Guten Tag,

Ich versuche gerade abzunehmen und dazu hab ich mir zwar mehrere Viedeos angeguckt und weis das man nicht zu krass im defiziet sein sollte, damit kein Jojo Effekt entsteht.

2200kcal soll mein normaler Kalorienbedarf sein -500 kcal sind ja 1700kcal. Das ding ist ich komme oft nicht auf meine 1700kcal (ich habe oft 400kcal bis 600kcal offen aber auch mal ein zwei Tage wo ich 1000kcal offen habe).

Oft komme ich auch nicht ganz auf meinen Proteinbedarf da fehlen mal 20g mal 40g.

Das Ding ist eher ich fühl mich am Ende des Tages satt und habe auch nicht das Bedürfniss etwas süßes zu Essen oder sonst was. Ich bin mir einfach seeehr unsicher und ich habe auch keine Lust auf ein Jojo-Effekt.

Kann es vllt. daran liegen das ich erst zwischen 11Uhr und 12Uhr Frühstücke? (Ich studiere und vor 8Uhr schaffe ich es nicht).

Soll ich das erstmals weiter beobachten wie mein Körper darauf reagiert?

Tut mir erstmals sehr Leid für den ganzen Text und danke danke danke an alle die antworten

LG