Hi,

ich Frage mich, wieso jeder der Muskelaufbau betreibt alles immer so verkomplizieren muss.... als Beispiel die Kalorienmenge und der KFA den man einhalten muss bis man wieder cutten oder was auch immer machen muss.

Wieso nicht einfach einen kleinen, moderaten Überschuss und solange damit fahren, bis man sich im Spiegelbild "bullig" genug ist und dann ein Defizit fahren. Gepaart mit den Basics im Muskelaufbau (Ernährung, Training und co.)

Aber nein ich muss genau ab 18,6372% KFA Diäten, oder genau 428,8282 kcal im Überschuss sein oder mich jeden Tag wiegen, messen etc....

Würde den meisten Menschen es nicht deutlich stressfreier gelingen somit die selben Ergebnisse zu bekommen? Einfach Mal machen und Spiegelbild benutzen mehr nicht. ... irgendeiner Idee weshalb man es so unnötig schwer macht heutzutage? ist mir einfach so heute durch den Kopf gegangen :D

Hey,

bin momentan im Modus etwas für meine Gesundheit zu tun. Wiege momentan 85kg bei 1,80m bei 20 Jahren :D. Mache seit Oktober wieder regelmäßig Sport, sprich Cardio. Zunächst 4 Mal wöchentlich. Seit Ende Oktober bin ich nun auf 3 Mal wöchentlich Cardio (Laufband) à 45 Minuten + 3 Mal 30 Minuten Kraft-Workout (Eigengewicht - Gibt ja genug solcher Videos auf YouTube etc. :D ) gekommen. Läuft bis jetzt auch echt super. Merke immer mehr wie viel fitter und mehr drauf ich habe :)

Nun möchte ich aber auch als ein Ziel dieser ganzen Aktion, meinen Körper etwas definieren. Meint ihr mit der Aufteilung ist das gut machbar? Mir ist klar, dass ich jetzt nicht mit einem starken Muskelaufbau rechnen muss. Jedoch etwas mehr hier und ein wenig definierter da würde ich mir schon gerne wünschen. Nehme nach dem Cardio auch immer gut Eiweiße/Proteine zu mir, damit durch das Cardio der Muskelabbau nicht allzu begünstigt wird. Kohlenhydrate für Glykose Speicher / Energie sowieso jedoch da etwas weniger, da ich ja gleichzeitig auch etwas an Fett/Gewicht verlieren möchte. Grundsätzlich kann man sagen dass ich schon so gut wie jeden Tag ein Kaloriendefizit habe...

LG Sebi