Könnt ihr mir (große) Gewichte zum Deadliften für zuhause empfehlen?
Mit groß meine ich mehr als 15 cm
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
Deadlifts werden üblicher Weise mit einer Olympischen Langhantel gemacht.
Diese hat die Abmaße 2,20 m x 50 mm und ist aus Federstahl mit Nadellagern und wiegt alleine schon 20 kg.
Zu einer Olympischen Langhantel sollte man ein Set Gewichte haben
- 2 x 20 kg
- 2 x 15 kg
- 2 x 10 kg
- 2 x 5 kg
und zwei Kekse zur Feinjustierung
- 2 x 2,5 kg
- 2 x 1,25 kg
Die Hantelscheiben gibt es als Gußeisenhantelscheiben und als Hantelscheiben mit Gummiüberzug.
Die mit Hantelscheiben aus Gußeisen haben natürlich geringere Durchmesser.
Mit den Hantelscheben kann man noch andere nette Sachen machen:
- Zusatzgewicht bei Sit ups
- Zusatzgewicht bei Step ups
- Ground to Overheads
- Seitheben
- Frontheben
- Push Press
Je nachdem, was Du machen willst ist die eine oder die andere Hantelscheibenart die bessere Wahl.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Bodybuilding, Sport und Fitness
Langhantel und Scheiben..?
und wieviel kg kannst du aufheben?
