8 Stunden Armtraining?
Hallo.
Ich möchte demnächst ein achtstündiges Armtraining durchführen, dieses Armtraining besteht aus 16 kleinen aber harten Workouts, die jede halbe Stunde durchgeführt werden. Muss ich mich dann trotzdem jedes mal wieder aufwärmen, oder reicht eine halbe Stunde nicht, um kalt zu werden? Habe die Befürchtung meinen Gelenken zu schaden.
2 Antworten
Totaler Unfug! 🤦🏻♂️
Was willst du damit erreichen?! Wenn du die Arme einmal intensiv trainiert hast, brauchen sie Ruhe und keine erneute Belastung nach einer halben Stunde! Das wird ganz sicher zulasten deiner Konzentration und die Gesundheit deiner Sehnen und Gelenke gehen!
Totaler Blödsinn!
Wer behauptet sowas?!
Für einen Zentimeter Armumfang musst du 2 Kilo saubere Muskelmasse aufbauen!
Und das geht vielleicht in 8 Wochen, aber ganz sicher nicht in 8 Stunden!
Was es aber auch für einen Unsinn gibt! 🤦🏻♂️
https://m.youtube.com/watch?v=ooLeMxUI4JU Der sieht nicht so aus, als hätte er keine Ahnung...
Ich brauche mir diesen Quatsch gar nicht anschauen!
Du baust in 8 Stunden keine Masse auf! Fertig!
Ich habe genügend Erfahrung und Wissen, um dies so sagen zu können!
Vielleicht hast du danach einen größeren Pump als bisher. Dieser verschwindet aber am nächsten Tag auch wieder! Ohne nennenswertes Ergebnis!
Aber mach ruhig, wenn du nichts besseres zu tun hast! 🙋🏻♂️
Sorry aber Vanille Honig hat recht. Dein Muskel muss einmal einen Wachstumsreiz bekommen, dann wächst er. Alles Weitere geht zu lasten der Regeneration. In der Regeneration wächst dein Muskel, nicht beim Training. Außerdem, hast du dir mal Rich Pianas Steroid Cycle angesehen? (D-Bol , Testo, Tren usw.)Das ist ne ganz andere Welt und auch damit wird er kein Wachstum generieren. Abgesehen davon ist der Kerl auch vorzeitig gestorben ;) Kein gutes Vorbild
wenn er mal gemäß seinem Prinzip "Shock The Body" solche Aktionen für eine Weile fährt, ist das seine Sache, aber in Sachen Hypertrophie kommt man mit sowas nicht sehr weit. Du musst dir überlegen, wie anders deine Regenerationsfähigkeit, dein Metabolismus bzw. deine Proteinbiosynthese auf Steroiden abläuft. Sicher, mal kannst auch du das machen, aber das ist nicht vergleichbar. Nicht mal, wenn du selbst stoffst. Denn die Mengen die er genommen hat, brachten ihn ins Grab.
Soweit ich weiß, solltest du keine 8 Stunden trainieren, die Muskeln besuchen eine Pause, damit sie wachsen können.
https://blog.intersport.de/darum-solltest-du-deinen-muskeln-eine-pause-goennen/
Das Workout soll nach der Regeneration mehrere Zentimeter Armumfang drauf packen.. klingt schon verlockend das mal durchzuziehen