Ernährung?

4 Antworten

Daniel551980
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
abnehmen, gesunde Ernährung, Kalorien
16.04.2025, 13:40

Ich würde die Menge an Milch lieber Anteilig oder komplett mit etwas anderes tauschen.

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Fatlover007 
Beitragsersteller
 16.04.2025, 13:59

Meh, Milch ist gut und gesund, außerdem muss ich das alles in einer Mahlzeit runter kriegen, danke für dein Feedback King
EinAlexander
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, abnehmen, Diät
16.04.2025, 14:08
-300g Haferflocken
-2L Vollmilch
-500g Skyr
-6 Eier
-125g Lachs
-grünes Gemüse (Mengen und Gemüse kann variieren meistens irgendwelche Kräuter)
-3L Wasser

Gib diese Ernährung hier ein, dann siehst du, welche Nährstoffe dir fehlen: www.naehrwertrechner.de

Hier die Werte für deine genannte Ernährung: https://www.naehrwertrechner.de/berechnung/67ff9db50c186

Alex
Fatlover007 
Beitragsersteller
 25.04.2025, 18:23

Danke, kenne die Website, decke alles ab :)
Lennard555
16.04.2025, 14:55

Würde auch noch Obst einbauen
Nicki996
16.04.2025, 13:38

Viel zu viele Eier und auch die Trinkmenge gilt eher für Profisportler
Daniel551980  16.04.2025, 13:41

6 Eier sind okay und völlig unbedenklich was Ernährung und Gesundheit angeht. Ganz im Gegenteil, Eier enthalten alle essentiellen Nährstoffe außer Vitamin C.

Nicki996  16.04.2025, 13:43
@Daniel551980

Sechs Eier am Tag sind absolut ungesund, selbst sechs Eier in der Woche sind schon zu viel

Daniel551980  16.04.2025, 13:45
@Nicki996

Aha wie kommst du darauf? Was soll daran genau ungesund sein? Am besten mit wissenschaftlichen Quellen!

Und bitte nicht wieder dieser Mythos mit dem Cholesterin aus den 1989ern, der schon hundertfach wissenschaftlich widerlegt wurde.

Nicki996  16.04.2025, 13:47
@Daniel551980

Was tatsächlich nicht widerlegt wurde, sondern nur nachgewiesen. Zudem haben Eier einen sehr hohen Fettgehalt, etc.

Daniel551980  16.04.2025, 13:51
@Nicki996

Nachgewiesen dass es ein Mythos ist und damit widerlegt. Fett süß Eiern sind überhaupt kein Problem. Dazu noch jede Menge gute und essentielle Fettsäuren, die man zwingend braucht.

Da würde ich eher billige und minderwertige Pflanzenfette und -Öle streichen. Das macht viel mehr Sinn.

uyynn  16.04.2025, 14:04
@Nicki996

Damit bist du auf einem Stand von vor zig Jahren, das ist völliger Quatsch.

Fatlover007 
Beitragsersteller
 16.04.2025, 14:00

Ne, Eier sind eines der gesündesten Lebensmittel der Welt, hab normale Cholesterin Werte, 5L Flüßigkeit ist schon viel, aber man soll ja pro 20kg 1L trinken