Wie viel Muskelverlust in der Diät?
Ich bin grade in einer Diät also defiphase um fett zu verlieren und habe Angst das ich meine ganzen Muskeln verliere wegen dem Defizit. Aber ich esse immer noch Proteinreich also so 2g pro 1kg Körpergewicht
6 Antworten
Du bekommst Muskeln nicht durch Essen sondern durch Bewegung mit Einsatz von Energie. Essen unterstützt dann nur noch entsprechend des Energieanteils die Muskelbildung.
Du wirst nicht viele Muskeln verlieren. So oder so wirst du vom Aussehen immer muskulöser, weil das Fett weniger wird.
Wenn du am Ende der Diät 10Kg Fett und 2 Kg Muskeln verloren hast ist das halb so wild.
Außerdem hat der Körper nen Muskelgedächtnis. Bereits vorhanden gewesene Muskeln lassen sich schneller wieder aufbauen (viel schneller).
Hallo, ich persönlich halte nicht viel von Diäten. Wenn du Angst um deine Muskeln hast würde ich empfehlen diese zu trainieren und Stadt Diät, weniger essen dies das Ananas. Lieber "normal", Gesund und vor allem ausgewogen Ernähren. Zum fett verlieren gibt es viele verschiedene Workouts für zu Hause, die man ebenfalls machen kann. Z.B. von Sofia Thiel oder Pamela Reif. Ich hoffe ich konnte etwas weiter helfen.
Gruß
Wenn du abnehmen willst aber keine Muskelmasse verlieren möchtest , solltest du trotzdem Proteine zu dir nehmen und Sport betreiben
So pauschal kann man das nicht sagen dazu fehlen zu viele ZDF