wieviel muskelmasse können in 2 wochen verloren gehen?

habe eine diät gemacht,leider kein sport und hab in 2 wochen ca 3 kg abgenommen..ich merk schon dass wohl ziehmlcih viel muskeln abgebaut worden sind,da ich mich auch nich eiweißreich ernährt habe..nun wieviel könnten das denn ca sein ?1kg muskelmasse? und wie lange dauert das bis ich das wieder raufkriege??

Answer 1

[Vessa93]

es kommt drauf an wieviel eiweiss du zu dir nimmst. 0,8-1g pro kg kgw solltest du essen um keine muskel zu verlieren. wenn man weniger als 0,8g pro kg kgw isst, kann rund 1/6 der verlorenen masse muskeln sein. In deinem fall sind das maximal 500g.

Mit Muskelaufbau training kannst du in ca.3 Monaten diese Muskelmasse zurückgewinnen

Lg Vanessa

Answer 2

[Flori16]

kommt darauf an wie viel du tranierst und wie viel du isst auch wie viel schockolade oder anders unter anderem kann da schon sehr viel durch fett erstzt werden ....

Answer 3

[Lichtkraft]

Hallo, Du hast nur 1 Fehler gemacht, den man leicht vermeiden kann, wenn man es nur weiß: Damit Du bei Deiner Diät nicht Eiweiß "verbrauchst", sondern Dein "Fettpolster verarbeitest", musst Du täglich mind. 10 g Fett zu Dir nehmen, egal wie, ob als Butter, Öl, oder Schmalz, egal. Das regt Deinen "Fettstoffwechsel" an und Du wirst nicht müde oder schwach, sondern Deine Fettpolster bauen sich ab. So habe ich schon mal 35 kg abgenommen und zur Zeit wiederhole ich dies ungefähr, ich hoffe zum letzten Mal in meinem Leben, denn ich habe mir vorgenommen, es nie wieder so weit kommen zu lassen... LG

Answer 4

[ziuwari]

man verliert es schneller, als man aufbaut!

Comments

[mia999999999]

ja aber wieviel ca??