Muskeln – die neusten Beiträge

Er will so vieles aber das ist ihm sehr wichtig!

ich bin normal dünn gebaut keine muckis will aber an der brust bisschen mehr power haben und ich mache jeden tag 5 liegestütze nützt das was ich will nicht soo eine krasse brust kriegen wie die bodybilder nur soo wie auf das bild

SIEHE OBEn

Man soll ja pausieren damit sich die Muskeln regenerieren können und man der superkompensationseffekt hat. Aber wie ist es wenn man in diesen Tagen einfach andere Muskelgruppen trainiert oder nur Ausdauer macht?

Mein Freund macht Krafttraining und dass nicht wenig er hatte mich gefragt dass ich hier diese Frage stellen kann: Er ist 15 Jahre alt und macht im Bankdrücken 130kg. Er sagte mir dass er risse an seiner Haut bekommen hat. Woran liegt dass?Hatt er zu viel Gewicht genommen? Und wie kriegt man so etwas weg?Ein Freund sagte mir dass es mit so einer "Schneckencreme" weggehen kann aber da bin ich mir nicht sicher was meint ihr????

Hallo... also ich hatte heute mein letztes Training beim Classic Kegeln und morgen habe ich dann Kreismeisterschaft. Nun wollte ich wissen,was ich tun kann,damit ich morgen keinen Muskelkater habe? Was gibt es da für Tipps und Tricks??!^^

m.f.G.

kennt ihr gute trainingsvarianten um auch erfolge zu sehen? so liegestützen, hanteln und all das zeugs... ernährung ist wichtig das weiss ich

danke für eure antworten!!

(will so richtige muckis bekommen, hehe xD)

Hallo zusammen, heute habe ich bereits eine Frage gestellt, in der es um einen Trainingsplan geht, den ich mit 13 Jahren gerne machen möchte. Daraufhin bekam ich eine Antwort, die mich etwas beunruhigte:

"Bei deinem Alter lohnen sich die Übungen nicht, außer für guten allgmeinen Zustand und dein körperliches Befinden. Für die Bauchmuskeln lohnt sich das auf Dauer nicht (wenn du wächst, ist der Fortschritt in Arsc* - wie wir in Ruhrpott sagen, woll.)"

Stimmt das, dass die Muskeln weg sind, wenn ich wachse? Oder, dass sich die früher vorhandene Muskelmasse nach dem Wachstum nicht mehr deutlich zu sehen ist? ( Damit meine ich nicht unter einer Speckschicht verschwunden )

Danke P0wer

hai woher weis ich ob an meinen waden fett oder muskeln sind wir kann man es fühle ich weis es nämlich ncihts so genau

muss man mehr gewichte dran oder wie ? was kennt ihr so für möglichkeiten

Hat das irgendeinen Effekt auf die Muskeln oder purer Unsinn?

Kann man auch ohne Aufwärmen dehnen? Mein Physiotherapheut hat gesagt "Ja". Das soll ich jetzt auch immer machen, hab nämlich Probleme mit einem Bein. In der Schule hab ich Sport-Leistungskurs und da wurde uns gesagt, dass man nicht dehnen sollte, ohne sich vorher aufzuwärmen, da es sonst schnell zu Muskelrissen kommen kann? Was ist richtig?

Hi,

wie bekomme ich meine Muskeln dazu, größer auszusehen, mal ebgesehen davon sie zu trainieren.

Auf die Kraft kommt es nicht an, es geht lediglich darum die Muskeln größer aussehen zu lassen.

Wie siehts mit Kreatin aus? Das setzt zwar nur Wasser in den Muskeln an, aber das ist egal, es geht NICHT um Kraft sondern um größe.

Wichtig ist noch, dass es nicht gesundheitsschädlich ist.

Wieso ich das möchte ist egal und tut hier nichts zur Sache.

Blöde kommentare könnt ihr euch sparen.

Bind 15 fast 16...

klar, man kann durch schwimmen den KFA gut reduzieren, wodurch die definition der muskeln besser wird. aber kann man durch schwimmen gezielt bauchmuskeln aufbauen?- weil ich wenige hab-.... wenn ja, welcher schwimmstil empfiehlt sich? wie siehts mit brust/kraulschwimmen aus (...aber mit richtiger technik, nicht als "treibboje" (; )

Wie lange muss man situps,crunches usw machen bis man ein sixpack bekommt?

Ich habe trainiert und nun Muskelkater bekommen. Baut sich dann Muskelmasse auf, wenn sich der Muskel "repariert" ? Oder hat der Muskelkater sogar einen negativen, Muskelabbauenden-Effekt?

Was kann ich machen damit ich endlich mal wieder mit den Händen auf den Boden komme? Früher war ich bis ich etwa 10 war im Leistungsturnen und dort konnte ich es.Jetzt bin ich 14 und sowas von ungelenkig...was kann ich machen damit ich es wieder schaff??Jeden tag dehnen und wenn ja wie oft? Und wann seh ich dann etwa erste Ergebnisse? Lg becky.

Geht sowas ? Unser Hirn ist ja auch ein Muskel ?

frage steht oben... hoffe auf nützliche antworten.

Isr rohe Eier essen gut für die Gesundheit?

ich will jetzt mit Muskeltrainig anfangen will aber das zuhausen machen weil ich mit 13 noch zu jung bin und wollte mir so eben einen Trainingsplan erstellen(Bauch:sit ups Brust:liegestützen mit geschpreitzten armen Bizeps; Liegestützen arme unter die schulter stellen) Doch wie oft soll ich die Übungen wiederhohlen und wie oft soll ich das in der Wochen machen? Ich brauche unbedint eure hilfe!

Danke schonmal im vorraus

ich wollte mal ein paar Muskeln aufbauen und morgens mittags abends ca. 30 Liegestütze machen.. wollte mal fragen ob ich so Muskelnaufbaue?....

Danke im Vorraus..

Wie viele Muskeln werden beim Sex belastet?

Ich hab das jetzt schon sein 4 tagen das mein unterer bauch zuckt . es fühlt sich an als ob das die muskeln sind aber iwie auch komisch. hab jetzt schon magnesium tabletten genommen... und NEIN es ist kein baby! ^^

habe eine diät gemacht,leider kein sport und hab in 2 wochen ca 3 kg abgenommen..ich merk schon dass wohl ziehmlcih viel muskeln abgebaut worden sind,da ich mich auch nich eiweißreich ernährt habe..nun wieviel könnten das denn ca sein ?1kg muskelmasse? und wie lange dauert das bis ich das wieder raufkriege??

Was ist der Unterschied zwischen Liegestützen die auf den Fäusten ausgeübt werden und denen mit der flachen Hand?

Werden die Musklen auf andere Weise trainiert oder ist der Schwierigkeitsgrad unterschiedlich? Danke :)

Also wieso können die mehr kraft aufbauen?

Wenn man die arme traniert , müssten die doch genauso stark sein , oder?

Beim Muskelaufbautraining mache ich schnell schlapp, warum?=

hi also mein bein tut schon seit über einer woche weh wenn ich es dehne oder stark belaste, es zieht dann so hässlig . weiß einer was ,was dagegen hilft damit es schneller vorbeigeht ? da ich nich weiß was genau es ist ob nur ein kater, überdehnt ,zerrung oder sonst was.

danke schonmal für die antworten

Moin :) Ich bin 16 jahre alt und habe ein athletischen körper aber bin nicht gerade muskulös aber auch nicht drahtig ich wollte mal von ein paar leute ein paar tips haben DIE AHNUNG HABEN wie ich schnell UND EFFEKTIV vorallem in der kurzen zeit ein sixpack grosen bizeps und eine strafe und doch gepumpte Brust habe nicht zuviel nur das man sieht EJ DER JUNGE HAT WAS GEMACHT :))))

Grösse: 1,86 m Gewicht: 70 kg Alter 16 Bankdrücken: 65 kg mit stange BIS ZUR BRUST ! 11 mal Latziehen : Vor und Hinten 75 kg 11 mal jede seite Standhantel: 30kg

PLs ein paar tips ich ernähre mich hautütsachlich von Fleisch und Gemüse

Ty im voraus

Gibt es bestimmte Aminosäuren, die beim Muskelaufbau besonders wichtig sind?

Welche Muskulatur wird beim Badminton am meisten beansprucht und wie kann man sie trainieren?

Hey ich Trainieren alle zwei Tage extrem viel mit Hanteln ( Langhanteln = 40 KG, Kreuzhanteln 2 Stück x15 KG ) dann noch Liegestützen und noch so ein paar sachen .. habe aber keine feste Zeit wann und wie lange ich Trainieren oft meist nur so 15 - 20 Min. bis ich es halt in den Armen schon merke.. ist das richtig so ?

sollte man nach dem training die muskeln warm halten ?

Also ich wollte mir eine 10kg Hantel zulegen und damit jede Woche 15 Minuten trainieren (jeder arm) Mein freund meinte (und er hat selbst hammer muskel) das er es mit 10kg Hantel jede Woche 15 minuten gemacht hat.Ich bin 14 und dachte mir das ich lieber mit 5kg anfangen soll aber ich möchte es ja schnell.Mein freund meinte er hat es in 1 Woche bekommen.

Also ich sehe immer diese durchtrainierten Männer wie sie auch ein wenig "Brust" haben, jetzt wollte ich wissen wie das Funktioniert, dass ich auch ein wenig Brust bekomme, nur wie? Klar wenn ich zunehme bekomme ich mehr, aber ich will ja durch trainieren "Brüste" bekommen, weil das einfach auch ein wenig besser aussieht, als nur einen Sixpack ohne.

Bitte nehmt die Frage ernst.

lg Aloar

HI leute, fast alle meine freunde trainieren für ein sixpack...ich nciht weil ich nicht denke das man mit 12 schon einen sixpack bekommen kann... also wenn man ihn bekommen kann dann würde ich auch mal für meine bauchmuskeln trainieren....

gehts oder gehts nicht?

Kann ich trotz Muskelkater gefahrenlos trainieren ( body building) gehen ?

Wollte mal fragen was ihr so denkt.

Jo will vllt. zunächst mal ins Fitnissstudio gehen. ^^ ...

Hat einer vllt. nen Plan wie viel das kosten soll monatlich/wöchentlich ?

hi

früher sagte man ja das bei muskelkater der muskel übersauert aber mein vater sagte mir gestern das das ein irtum sei und das der muskel nicht übersauert sondern sozusagen viele kleine risse hat die später verwachsen und gut ist. aber ist muskelkater jetzt schlimm also vom muskeltraining her schlimm oder nicht?

Also damit meine ich, wenn man jetzt jugendlich ist und noch nicht ganz ausgewachsen ist...schadet es dann wirklich, wenn man Muskeln aufbaut bzw. mit welchen Gewichten schadet es nicht?

Huhu,

Bodybuilder und Marathonläufer trainieren etwa gleich viel.

Für Bodybuilder sind die Beine eher nebensächlich, wogegen sie bei Marathonläufern beim trainieren und laufen permanent trainiert werden.

wieso haben bodybuilder trotzdem etwa 5 mal so große beinmuskeln als marathonläufer??=

Ist Fett gut um Muskeln aufzubauen oder doch eher schlecht?

Kann mann z.B Muskeln aufbauen indem mann nicht mit Hanteln trainiert sondern einfach nur die Armmuskeln anspannt und wider locker läst? Oder z.B anstat sit-ups die bauchmuskeln anspannt?

Ich bin 15 , 177 groß und seeeeehr schmal. Meine Oberarme sind kaum breiter als meine Unterarme. Kann mir jemand sagen wie ich meine arme breiter kriege? und ich will auch insgesamt etwas breiter werden! wenn ich liegestütze mache werden meine muskeln nur definierter aber ein bisschen breite sollte auch schon sein. danke für eure tipps

Ich schaue gerade Stern TV, da wird es als Schönheitsideal hingestellt wenn man ein richtiger Muskelprotz ist. Aber ich dachte, dass Frauen/Mädchen es gar nicht mögen wenn man so viele Muskeln wie z.B. A. Schwarzenegger in Terminator hat. Ist das ein Irrtum? Ich trainiere zwar schon auch, aber nur so, dass ich wenigstens einen einigrmaßen muskulösen Oberkörper habe, aber eben nicht so übertrieben. Was meint ihr?

Hallo Leute, ich bin ein sehr dünner Junge und möchte gerne Musklen aufbauen. Ich bin frustiert, weil mein Körper einfach so schmächtig aussieht. Was sollte ich beachten um einen guten Körperbau zu bekommen? Danke im Vorraus

Ihr kennt doch sicher die Lotuspose, in der man auch meditiert.. Wie schaffe ich die??? Ich bekomm meine Beine einfach nicht so hin.

Habe ein kleines Problem. Und zwar bin ich sehr dünn. Mit einem Gewicht von 73KG und einer Größe von 187cm weiß ich nicht so recht wie ich meine Muskeln aufbauen soll weil ich kein Fett habe. Tabletten die man im Internet kaufen kann sind meistens auch für Fettabbau und daher ungeeignet für mich. Wie kann ich meine Muskeln schnell und enorm Aufbauen? Ich möchte nicht lange warten!! (höchstens 5-6Wochen)Und das Ergebniss soll schon sehr zu sehen sein. Welche Mittel sind gut geignet. Ich hab die Schnauze voll immer so rumzulaufen.

Moin liebe GF´ler

hätte mal eine Frage die ein Freund von mir gerne wissen würde. und zwar ob man auch noch effektiv Muskelmaße aufbaut wenn man als Beispiel 7 Tage die Woche McDonalds essen würde, aber trozdem noch 3-4 mal die Woche für ca. 2 Stunden ins Fitnessstudio geht?

oder wie läuft das dann? wird man dann Dick aber hat stramme Fettröllchen oder wie sieht das in der Praxis aus?

ich danke für jede ernstgemeinte hilfreiche Antwort

Also mein Liebster und ich wir fragen uns schon länger, wieso man kurz vor dem Einschlafen immer so gewaltig zuckt, weil man z.B denkt, man fällt aus dem Bett oder so. Hat das irgendwas mit der Entspannung zu tun oder mit dem Träumen?

Hey leute ich bin heut morgen mit ner tierischen muskelverspannung wach geworden ich kann kaum krauchen! was kann ich tun ausser zum arzt zu gehn egal ob ich sitrze liege stehe ich habh tierische schmerzen wenn ich nicht kerzengrade bin und wenn ich mich nur leicht krümme zieht es mich zusammen in einer gebäugten haltung ide noch um einiges mehr weh tut! was kann ich machen?

ich und mein rücken wireden es euch danken!!

Stimmt es eigentlich, dass große Menschen mit langen Beinen schneller laufen können, oder liegt das nur an den Muskeln?

Wenn man keine übungen mehr macht !

Ist das Fleisch essen wirklich so wichtig für den Muskelaufbau oder wird das überbewertet und man kann auch ohne Fleisch genügend Eiweiß zu sich nehmen?

Stimmt es eigentlich, das man weniger Ausdauer hat wenn man zu viel Krafttraining macht und somit viel Muskelmasse aufgebaut hat?

Hallo, ich mache öfters Sport mit Gewichten (1,5 kg). Dabei sind in dem Sportprogramm solche Übungen und auch Übungen ohne Hanteln dabei. Nebenzu gehe ich auch Joggen, fahre Fahrrad, oder Inliner - Ausdauersport halt. Mir hat jetzt jemand erzählt, dass wenn ich z. B. heute Sport mache und morgen auch, also an 2 Tagen ohne Pause Sport, dann bringt das überhaupt nichts, man muss dem Körper Zeit lassen (mind. einen Tag). Ist da was dran? Gilt das nur beim Krafttraining oder Ausdauertraining auch? Muss ich immer einen Tag Pause machen?Ich muss dazu sagen, dass ich Sport mache, um ein bisschen abzunehmen bzw. meinem Körper eine schöne Sillhoute zu geben.

Lg

ich habe da mall eine frage also wie bekommt man einen richtigen 8-pack also ich habe bis jetzt fast nie meine bauchmuskel trainirt und habe trotzdem am bauch muskeln aber ich habe keine 6 Päckchen oder 8 Päckchen sondern 7 Päckchen am bauch ist das normal??? also auf der linken seite habe ich 4 bauchmuskeln und auf der rechten seite 3 ist das unnormal???

Es ist ganz komisch: jedesmal, wenn ich Liegestütz mache, habe ich das Gefühl, dass wieder andere Muskeln im Spiel sind. Kann mir jemand sagen, welche denn tatsächlich damit trainiert werden?

man sieht die, z. b. bei den kampfsportlern, die haben nicht viel muskelmasse aber extrem definiert. ist das nur der niedriege fettanteil, oder ist die muskelstruktur anders als z. b. bei kraftsportlern, weil die nicht für masse, sondern für schnellkraft trainieren?

Natürlich baue ich meine Muskeln durch Training auf, aber gibt es Möglichkeiten auf natürliche Weise, zum Beispiel durch Nahrung, etwas nachzuhelfen damit es schneller geht?

Der Po? Die Zunge? Keine Ahnung?

Habe 2 Tage mein Bauch trainiert. Jetzt habe ich Muskelkater. Hab mal gehoert ,dass man warten soll bis es vorbei ist. Manche aber sagen man sollte weiter trainieren,weil man an Muskelmasse zunimmt. Was stimmt nun? Was soll ich machen?

Ich trainiere in letzter Zeit recht intensiv, fühle mich auch gut, aber irgendwie wachsen meine Muckis nicht! Was muss ich tun um sichtbare Muskeln aufzubauen?