Diät – die neusten Beiträge

Heyy,

ich bin M18 (Anfangs 104 Kilo; Ziel 20 Kilo; Kcal pro Tag ca. 1800; Durschschnittlich esse ich nur 1400 - 1600 Kcal) und habe in den letzten Tagen (so ca. 40 Tage) 8 Kilo abgenommen. Das hab ich mit der App Yazio gemacht . Dabei hab ich aber keinen aktiven Sport getrieben.

Mir ist durchaus klar, dass das nun keine 8 Kilo Fett sind, was ich verloren habe, sondern verscheinlich auch museklmasse. Dennochh bin ich darauf stolz was ich bisher geschafft hzabe und denke das ist auch richtig so

Deswegen denke ich mir, dass ich ins Gym gehen möchte (hatte gestern Protraining und hat echt spaß gemacht).

Nun hab ich einfach angst, dass ich schnell wieder viel zunehme durchs Gym oder so..

Das wäre glaube ich halt psychich nicht soo toll.

Das Gym kostet mich für ein JAhr 45 Euro und für zwei Jahre 35. Kar ist teuerer als zum Beispiel McFit aber das Gym ist ca 1 minute von mir entfernt und halt eher örtlich und sieht dafür auch nochb echt gut aus. Und die Entfernung ist denke ich wichtig. Oder doch eher Mc Fit?

Mich würde einfach generell eure Meinung interessieren, da ich generell unschlüssig bin.

DANKEEE

Hallöchen, ich bin auf der Suche nach ungesüßten und dennoch leckeren Proteindrinks. Damit meine ich auch ohne Süßstoffe..

Oder auch ganz wenig gesüßte Produkte.

Ob nun auf dem butterbrot oder in Saucen, Hauptsache frisch aus dem kräutergarten oder Bund.

Hallo zusammen,

Ich lebe rundum gesund. Kein Rauch, kein Alkohol, kein Zucker, viel frische Luft usw.

Das einzige was ich noch nicht ablegen konnte sind Softdrinks mit Süßstoffen (diet coke, etc.) Mir fällt es wahnsinnig schwer Wasser zu trinken, wenn ich mich nicht sportlich betätige. Stilles Wasser bereitet mir Übelkeit. An ner Flasche Mineralwasser nuckel ich über drei Tage rum. 1.5 l Coke zero inhaliere ich aber mit Schallgeschwindigkeit. Tee kann ich auch nur mit Zitronensaft und Süßstoff trinken... Ich weiß, das ist alles andere als gesund.

Wer von euch war auch so drauf und hat es geschafft davon los zu kommen? Welche Veränderungen habt ihr an eurem Körper bemerkt durch ausschließlichen Wasserkonsum zum hydrieren? Auswirkung auf die Haut, Laune, Verdauung? Diese AirUp Dinger sind leider auch nichts für mich.

Freue mich auf Tipps und Erfahrungsberichten von ehemaligen "Light-Junkies"

LG

Mopsi

Egal ob Aktionsburger oder ehemaliger Stammburger.

Mein Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig meinen KFA zu senken.
Ich trinke jeden Tag 2 Shakes, morgens und abends und dann noch eine Große Mahlzeit zwischen drinnen. Meist Hühnchen mit Gemüse, machmal Fisch und ein paar Kartoffeln dazu, mit allem drum und dran komm ich auf so circa 1800 kcal und 190g Eiweiß.

Manchmal klappt das mit dem Essen aber nicht so ganz, da es doch schon schwierig ist so viele kcal in einer Mahlzeit zu Essen, heißt ich komm an manchen Tagen eher auf 1200kcal, aber die 190g Eiweiß erreich ich mit den Shakes trotzdem immer.
Ich konnte damit bis jetzt echt gute Ergebnisse erziehlen, Gewicht verlier ich echt schnell, fühle mich durch die Shakes nicht hungrig und stärker werde ich auch noch. Aber wie gesund ist das, Ich mein Gemüse esse ich ja trotzdem noch viel und Obst auch ab und zu. Und solange ich genug Eiweiß nehme sollte doch alles passen?
Ich bin 1.93 m und 88kg schwer

Mache gerade free Style eine asiatische Suppe. Würde gerne Reisessig benutze weiß aber nicht ob man das darf und ob es schmeckt. Darf ich das in die Suppe machen?

Mir geht es immer schlecht, wenn ich weniger wiege, ist ein BMI von 27,5 aber schlimm bin m19

Hallo, ich bin 17 und würde gerne mein Essverhalten verbessern. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich merke dass ich mich deutlich besser ernähren könnte. Mein Problem ist, dass ich (womöglich durch meinen Autismus) häufig starke Schwierigkeiten habe bestimmte Dinge zu essen, weil die Konsistenz einfach nicht angenehm für mich ist. Dazu gehören Nüsse, Zucchinis, Kürbis, Brokkoli, Karotten, Kohlrabi (Kohl allgemein) usw. Ich bin also was Gemüse abgeht sehr eingeschränkt, und 'einfach essen' wurde bereits probiert, ging einfach nicht. Wie kann ich trotz dieser Probleme meine Ernährung gesünder machen?

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und möchte momentan etwas abnehmen. Ich treibe regelmäßig Sport und ernähre mich auch echt gesund und ausgeglichen. Eigentlich esse ich gerne mal etwas süßes oder snacke. Eben etwas zum Beispiel Schokolade oder Chips oder Gummibärchen. Habt ihr da eben? Gesunde aber trotzdem sehr leckere Alternativen

Hallo, ich würde gerne wissen wie viel 100gramm Rotkraut in Esslöffeln sind, da ich keine Waage Zuhause habe.

Aktuell bin ich 26 und trainiere 5 mal die Woche

• kein Industriezucker
• keine stark verarbeiteten Lebensmittel, so ziemlich nur unverarbeitete
• nur Wasser, Tee und Kaffee
• kein Alkohol und Zigaretten
• nur gute und gesunde Öle

Bin w16

Wenn ich einen Grundbedarf von 1500 Kcal habe und täglich 1000 kcal beim Sport zusätzlich verbrenne, wie viel Kcal muss ich mindestens zu mir nehmen, damit ich meinem Körper nicht schade?

1. Unbeschreiblich. Viel GENUSS und Freude. Traumhaft.
2. Normal. Variante 1 ist Übertreibung. Andere Aktivitäten sind manchmal sogar mit mehr Freunde verbunden.

Ich weiß das es ungesund ist also müsst ihr mir das nicht schreiben

Ich denke ich habe einen Spinat Fetisch oder so da ich jedesmal wenn ich Spinat esse einen ständer bekomme und auch sexuelle fantasien mit Spinat habe ich esse jeden tag mindestens 2 Packungen , ist sowas normal ?

Also

Ich ernähre mich seit einigen Monaten vegetarisch

Und hab seit dem auch abgenommen es ist auch noch gesund aber meine mutter hat bemerkt und denkt jetzt halt das ich magersüchtig bin oder so keine ahnung (wir waren jetzt auch beim arzt aber der hat gesagt das alles normal ist also alles gut)

Wie auch immer

Um das Gewicht zu halten muss ich 3-4 mal am Tag essen

Aber meine Mutter will halt das ich 2 mal esse weil sie nicht möchte dad ich immer zwischendurch was richtiges esse (Frühstück ess ich generell nicht mir wird davon schlecht morgens)

So und man sieht ja jetzt schon meine rippen wen ich die arme hochhebe

Ich hab nichts dagegen noch mehr abzunehmen

Hab nur kein bock Dan in ne psychatrie gesteckt zu werden oder so

Ich bin 163 und 54 kg (schwankt aber zwischen 53-55)

Ich esse jeden Morgen 200 Gramm Haferflocken mit Milch Banane und whey protein.

Ist das viel?

Hallo, durch Urlaube und Schule kommt es häufig dazu das ich mehrere Tage lang kein Krafttraining machen kann. Ich habe einen 4 Tage Split den ich aber normalerweise konsequent einhalte.
Muss ich in den Pausen (meistens 5 tage) immernoch darauf achten die gewöhnlichen menge, 1,5 bis 2g Protein zu mir nehme oder soll ich weniger oder mehr nehmen um optimal Muskeln aufzubauen?

Ich habe heute eine halbe packung vanille skyr (77 kcal pro hundert gramm) mit ca 50 gramm schokomüsli. Und eine halbe laugenstange

Moin,

ich bin jetzt seit 3 Monaten im gym angemeldet und achte jetzt auch etwas mehr auf meine Ernährung, deswegen wollte ich fragen, wie viele Proteine ich täglich ca. zu mir nehmen sollte, damit ich optimal Muskeln aufbauen kann. Ich bin 174 groß und wiege 60KG

Hey

ich gehe später mit ein paar Kumpels von mir Döner essen und wollte fragen wie kann ich den Döner am besten essen das ich wenig Kalorien und viel Eiweiß habe ?

Sind Kichererbsen aus der Dose immer bereit zum Verzehr? Oder nur manch

Wieviele kcal glaubt ihr haz dieser brötchen? Auf der seite von kamps steht 223 pro hunder gramm

Hallo zusammen,

ich mache nächsten Monat eine Kreuzfahrt mit Aida, muss aber zuerst mit dem Flugzeug fliegen. Meine Frage wäre nun, ob es möglich ist die folgenden Gym Supplements mitzunehmen:

Whey Protein, Creatin, Magnesium, Vitamin D3+K2, Zink und Omega 3.

Die Supplements aus Puder würde ich in einem transparenten, verschließbaren Frischhaltesäckchen mitnehmen und die Tabletten in einer Tablettenbox (wie im Bild).

Danke im Voraus!

Ich trinke manchmal 1 Proteinshake für meine Muskeln. Wenn ich den mit 3,x%, also fetter Milch zubereite ist er fluffiger und dickerflüssiger und mit 1,x% Milch dünnflüssiger. Kann das sein oder ist das eine Illusion?

Derzeit sitzen 736 Abgeordnete und Minister im Bundestag. Ursprünglich sollten es aber "nur" 598 Abgeordnete sein. Jetzt wurde die Anzahl der Abgeordneten auf 630 reduziert Warum nicht auf die 598 wie ursprünglich vorgesehen ?

Derzeit bekommen Abgeordnete monatlich ca 12 200 Euro an Diäten, weitere Zulagen nicht gerechnet.

Hier Merz hat anklingeln lassen, so er Kanzler wird, dass er diese Reduzierung der Abgeordneten wieder aufheben will..

In der neuen Regierung werden dann 106 Abgeordnete weniger sein. D.h.106 mal 12200 Euro = 1,29 Millionen pro Monat an Einsparungen nur für Diäten ohne Zulagen Auf das Jahr gerechnet sind das 1290000 x 12 = 15,51 Millionen ohne Zulagen.

Im Haushalt wird permanent nach fehlendem Geld gesucht.Da kommen doch solche Einsparungen gelegen, oder ?

Ich habe immer durchgehend Hunger.obwohl ich versuche sättigende Sachen zu essen und auch Proteine,Magnesium usw. Woran kann das liegen das ich immer Hunger habe? Und was kann ich dagegen tun ? (Bin w14,171cm und 51 kg) liegt das vielleicht an Wachstumsphase oder so?

Hey ho (: und zwar, meine Mutter möchte Vegetarisch leben und ich möchte ich dabei unterstützen. Nun habe ich ein paar Fragen dazu… am besten antworten wenn man selber Erfahrung damit hat (:

• Welche Lebensmittel sind wichtig um denn Verzicht an Fleisch auszugleichen
• Muss man Fleischersatz essen? (Is ja bekanntlich meist aus Soja, was auf der Fläche vom Regenwald abgebaut wird und damit überhaupt nicht gut ist)
• Braucht man zwangsläufig Nahrungsergänzungsmittel? Oder nur bei Veganer Ernährung

Danke im Voraus (:

Nährwerte von Kartoffelchips (in der Tabelle steht nicht viel nur Eiweiß, Ballaststoffe usw..)

Wieviel Vitamin C, B etc..?

Hey

also ich suche nach gesunden Frühstücksideen die schnell gehen.Habt ihr da Ideen?

Hallo, Christian Wolf nutzt ja immer für seien Shakes Mandelmilch von Alpro, leider sind diese sehr teuer, würde da als alternative auch Fettarme Milch funktioniert oder ist das wegen Milchzucker und co. Nicht gut.

Vielen Dank

Schocknachricht über die Inflation. Laut aktuellen News vom statistischen Bundesamt sind die Lebensmittelpreise von Dezember 2023 bis Dezember 2024 um satte 10% gestiegen. Teilweise sogar um über 70% !!! In nur 12 Monaten!! Sollen Löhne, Renten, Bürgergeld entsprechend auch erhöht werden? Bei Renten und Bürgergeld passiert das AFAIK automatisch.

Ab und zu nicht schlimm zu essen, aber was ist mit dem täglichen Verzehr? Mein Bruder isst das täglich und der Meinung er wäre hoch Intelligent...

Kennt ihr einfache Tipps wie einem das Essen länger satt macht (z.B. was ich essen kann, wann ich es essen kann, ob ich irgendwelche Tees dazu trinken kann, etc.)

ich frag mich immer ob döner eigentlich geusnd ist weil ok das brot ist nicht das beste aber auch nicht schlimm aber dann Fleisch ist gut salat ist gut der rest ist doch alles gut was sollte daran ungesund sein wenn ich so überlege,ich bestelle immer döner ohne soße weil das fleisch bei mir genug saft abgibt ich zahle für meinen döner 7 manschmal 8 euro hat der döner qualität wenn er so viel kostet

Ist das ein Gericht, dass ich täglich essen kann? Oder ist das nicht zu empfehlen

Hallloooo

Ich wollte fragen ob viel rauchen ein guter Weg ist um abzunehmen ?

Es treibt ja den Stoffwecksel an und man hat weniger Hunger

LG

1/2 Zitrone gepresst

1 Esslöffel Natron

1 Esslöffel Akazienhonig

200ml Wasser

Hallo ich Versuch mich momentan gesund zu ernähren und hab morgen lange Schule. Ich hol mir meistens was beim Bäcker. Was könnte ich mir morgen beim Becker holen, was gesund ist? Normalerweise hole ich mir immer eine Laugenstange mit Käse überbacken. und nein ich Versuch mich nicht gesund zu ernähren, um abzunehmen, sondern um mein Körper einfach gesund zu halten.

Ich hab Angst, dass die einfach normales Fleisch mit viel Fett in Wolf schmeißen und meine Nährwerte und Kalorien dann gar nicht passen. Beim verpackten Fleisch im Discounter stehen ja die Nährwerte drauf, aber das will ich nicht kaufen. Wie kann ich sicher gehen?

Wie oft isst ihr Fast Food Pro Monat ?

Es gibt manche Muslime die den Gast so sehr mit dem Essen bedrängen, dass der Gast genötigt wird den Bauch voll zu schlagen obwohl das ungesund ist. Sie sagen zum Beispiel: Iss, Iss, Iss das ist gut. Probier Mal.

Woher kommt das? Obwohl es laut Islam eine Sünde ist zu viel zu essen.

bei täglichen Konsum ca. 1 Glas Pestizide im Jahr ist das noch gesund, und über 10 verschiedene E Nummern, und gerade noch gelesen das in Regionen wo das Zeug angebaut wird die krebsrate 6 mal höher ist wie normal auch Kinder werden davon krank, ich dachte immer das Zeug ist gesund bei 1 - 2 Gläser am Tag, Trauben lass ich jetzt die Finger von auch in Bio wird da getrickst

Mit Haferflocken und Milch?

oder lieber Blaubeeren? Aber wollte mal was neues probieren…

Hey, kann ich mein Bauchspeck mit bauchübungen weg bekommen? Man sagt zu mir, das wäre nicht möglich. Ich müsste abbehmen und man könnte nicht entscheiden, wo man abnimmt ?

Benutze momentan nur Hula Hoop aber es hilft iwie nicht habe ich das gefühl . Mein Bauch ist immer noch da. Obwohl ich am abnehmen bin und Cardio mache ( Hula Hoop)

Wieviele kalorien hat teelöffel mit gervais hüttenkäse.wenn 100 gramm 87 kcal hat?

Ich muss auf gesundheitlichen Gründen bisschen abspecken, mein arzt hat mich gestern auf Diät gesetzt. Ich hab eine Fettleber, deshalb darf ich keinen Zucker, Fruchtzucker, fettige Lebensmittel, stark verarbeitete Lebensmittel, Weißmehl und generell zu kohlenhydratreiche Sachen essen. Was kann ich mit den Vorgaben am besten frühstücken? Habt ihr Ideen?

Als aktiver Sportler (Mountainbike) achte ich sehr auf meine Ernährung. An den meisten Gängen im Supermarkt geh ich vorbei, weil da nur Süßkram ist. Ist euch schon mal aufgefallen wie extrem gross der Anteil von Süßkram in einem Supermarkt ist? Gefühlt bestehen die bei uns zu 90% aus völlig gezuckerten Zeugs. Klar, der Supermarkt verkauft einem das was die Leute haben wollen und dafür Geld hinlegen, und so sehen die Leute auch optisch aus.

Hallo,

ich kaufe mir jeden Morgen 2 500g Packungen Magerquark im Kaufland. Die erste esse ich im Bus (kippe ca. 20g Butter und 30g Nüsse rein). Die anderen 500g esse ich als Nachspeise nach dem Mensa-Essen mit einer dieser kleinen Honigpackungen. Eine Packung enthält ca. 60g Eiweiß, sodass ich schonmal mindestens 120g meines Bedarfs decke. Die restlichen 200g werden durch Nüsse, Proteinpulver (3 Scoopes) + ein Abendessen gedeckt, manchmal kommt ein Shake dazu.

Ich bin nicht laktoseintolerant, bisher keine Nebenwirkungen. Mein Umfeld behauptet aber diese Ernährung sei schädlich, kann aber keine Argumente nennen.

Habe ich also irgendwelche Schäden zu befürchten?

Das oben war mein Arm vorher

Hey ich möchte abnehmen aber ich halte nur ein paar Wochen durch und dann esse ich alles was ich finde aber das geht wochenlang so. Wie kann ich das verhindern? Es macht mich schon psychisch fertig, weil ich nicht abnehmen kann.

Stimmt dieser Mythos wirklich und wenn ja warum ?

Danke

Lg

hallo menschen ich wollte fragen ob ihr mir motivation geben könnt abzunehmen und ob ihr tipps hab welche diäten gut sind und wie ein kalorien defiziet richtig funktioniert, danke im voraus

Esse ihn immer Pur

Hi, ich bin Student, 188cm groß, 95 kg Schwer...Muskeln hab ich schon gut...

ABER ich bin zu Fett und schlecht definiert...es schwabbelt ja doch bissl was rum.

Einmal im Leben hätte ich ihn gerne, den Sixpack auch wenn es vllt hart ist...

2 bis 4 sieht man bereits, 4 eher selten XD...

Jetzt die Challange: Ich hab jetzt dann 6 Wochen Semesterferien...Nachmittags körperlich Arbeiten (privat), vormittags Sport.

Denkt ihr ich schaffe es 12 kg abzunehmen wenn ich es jeden Tag so richtig ausreize...ich meine natürlich Fett abbauen, das was ich an Muskeln aufbaue ist egal...stell mich davor und danach einmal in den Körperfettscanner.

7000cal sind ca 1 kg Fett...bedeutet 14000cal pro Woche defizit und somit 2000cal am Tag ich will das nicht unbedingt weniger essen, sondern durch Sport und Bewegung viel mehr verbrauchen (aufs Essen achte ich natürlich trotzdem)

Wenn jemand schon mal versucht hat so extrem in 6 Wochen Gewicht zu verlieren:

Wie wars?

Tipps und Tricks?

Ist es möglich?

Hi Leute. In der letzten Woche habe ich ziemlich wenig gegessen, immer so 160 - 250 kcal. Und ich habe immer jeden Tag so 400-600 Gramm abgenommen. Doch am Wochenende bin ich angefangen mich auch abends zu wiegen und bis jetzt habe ich über den Tag auch schon so 200 Gramm abgenommen. Aber heute habe ich UNTER 100 kcal was gegessen und NICHTS, aber auch gar nichts abgenommen. WARUM?!

hey ich will etwas abnehmen aber finde keine Rezpete habt ihr vielleicht ein paar (auch etwas süßes vllt?)

ist diese schokocream gesund oder würde sie eher meiner gesundheit schaden ? ich esse diese ziemlich gerne da sie meiner meinung gute inhaltsstoffe hat habe ich wollte euch mal fragen wie die so ist kann ich sie weiter unbedenklich essen

Zutaten: Sonnenblumenöl*, Dattelpulver* (24%), CASHEWMUS*

(20%), Kichererbsenmehl* (15%), mageres Kakaopulver*

(7%), Kakaobutter* (4%), Reismehl, Emulgator: Lecithine*

(Sonnenblume

Hallo,

ist es sinnvoll beim 16:8 Intervallfasten als letzte Mahlzeit sehr eiweißreich zu essen, um den Muskelabbau so geht es geht zu minimieren?

Wenn ich um 18 Uhr das letzte Mal Milch, Quark, Käse esse, also etwas mit Casein, hat das dann Auswirkungen auf die Zeit des Intervallfastens? Da Casein viel länger zum Verdauen braucht als Molkenprotein... Spielt das eine Rolle?

Darf ich bei beiden dann wieder 10 Uhr essen?

Vielen Dank!

Also wenn ich heute abend döner esse, kann das sein das ich dann erst 3 Tage später ihn wieder ausscheide?

Da ich Vitamin A aus gesundheitlichen gründen vermeiden soll muss ich auf Shakes mit Vitamin A vermeiden. Habt ihr Empfehlungen was ich da kaufen kann? Am besten die hohe Kalorien pro Servierung beinhalten.

Hallo. Suche noch möglichkeiten, wie ich mein Vollkornbrot GESUND belegen kann (oder Pure Brot - Brot ohne Mehl & Hefe). 

Bin vegetarierin aber nicht vegan. 

Würde mich über Vorschläge & Tipps sehr freuen 😋😋

Bringen scharfe Lebensmittel den Stoffwechsel auf Hochtouren?

Welche eignen sich besonders dafür?

Hey, ich habe mir vor ca. einem Monat ein Kleid für einen Abschlussball gekauft, das kann ich jetzt leider nicht mehr zurück geben. Das Problem ist: ich bin zu dick geworden. Das Kleid sieht nicht mehr gut aus, denn es schneidet mir sehr in die Seiten, ich brauche dringend Hilfe. Der Abschlussball ist Mitte März und ich möchte dass das Kleid wieder gut aussieht. Habt ihr irgendwelche Diäten, Food Hacks, workouts oder irgendwas anderes, ohne dass ich das Kleid umnähen lassen muss? Bitte helft mir, ich bin wirklich am verzweifeln . (Bin 14w, ca. 1,65m, 55kg)

Hi, ich trinke momentan täglich max. 1 Proteinshake immer morgens, das hilft mir persönlich sehr lange satt zu bleiben, sodass ich meine „erste richtige“ Mahlzeit um so ca. 13-14 Uhr habe. Ich habe bis jetzt nur so billiges Proteinpulver ausprobiert von Lidl, Aldi etc. und mir geht so langsam immer der gleiche Geschmack auf die Nerven.

Die Marken More Nutrition, ESN und Fayn sind ja sehr beliebt, die sind ja auch vielfältig was es dem Geschmack angeht. Ich sehe die überall auf TikTok, Instagram etc., vor allem diese Protein Iced Coffee‘s. Nun meine Frage, habt ihr Produkte von diesen Marken und könnt ein ehrliches Feedback dazu geben, ob diese gut schmecken und es sich lohnt, das Geld dafür auszugeben? :-)

Bitte nur antworten, wenn ihr die Produkte auch probiert habt!

Guten Abend,

Ich (w/23) gehe seit ca. 2 Jahren regelmäßig 3-4x die Woche trainieren nachdem ich gut 10kg - damals von 55kg auf 65kg - zugelegt habe auf 164cm Körpergröße. Mittlerweile bin ich bei 70kg angekommen und bin nun in einer Diätphase. Den KFA würde ich zwischen 25 - 28% schätzen. Kalorien + Verbrauch tracke ich täglich mit der Athlytics App, YAZIO (Essen wird abgewogen) sowie der Apple Watch und liege laut Angaben bei einem Grundumsatz von ca. 1400-1600kcal.

Aktuell schaue ich, dass ich zwischen 500-700kcal im Defizit bleibe, falls mir doch Kalorien durch die Lappen gegangen sind. Das hat auch alles super geklappt bisher. Nach 4 Wochen habe ich 2,5 cm Taillenumfang sowie 3,5 cm Schenkelumfang verloren. Die Waage blieb und bleibt dabei stabil bei 70kg. Die letzten 1 1/2 Wochen hat sich allerdings nichts getan und ich bin unsicher, ob ich einfach unnötig Panik schiebe oder ob das dazu gehört.

Die Diät möchte ich nicht länger als 3 Monate machen, damit mein Stoffwechsel nicht einschläft. Dagegen wirke ich mit 20 Min. Cardio nach dem Training und täglich mind. 8000 Schritte.

Dennoch frage ich mich jetzt, was genau ich falsch mache und ob mein Stoffwechsel sich bereits nach unten adaptiert hat und ich noch tiefer gehen muss mit dem Defizit.

Gerne konstruktive Kritik und Tipps.

Vielen Dank!

Nachtrag: Auf Proteine wird ausreichend geachtet.

Momentan voll im Trend.. viele nehmen Supplements. Doch welche nehme ich, wie viel, welche Marke?

was ich auf jeden Fall möchte ist Vitamin-D, weil wir in Deutschland keine Sonne haben.

weiterhin habe ich von folgenden gehört:

Magnesium, Biotin, Omega-3

Wie geht man hier vor als Laie? Gibt es einen speziellen Arzt, den man fragen kann?

Meine Schwester hat früher 3 Liter Cola am Tag getrunken. Jetzt ist sie, weil das "gesünder" ist auf Traubensaft umgestiegen. Cola enthält 9,6 Gramm Zucker auf 100ml, bei Traubensaft sind es 15 Gramm. Sie hat also ihren Zuckerkonsum von 288 auf 450 Gramm am Tag erhöht. Schokolade, Kuchen, Gummibärchen, etc. zähle ich nichtmal mit. Warum glaubt sie diesen Schwachsinn? Sie beharrt darauf, dass sie jetzt gesünder lebt als vorher, wegen der Polyphenole. Ein Glas mag ja gesund sein, wegen der ganzen guten Stoffe. Aber bei der Menge überwiegt doch eindeutig der Zucker. Wie soll ich ihr das erklären?

Bin w16

Ich verzichte auf Süssigkeiten

Ist viel Salz Ungesund?

Wieviele Kalorien hat dieser Salat ungefähr?(Gurke, Karotte, Tomate, Feta, Salatblätter)

Moin wie viele Kapseln von den Athlete Stacks von ESN sollte man am Tag nehmen? Ich weiß da steht 7 drauf aber ich denke das ist zu viel

Hallo.

Was macht den Brot/Weizen bzw. Gluten mit unseren Darm bzw. unsere Gesundheit & warum sollte man auf das verzichten ?

Hallo. Die Kirschen aus dem Glas sind dann meistens gezuckert oder leicht gezuckert - deswegen möchte ich lieber Tiefkühl Kirschen nehmen. Wie mache ich draus dann "heiße Kirschen" ? 

Im Topf, die Kirschen geben, mit etwas Wasser, aufkochen und dazu Puddingpulver in einer kleinen Schale geben mit Wasser und dann zu den Kirschen geben und alles dann zusammen aufkochen ? Möchte keine Stärke oder Mehl verwenden. 

Würde es so klappen oder nicht ? Habe ja kein Kirschwasser, wie die aus dem Glas. Deswegen frage ich. 

Hallo, ich wollte fragen, in welchen Supermärkten Matcha Pulver, also für die Herstellung eines Matcha Drinks, verkauft werden und wie teuer sowas ungefähr ist?

Danke :)

Hey

Ich bin 14, weiblich,178cm und wiege ungefähr 58kg. Ich mach viel Sport (1x pro Woche Reiten,2x luftakrobatik im Zirkus und fahre täglich 30min Fahrrad ) unteranderem gehe ich regelmäßig joggen(2-3x die Woche 5-10km) Ich konzentriere mich eher auf langstreckenlauf und nicht auf sprints. Ich hatte früher relativ breite Oberschenkel. Dann hätte ich eine fase wo ich sehr wenig gegessen habe und echt schlanke Beine bekommen habe. Ich musste dann mit Hilfe langsam wider zunehmen. Ich habe zwar keine wirklich dicken Oberschenkel, bin trotzdem sehr unzufrieden und würde gerne ein bisschen abnehmen. Echt nicht viel und ich weiß auch, dass man nicht an einer speziellen Stelle abnehmen kann sondern ein gesundes Kalorien Defizit braucht. Keine Frage ist, werden meine Beine durchs joggen nur noch dicker oder kann ich weiterlaufen? Danke schon mal im voraus!

Liebe Grüße