Jeden Tag Ganzkörpertraining (Hanteln, Liegestütze, Sit-Ups)?
Hey,Ich weiß ja das man immer ein Tag regenerieren muss. Aber ich trainiere jeden Tag zu Hause ca. 40 min den ganzen Körper. Und das mach ich wie folgt: Montag um 0:00 fange ich an und dann mache ich ca. 40 min Training. Und das jeden tag um 0:00. Ist es dann nicht das ich immer ein Tag Pause habe? Also wenn ich auch dann ein ganzen Tag nicht trainiere und erst wieder um 0:00? Mein Trainingsplan sieht so aus:5x20 Liegestütze, 5x20 Sit-Ups, 5x20 Crunch, 5x20 Trizeps, Curls 3x20, Hammercurls 3x20 und Konzentrationscurls 3x15Ist es Ok oder wie soll ich das genau machen?
4 Antworten
Naja sehen wir es mal so, Nachts ist der Trainingserfolg geringer als am Tag. Jedoch solltest du nicht jeden Tag Ganzkörpertraining machen. Nach drei Monaten solltest du anfangen, dein Training zu splitten bzw. professioneller zu gestalten.
Bitte einfach alle 2-3 Tage und zu normalen Zeiten eher abends und nicht nachts! Schlaf lieber(Schlaf ist bei Muskeltraining sehr wichtig) Deine Übungen sind ok...aber wenn du Wert auf Muskelaufbau legst reduziere deine Wiederholungszahl auf 10-12 und deine Sätze auf 3! Erhöhe stattdessen lieber das Gewicht! Viel Glück
Wenn ein tag immer aus 24 Stunden besteht , dann machst du natürlich keinen Tag pause. was soll der quatsch. Wenn du kein muskelkater durch das training hast, brauchste nicht 1 tag pause machen. das brauchst du überhaupt nicht. 1 tag pause ist vielleicht bei älteren besser. aber wenn du doch gar keine pause machen willst, dann brauchste das nicht.
ja willst du nun pause machen oder nicht ? ich weiß ja nicht für welchen zweck du trainierst.
du hast es falsch verstanden. Es sollten 48h Erholung sein!!! Damit meinen die den einen Tag in dem du nicht trainierst .
Wenn man mal richtig die Sau raus lassen würde beim Ganzkörpertraining dann brauchen nicht nur ältere Leute 1-2 Tage Pause das kann ich dir versichern...aber mal da ein Gewichtchen stemmen und da den Arm heben bei Lari Fari Training...dann ja hast du Recht!