Hallo, ich mache seit längerer Zeit Bodybuilding habe auch schon gut Aufgebaut.

Bei mir ging das immer so das ich ca 6 Monate richtig durchgezogen habe mit Kalorien zählen etc. (3300 am Tag) 4 Trainingseiheiten die Woche bis ich meine Muskeln nicht mehr zum brennen während des Trainings bekommen habe und nach längerer Zeit auch keine Gains mehr bekam. Nach einer Pause von ca 2 Monaten fing ich an und baute wieder gut auf und wieder das selbe... Ging 2 Jahre so.

Jetzt bin ich wieder bei jener Situation das ich meine Muskeln nicht mehr zum brennen bekomme (vorallem Oberarme) denn anscheinend solle man nicht zu viele wiederholungen machen beim Bodybuilding, dies wäre aber die einzige möglichkeit meine Muskeln mal wieder auszureizen. Nehme ich mehr Gewicht und mache soviel Wdhl. wie ich schaffe (max 12, 3 Sätze) brennt nichts trotz richtiger ausführung

Nun was mache ich falsch und ist es echt so schlimm mehr Wdhl pro Satz zu machen?

Habe morgen meine Abschlussprüfung, bei der Aufgabe geht es darum den Keilwinkel beta zu berechnen.

Ich finde keine Formel dazu und was bedeutet die schriftweise von den Winkeln? Kenne diese Form von Darstellung nicht.

Kann mir bitte jemand erklären wie man das ausrechnet? Finde nichts im Internet oder Tabellenbuch