 Einheiten Gewichtsmäßig steigern doch fühle ich mich wenn ich "so wenig esse" immer dünn aber ich hab da Problem mit dem Körperfett. Gesunde Ernährung ca. 80g fett 300g carbs , 180-190g eiweiss

Hey , die Frage steht oben ich bin 1,82 groß und wiege 86 Killo und bin gesund wenn es wichtig ist weil zu viel Eiweiß ja die Nieren Belasten soll. Meine Nieren sind jedoch komplett funktionsfähig.

Hallo, ich bin etwas dicker, bin 1.80 groß und wiege 85 kg und habe 2 Jahre trainiert, aber nicht auf meine Ernährung geachtet und ich habe schon Muskeln aufgebaut, nur das Fett ist noch zuviel.

Habe wahrscheinlich 25 %Körperfett

Durch Creatin werden die Muskeln größer.

Heißt es, wenn ich das nehme, dass man mehr Muskeln sieht und weniger Fett?

Hallo, ich suche gute und va. billige Snacks für die Schule und unterwegs. Eine Mahlzeit sollte nur um die 2-3€ kosten. Ich versuche zwar mein Essen größtenteils zu Hause vorzubereiten, aber dass ist nicht immer möglich. Also was könnte ich z. B. vor der Schule im Supermarkt kaufen, was so 2-3€ kostet und gut für den Muskelaufbau ist? Ich bin aktuell in der Aufbauphase.

(zB. wie im Video https://youtu.be/BFroFRZM_Jo )

die glaube ich zum Rücken gehören, man aber von vorne sieht

Ach und by the way, wie findet ihr diesen Body, zu viel zu wenig, perfekt?

er wird mit 1.88m angegeben ja ich weisst. aber auf bildern sieht er kleiner aus. so ca. 1.78 bis 1.80m . wie grosz war und ist Arnold Schwarznegger denn wirklich?

ich glaube Google nicht, weil es meist geschatzt ist.

Speziell ostarine

Ich finde das herausarbeiten / trainieren von Muskeln, über ihre natürliche Form hinaus, bei Frauen sehr beeindruckend. Es ist enorm was sie aus ihrem Körper herausholen können, wenn die Genetik stimmt. Ein trainierter Frauenbizeps ist immer wieder ein echter Hingucker.

Hi,

Hab noch ein paar Pakete (ununterbrochene Kühlkette) im Kühlschrank, sind aber schon fast 2 Jahre abgelaufen. Kann ich sie noch gefahrlos (mit Ausnahme der üblichen Wirkung / Nebenwirkungen) benutzen? Wie viel wirkstoff wird geschätzt noch übrig sein?

Hygetropin 100IU 10vialx10iu

Exp. Date 04/2017

Danke schon mal im vorraus👍

Bodybuilding Legende Markus Rühl sagt es gibt 3 bzw 4 regeln

1. Viel hilft Viel ( viel Schlaf, viel Training, viel Eiweiß/Carbs/Fette)
2. Schwer und falsch ( lieber viel gewicht dafür schlechtere Ausführung
3. Vernunft verliert ( Gesundheitsrisiken vernachlässigen)
4. Wer nicht kann ist ne Ftze ( Durchhaltekraft)

Klappt mit diesen 4 Regeln der Muskelaufbau

Servus

Hab heute erstes Mal Langhantel Schrägbankdrücken anstatt Flachbank gemacht und der Effekt war extrem geil. Spüre auch einen leichten Muskelkater kommen.

Kann ich das normale Bankdrücken dadurch ersetzen? Oder brauch ich auch noch was für die untere Brust z. B. Negativbankdrücken?

Ich war vorhin bei Pizza Hut all you can eat

Und hab richtig reingehauen Thunfisch Pizza etwas mehr als eine ganze Pizza und ehrlich gesagt war es ein Fehler . 

Mein kfa ist gestiegen und ich hab meine Form zerstört

Was mach ich jetzt

Ist das schlimm

Ich habe gestern mein seit ca. Etwas unter einem Jahr im Schrank stehendes Creatin von biotech USA aus dem Schrank geholt , es ist klumpig und hat keinen Geruch mehr (nach Schütteln wieder Pulver). Meine frage nun: Kann ich das noch nehmen oder lieber nicht mehr ?

Es schmeckt und riecht nach Kalium Nahrungsergänzungstabletten! Das ist so ein schwer zu beschreibener metallischer modriger Geschmack.

Soll das Isolat so schmecken??

Guten morgen, wollte fragen warum ich nachdem ich liegestütze gemacht habe, latissimus muskelkater bekomme..also am tag danach. Alle sagen liegestütze trainiert die brust aber bei mir ist es eher so im achselbereich. Ich bekomme muskelkater an den seitlichen brustmuskeln also ganz ganz seitlich wo schon die achseln und schulter sind.. kann meine arme nicht hochstrecken und seitlicher rücken also da wo der latissimus ist bekomm ich muskelkater.. jz frage ich mich ob das normal ist?

Hey, was ist so der Durchschnitt beim Bankdrücken? Bin 1,80m groß und 62kg schwer und drücke 70KG ( 25kg auf beiden Seiten und 20kg Stange)mit 2 wiederholungen ist das gut oder wie sieht der durch Schnitt aus

Hallo community, meine Frage ist ob euch eine kontrovers, nicht auf einen Schlag zu beantwortende Leitfrage einfällt zum Thema " Gebrauch von Doping im Profi Bodybuilding". Für meine wissenschaftliche Präsentation in ein paar Monaten. Der Aspekt Biologie sollte auch nicht zu kurz kommen :)

-Danke

Hi,

Habe gerade ein Selbstexperiment Video auf Youtube gesehen wo ein Typ 30 Tage lang kalt geduscht hat und einen Testosteron Anstieg von 4,13 ng/ml auf 5,92 ng/ml zu verzeichnen hatte.

Erst einmal wollte ich fragen ob dies stimmt dass Kaltduschen auf Dauer den Testosteronwert steigt, und ob der auch oben bleibt oder wieder runter geht nach einer Zeit und als zweites wollte ich fragen ob es sich überhaupt lohnt weil der Cortisol Wert von 4,4 nanog/dl auf 14,7 hoch ist.

Testosteron ist ja ein anaboles Hormon und sorgt für besseren Muskelaufbau, je höher. Cortisol hingegen ist so ziemlich das Katabolste und es heisst je höher der Stress-Level bzw Cortisol-Level, je mehr wird der Muskelaufbau gehemmt?

Würde es sich folglich lohnen kalt zu duschen oder bremst das Cortisol die positiven Aspekte des Testosteron-Anstiegs aus oder noch schlimmer?

Bitte nur fundierte Antworten=)

Hey Leute ich weiß ehrlich nicht wie ich jeden Tag 3000 Kal. reinbekommen soll. Kennt ihr da gute Tipps, Kalorienshakes oder sowas?

Also am besten kaum fett sonder reine Muskulatur
Ich weiß Ernährung 70% und Training 30%
Aber wie viele Jahre würde es ca dauern ?
7?

Frage an die trainierenden Männern hier?

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr euere Chancen`?

Hallo BBs im laufe meiner vielen Jahre des trainings stelle ich mir immer mehr die Frage was ist gesund und was nicht.Ich habe viele Wettkämpfe etc gewonnen dafür aber auch genug rechnung getragen in meinem leben.Aber so ist das nun mal BB gehört zu meinem Leben...Jetzt meine Frage und ja diese auch trotz meiner Erfahrung:Was ist effektiver und gesünder zugleich,das nackenziehen oder zur brust mit dem latzug?ich finde Studien die sagen Nackenziehen sei schlecht und auch studien darüber es sei zur Brust schlecht.Auch im Studio behauptet jeder anderes aber danach gehe ich nicht da dies eh keine BBs sind und nicht auf dem Level trainieren...bitte jetzt nicht falsch verstehen aber wenn du erst 2-3Jährchen trainierst oder du einfach nur ein Anfänger od. Hobby sportler bist dann beantworte hier nicht die Frage Danke.Ich denke leute die in diesem Sport mal ihre 10 Jahre voll haben wissen was ich meine...dank euch

Hallo undzwar wenn ich schragbankdrücken mit kurzhanteln mache schaffe ich 24/26 pro seite mit 8 oder mehr wiederholungen.

So allerdings mache ich beim bankdrücken mit der langhantel gerade mal 15 auf jeder seite (8wdh) wobei meine kollegen die genau so viel mit den kurzhanteln schaffen beim normalen bankdrücken deutlich mehr schaffen (20+ pro seite)

Liegt das jetzt an meiner anatomie oder einfach an der psyche ? Weil die kraft müsste ja vorhanden sein oder ist die anatomie jedes körpers so unterschiedlich?

Dazu muss man auch sagen das ich glaube eine leichte trichterbrust zu haben. Evt liegt es daran ?

Ich bin 24 und habe vor 4 Monaten mit dem Kraftraining angefangen und bin schon ganz gut vorangekommen. Mein Vorbild ist Schwarzenegger. Kann ich noch so Aussehn wie er??

Hallo Ich möchte Muskeln aufbauen umd wieder sportlicher werden. Nun bin ich gerade bei einem Plan von zwei bis drei mal Ganzkörpertraining (Bodyweight + Kurzhanteln) pro Woche und frage mich, ob es starke Auswirkungen hätte, wenn ich ein bis zwei Mal Joggen gehen würde ( Ca. 4 - 6km). Oder sollte ich es lassen und erst darauf zurückgreifen wenn es um die Definitionsphase geht?

Wie steht ihr zu markus rühl bzw mögt ihr ihn oder haltet ihr ihn für einen überholten freak? Ich mag ihn sehr und finde ihn informativ

Hallo,

Ich habe mich vor einer Woche wegen Zuwenig aufwärmen eine Brustmuskelzerrung geholt , im Alltag tut es nicht weh nur bei schwerer Belastung.

Kann ich trotzdem einfach das Brust Training auslassen und die anderen Muskelgruppen trainieren, z.B. Schulter, Rücken, Beine und Bauch?

Ich möchte nächstes Jahr ein FSJ in Afrika/Südamerika mehrere Monate lang machen, während dem ich nicht ins Fitnessstudio kann. Ich nehme Fitness sehr ernst und möchte nach dem FSJ nicht wieder bei Null anfangen. Wie viele Wochen/Monate kann ich dort im Ausland bleiben, bevor sich zu viele Muskeln abbauen?

Hallo zusammen, ich bin gerade bei meinem Grundwehrdienst beim Bundesheer und da komme ich nur am Wochenende heim. In der Kaserne dürfen wir die Kraftkammer nicht benutzen und ein Fitnessstudio in der Nähe hätte eine viel zu lange Bindungszeit. Deshalb meine Frage, wenn ich einen 3er Split mit Rücken/Trizeps, Brust/Bizeps, Schulter/Beine auf Freitag, Samstag und Sonntag aufteile und die restliche Woche Pause beziehungsweise Cardio etc. mache, wäre das sinnvoll und würde es zu Erfolgen führen? P.S: Ich habe früher schon viel Kraftsport im.Fitnessstudio gemacht:)

Vielen Dank für euere Antworten. :)

Hey, ich wollte mal fragen was so bei Bizeps-Curls ein gutes Gewicht ist. Ich trainiere jetzt knapp 2 Jahre. Ich habe mit einer 6-8 kg Kurzhantel angefangen, mich bis auf 12kg gesteigert, dann sagte mir jemand das die Ausführung falsch ist (aus der Schulter) und ich bin wieder auf 8kg runter, dafür aber die richtige Ausführung. Jetzt bin ich nach einer gefühlten Ewigkeit bei 16kg, habe mich leider jetzt auch verletzt, weil 16kg bei mir schon für eine Überbelastung gereicht haben. Wenn ich im Internet gucke sehe ich teilweise lächerliche Angaben von 30kg und mehr. Was ist denn so ein gutes Gewicht für Bizeps-Curls und welches Gewicht kann man als sehr schwer - extrem bezeichnen? Achso und ist es möglich, dass ein 16 jähriger mit sehr guter Genetik untrainiert sofort mit guter Ausführung 16kg curlt? Vll. ist meine Genetik auch einfach nur schlecht, deswegen frage ich, weil ich gar nicht weiß wo ich so stehe ^^

Liebe Grüße

Ich und mein freund mit dem ich trainiere haben die letzten wochen hauptsächlich brust trainiert. sieht das schon ok so aus?

Servus liebe Community,

Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit ca. 5 Jahren, wobei ich richtiges, intensives Krafttraining erst seit 1 Jahr mache. Ich wiege 65 Kg. und bin 178 cm groß. Mein gemessener KFA liegt bei 11%. Ich trainiere 3 bis 4 Mal in der Woche. Dabei trainiere ich meißtens immer Brust - Schultern - Arme an einem Tag. Rücken - Arme an einem Tag und Bauch - Beine - Schultern an einem. Meine momentane Form ist auf "Pump" meiner Meinung nach ganz in Ordnung.

Meine Frage ist jetzt: wie viel Muskeln man in 7 Monaten aufbauen, und wie gut man seine Form verbessern kann. Also was das Beste ist, dass ich in 7 Monaten rausholen kann und vor allem wie und was ich anders machen könnte? Wäre es besser jetzt vollkommen auf Massephase zu gehen? Oder schaffe ich es in 7 Monaten dann nicht mehr davon runter zu kommen? Wäre es besser den KFA zu senken? Was würdet ihr machen wenn ihr in 7 Monaten eure am besten aussehende Form erreichen wollt? Welches Ziel ist realistisch für meine Form.

PS: ich habe mal für 3 Monate Creatin genommen. Hat sehr gut geholfen. Bin mir noch nicht sicher ob ich es nochmal nehmen soll. Aber das ist nicht wichtig für meine Frage.

Vielen Dank schon mal an alle produktiven Hilfen und Antworten!!

Weiß jemand wie viel ca. eine Gym 80 Beinpresse Kostet oder ein 180kg Powerlifting Langhantel+Scheiben Set kostet

Hey leute, einige Hosen sind mir am Bund nun etwas zu eng geworden, seitdem ich kraftsport betreibe. Vorher hab ich immer 29 von der weite getragen, jetzt hab ich mal nochmal mit dem maßband gemessen und num hab ich ca 31 inches gemessen? Ist das möglich oder hab ich damals vllt etwas falsch gemessen??? Und die hosen können auch mal beim sitzen richtig am bauch drücken.

Ich, 17, habe vor etwa 3 Wochen angefangen Hantelübungen zu machen. Ich habe einen recht athletischen Körperbau aber finde meine Arme einfach unpassend dazu Dünn. Trainiere mit einer 5 Kg Metallhantel (jeweils 2,5 kg auf jeder Seite). Ich mache dann meistens auf jeder Seite 5 mal die Übung die Hantel vom Beckenbereich aus zur Brust zu ziehen um den Bizeps zu trainieren. Davon etwa 4-5 Durchgänge hintereinander. Anschließend mache ich die Trizeps Übung hinter dem Kopf davon auch 5 auf jeder Seite aber nur 1-2 Durchgänge. Danach wieder die Bizeps Übung mit den selben Durchgängen. Ich mache es so gut es geht 1-3 mal am Tag. Leider merke ich nur während dem Training dass der Bizeps sich sehr hart und rund anfühlt. Wenn ich in der Schule mit einem T-Shirt sitze sehen die genauso dünn aus wie vor 3 Wochen. Hat jemand einen Tipp was ich an meiner Trainingseinheit verbessern kann ? Bzw. was mache ich falsch ?

Hallo , ich bin 15-16 war heute beim Arzt und wollte blut abgeben weil ich wissen möchte ob mein testo lvl gut ist

er meinte dann Nö sowas machen wir nicht

wenn ich dich so angucke kannst du kein niedriges testo haben erkennt man auch an den bartwuchs

hat Bartwuchs was damit zu tun ?

Ich habe gehört dass Bartwuchs nichts mit dem eigentlichen testo Level zu tun hat ?

Klärt mich auf

Also er behauptet von sich Bodybuilder zu sein, kann er das schon sagen? Also bei dem Körper?

Und was glaubt ihr wie alt er ist?

Also ich bin weiblich und betreibe seit mehreren Monaten Kraftsport mit strenger Ernährungsweise. Dementsprechend ist mein Körper auch gut definiert geworden und ich bin echt zufrieden damit, möchte aber noch mehr Muskeln. Jetzt ist es so, dass ich der Meinung bin man sollte sein Leben auch genießen, man weiß ja wie schnell dieses vorbei gehen kann. Jetzt ist es so, dass ich es in Erwägung ziehe 1 Glas Wein/ 1 Bier oder so abends mal zu trinken, ich würde das nur einmal pro Woche an einem trainingsfreien Tag machen (natürlich nur wenn es in meine Kalorien berechnet ist). Jetzt ist die Frage, ob dass meine Figur und den Muskelwachstum tatsächlich ruiniert, wenn ich dass machen würde so dauerhaft. Klar ist es ohne Alkohol besser, aber würde ich trotzdem Erfolge durch meinen Sport sehen oder würde meine Figur und der geplante Muskelaufbau tatsächlich komplett den Berg abgehen?

Dumme Frage, ich weiß.. Aber ist es okay wenn man abundzu sich mal ne Pizza nach dem Training gönnt? Bin gerade vom Training und weiß gerade nicht ob ich mir eine Pizza machen soll, oder doch lieber was anderes, "gesünderes".. übrigens ist es eine Thunfisch Pizza und die Frage ist ernst gemeint ^^

Heii Leute ich trainiere derzeit mit kurzhantel und ich wollte fragen mit wie viel kg die meisten bodybuilder trainieren um abzuschätzen wie groß der Abstand ist.

Danke im voraus

Gruß

Hi ich betreibe seit 1 Jahr Bodybuilding und habe was von den Bulgarian Split squats gehört . Wollte fragen

1ist die Übung sinnvoll für Bodybuilding und Muskelmasse

2 kann man dicke Oberschenkel Muskeln aufbauen nur mit Bulgarien Split squats

Und 3 wie effektiv ist die Übung im Gegensatz zu Beinpresse und Kniebeugen.

Kann ich es als Hauptübung mach beim Bein tag

Wenn ja wie??

Hallo, die Frage steht schon im Titel.
Mir muss keiner sagen ob die Trafo Schwachsinn ist oder nicht, will nur wissen wie oft man ins Fitnessstudio muss.
Danke im Voraus

hallo zusammen

ich trainiere nun etwa ein halbes jahr. Mein trizeps ist grösser als mein bizeps.

von der seite und von hinten sehen sie recht stark aus und ich bin zifrieden. Von vorne sehe ich aber lauchig aus wenn man die arme sieht.

welchen muskel sollte für vorne fördern

Danke und grüsse

Johny

Hallo,

zu mir: -17Jahre, ca 1,70m und 65kg, leichten Bauch

ich würde nun gerne ein sixpack aufbauen ohne jedoch stark abzunehmen. Ist das irgendwie möglich? Also z.B Muskelmasse aufbauen und fett verlieren um kein Gewicht zu verlieren? Außerdem würde ich bald mit Kickboxen anfangen und würde gerne wissen ob das etwas helfen würde

Hallo,

Ich will mir eine Kurzhantel kaufen und bin mir nicht sicher, ob ich lieber eine 20 oder 30kg Kurzhantel kaufen soll.

Ich bin 1,87m, Wiege 100kg und bin athletisch gebaut.

Kann man mit 20kg ordentlich Muskelmasse aufbauen oder geht das erst ab 30kg richtig los?

Gruß

Also, ich bin 13 Jahre alt (M) und möchte Muskeln aufbauen, (Arme, Bauch,...) da ich einfach nur sehr schlank bin. (Möchte auch gerne einen „leichten“ Sixpack haben😆)

Weiß wer, wie ich als, 13 jähriger da am besten vorgehen kann, also, ob ich da was besonderes beachten muss? Wer sich damit auskennt, kann er/sie mir ein paar Tips geben?

Danke schon mal😀

Hallo :D etwas zu mir :(bevor ich den Text schrieb da " Hallo :D kurz etwas zu mir")

Ich bin 16 und etwas übergewichtig und würde gerne in einem halben Jahr Zuhause mit Bodybuilding anfangen.(Erst in 6 Monaten weil ich für dieses Equipment mein Geld sparen muss und wir bis dahin umgezogen sind und ich dann platz hätte)

Ein Gym hatte ich nicht vor zu Besuchen weil ich auf dauer mehr bezahlen müsste und weil ich nur ungerne dahin gehen würde da ich auch sehr schüchtern bin :D Zudem würde ich nur ungern noch monatlich etwas bezahlen da ich noch Klavier- und Gitarrenunterricht nehme und Nachhilfe in Mathe je ein mal die Woche.

Aber ich habe diäten Satt und ich bin auch sehr unbewusst aufgrund meiner Fettleibigkeit und das würde ich gerne ändern und meine Frage wäre ob das reichen würde für ein Homegym

(Der Text wurde lang sry ^^)

Power rack :

https://www.amazon.de/Powertec-Power-WB-PR15-Farbe-schwarz/dp/B01N7KIN60/ref=mp_s_a_1_2?__mk_de_DE=ÅMÅZÕÑ&qid=1533425086&sr=8-2&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=powertec+power+rack&dpPl=1&dpID=418MvFRLWpL&ref=plSrch

Hantelbank mit hanteln :

Steht in der Antwort durfte nicht noch einen Link posten.

Also ich habe große probleme ich habe sehr viel muskelmasse habe sehr viel kraft aber ich verliere sehr schwer fett und wenn ich 1x mal ein cheatday habe bin ich wieder viel dicker als zuvor was eigentlich nicht sein sollte. ich trainiere seit 1 jahr und wiege bei 1,74 80 kg. brauche aber eucht hilfe

und ja anabole licht ist nicht da deswegen sehe ich jetzt nich so muskulös aus.

Welche Sportart ist besser geeignet um vorallem dünne, leicht muskulöse Beine zu bekommen? Danke! :)

Chuck? Spezielle Gewichtheber Schuhe? Barfuß?

Eure Meinungen bitte. 😁

Moin,

Frage steht oben.

MFG

Paar freunde in WA meinten ich soll auch mal fotos beim training machen hab das bis jetz nicht soo oft gemacht weil ich das da voll schwierig finde normal aus zu sehen bin dann immer auch voll aufgedreht und nicht ruhig genug

Was sagt ihr zu fotos vom also beim training wenn man im fitness ist?

Wie findet ihr zB das bild?

Möchte mal von den starken Männern hier hören wie ihr das seht!

wer macht auf dicke hose und kann mit meiner Freundin mithalten?

Jedes mal wenn ich Bilder von männlichen Bodybuildern sehe, sind sie meistens in Slips/Unterhosen und ihr Genitalbereich sieht immer klein aus. Klar jeder Mann hat eine andere Grösse, aber warum haben diese Muskelberge einen kleinen?

Ich bin 14 und hab die letzten monate wirklich extrem viel trainiert um wirklich auszusehen wie ein bodybuilder bin 1,75m und wiege 74kg

Sehe ich schon aus wie ein Bodybuilder also für mein alter halt?

Ich hab nicht wirklich angespannt auf dem bild das ist fast komplett entspannt

Hallo ihr Liebe,

Ich bin 1,72 gross und wiege 64 Kg. Ich möchte gerne meine Winkearme loswerden. Kann mir hier einer vielleicht ein paar Tipps geben. Also wenn ich mein Arm locker nach vorne strecke, sehe ich wie das leicht herunterhängt. Spanne ich allerdings mein arm etwas an, ist alles fest. 🤔 (was ich komisch finde, weil man ja "fett" nicht anspannen kann)

Trotzallem stören meine arme mich etwas. Wenn ihr Tipp habt immer her damit ;)

Hallo liebe Community

Ich fahre am Sonntag nach BeFit in Venlo. Ich betreibe Bodybuilding und bin auf der Suche nach Mitteln oder Stoffen, die den Muskelaufbau steigern. Habt ihr da irgendwelche Empfehlungen ? Kreatin und Protein nehme ich schon, bin nach was anderem auf der Suche weil ich mal was neues ausprobieren möchte.

Ein Mittel was Pump macht, und halt schneller Muskeln aufbaut.

Schönen Abend euch noch : )

Also jetzt normalgewichtige die die Brust einfach wackeln lassen...

Nach einem Jahr Training habe ich gemerkt, dass mein Trizeps oben nicht ausgeprägt ist. Somit ist es mein Ziel diesen voluminöser zu bekommen, jedoch weiß ich nicht, welche Übung dafür geeignet ist.

Ich möchte mir Whey Isolat kaufen, kann mich aber zwischen diesen drei Marken nicht entscheiden.

1. Scitec Nutriton Whey Isolate
2. 3XL Pure Isolat
3. Gold Standard Whey

Hier auch ein Bild von der jeweiligen Sorte.

Die kosten alle fast gleich (~50€). Es geht nicht um den Preis. Was würdet ihr mir von diesen drei empfehlen?

Fragt mich bitte nicht nach meiner Sportaktivität oder Ernährung. Ich möchte nur eine Empfehlung bitte.

Ihr könnt auch die Umfrage ankreuzen.

Vielen Dank.

.

Ein freund und ich machen viel training für bizeps und brust und sixpack wir sind beide 15 und sehen auch schon aus wie bodybuilder

mein freund hat aber seit 6 monaten vor jedem training seinen oberkörper mit testogel eingerieben und kp fällt das unter anabolika oder steroid benutzung?
Er hat definitiv mehr muskeln als ich also auch dickere bizeps und hat auch mehr kraft als wie ich, kp aber kann da eigentlich mehr passieren als nur das er viel schneller aufbaut als ich?

Hi Leute,

Ich wollte mal wissen, was passiert wenn ich in einer Creatin Kur bin (5g pro Tag) und alkohol trinke. Ich fahre demnächst in den Urlaub und werde da wahrscheinlich jeden Tag trinken (ausnahmsweise mal). Ich würde trotzdem 3-5 Liter Wasser am tag trinken. Wirkt sich der Alkohol auf die wassereinlagerungen aus und werde ich dann wieder "dünner"?

Danke im voraus! Lg

Hey Sportsfreunde!

ich wollte mal fragen wie eine Testosteron Kur aussieht. Ich trainiere jetzt schon ungefähr 2 1/2 Jahre und das auch wirklich hart (strikter Trainingsplan), wiege 83 kg, 15% KFA, 1,78 cm. Ich möchte nur einmal eine Kur machen. Ich denke mal 1 Jahr lang. Am besten wäre es glaube ich wenn ich nicht über mein naturales Limit hinaus gehen würde, damit ich einen großen Teil der Muskeln auch so gut es geht halten kann.

Kann mir bitte jemand eine Seite empfehlen, auf der erklärt wird wie die Kur abläuft & was man alles beachten muss. Ich möchte das 100% richtig durchführen.

Übrigends, das ist meine Entscheidung! Ich habe mich gut über die Nebenwirkungen informiert und bin mir dessen bewusst.

Danke!

Möchte mal Fragen, wie oft/ mit welchem Abstand ich Arme trainieren kann.

Bin 15 Jahre alt (ja, ich weiß selbst dass es noch jung ist, aber ich hab mich dazu entschieden und werde nicht aufhören zu trainieren).

An einem Tag trainiere ich Arme, schultern und Brust (an dem anderen rücken, bauch und auch nacken).

Würde gerne wissen ob es geht dass ich das armtraining mit brust und schulter alle 2 tage machen kann (und dazwischen alle 2 tage rücken bauch und nacken).

Dazu muss ich noch sagen dass ich BCAAs nehme und somit eine bessere/schnellere regeneration habe.

Außerdem muss ich noch sagen, dass es mir momentan am meisten um die Arme geht, da sie.. naja, wirklich nicht gerade breit sind (die anderen sachen sind mir natürlich keinesfalls unwichtig! aber die Arme sind mir halt momentan das wichtigste)

Wegen BCAA möchte ich auch noch sagen, es gibt einige die sagen dass es nix bringt, aber ich persönlich habe durch die BCAAs schon mehr Fortschritte gemacht, als ohne.

Hoffe ihr könnt mir tipps geben wie oft ich trainieren soll, also arme alle 2 tage, oder 3 (durch BCAA (spürbar) schnellere regeneration)

Vielen dank schonmal : )

Hi, also ich mache Bodybuilding und um Muskeln aufzubauen braucht man ja bekanntlich einen Kalorienüberschuss, leider habe ich mich heute um 2 Uhr nachts/morgens übergeben und da ist selbst essen von 19 Uhr oder später hochgekommen.

19 Uhr: Nudelsuppe, 100g Rindfleisch, 1 Tomate, 1 Gurke, 1 Melone

21 Uhr: 100g Erdnüsse

23 Uhr: 2 gekochte Eier

23:30 bis 1:30 Uhr: 100g Kornflakes und ein Proteinshake.

19 bis 1:30 Uhr 1 Liter Orangensaft, 1 Liter Apfelsaft.

Meine Frage ist jetzt, da ich sogar Suppe, Rind und Tomaten erbrochen habe, sind jetzt die Kalorien dieser Nahrungsmittel quasi weg gegangen und habe ich sie umsonst gegessen oder hat mein Körper die Nährstoffe dieser Lebensmittel trotzdem aufgenommen? Ich dachte der menschliche Körper verdaut in 2 Std alles was er zu sich nimmt. Übrigens das Bedürfniss zu erbrechen kommt von einem komischen Gefühl im Hals, nicht weil mein Magen schon so voll ist.

Danke im Voraus

Hallo liebe Fitness-Freunde :D

ich frage mich wie die Massephase funktioniert.

Isst man sehr viel (um Masse aufzubauen) und Trainiert gleichzeitig viel um es gleich in Muskelmasse umzusetzen?

oder

Isst man viel um Masse aufzubauen und wenn man die gewünschte Masse erreicht hat fängt man an zu Trainieren und bildet so Muskelmasse?

Habt ihr da Erfahrung?

Gibt es da Tipps und Tricks wie es am besten funktioniert?

Worauf sollte man achten und was sollte man unbedingt vermeiden?

Vielen Dank für eure starken Antworten im Voraus! ;p

LG

Luke

Durchtrainierter Body bis in die Spitze! Seht euch diesen WahnsinsBody einer Frau an! wie findet ihr es?

Moin,

Ich hab da ein kleines Problem; Ich spüre bei einigen Übungen einfach die Muskulatur nicht! (Vor allem Latzug zur Brust und Einarmiges Kurzhantelrudern).

Ich hab verschiedene Griffvarianten ausprobiert, aber es bringt nichts, obwohl ich die Ausführung richtig mache.

Kann mir jemand weiter helfen? Vielleicht ein neuer Griff oder Ersatzübungen.

Den Latzug nutze ich hauptsächlich für Hypertrophie, da ich Klimmis für die Kraft mache. (Wiege halt 80 und kriege die nicht 12 mal hoch haha)

MFG

Moin,

In meinem Gym gibt es solche Latzug Stangen (Siehe Bild). Bin ungefähr 1,76m groß und wollte Fragen, wie breit ich packen soll.

Mfg

Hallo! Ich trainiere jetzt schon seit etwa 11 Monaten im Fitnessstudio nach einem Ganzkörperplan und mit dem Ziel, möglichst viel Muskulatur aufzubauen. Ich bin 16 Jahre alt, 178cm groß und wiege ca. 57.3kg.  Obwohl ich nun doch schon fast ein Jahr richtig trainiere hat sich an meinem Körper kaum etwas getan. Ich habe mit etwa 54kg angefangen, war vor wenigen Monaten kurzzeitig bei rund 60kg und bin dann auf den heutigen Stand zurückgefallen (57.3kg), was ich mir selbst kaum erklären kann. Heute habe ich mich mit einem erfahrenen Athleten und Trainer meines Fitnessstudios darüber unterhalten, was die Gründe dafür sein könnten, dass ich kaum Fortschritte mache. Denn ich sehe nicht nur kaum visuelle Fortschritte oder Steigerungen des Körpergewichts, auch bei den wichtigen Grundübungen mache ich kaum Progression. Als erstes haben wir uns mit dem Faktor der Ernährung befasst. Vor einem Monat habe ich meine Kalorien auf 3250 erhöht und seitdem ca. 210g zugenommen. Ab heute werde ich daher 3500 kcal täglich zu mir nehmen, denn 500g sollten es anscheinend pro Monat schon sein. Zu meiner Makronährstoffverteilung: 55% K, 25% P und 20% F. Anschließend haben wir uns mit dem Training beschäftigt, womit wir auch zu meiner eigentlichen Frage kommen. In den letzten vier bis fünf Monaten habe ich nach folgendem GK-Plan drei mal wöchentlich (Mo,Mi,Fr) trainiert: 1. Beinpresse 4x10-15 2. Bankdrücken (KH/LH im wöchentlichen Wechsel) 4x10-15 3. Butterfly (Maschine mit gestreckten Armen) 3x10-15 4. Vorgebeugtes LH-Rudern 4x10-15 5. Latzug 3x10-15 6. KH-Überkopfdrücken 4x10-15 Satzpause: 60s. Ausbelastungsintensität: Fast immer Muskelversagen (bis auf die Beinpresse) Der Trainer, mit dem ich mich unterhalten habe, meinte, dass der Plan zwar nicht schlecht wäre, ich aber aufgrund meines mangelnden Erfolges mal nach dem folgenden Plan trainieren sollte:

1. Vertikale Druckübung: KH-Bankdrücken 8x8-12
2. Horizontale Zugübung: T-Bar-Rudern 8x8-12
3. Beinübung: Beinpresse 8x8-12 (oder lieber Kniebeugen?)
4. Schwachstelle: Schulter/Bauch/Arme (falls noch Zeit bleibt) Ausbelastungsintensität: Fast immer Muskelversagen (bis auf die Beinpresse)

Die Satzpause zwischen den Sätzen sollte max. 60s. betragen. Die Trainingsdauer sollte max. 70 Minuten betragen. Falls ich die Übungen 1-3 in unter 70 Minuten schaffen sollte, mache ich zusätzlich noch eine oder mehrere Übungen für eventuelle Schwachstellen oder andere wichtige Muskelgruppen. Ich sollte weiterhin drei mal wöchentlichen trainieren gehen, bei jedem Training allerdings mit einer anderen Übung anfangen, also quasi eine Art alternierender GK-Plan.

Noch kurz zu meiner Regeneration: Ich schlafe nachts mind. 8 Stunden. Dienstags und Donnerstags dehne ich mich für ca. 35min.

Nun zu meiner eigentlichen Frage: Macht ein Wechsel von meinem aktuellen Trainingsplan zu dem neuen, welchen mir der Trainer erstellt hat, Sinn, oder wäre das eher nachteilhaft? Es sind ja schon deutlich weniger Übungen... Sollte ich wechseln oder nicht?

Hey Sportsfreunde,

mich würde interessieren, wer von euch im Fitnesstudio Zughilfen benutzt.

Neben der Frage, ob ihr Zughilfen benutzt würde mich außerdem interessieren, ob ich diese immer nutzt oder nur ab und zu und ob ihr persönlich das Gefühl habt, dass ihr dadurch mehr Muskeln aufgebaut habt?!

Sportliche Grüße

General-Fit

Moin,

Gibt es Übungen für den unteren Latbereich?

Mfg

Hey Leute:)

Ich und mein Freund trainieren jetzt schon mehrere Jahre 6 mal die Woche und viele unserer Freunde nehmen Anabole Steroide, aber wir sind natural und wollen es auch noch bleiben. Trotzdem kam mir diese Frage in den Sinn, weil ich mich viel über Steriode aus reinem Interesse informiert habe. Und auch was für Frauen geeignet ist und ich nehme ja die Pille deshalb hab ich mich gefragt würde Anavar mit der Pille überhaupt wirken bzw würde die Pille wirken und kann man schwanger währrend einer Kur werden?

Ich danke für sinnvolle Antworten und bitte darum,dass jetzt keine sinnlosen Kommentare kommen, weil die Frage echt aus reinem Interesse ist!!!

Hallo, ich wollte Fragen ob man ein Körper wie Kevin Wolter ect erreichen kann oder dopen die ? Oder wie schaffen sie überhaupt so ein Körper aufzubauen.

Hallo mein Freund interessiert sich nur für Sport das heißt er würde am liebsten jeden Tag ins Fitnessstudio gehen und Trainieren.
Er wiegt sein ganzes essen jeden Tag ab, und er guckt sich nur solche Videos an was soll ich machen ? Kann ich überhaupt was dagegen machen ? Mich würde es nicht stören wenn er was für sein Umfeld machen würde aber er macht fast nichts er interessiert sich nur für sein Sport.

Moin,

Hab letztens gesehen, dass einige Leute Trizepsdrücken am Kabelzug mit V-Griff machen, also mit dem Parallelgriff. Welcher Kopf des Trizeps wird dabei mehr beansprucht?

MFG

hallo, wollte mal fragen was ihr denkt ?

wer würde gewinnen ein boxer zirka 1,90 groß und relativ dünn aber gut durch trainiert und 5 jahre kampferfahrung in der er regelmäßig und fleißig trainiert hat oder ein Mann der 1,97 groß ist und 130 kilo wiegt und fast nur muskeln hat aber keine wirklich kampferfahrung !

wer würde in einem fairen 1 gegen 1 auf der straße gewinnen ohne waffen etc aber halt trotzdem ohne regeln also nur fäuste etc aber ohne regeln !

Hallo, ich wollte mal fragen ob zbp ein boxer der schon 5 jahre boxt ungefähr 1,90 groß ist und 90 kilo wiegt gegen ein absoulutes tier mit zbp 1,90 cm und 120 kilo muskeln wo keine box erfahrungen oder ähnliches hat gewinnen könnte ?

Hallo Leute,

seit Jahren mache ich Judo.

Seit kurzem habe ich auch mit Kraftsport angefangen.

Wie es mit meiner Regenerationsfähigkeit aussieht weiß ich bescheid, nur glaube ich nicht, dass ich während den Regenerationszeiten (Während sich Muskel aufbauen sollen) dann weiter Judo machen kann.

Meine Frage basiert damit auf der grundlegenden Frage zum Erfolg, für den Erhalt und Zuwachs von Muskelmasse.