durch schwimmen ein sixpack bekommen? geht das?

7 Antworten

Schwimmen ist gut für die ganze körpermuskulatur an bestimmten stellen mehr und bei manchen stellen weniger. Für ein Sixpeck musst du noch zusetzliche Übungen machen wie sit ups oder so

Hey, ich war 8 jahre im schwimmen unteranderem auch 3 jahre in der Leistungsgruppe unseres Vereins. Ich hatte 5 mal die woche training und das 2std. und 30. min. .War haben uns vorher immer aufgewärmt was auch ziemlich hart war.... . Man sieht auf jedenfall an meinem bauch das ich 8 jahre geschwommen bin. Die effektivst Schwimmart ist Delfin... 

Man kann durch Schwimmen seinen Körper allgemein trainieren, man wird dadurch konditionell sehr fit. Schwimmen trainiert im größten Teil die Rücken- und Brustmuskulatur, ein Sixpack bekommt man nur sehr langsam aufgebaut... dafür bietet es sich eher an Krafttraining zu machen d.h. Leigetützte, Sit-ups usw. .

Sixpack nur durch Situps?

Ist es möglich nur durch tägliche Situps und richtiger Ernährung ein Sixpack zubekommen oder braucht man noch andere Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln ?

...zur Frage

Kann man durch schwimmen einen Sixpack bekommen?

...zur Frage

Wie merke ich, ob die Bauchmuskeln schon “genug” trainiert sind?

Die Frage ist ein bisschen schwer zu formulieren. Ich hab mich in letzter Zeit gefragt, ob es eine Möglichkeit gibt, herauszufinden, ob die eigenen Bauchmuskeln schon groß genug gewachsen sind, dass man den Sixpack gut sieht wenn man seinen KFA senken würde. Natürlich weiß ich, dass man einen Sixpack nur mit dem richtigen Körperfettanteil sieht, allerdings ist es deutlich einfacher, die Muskeln in der Massephase mit den Nötigen Nährstoffen zum wachsen zu versorgen, wie wenn man mit der Ernährung auf einen niedrigen KFA achtet. Wie kann ich also herausfinden, wann ich wieder in die Defiphase gehen sollte, weil die Bauchmuskeln groß genug gewachsen sind, ohne “einfach mal den KFA zu senken und schauen wie es aussieht ”?

...zur Frage

Bauchmuskeln trotz hohem Kfa?

Hallo, eine Frage an alle Bodybuilder unter euch :D ich habe einen relativ hohen kfa von ca. 16-17 % und mache seit ungefähr 4 Monaten alle 2 Tage Bauch, Rücken, Bein und Arm Training. Man sieht auch schon Ansätze eines Sixpacks. Nun zu meiner Frage: Kann ich ein Sixpack bekommen, was man auch gut sieht, trotz des relativ hohem kfa? No haters pls! Danke ;)

...zur Frage

wie kann man als mädchen in eigentraining ein sixpack bekommen? welche Übungen sind ausschlaggebend?

Hi, also ich (w,15) bin leistungsschwimmerin, habe zwar einen sehr flachen bauch, hätte aber gern ein sixpack. Durch das schwimmen kann man natürliich keins bekommen. Deswegen:

Durch welche übungen bekommen auch mädchen ein sixpack? Und warum bekommen jungs eher ein sixpack?

...zur Frage

Krieg ich so ein sixpack?

Hey, ich bin weiblich und würde mir gerne ein leichtes sixpack oder zumindest einen sixpackansatz antrainieren. Ich wiege ziemlich wenig, muss und will also kein fett abbauen und abnehmen sondern muskelmasse zunehmen. Wenn ich jetzt durchgängig 6 Tage die Woche jeweils 15 minuten bauchmuskeltraining mache (übungen aus dem internet, keine geräte usw.-ich weiß dass es nicht sonderlich viel training ist, aber mehr schaffe ich zeitlich nicht) und auf eine gesunde und proteinreiche ernährung achte, wie viele wochen-monate-jahre würde es dann in etwa dauern, bis ich ein leichtes sixpack habe?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?