Wie lange soll ich mit Hanteln Trainieren am tag?
Hey ich Trainieren alle zwei Tage extrem viel mit Hanteln ( Langhanteln = 40 KG, Kreuzhanteln 2 Stück x15 KG ) dann noch Liegestützen und noch so ein paar sachen .. habe aber keine feste Zeit wann und wie lange ich Trainieren oft meist nur so 15 - 20 Min. bis ich es halt in den Armen schon merke.. ist das richtig so ?
5 Antworten
Maximal 1 Stunde.. du solltest aber schon ein paar mehr Übungen machen.. in 10-20 Minuten lässt sich nicht wirklich alles trainieren. In den Armen solltest du es so oder so merken... aber du solltest wenn du es richtig machen willst so viel Wdh. in 1 Satz haben bis du an den Rand des Muskelversagens kommst... nur so kannst du dem Körper Reize zum Muskelwachstum setzen.
Besser wäre es, wenn du festlegst wie viele Sätze und Wiederholungen du immer machst. Der Muskel kann sich auf vier verschiedene Arten dem Training anpassen, er wird entweder stärker, ausdauernder, Grösser oder verbessert seine Zusammenarbeit mit anderen Muskeln. Wenn du keinen Plan hast, so kannst du auch nicht ein bestimmtest Ziel erreichen.
es ist besser wenn du ein tag trainierst und dann ein tag wider nicht und so etwa 30-45 min
hab was besseres geh ins fitnessstudio 3-4 mal in der woche 1,5-2 stunden des bringts auch ;)
Ja du solltest so lange traniren bis deine Arme an ihrer Leistungsgrenze sind.
(p.s.)
(du könntest mal versuchen jeden Tag zu traniren als nur jeden zweiten Tag.)