ist muskelkater gut oder schlecht?
hi
früher sagte man ja das bei muskelkater der muskel übersauert aber mein vater sagte mir gestern das das ein irtum sei und das der muskel nicht übersauert sondern sozusagen viele kleine risse hat die später verwachsen und gut ist. aber ist muskelkater jetzt schlimm also vom muskeltraining her schlimm oder nicht?
5 Antworten
Die Muskelfilamente Aktin und Myosin sind an der sogenannten Z-Scheibe angedockt.Diese Z-Scheibe(eigentlich eine Balkenfaser in der Länge)bekommt kleine Mikrorisse.Dies sind kleine Verletzungen an der Faser.Deshalb schmerzt dies und schwillt auch an,weil das Immunsystem dies wieder repariert.Mit Übersäuerung hat dies nichts zu tun,die ist nach einer Minute abgebaut.Den Muskelkater merkt man auch deshalb erst später,weil zusätzlich Schmerzstoffe ausgeschwemmt werden.Muskelkater tritt immer dann auf,wenn zuviel-oder Neues gemacht wird.Das ist gut,weil der Muskel sich dann an neue Belastungen anpaßt und stärker wird.Wichtig:Bei jedem Training MK zu haben ist für die Muskelqualität eher schädlich wegen den Minivernarbungen in der Faser.Außerdem bremmst es den Leistungsfortschritt.
muskelkater ist ein zeichen dafür das die muskeln wachsen. ob das gut oder schlecht ist bleibt dir selbst überlassen
Lies Dir das mal durch:
muskelkater is eig gut weil ddaurch merkt man das deine muskeln wachsen das beste was de macehen kannst ist dich hinlegen um die muskeln ruhen zu lassen.. lg chris
Muskelkater ist in keinster Weise gut. Aus sportmedizinischer Sicht ist das eine Verletzung des Muskels. Man trainiert erst dann richtig, wenn man die Muskeln ohne Muskelkater trainiert. Muskelkater ist ein Zeichen von Überanstrengung und zu strakem, also falschem Training.
Muskelkater sollte man natürlich vermeiden, denn es ist genau wie deine Vater sagt. Es bilden sich dabei kleine Risse im Muskel. Damit ist ein Muskelkater so etwas wie eine Verletzung. Es stimmt aber auch das zusätzlich viel Lactat ausgeschüttet wird und der Muskel damit sauer wird, weil eben bei zu hoher Belastung die Energiegewinnung ohne Sauerstoff erfolgen muss.
Muskelkater ist schlecht, weil es eine Verletzung des Muskels ist. Die Muskeln wachsen natürlich trotzdem, aber zuerst müssen die Risse verheilen. Erfolgreicher verläuft das Muskelwachstum oder die Verbesserung der Muskelausdauer wenn man so trainert, dass man keinen Muskelkater bekommt. Dann kann der Muskel wieder früher neuen Reizen ausgesetzt werden.
Totaler Schwachsinn !! Wenn man keine Ahnung hat einfach mal klappe zu halten und keinen rotz im Internet verbreiten. wenn das einer kurz liest glaubt der dir noch !!!
Muskelkater ist immer gut !! Das bedeutet das du deinen Körper angestrengt hast und dieser Muskel bekommt kleine feine Risse, ja das stimmt, ABER die Risse heilen und füllen sich mit neuer Muskelmasse ALSO heißt das WACHSTUM und deswegen ist es POSITIV!!
Die Regeneration des Muskelkaters sollte man dennoch nicht ungeachtet lassen ! Bodybuilder lieben ja nicht umsonst den Muskelkater
also ist muskelkater schlecht und die muskeln wachsen nicht?