Liegestützen: auf den Fäusten oder auf den flachen Händen?
Was ist der Unterschied zwischen Liegestützen die auf den Fäusten ausgeübt werden und denen mit der flachen Hand?
Werden die Musklen auf andere Weise trainiert oder ist der Schwierigkeitsgrad unterschiedlich? Danke :)
4 Antworten
Auf der Faust (genauer gesagt auf den Knöcheln von Zeige- und Mittelfinger) sind typische Karateliegestütze. Die werden da und bei anderen Kampfkünsten zum abhärten gemacht, und weil sie etwas schwieriger sind als auf der Handfläche, weil man weiter runter kann.
Ansonsten wäre noch zu erwähnen, dass Liegestütze auf der Faust oder mit Liegestützgriffen die Handgelenke weniger belasten als auf der flachen Hand, wo man ja mit abgeknicktem Handgelenk drückt.
Da es auf Hartem Grund schmertzt kann man wohl sagen es Härtet, die Faust, ab.
das ist völlig egal wie du die machst.
auf den Fäusten sieht es martialischer aus. Die Steigerung ist auf den Daumen!