Ich bin weiblich,15 jahre alt und möchte mit einer Kampfsportart anfangen. Jedoch kann ich mich nicht entscheiden, ob ich Krav Maga oder Kung Fu machen soll. Was würdet ihr an eurer Stelle wählen und mir empfehlen?

bekommt man vom Cannabiskonsum eine schlechte Ausdauer, wenn man z.B 1 mal in 2 Wochen einen Joint ohne Tabak raucht?

Ich musste heute bei den BJS 800m laufen :/ meine Zeiten waren 3:11min
Infos zu mir:
15 Jahre alt, 10. klasse eines gymis
Da ich leider kaum Sport mache kann ich nun nicht einschätzen ob das gut oder schlecht war..kann mir da jemand helfen? Auch von den Noten her?

hat einer eine Idee wie man nur für 1 stunde seine ausdauer noch etwas besser machen kann

(muss morgen 40 Minuten ausdauerlauf machen und will ne 1 Weiß aber nicht ob ich die Anzahl runden (25) schaffe)

Hey leute ich würde mal gerne Ausdauertechnisch :D n bisschen besser werden. Also für n 30min. Koopertest trainieren... Ich möchte halt grundsätzlich erstmal einfach 30min. Durchlaufen können schaffe jetzt erst 15 min ohne Pause 😅. Also wie trainiere ich des am besten? Einfach jeden zweiten Tag immer n bisschen länger laufen? Oder iwie anders mit Seilspringen und iwelchen Intervall Zeugs? Vielen Dank​ für Hilfe

Hallo, ich habe mir vor kurzem den fitbit charge 2 geholt. Ich bin 17, 175 und wiege 58kg. Heute habe ich ihn im Gym getestet, kurz vorab - mein Ruhepuls liegt bei ca 55. Auf dem Laufband scheinen mir die Aufzeichnungen recht realistisch, insgesamt 10 Minuten mit mindestens 10 kmh und eine 2 Minuten periode mit 12 kmh. Durchschnittspuls 156, 150 verbrannte Kalorien. Danach Krafttraining, heute Gewichte erhöht um 5 kg also so viel wie halt mit 3× 15 wdh ging. 45 Minuten, ich war echt platt und habe immer alles gegeben, jedoch zeigt die uhr nur einen durchschnittspuls von 95 und auch während den Übungen war er nie über 110 teilweise auch nur bei 80.. 166 Kalorien soll ich verbrannt haben. Ich finde das etwas seltsam da ich bei einem Spaziergang von 30 Minuten in gemütlichem Tempo die selben Werte angezeigt bekomme? Ich möchte wissen wie viel ich täglich wirklich verbrauche und nicht nur grob. Wieviel soll ich für 45 min Gewichte eintragen?

Ich (m/17; 186 bei 73 kg) fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule. Dabei fahre ich morgens hin, in der Mittagspause wieder nach Hause, um zu Essen und mich etwas auszuruhen, und dann dann wieder zurück. Ich fahre also jeden Tag zwei mal hin und her.

Die Strecke beträgt 2.5 km und ich fahre relativ schnell (fast immer im letzten Gang); brauche meist etwas mehr als 5 Minuten.

Seit einer Weile ist es nun so, dass sich meine Beine schon beim losfahren sehr angestrengt anfühlen. Wenn ich zu Hause bin fühlen sie sich schon beim Treppensteigen so an. Wenn ich mich übers Wochenende ausruhe sind meine Beine am Montag auch nur von kurzer Dauer von der Anstrengung befreit. Was soll ich tun, bzw. woher kommt das?

Hi, wollte nach einem Jahr pause (früher nur Krafttraining im Fitnessstudio ) wieder anfangen mehr Sport zu machen. Hab allerdings Probleme mir einen geeigneten trainingsplan zusammen zu stellen der Krafttraing, schwimmen und zum Ausgleich laufen enthält. Ich habe schon mal gehört das zu viel Laufen auch kontraproduktiv zum krafttraining ist deshalb brauche ich hilfe für meinen Plan. Meine frage also ist es sinnvoll die drei Sportarten zu kombinieren um kraft und Ausdauer aufzubauen?
Und kann mir jemand einen geeigneten Plan zusammstellen?
Und zu guter letzt welche Übungen empfehlen sich am besten fürs krafttraining Zuhause?

Danke schon mal im voraus

Hallo Leute,
Ich muss morgen und auch die nächsten Wochen den Ausdauerlauf im Sportunterricht überstehen. Morgen sind es wahrscheinlich "nur" 20 Minuten, aber bei der Leistungskontrolle werden es 30 Minuten sein, die wir dann bei vermutlich hohen Temperaturen (so war es bisher immer) laufen müssen. Das Problem jedoch ist, das ich seit 1 Jahr Raucher bin (früher 15/Tag, heute 5/Tag) und meine Ausdauer somit sehr begrenzt ist. Als ich vor wenigen Wochen das letzte Mal getestet habe, wie lange ich durchhalte waren es letztendlich etwa 10 Minuten. Ich bin eigentlich ein sportlicher Mensch aber aufgrund einer Verletzungspause kann ich mir eine 6 nicht leisten, auch keinen Ausrutscher beim Lehrer. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps, wie ich da durchkommen könnte?
Danke schon mal im Voraus

Ich möchte gerne 2 mal die Woche 1 Std. schwimmen gehen, normales zügiges schwimmen.

Meint ihr das bringt etwas an der Figur ? Wenn man sich dabei natürlich bewusst ernährt.

Hauptsächlich möchte ich gerne:

• Meine Haut straffen
• Meinen Bauch weg bekommen
• Meine Oberschenkel und Oberarme straffen bzw fett verlieren.

Meint ihr, das ist eine gute Idee mit dem schwimmen?
Oder lieber joggen ?

Hallo zusammen,

ich bin jetzt seit November 2016, in einem Fitnessstudio angemeldet, weil ich fitter und gesünder leben und als netten Nebeneffekt auch abnehmen möchte.

Ich gehe 2-3x die Woche für ca. 45 Minuten hin.

Ich habe davor jahrelang keinen Sport gemacht, sodass ich kaum Kondition und Kraft hatte.

Mein Programm sieht wie folgt aus: Aufwärmen auf dem Crosser (insgesamt 5 Minuten) Danach 2 Runden auf den Milon Kraft- und Ausdauerzirkel (insgesamt 28 Minuten) Danach Intervalltraining auf dem Laufband (insgesamt 10 Minuten)

Eigentlich sollte ich mittlerweile viel mehr schaffen, das weiß ich... Meine Kraft hat sich deutlich verbessert, aber meine Kondition überhaupt nicht.

Ich schaffe z. B. keine Minute länger auf dem Laufband, ohne mit Seitenstechen zu kämpfen. Auch die 5 Minuten Crosser zum Aufwärmen bringen mich schon ins Schwitzen. Das ist doch nicht normal!

Andere Leute halten sich im Fitnessstudio mind. 1-2 Stunden auf, ich gehe nach 45 Minuten nach Hause und habe im Endeffekt doch fast nichts getan, oder?

Auch ich würde gerne mal 60 Minuten auf dem Laufband aushalten, schaffe es aber nicht. Ich bekomme extremes Seitenstechen und dann geht nichts mehr.

Abnehmen kann ich so natürlich auch vergessen...

Was mache ich falsch bzw. welchen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen, dass ich endlich abnehme? :-(

PS: Bei uns im Fitnessstudio werden auch ZUMBA-Kurse, BOP und Stepper angeboten. Wäre das auch was zum Kondition aufbauen?

Danke für jeden Tipp!

also...ich muss in ein paar Wochen in Sport einen Ausdauerlauf machen... für eine 4 müssen wir 30 Minuten laufen und für eine 1 60 Minuten...ich denke nicht das ich das schaffen könnte, da ich etwas Übergewicht habe. Heute war ich joggen und war schon nach 3 Minuten schlapp. Wir dürfen Musik hören, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass dadurch eine Stunde schneller vergeht... was kann ich machen um eine Stunde durchzuhalten?

Darf unser Sportlehrer uns dazu zwingen, dass wir draußen 28 Minuten bei Regen Ausdauer laufen? Danke im voraus

Hi! Bin jetzt 16, habe mit der Feuerwehr-Modulausbildung begonnen (freiwillige Feuerwehr) und das Atemschutz-Modul ist in jetzt ca. 2 Jahren bei mir dran. Wie kann ich mich bestens darauf vorbereiten (körperlich)? Ich mache so gut wie keinen Sport (außer Schulsport), ab und zu jogge ich mal im Sommer und mache die ein oder andere Rad-Tour nahezu problemlos über 25km aber mehr ist da sportlich nicht wirklich. Ich möchte demnächst ins Fitness-Studio gehen. Könnt ihr mir Tipps geben?

Man braucht ja einen starken Rücken, starke Beine und sehr viel Ausdauer. Wie bekomme ich das in den 2 Jahren so gut es geht gesteigert?

LG

Hallo,

mich würde es mal interessieren woran das jetzt auf einmal liegt. Also da ich ein Mädchen bin und noch nie wirklich viel kraft in den armen hatte sind 10 Liegestütze schon viel für mich :D hab in den letzten Tagen immer so 10 Liegestütze gemacht. Müsste eigentlich in den nächsten Tagen noch paar machen aber irgendwie hab ich keine Kraft mehr? Ich schaff maximal 2, mehr nicht? Ich bekomm meinen Körper nicht mehr gescheit hoch und meine arme zittern immer wie gestört. Aber irgendwie hab ich allgemein kaum Kraft zur Zeit? Ich mach paar Sit ups oder Kniebeuge und bin schon K.O. und bekomm schlecht luft? Woran liegt das alles denn?

Wie kann ich Herzen und Ausdauer in The legend of zelda breath of the wild OHNE die Statue der Göttin bekommen? Es ist nämlich möglich. Hab ich mal in dem Ladebildschirm gelesen. Man kann es auch von einem anderen Wesen bekommen. Nur wie? Weiß das jemand

Hey, Ich bin 18 Jahre alt und hatte bis jetzt 2 Beziehungen die wegen meinem nicht vorhandenen Durchhaltevermögen beim Sex in die Brüche gingen. Die Sache ist beim Sex merke ich nicht wann ich komme. Es passiert einfach und dass immer so nach circa 2 Minuten. Beim mastubieren ist es ein bisschen anders. Da brauche ich 4 - 5 Minuten bis ich komme, aber da merke ich es immerhin. Habe im Internet über die Start Stop Methode gelesen die beim mastubieren zwar anwenden kann, aber besser Resultate bringt das auch nicht. Beim Sex merke ich ja nicht wann ich komme, deshalb kann ich die Start Stop Methode da nicht anwenden. Habt ihr noch welche Tipps beziehungsweise sollte ich mal zum Arzt gehen? Zu welchem Arzt geht man in so einem Fall? Hausarzt?

Sind 100.000 Schritte an einem Tag noch im Rahmen des Möglichen? Ich war eben mal mit meinem Fitbit draußen und habe gemessen, für 5000 Schritte brauche ich 42 Minuten. Heißt also ich bräuchte 14 Stunden für 100.000 Schritte! Ist das überhaupt machbar?

Woran würde es wohl eher scheitern? An der Verkrampfung/Übersäuerung der Muskeln oder eher an der Disziplin und der Einstellung der Person?

Hallo zusammen, ich habe eine Frage zu den angezeigten Werten auf Laufbändern. Ich selbst, habe vor 3 Monaten das laufen für mich entdeckt. Allerdings in freien. Mein Bruder bspw. nutzt seit geraumer Zeit aber lieber die Laufbänder im McFit. Ich laufe die 10km im freien in 58min30sek, mein Bruder der sportlich nicht so aktiv ist im Studio in 45min.30 laut seiner aussage. Als er die Tage mit mir raus kam zum Joggen, war nach Kilometer 5-6 bei ihm die Luft raus. Klar merkte er Höhenunterschiede oder Luftwiederstand etc beim laufen. Meine Frage ist aber, ob die Werte wirklich so stark abweichen können? Wie genau ist so ein laufband?

Im Sportunterricht machen wir, wie jedes Jahr, Ausdauerlauf, d.h. 30 Min Lauf. Ich bin die Schlechteste von allen. Egal, wie sehr ich mich anstrenge, ich bin nach einer halben Runde schon kaputt. Mein Sportlehrer meint dann sich über mich lustig zu machen, dass ich zB die Zigarettenpackung wechseln soll usw. obwohl ich genau einmal in meinem Leben an eine gezogen hab (was ich ziemlich bereue) Ich treibe auch sonst keinen Sport, esse manchmal gesund, manchmal fast food, so durchschnittlich halt. Ich schaffe dann immer gerade noch so eine 4. Ich möchte diesmal eine 3 schaffen, damit ich keine 4 im Zeugnis habe... Was ratet ihr mir?

Hi,

und zwar bin ich 23 Jahre alt und würde gerne wieder gut im Fußball werden :D
Größtes Problem wird die Kondition sein, da ich während des Studiums kaum Sport getrieben habe.

Ich bin nun vorhin mal wieder joggen gewesen und bin 30min exakt 6,01km gelaufen.
Wie soll ich nun weiter machen, sodass ich mich gezielt für Fußball vorbereite? Jetzt erstmal ein Tag Pause und dann 3-4 die Woche normal laufen oder direkt morgen wieder laufen?

Ich glaube Intervalltraining für die Schnelligkeit ist richtig oder? Könnt ihr mir da ein effektives Intervalltraining empfehlen?

Vielen Dank im voraus!:)

m/16

Habe eben meinen Ruhepuls gemessen und dieser lag bei 50 bpm im Ruhezustand. Ich betreibe ab und zu Sport (auch Ausdauer) und ich weiß jetzt nicht genau, ob das ein Zeichen für gute Ausdauer ist bzw. ob das heißt, dass ich als "guter Sportler" zähle. Oder könnte es irgendwelche Probleme im Herz sein.

Ich sehe immer die ganzen sportler die wenig körperfett anteil haben aber eine grosse brust und dicke arme... Ich bin von Gewichten zum Körpergewicht gewechselt aber habe ehr schlechte erfolge, da ich mich nicht mehr in eine 'Massephase' begebe, da mich sowas im sport behindert. Wie aber baue ich muskeln auf ohne dick zu werden?

lg Günter

Hallo, ich wollte fragen, wenn ich jetzt 2 Monate, 3-mal die Woche eine Stunde joggen gehe, verbessert sich dann meine Ausdauer deutlich?

Hi.

Manchmal mache ich Liegestütz in spezieller Ausführung, jedoch wenn ich danach fertig bin, bin ich extrem außer Atem. Ich muss stark Einatmen. Ist das ein Grund, bei dem ich mir Sorgen machen müsste?

Ich brauche ein Spiel, das innerhalb 5 Minuten möglichst leicht und gut funktioniert, und vorallem auf die Ausdauer geht, kennt irgendjemand ein Spiel das in dieser Zeit die Ausdauer sehr belastet ?

Hi ich bin 13 Jahre alt und liebe Sport über alles.Bin auch sehr gut darin und trainiere wirklich sehr viel.Besonders Schwimmen und Radfahren mag ich.Aba Laufen gehört auch zu meinen Liebsten Sportarten.ich bin schon lange Fan von Triathlon(hab mir auch die Olympia usw. Angeschaut).Nun meine Frage Buch ich zu alt dafür um Profi zu werden.Wo müsste ich am besten beginnen.Wie bekomme ich Trainer?Habe ich noch eine Realistische Chance

Also ich bewerbe mich für September diesen Jahres bei der Landespolizei Hessen. Zum Sporttest gehören verschiedene Disziplinen, unter anderem eben der 500meter Wendelauf. Bei diesem muss ich 20 mal hin und her laufen, wobei die Distanz immer 25m beträgt. Für diese Distanz darf ich maximal 2:30minuten benötigen. Das schnelle Antreten und rasche Abbremsen geht irgendwann auf die Puste. Deshalb meine Frage wie ich mich da am besten drauf vorbereite?

Ich nehme mal stark an, dass Intervalltraining die beste Lösung ist. Wie sollte ich dieses Intervalltraining am besten gestalten?

Abgesehen davon besteht eine weitere Disziplin aus einem Achterlauf. Dieser besteht darin in Form einer Acht zu laufen und dabei unter einem KAsten durchzukriechen und schnell wieder aufzustehen.

Ein Intervalltraining würde mir hier sicherlich auch helfen. (mache auch schon diese hockstrecksprünge)

Würde mich freuen, wenn mir jemand einen kleinen Trainingsplan zusammenstellen würde :)

PS: Gehe 6 mal die woche ins fitnessstudio und jogge bisher alle 2 tage bzw fahre auf einem fahrradergometer.

Ich rauche nun seit meinem 16. LJ (bin 21). Würde voll gerne wieder regelmäßig Sport machen. Kann man trotz rauchen eine gute Ausdauer bekommen(Leistungssport)? Bin nicht stolz, dass ich rauche, möchte aber auch nicht aufhören.

Hallo :)

Also ich muss für einen Einstellungstest 2500m in höchstens 15 minuten laufen. Zur Zeit liege ich da bei 16 Minuten. Ich habe noch ca. 6 Wochen Zeit. Kann ich realistisch noch effektiv noch mehr Ausdauer aufbauen? was ratet ihr mir am besten als Training, um diese Hürde zu schaffen?

lg :)

Hi,
Meine Freundin (17-1.70m) und ich (17-1.66m) beginnen jz ins Fitnessstudio zu gehen und ich wollte wissen was wir alles beachten müssen oder wie oft wir pro Woche gehen sollten. Reichen 3x pro Woche? Klar kann man dort die Trainer fragen usw aber ich wollt mich schonmal informieren. Wir möchten erstmal unser Ausdauer steigern & dann mit Bauch-Bein-Po Übungen beginnen. Wir möchten nicht abnehmen nur mehr Ausdauer und "bbp" straffen. Welche Geräte müssen wir da verwenden & wie findet ihr das ?

Guten Tag, Ich möchte 2000 Meter in 9 Minuten schaffen. Ausbildungszwecke. Nun trainiere ich jeden Tag wie wild um das zu schaffen. Gehe ins Fitnessstudio und laufe dort jeden Tag. Ich laufe dort auf dem Laufband mit Tempo 10-11 die ersten 5 Minuten. Dann machen leider meine Beine etwas schlapp und ich schalte zurück. Aber selbst wenn ich auf Tempo 10-11 laufe, würde ich niemals die 2000 Meter in 9 Minuten schaffen. Ich frage mich nun wie soll sowas möglich sein ohne Hochleistungssportler zu sein? Ich packe selbst immer nur 1,3KM~ bis 1,5KM~ in 10 Minuten. Ich habe noch 1 Jahr zum training Zeit, so ist es nicht. Aber ich finde diese Anforderung für die Bundespolizei doch ziemlich hoch. Ich würde mich gerne über Tipps freuen.

MfG

Ich bewerbe mich bei der Landespolizei und muss im Zuge dessen mich einem Belastungs-EKG unterziehen. Wie sieht eine optimale Vorbereitung dafür aus? Ich habe ein Ergometer zuhause sowie Zugang zu einem Fitnessstudio.

Bei dem Test wird die Wattzahl gesteigert (alle 2 minuten um 25Watt) Also: 75/100/125/150

Dabei darf mein Puls nicht zu hoch ansteigen (wie hoch genau muss ich noch abklären, da sich im Internet verschiedene Äußerungen dazu finden) aber denke nicht höher als 150 oder 170.

Ist es besser mit einer hohen Wattzahl zu trainieren oder mit einer niedrigeren?

Der Unterarmstütz ist eine Übung, um den Bauch zu trainieren. Ich hab mir mehrere Videos von der Übung angeguckt (richtige Position) nicht dass ich es falsch mache. Und ich dachte mir auch schon vorher, dass ich die Position richtig halte. Ich machte es genau wie in den Videos, habe auch nochmal sicherheitshalber meinen Bruder gefragt, ob es so gerade aussieht, er sagte es ist perfekt. Nun zu meiner Frage. Ich hab letztens die Übung gemacht und habe 5 Minuten ausgehalten. Ich habe die Übung früher immer mal wieder gemacht, und mein Rekord war früher gerade so 3 minuten (hab mich von 1 min hochgestuft damals) jetzt bei den 5 Minuten, hat es sich ab Minute 4 so angefühlt, als ob mein Rücken gleich in 2 Teile bricht. und als ich fertig war mit der Übung hat mein rücken ca 5 minuten lang übelst wehgetan. Hab ich die Übung falsch gemacht ? ich hatte anscheinend die richtige Position. Und ja ich spüre es auch in den Bauchmuskeln. Hab die 5 Min gestern abend gemacht, heute Mittag hat der Muskelkater übelst angefangen. im Bauch. Warum die Rückenschmerzen? die sind doch bei der Übung nicht normal nehme ich an ?

Hi Leute, ich wollte mal eure Erfahrung zu einem Cokring wissen? Es gibt ja verschiedene, welche sind einfach in der Anwendung? Vergrößern Sie wirklich, auch auf dauer? Bin offen für Empfehlungen. Dankle und Schönen Tag Konni

Hey, Im Sportunterricht war ich mal wieder die letzte im Bahnen laufen, obwohl es andere gibt die viel weniger Sport machen als ich. Es ist einfach deprimierend, wenn ich 5×mal die Woche Sport mache, ohne dass sich irgendwas bemerkbar macht. Ich schwimme , mache Kampfsport , Ballett und Bogenschießen. Abgesehen von letzterem sind das ja Dinge die die Ausdauer und co. verbessern sollten. Ich nehm zwar Eisentabletten und trinke nicht viel , glaub aber kaum das es darin liegt. Was denkt ihr ?

Ich war noch nie gut in Ausdauer Lauf, auch als ich im Leichtathletik Verein war hatte ich nur eine drei in der Schule. Seit einigen Jahren bin ich nicht mehr im Verein und hatte eigentlich immer eine vier. Vor kurzem habe ich dann einfach so, völlig untrainiert eine zwei geschafft. Ich bin einfach weiter gelaufen, als ich nicht mehr konnte. Es scheint eine Willensfrage zu sein, aber woran merke ich, wo meine körperlichen Grenzen sind? Kann das gefährlich werden oder ist das unbedenklich?

Hallo, ich bin 15 und 1.75 gross.
Unser Lehrer will mit uns den GP von Bern laufen (der geht 16 Km).
Ich wollte fragen wie ich mich darauf vorbereiten kann/soll.
Ich habe 2 mal in der Woche Fussballtraining (Dienstags und Donnerstags)
Wann soll ich noch üben gehen und wie lange sollte ich etwa joggen gehen?
Ps: Der Grand Prix ist Mitte Mai

Hallo ihr lieben ich hätte mal eine Frage an euch ich war erst vor kurzem ein starker Raucher das heißt habe pro Tag eine Packung geraucht malboro Gold nun habe ich mein Konsum verringert und bin zu denn R1 Blue Zigaretten um gestiegen und rauche pro Tag 4-5 Zigaretten und habe angefangen Sport zu treiben da wollte ich die Experten unter euch fragen ob sich da durch die Möglichkeit besteht meine Ausdauer zu steigern ich danke im Voraus 😊

Guten Tag, man hört ja immer Horrorgeschichten über Zigarren und co. wie schädlich sie doch sind. Nun würde es mich mal interessieren, wie schädlich es doch ist, wenn man wie in meinem Fall nur 1 Zigarillo pro Monat(bei Gelegenheiten im Sommer auch mal 1 pro Woche) raucht? Vorallen wie es mit der Ausdauer steht, da ich meine Ausdauer trainieren will, da ich im Sommer auch an Veranstaltungen im Bereich "laufen" teilnehmen möchte. Merkt man so geringe Mengen stark, wenn es um die ausdauer geht? Ich suche niemanden der an meinen Verstand appelliert und schreibt, dass es später zur Sucht werden kann. Das hab ich auch schon gelesen und gekonnt ignoriert.

Hey leute in 5 wochen werden wir eine Liegestützenprüfung haben eine 4 mit 10 liegestützen und eine 1 bei dreißig.Ich kann schaffe nichtmal EINE Liegestütze und will es schaffen bis auf mindestens 15 und am besten 20 Liegestützen kommen.Hab vor paar tagen trainiert mit frauenliegestutzen und schaffe 12 hab also dann 4 mal 12 frauenliegestutze gemacht und hab ein muskelkater bekommen.Er ist fast verheilt und deswegen hab ich heute so oft ich kann 5 frauenLiegestütze zu machen also meistens 8 mal 5 frauenLiegestütze.Habt ihr tipps oder was soll ich tun damit ich endlich richtige liegestütze machen kann.Brauche hilfe könnt ihr mir ein guten ''Liegestützenworkout'' empfehlen?

Hallo. Ich bin 16, männlich und betreibe unter der Woche viel Sport, wie z.B. Fußball, Joggen, Sonstiges ... . Ich habe aber irgendwie Probleme mit der Kondition. Beispielsweise im Fußball: Ich renne 40 Sekunden und danach bin ich für nichts mehr zu gebrauchen ... das ist echt komisch weil ich ja eher Ausdauersportarten betreibe ... Habe ich vielleicht sogar Astma? Oder was kann ich dagegen noch machen?

Hey Leute,

schreibt in die Kommentare EURE persönlichen Fitnesslieder die euch zurzeit beim Training pushen !! Wir wollen die ultimative GYM-PLAYLIST erstellen :)))) thanksss :))

Hallo zusammen in der letzten Zeit habe ich gute Muskelatur aufgebaut und meine Frage ist wie oft und wie lange soll ich Cardio machen damit meine Muskelatur nicht verschwindet?

Hallo Zusammen

Ich habe gleich drei Fragen an euch.
1. Um abzunehmen, sollte ich da hauptsächlich erstmals Ausdauer (Velo, Stepper) trainieren oder kann ich da auch direkt Kraftraining machen?
2. Was haltet ihr von sogenannten Boostern? Habe mir den Pregator Pre Workout Booster angeschaut und überlege ihn mir zu kaufen.
3. Welche Musik hört ihr am liebsten beim Training? Ich höre meistens Deutschrap aber eventuell gibt es Musik mit der ich besser trainieren kann.

Über ein Feedback wäre ich euch sehr dankbar. Auch Anregungen, eigene Erfahrungen oder sonstige Tipps fände ich toll.

LG 🌷🌷

Hallo:) Wieviel km kann euer Malteser am stück so laufen? Ich weiss das ist von jedem Hund anders. Mich interessiert es nur:) Danke schonmal

Moin Leute. Ich wollte heute mein Workout für die Beine machen. Ab der Hälfte also seit 30 Minuten war ich dermaßen außer Puste. Hatte mich erstmal hingesetzt und mir ist aufgefallen das ich kaltschweißig war. Zu dem Zeitpunkt war mir leicht schwindelig. Ich hatte den einen Pulsgurt und noch zusätzlich eine Sportuhr angelegt. Beide Geräte zeigten einen Puls von 195-197. Ich habe dann noch Meinen Satz zuende gemacht und dann bekam ich Mahenschmerzen. Ich habe dann Traubenzucker/Calcium zu mir genommen und dabei meinen Puls dauerhaft überwacht. Mein Puls war fast 45 Minuten zwischen 180-197 bpm. Ist das schädlich und können schäden Endstanden sein? Ich bin 15 und wiege 59kg. Mache Sport und habe sonst eine gute Ausdauer.

Danke euch

Hi, ich bin 14 Jahre alt und würde gerne in ein Fitnessstudio gehen. Ich wohne in Dortmund und würde am Liebsten ins fitx gehen aber leider darf ich da erst ab 15 rein. Ich weiß es hört sich komisch an aber es geht mir vor allem um die laufbänder. Ich brauche mehr Ausdauer aber draußen joggen zu gehen ist für mich sehr schwierig während ich auf einem Laufband richtig gut bin. Außerdem möchte ich natürlich Arme, Beine, Bauch und Po trainieren. Hat jmd Tipps bzw Vorschläge? Vllt sogar ein konkretes Center in Dortmund?

Ich halte in meinem Sportbiologiekurs zusammen mit zwei Freunden einen Vortrag über Ausdauer. Ich beschäftige mich mit dem Bereich Langzeitausdauer und frage mich wie ich diese im Praxisteil vermitteln kann. Es wäre gut wenn zum Beispiel LZA I und LZA II ausprobiert werden könnten. Mit welchen Spielen, Sportarten, Übungen könnte man das gut machen?

Also das das geht ist mir klar aber wird es schwieriger für mich oder bleibt das gleich?

Hallo liebe community, Woher weiß man das? Es liegt ja an den Genen, was man besser kann. Mein Vater ist z. Bsp. der Ausdauertyp und macht viel mit Radfahren, Joggen und geht ins Fitnessstudio. Ist es wahrscheinlich, dass ich das mit der Ausdauer geerbt habe? Mit freundlichen Grüßen

Wird die Ausdauer schlecht, wenn man kraftsport treibt?

Wie kann man sich bevor man in den Verein geht Körperlich vorbereiten wenn man lange Zeit kein Sport getrieben hat?

Ich hab leichte Kreislaufprobleme komme schnell aus der Puste und fühle mich körperlich schwach.

Ich muss quasi das ganze Aufbauprogramm leisten, was Ernährung und Sport angeht, um wieder fit zu werden.

hey alle

also die cousine möchte mal versuchen, mich möglichst lange huckepack zu nehmen. jetzt weiss ich nicht, ob sie es schaffen kann...
also ich bin m/19 180 cm 52 kg
cousine ist w/13 165cm 55kg, sie hat schon ein bisschen Mukis (ihrem Alter entsprechend), aber ich möchte auf nummer sicher gehen.
was denkt ihr, schafft sie es und wenn ja wie lange?

danke im Voraus.

PS: Ich bevorzuge Antworten, die sich ausschliesslich auf die Frage beziehen, dankeschön :)

Hallo,

ich trainiere auf den Crosstrainer von McFit jetzt ca 4 Monate und meine Werte momentan liegen bei

60 Minuten
90 Widerstand
3580 Distanz
150 1/Minute
150 Watt

Leider weiss ich gar nicht so genau was mir das überhaupt sagt 😂 und ob das gut ist für die 4 Monate

Habe irgendwann mal mit einem Widerstand von 55 angefangen 😬🙈😳!

Vielleicht hat jemand Ahnung! Die Trainer bei McFit sind ja eher eine Rarität 😂.

Lg

Hallo, also ich habe einen 15 minütigen radweg zur arbeit. Ich bin eigentlich ein recht sportlicher Typ Frau ich reite 3 mal die Woche und gehe joggen. Fahrradfahren gehört nicht zu meinen stärken aber jetzt im Winter habe ich da leider ein Problem. Also mir wird immer an genau der selben stelle total heiß und ich schwitze am ganzen Oberkörper der Pulli klebt schon gefühlt an mir wen ich endlich bei der Arbeit bin. Ich werde auch immer knallrot, dabei bin ich nicht mal aus der puste... Ich habe echt keine Ahnung woran das liegt ich zieh mir schon auf der Hälfte des Weges die Jacke aus und den schal. Auch bei minusgraden. Wenn ich jogge oder reite in winterklamotten also winterjacke kann ich 2h so weiter machen es ist noch im normal Bereich aber Fahrrad fahren ist echt nicht mehr normal. Ich kann doch nicht bei minus 4 Grad auf Pulli fahren. Ich friere zwar immer am Anfang aber dann wie aus dem nix wird mir heiß und ich schwitze wie sonst was. Warum und woran liegt es 🙄

Wie verbessert man auch gut seine Ausdauer ohne Joggen zu gehn? Es ist nicht so das ich zu faul bin da aber der Winter vor der Tür steht ist es momentan etwas kalt draußen! Kann man seine Ausdauer zuhause verbessern?

Hi Ich mache jetzt seit fast 3 Jahren Taekwondo, allerdings komme ich erst seit kurzem zum Wettkampf Training. Ich bin im Training mit Pratzen zwar sehr gut, aber sobald ich die ganzen Schützer an hab geht bei mir nichts mehr. Ohne die Schützer hab ich eigentlich auch eine sehr hohe ausdauer, aber sobald die Schützer im spiel sind ist diese gefühlt verschwindend gering.

Beim Sparring komme ich mit der weste kaum hoch genug für einen Kopftreffer ( ich bin auch nur 1.66 aber ohne die weste erreiche ich diese höhe mit Leichtigkeit). Meine ausdauer ist wie gesagt sehr schnell im Keller und ich hab oft das Problem das ich einfach viel zu defensiv an den Kampf ran gehe. Ich weiß nicht warum aber irgendwie sehe ich kaum Gelegenheiten anzugreifen.

Da ich ja scheinbar ein paar Probleme im Sparring habe, hätte ich da ein paar Fragen...

1. Wie kann ich meine ausdauer zuhause, ohne die weste, für die weste steigern (ich besitze nur arm, Hand, bein, Tief und Fuß Schützer)

2. wie kann ich im Wettkampf Angriffsgelegenheiten besser erkennen und nutzen?

3. wie kann ich meine ausdauer im Sparring gut einteilen?

4. kann ich harte Treffer in der Bauchgegend und am Kopf gut wegstecken?

Danke Im Voraus :)

Hallo,

mich interessiert es wie viele von euch im Fitnessstudio Trainieren (Kraft, Masse, Ausdauer was auch immer) und vor allem mit wie viel Jahren ihr angefangen habt?!

Joa also Frage steht oben ;) Geht mal vom Durchschnitt aus. Danke im Voraus

Es wurde bewiesen, dass wenn man täglich rote Beete Saft trinkt, die Ausdauer um 16% gestiegen wird. Daher wollte ich fragen wieviel Liter ich am Tag trinken sollte?

Meine Spieler sind immer am arsch weil die nächsten Spiele immer schon 3 oder 4 Tage nach dem Spiel was man grad gespielt hat und auch mit viel Auswechslung hilft nix. Habt ihr Tipps?

Also wir laufen morgen den cooper test( kennen vlt paar schüler von euch) und habe aber noch keine optimale Atmung. Kann mir jemand helfen? Wir laufen in der halle wenn das eine rolle spielt

Hi, habe einen Ruhepuls von 61, bin 14 und bin Ausdauersportler (vor allem Rennrad). Auf internet Seiten steht, dass man im Alter von 14 Jahren einen Ruhepuls von 85 haben sollte?! Bin 168cm groß. Wächst mein Herz noch und welchen Ruhepuls kann ich Mal wenn ich 18 bin erreichen? (Wenn ich so weiter trainiere) Würde mich über Antworten freuen.

Ich würde gerne wissen wie ich mich bis nächsten mittwoch am besten steige und zwar von 2.200 bis 3100 meter 12 minuten. Ist das überhaupt machbar in 1 woche besser zu werden?

Wir machen jetzt bald wieder einen Ausdauerlauf der Länge 50 Minuten. Wir dürfen bei diesem nicht langsamer als 10 km\h werden. Habt ihr eventuell ein Paar Tipps zum Thema Laufstyle oder Training für eine gute Ausdauer? Würde mich auch über Tipps für die Atmung freuen.

Liebe Grüße und Danke im Voraus für die Antworten.

So ihr Lieben, Jetzt habe ich mal eine Frage an die ganz Sportlichen unter euch. Nämlich müssen wir in der Schule in 12 Minuten 2,5 Kilometer laufen. Klingt garnicht so viel, ist es aber leider für mich, da ich nicht sehr Lauf begeistert bin. Jetzt hätte ich die Frage wie ich gezielt darauf trainieren kann? Lieber lange laufen um einen Grundausdauer zu schaffen oder lieber Intervalltraining? Danke schonmal für die Antworten!

Hey,ich habe da mal ne Frage: Ich bin im Bereich der Leichtathletik nicht sehr aktiv, also ich gehe nicht joggen usw ... Habe heute das erste Mal einen 400 Meter Lauf gemacht (weiblich 17) und bin eine Zeit von 2:22 min gelaufen ... Mir ist aufgefallen, dass viele aber 1:20 - 1:40 haben. Trotzdem haben sie mir gesagt, dass das für das erste Mal Ausdauertraining eine gute Zeit ist ... Stimmt das? Und gibt es sowas wie eine Durchschnittszeit. Ich weiß, bei der Ausdauer geht es nicht so um Zeit, sondern um das, was man wie lange aushält ... Aber mich würde es doch schon interessieren :) Danke im Voraus für eure Antworten !

Hallo:) ich bin 1,76 groß und wiege 62 Kilo.... also habe ich ein ganz normales gewicht ! Trotzdem habe ich einen kleinen "unteren bauch" . Wie werde ich ihn los ? Ich versuche regelmäßig Joggen zu gehen um meine Ausdauer zu trainieren, hilft Joggen auch gegen mein kleines Problem ? Sollte ich einfach mehr Geduld mitbringen ? Ich versuche mich auch bewusst und gesund zu ernähren...

Vielen Dank :)

Bootcamp, wo man für 10 Wochen oder so den ganzen Tag trainiert, so was wie man das bei der Bundeswehr in der Grundausbildung macht. Wo kann ich als Jugendlicher so ein Bootcamp finden? Kann ich überhaupt teilnehmen?

Guten Abend,

diese Frage wurde zwar schon ein paar mal gestellt jedoch würde ich mich auf eine Antwort auf mein Vorhaben eine Antwort.

Kurz zu mir, um ein Hintergrundwissen aufzubauen.
Ich habe letztes Jahr über 15 Kilo abgenommen und auch meine Ausdauer gestärkt ( hab Size Zero gemacht) in der Zeit war ich körperlich sehr fit weil ich neben dem Fitness Studio noch andere Sportarten betrieben habe und eig so 5 mal die Woche trainiert habe.
Leider war es mir die letzten Monate nicht möglich mein volles Pensum auszuschöpfen da ich starke knöchelschmerzen hatte.

Für nächstes Jahr hab ich mir einen Lauf mit Hindernissen vorgenommen, der Lauf beträgt 30 km und ich hab über ein halbes Jahr Zeit um zu trainieren.

Ich rauche ( keine halbe Schachtel) und hab eig auch nicht vor das aufzuhören.

Wäre es mir trotzdem möglich durch vieles Training den Marathon zu überstehen, bzw. was wären eure Tipps dazu!

Danke im Voraus

Hallo,
Ich möchte gerne mit dem Rauchen aufhören. Ich höre auf, da ich meine Ausdauer und Kondition verbessern möchte. Ich habe gehört das jede Zigarette ( Kräuter, E, etc, ) der Ausdauer schadet. Ist das auch bei Vitastick so ?

Hallo,

Ich muss momentan für die Bundeswehr üben und muss 3km in 6:30 mit dem Ergometer fahren. Wie kann ich schnell und effektiv fahren ohne dass meine Beine nach paar Minuten schon ermüden? Welche Stufe ist für mich sinnvoll ich bin weiblich, 160cm groß und wiege 54kg.

Vielen Dank im Voraus

Hei (:

Mir ist letztens im Fitnessstudio aufgefallen, dass, wenn jemand abnehmen will, dem Trainierenden immer ein Plan für das Ergometer gegeben wird.

Ich selbst gehe nach meinem Krafttraining auf's Laufband, laufe in einer Geschwindigkeit, die ich durchgängig relativ schnell aber angenehm laufen kann - für die Ausdauer, nicht wirklich zum abnehmen. Da ich letztens aber leichte Schmerzen in der Hüfte hatte und ich mit diesen nicht auf's Laufband wollte, habe ich das Ergometer benutzt. Ich habe da viel mehr geschwitzt, obwohl es nicht viel anstrengender war und habe laut Gerät weitaus weniger Kalorien verbrannt, als auf dem Laufband. Auf dem Laufband bin ich allerdings mehr aus der Puste.

Wieso schicken die einen auf's Fahrrad, wenn Laufen viel mehr Kalorien verbrennt?

Mich betrifft es nicht, aber es interessiert mich.

Vielen Dank und liebe Grüße.

Hallo :)

Ich will an meiner Ausdauer arbeiten. Da bietet sich Joggen ganz gut an denk ich. Ich hab mal von den Sauerstoffmasken gehört oder wie die heissen, die fürs Training gedacht sind. Wollte jetzt mal fragen ob Training mit so einer Maske nicht effektiver ist als ohne.

Würde mich auf Antworten freuen :)

Mit freundlichen Grüßen

Hallo liebe Community, ich weiß hier gibt es viele Fragen zum Thema Cooper-Test, trotzdem würde ich mich über eine Antwort freuen. Ich bin weiblich, 16 und muss für die Schule den Cooper-Test laufen, mein Problem ist jedoch, dass ich wirklich gar keine Ausdauer besitze. Ich sollte so zwischen 2000 und 2600 Meter in 12 Minuten schaffen und das in knapp 5 Wochen. Dazu kommt, dass mein Kreislauf dies sehr wahrscheinlich nicht mitmachen wird. Jedoch habe ich mir das Ziel gesetzt eine gute Leistung zuerbringen und zutrainieren. Wisst ihr wie ich am effektivsten für den Test trainieren kann bzw. auch "schonend" für meinen Kreislauf? Oder habt ihr Taktiken und Tipps mit denen der Lauf "einfacher" wird? Über ernstgemeinte Antworten würde ich mich sehr freuen. Kasey

Hi Leute!

Vielleicht könnt ihr mir helfen, google hat nichts passendes.

Ich habe in 1Monat einen Sportlichen Aufnahmetest von 3.000m in 15:09 zu absolvieren. Aber das ist nicht das Problem, in der Zeit schaffe ich das.

Meine Frage ist ob ihr wisst wie gravierend der Unterschried zwischen einer Tartanbahn/Aschebahn und Asphalt ist. Also von der Zeit, ob man auf einer Bahn noch schneller als am Asphalt in der Stadt ist. Wenn ja, gibt es da einen ungefähren Richtwert?

Leider kann ich es nicht testen, denn es gibt hier keine freizugänglichen Laufbahnen und in den Polizeisporzplatz möchte ich nicht einbrechen 😅😅

Danke schon mal!

LG

Hallo ihr Lieben! :)
Wir haben gerade einen Fitnesstest in Sport gemacht, den wir später nochmal wiederholen werden und dort wird es dann auch eine Note geben.
Eines der Elemente war Wandsitzen, 4 Minuten für die volle Punktzahl. Ich habe ungefähr 2 1/2 Minuten geschafft, doch jetzt zu Hause gerade Mal 50 Sekunden.
Wie sollte ich jetzt am besten trainieren, um dann auch wirklich 4 Minuten zu schaffen?

Hallo ihr lieben :)
Ich bin Eig reaktiv gut im Sport ... außer bei Ausdauer da hörts bei mir auf ... ich hab letztens total die lungenschmerzen beim Fußball bekommen... und beim ausdauerlauf hab ich auch nie genug Luft und bekomme Seitenstechen :( woran liegt das ?

Da ich bald mal wieder ein Cooper-Test laufen muss, drage ich mich was die best Lauftaktik ist. Macht es mehr Sinn von Anfang an konstant in einem Tempo durchzulaufen oder am Anfang eher etwas langsamer und gege Ende hin steigern ? Und habt ihr noch einen Tipp gegen zu schelles loslaufen ? Ich muss in 12min 3175m laufen und habe für mich ein Pace von 3,53min/km geplant.

Hallo. Wir hatten letztens in Sport einen 1000m Lauf für die jungen gemacht . Meine Zeit war 3,50 Minuten und ich war 2. , 1. hatte 3,49 Minuten .
Ist diese Zeit gut ?

Ich bin meistens schon nach 20 min fertig und ich bekomme es einfach nicht hin länger durchzuhalten.. Habt ihr irgendwelche gute Tipps?

Hallo,
Ich betreibe Kampfsport und jogge auch.

Ich schaffe die 5 km Strecke in nur 28 Minuten das ist sehr schlecht. Habt ihr vielleicht Tipps wie ich das auf 20 Minuten reduzieren kann?Ich jogge seit einem Monat, bei meinem ersten Lauf waren es 5 km = 33 Minuten. Und jetzt 28 Minuten. Ich will auch später eine 10 Kilometer Strecke in 40 Minuten schaffen.
Habt ihr Tricks und Tipps wie man es besser hinbekommt?

Ich persönlich höre mit meinen Kopfhörern Musik die mich motiviert,das verbessert meine Leistung um etwas.

Hi, ich überlege, ob ich einem Schwimmverein vielleicht beitreten sollte, um schwimmen zu lernen und meine Ausdauer zu verbessern. Kommt sowas öfter vor in Schwimmvereinen, dass junge Erwachsene als Amateure anfangen? Ich sehe halt den Vorteil darin, dass man eventuell auch gecoacht wird und "richtig" schwimmen lernen könnte :P

Hallo Leute.

Ich habe derweil ein Problem, welches mich beschäftigt. Es ist zwar nicht mein größte Sorge, aber es beschäftigt mich eben. Beim dex halte ich einfach nicht lang aus. Um genauer zu sein... Kaum was. Ich will nicht wegdenken oder so. Ich will es einfach genießen können, statt dessen kann ich es kaum genießen weil ich immer aufpassen muss, nicht zu kommen. Dazu gehört halt kaum Tempo und wenn, dann nur für kurze Zeit. Meine Freundin sagt mir immer, sie würde unten nichts spüten. Ich habe einen laut statistischem Daten überdurchschnittlich langen und breiten Penis. Bin aber ihr erster sexueller Partner, und sie meine erste. Sie ist extrem eng untenrum und da reicht wenig aus um mich schlagartig nach vorn zu bringen. Wenn ich mich masturbiere kann es manchmal aber auch echt lange konstant und schnell sein, ohne das ich jetzt dchlagartig erregter werde. Es belastet mich, da ich meine Freundin dann erdtens immer anders zum kömmen bringen muss (was mich nicht stört, es ist nur schade dass ich sie so durch Penetration nicht befriedigen kann. Wir hatten aber auch erst um die 10 mal Sex, anfangs hatte sie wirklich schmerzen und wir haben immer abgebrochen. Mit der Zeit sagt die es geht aber die spütz halt nichts gutes.) glaubt ihr, das liegt an ihrer enge? Wenn Sie mir einen bläst oder wenn die mir einen runterholt geht es auch schnell aber laaaang nicht so schnell wie da. Ich weiß nicht was ich machen kann. Vielleicht dickere Kondome? Wir nutzen im Moment meisst gar keine, durch die Pille. Ich möchte einfach länger dran Spaß haben und sie vll auch so erregen. Wir haben andere Positionen und andere Tricks, mit welchen sie kommt, was mich freut. Aber.... Ich persönlich will länger an der Penetration pass haben können ohne die ganze Zeit Zähne zu kneifen und kurz davor ihr zu sagen Sie soll ihr Becken nicht bewegen weil jede Bewegung dazu führen könnte und ich in ihr stecke... Habt ihr ähnliche erfshrung? Sie wird sich in Zukunft bestimmt lockern, doch bis es soweit ist... Wir haben auch regelmäßig Sex. Wenn wir mehrere Tage hinter einander was haben, merke ich einen Anstieg der Ausdauer, natürlich. Aber wir haben selten so oft Sex, meisst sind sogar Wochen dazwischen (teils fernbeziehung). Würde gerne eure Tipps hören. Danke im vorraus,

Ifrit

Hallo. Heute kam meine Schwester ganz erschöpft von der Schule, sie erzählte mir von dem Coopertest. Da ich diesen Test auch irgendwann machen muss, habe ich eine Frage, wie kann ich mich verbessern? Was sind gute Sportarten fürs Ausdauer Training? Kann jemand seine eigene Erfahrung mit mir teilen? Was hat euch geholfen etc. Und kann man es mit Asthma überhaupt schaffen? Und besteht die Möglichkeit diesen Test ausfallen zu lassen, oder gar zu verweigern? Jede Hilfe hilft ^^

Danke im voraus.

Kraft,Ausdauer,Training,Old englische Bulldogge,Muskelaufbau

Guten Tag,

würde gern mal wissen in welchem Stärkeverhältnis die beiden Substanzen zu sich stehen.

Wie viel stärker ist Ephedrine als Koffein?

Danke.

Hallo, frage an die Läufer hier;)
Ich habe vor kurzem mit Joggen angefangen und mache das jetzt regelmäßig alle 2 Tage circa 20 Minuten. Ich versuche mich jedes Mal ein bisschen zu steigern und keine längeren Pausen einzulegen. Bevor ich damit angefangen habe, hatte ich so gut wie keine Kondition. Jetzt meine Frage wie schnell werden sich Veränderung zeigen und ab wann soll ich meine Runde vergrößern?
Danke schonmal im Voraus!