Vor zwei Tagen hatte ich total Lust zu Joggen. Also hab ich es mir zum Ziel gemacht, ein wenig Zeit darin zu investieren. Vorgestern hab ich 3 km geschafft, heute schon 5,2 und der Muskelkater lässt sich auch spüren ;D. Was mir aber auffällt ist, dass ich immer nur 3-5 Minuten am Stück durchhalte und danach ein Stück normal gehen muss. Hingegen hab ich vor einem Jahr in der Schule 4,3 Kilometer in 21 Minuten am Stück durchgehalten. Jetzt frage ich mich, wie schnell man die Ausdauer verbessern kann und was ein möglicher Wert für die Zukunft ist. Was kann ich außerdem vom Training erwarten? Morgen lauf ich noch einmal 3 Kilometer, versuche aber, weniger Pausen einzulegen.

Freue mich auf Eure Antworten!

Hey, ich war eben das erste mal joggen und habe durchschnittlich für 1,08km 6 min 47s gebraucht. ich wollte jetzt rein aus interesse fragen ob das eine gute zeit ist oder eher schlecht um mich einzuschätzen. :) insgesamt bin ich 10,7km gelaufen.

Hallo bin Männlich 14 Jahre in paar Monaten 15 bin Südländer keine Ahnung ob das hilfreich ist aber meine Frage ist wie ich länger im bett aushalte beim Masturbatiren halte Ich höstens 20-30 sek aus und weiß nicht was ich machen soll ich habe schon ausprobiert das ich mein Penis nicht anspanne sondern ihn locker lasse hat mir nur paar Sekunden geholfen ich bin dankbar über jeden tipp

Hallöle...

ich habe mal eine Frage, zu welcher ich bisher von keinem eine gute Antwort bekommen habe...also versuche ich es mal hier:

Ich habe 2 Beagledamen, die eine ist (ich glaube) 7 Menschenjahre alt und die andere ca ein Jahr alt. Beide sind eher untrainiert und etwas moppelig😅

Wie viele Kilometer kann ich den beiden im normalen, entspannten Tempo zumuten?

Hallo

Undzwar mache ich eig jeden Tag ein Workout für den Hintern damit er großer wird. Meine Frage jetzt wann und wie oft soll ich am besten in der Woche einen Rest/Off- Day machen damit er am schnellsten wächst?

Wie lange bzw. wie viel Strecke könnte ich als ein durchschnittlicher, gesunder, junger Mensch durchgehend rennen ?

Ich habe das nicht vor, es ist einfach eine theoretische Frage (;

Hey Leute,

Habe mir vorgenommen mal wieder öfters joggen zu gehen. (2-3mal die Woche)

Mein Problem aber jetzt ist dass ich ja auch noch Krafttraining absolviere (Push-Pull-Legs) und 6 mal die Woche trainiere und deswegen wollte ich mal fragen ob es schlimm wäre wenn ich trotz dem Joggen gehen in der früh am nachmittag noch Leg day mache.

Ich weiß dass meine Muskeln Regeneration und so weiter brauchen aber ich mein solange mir mein Körper sagt dass ich mich fit fühle kann ich es doch machen oder?

Was haltet ihr denn davon? Sinnvoll oder lieber lassen.

Ich war heute 30 min laufen. Mein höchstes Puls war 207. Hat der Puls was damit zu tun wie viel Kalorien ich verbrenne? Und ist der Puls zu hoch ? Bin 25 Jahre, weiblich und gesund.

Hallo Leute, vielleicht kennt sich einer mit Joggen aus.

Ich habe heute mit Joggen angefangen, bin 21jahre, 174cm und wiege 68kg

hab heute das erste mal gejoggt , vielleicht auch falsch keine Ahnung weiß garnicht ob man da was falsch machen kann. Und zwar habe ich jetzt total obere Bauchschmerzen als wäre da zu viel Luft drin und das brennt im Brustkorb. Ist das normal? Habe ich vielleicht zu viel Luft dabei genommen? Weil ich echt komplett Auser Puste war .

Jetzt sitze ich auf der Couch und schwitze mir mehr ab als beim Joggen 😀

Guten Morgen,

Ich habe mich gefragt, wie man die Fitness und den Körperbau eines Sek Beamten der Landespolizei bekommen könnte.

Da die Beamten sowohl ohne Probleme über lange Strecken laufen müssen, und gleichzeitig auch 50 Liegestütze 10 Klimmzüge in 10 Sekunden und 80 kg Bankdrücken können müssen, muss das Training ja sehe vielfältig aussehen.

Es werden also vermutlich keine Bodybuilder mit über 100kg im Team sein aber dennoch sehr starke jungs?

Was muss man essen und trainieren, um eine solch umfangreiche Fitness zu erreichen?

Liebe Grüße

Was soll ich tun, wenn ich Seitenstechen habe? Pause und warten bis es vorbei ist, oder weiterlaufen um resistent zu werden, falls das geht.

Am besten mit Begründung.

Danke

Hallo,

während der Quarantäne habe ich mir vorgenommen viel laufen zu gehen und viel Kraftsport zu treiben (natürlich zuhause) ich wohne ziemlich außerorts ,man kann sagen im Wald,deshalb kann ich ziemlich weit laufen.Ich versuche jedes mal 5 km zu laufen....leider leide ich schon bei den ersten Meter unter Wadenkrämpe und bin dirket total aus der Puste...mein Kopf sagt die ganze Zeit hör jetzt auf zu laufen,aber versuche ich mich immer weiter zu motivieren und immer weiter zu laufen. Ich laufe eigentlich auch nicht zu schnell,also es kommt mir ziemlich langsam vor.Beispielsweise wenn ich mit meinen Bruder joggen gehe,habe ich viel mehr Durchhaltevermögen. Dazu muss ich sagen,das ich vorher nicht soooo oft laufen war,aber manchmal schon auch so 4,5 km.

Am nächsten Tag bin auch völlig kaputt und kann nicht mehr laufen und bin total abgeschlagen. Hätte jemand Tipps um meine Ausdauer zu verbessern und was gegen diese doofen Wadenkrämpe hilft bzw.was die Ursache dieser Krämpfe dein können?.. meine Mutter ist eine begabte Marathonläuferin und hat schon viele Preise gewonnen,auch meine schwester ist ziemlich begabt und läuft öfters 15-20 km in der Woche.

Würde auch gerne irgendwann so eine gute Läuferin sein,vielleicht hättet ihr Anfängertipps..bin 18 Jahre alt wiege 60 kg und bin 1.68 cm groß,hoffe es ist ein vernünftiges Gewicht fürs laufen 😊🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ich möchte einfach mal eine normale Laufrunde durchstehen und nicht direkt kaputt sein!

Sollte ich eventuell Magnesium einnehmen?

Kommt gut durch die Coronakriese,alles gute!

Wie verbessere ich am besten meine Ausdauer über kurze Strecken? Hat jemand Tipps oder seriöse Internetquellen? Also nicht der erst beste Link, sondern wissenschaftlich fundierte Infos.

Ich bin eigentlich mehr so der Langstreckenläufer und habe was das angeht auch schon sinnvollle Trainingsmethoden.

Im speziellen geht es bei mir, um den 500-Meter-Wendelauf aus dem EAV der hessischen Polizei. Dabei werden insgesamt 500 Meter galaufen. Jedoch immer über 25 Meter und dann wenden. Man muss also ständig abbremsen und wieder beschleunigen. Aktuell schaffe ich diesen in 2:40min. Mein Ziel wäre die Bestzeit von 2:25min.

Ansonsten würde ich auch gerne meine Sprintfähigkeit generell verbessern.

Ich bin über jeden Tipp dankbar.

Hello,

Ich bin 19, wiege knapp 110 kilo bei 1,8 m größe.

Ich möchte meine Lunge trainieren, eventuell auch an Gewicht verlieren.

Momentan schaffe ich bei einer Geschwindigkeit von 8,5 km/h eine Strecke von Einem Kilometer. Ich bin danach nicht komplett knock out, aber ziemlich außer Puste. Ich könnte danach locker noch paar Stunden gehen, wenn ich die Geduld dazu hätte.

Fürs Gewicht verlieren, nehme ich mir nun an vor das Abendessen zu streichen, mehr zu trinken, und bewusst und gesünder zu essen.

Aber ich brauche halt Tipps für die Ausdauer.

Ich habe mir vorgenommen, während Corona, alle 2 Tage joggen zu gehen und zu hoffen, dass sich mit der Zeit die Kondition einfach verbessert.

Was gibt es aber noch für Training, das insbesondere die Lunge herausfordert und man easy zuhause ausführen kann.

Bedanke mich im voraus :)

Hallo,

Ich wollte morgens so um 7 Uhr auf unserem Feld Joggen gehen. Das Feld also der Weg ist recht breit und in Mitten einem großen feld. Manchmal grenzen Wälder am Feldweg an und wollte mal fragen ob jemand mit Wildschweinen Ahnung hat ob das morgens gefährlich ist so an den Waldrändern zu Joggen oder passt das?

Danke

Ich kann ohne Probleme +2km durch joggen, ohne Pause. Ich weis, für einige ist es nichts, aber für mich ist es schon was krasses überhaupt das zu schaffen. Heute wollte ich ein intervalltraining ausprobieren um meine Geschwindigkeit zu steigern und ich muss sagen, dass ich schon wortwörtlich nach einem Sprint außer Atem war. Es war nicht mal meine Max Geschwindigkeit. Woran liegt das? Mache ich etwas falsch?

Falls die Informationen euch helfen mir zu helfen:

Mache seit zwei Wochen eine Highprotein Diät. Habe auch vor zwei Wochen angefangen mit dem laufen und dass bis jetzt alle 2 Tage.

Mein Ziel wäre 2,5km in 12min

Sie sollten doch langsamer werden, wenn Sie Ausdauer zu sehr trainieren. Gerade ronaldo, hat so eine starke Ausdauer. Wie macht er das? Wieso ist er so stark in der Ausdauer und zudem in der Schnelligkeit auch?

Ich spiele mittlerweile seit etwa 10 Monaten Gitarre, und eines der Probleme, die ich dabei noch habe, ist die Kondition beim sehr schnellen Spielen. Das gilt dabei sowohl für Downpicking als auch für Tremolo Picking. Am Anfang bekomme ich dabei zwar ein recht ordentliches Tempo auf die Reihe, aber nach kurzer Zeit (in erster Linie beim Downpicking) fühlt sich mein Arm extrem verkrampft an, mein Spiel wird langsamer und vor allem lässt auch die Präzision enorm nach.

Mit Sicherheit hat diese Problematik vorwiegend mit mangelnder Übung zu tun, aber gibt es evtl. auch Techniken, mit denen man solche "Verkrampfungen" umgehen kann, um ein konstantes Tempo und konstante Präzision aufrechtzuerhalten?

Danke im Voraus

Hallo,

meine Frage wäre ob bei einer Strecke von 9 bis 9.5 Kilometer 36 Minuten eine gute Zeit ist (das sind etwa 15 km/h)

die Strecke hat 4 kurze, aber recht steile Steigungen ist sonst aber eher flach

danke

Hallo Zusammen

Ich wollte man wissen, ob ihr eine Website kennt die Werte zeigt von Läufen (z.b 12‘ Lauf, oder 5km, 10km, usw,). Ich sueche diese Werte um zu vergleichen wie lange ich denn dafür brauchen würde um so meinen Leistungsstand zu ermitteln. Natürlich sollten das dementsprechend keine Olympia-Zeiten sein.

Hallo Leute,

ich hab mal eine Frage unzwar bin ich 16 Jahre alt und war sonst immer sportlich aktiv(hab Hockey gespielt). Nur jz geht es ja gerade nicht deswegen bin ich draußen gelaufen nur schon nach 1,3 km in 8 min bin ich komplett fertig und mir wird schwarz vor Augen. Wisst ihr woran das liegt?

Ich bin 19 Jahre bin 1,82 cm groß und wiege 85 Kilo.

Ich muss es schaffen 2km zu laufen oder zu rennen, innerhalb von 9 Minuten.

Ich habe mich selber heute mal getestet und bin leider schon eingerostet trotz 19 Jahre erst XD 

Ich schaffe gerade mal 0,6 Kilometer in 4:50.

Und da bin ich schon komplett an der Grenze gewesen.

Ich muss es aber schaffen innerhalb einen Monats, das oben genannte Ziel zu erreichen.

Gibt es hier paar Fitness Leute, die mir sagen können, ob so eine Steigerung überhaupt möglich ist, und wenn Ja, wie ich das am besten schaffe.

Mit welchen Übungen kann man die meisten Kalorien verbrennen, die die Knie nicht belasten und idealerweise auch die Handgelenken nicht sehr belasten?

Ich hatte eine Knieverletzung die mir bis heute Probleme bereitet und meine Handgelenke sind auch sehr schwach und jedes Mal wenn ich auf den Stepper gehe oder Übungen mache die mein Handgelenk belasten, hab ich am nächsten Tag so schmerzen, dass ich nicht mal auftreten kann und meine Hand kaum belasten kann.

Ich bin ehrlich schon so frustriert, ich weiß nicht was ich machen soll .. Und ja es gibt so low impact Videos auf YouTube aber die bringen ja garnichts, 500 Kalorien pro Stunde verbrennen, sollte schon drinnen sein.. kennt jemand irgendwelche Übungen In der Art?

Vielen Dank.

Hallo Leute,

Ich habe ein Problem. Ich habe oft einen trägeren Darm und auch einen Reizdarm. Ich Versuche schon die Ernährung dahingehend anzupassen. Aber ich gehe deswegen jeden Tag joggen, damit der Darm in Bewegung kommt und ich auch. Ich würde aber gerne noch ein paar Muskeln aufbauen. Jetzt weiß ich nicht, wie ich das gestalten soll. Weil das tägliche Ausdauertraining würde ich ungern weglassen. Geht beides an einem Tag?

Danke für eure Antworten:)

Bin heute zum 3x Gejoggt (jogge sonst nie aber da durch corona das Fußball ausfällt wollte ich meine Fitness im Stand halten) bin aber auch am überlegen wenn Fußball wieder anfängt das laufen nebenbei noch zu betreiben, spiele aber noch im Verein Fußball (Torwart) und wollte mal eure Meinung so hören, bin 1,88m groß und wiege 110kg(was man aber bei mir nicht ansieht) Alter 23 und beim 1x 5km laufen habe ich 30:47min gebraucht und beim 3x nur noch 28:50

was ich noch sagen muss, ich bin nach dem laufen atemtechnisch immer kaputt weil ich hartnäckig bin und vllt mein Puls dann auch zu hoch ist, mir ist aber auch die Zeit wichtig , ist mein hartnäckiges überhaupt gut für den Körper? Weil gerade zum Schluss wenn es fast nicht mehr in dem Tempo geht überwinde ich mich meistens dann und beiße die Zähne zusammen.

min.

Ich habe das Problem, dass ich mir jedes Mal vornehme mehr Sport zu machen, was ich dann auch mache, aber ich schaffe nie das was ich mir auch vornehme und bin dann demotiviert und fühle mich blöd und schmeiße alles hin und bleibe auch gleich mal demotiviert für die ganze Woche, bis ich es wieder versuche, wieder versage und der ewige Kreislauf beginnt von vorne. Was kann ich machen?

Hab mal mit einem Kumpel Kontakt gehabt der am Autoscooter gearbeitet hat, und er meinte weil er die Autos immer weggeschoben hat und die ja auch sehr schwer sind entwickelt man mehr Kraft und hat mehr Puste als die Menschen die ins fitnesstudio trainieren gehen. Außerdem baut er den Autoscooter auch immer auf und wieder ab.Er meinte er hätte mal einen äußerlich muskulöseren Mann als er, von der Platte runterzerren müssen da dieser nur Randale gemacht hat. Ist da was dran oder kann jemand der ins gym geht auch das gleiche erzielen? Nicht nur äußerlich sondern auch richtig mit Kraft und Ausdauer

Muss man jahrelang dafür trainieren oder ist das machbar innerhalb 12 Monaten es zu schaffen.

Klar, es ist individuell, das weiß ich. Mir geht es nur um die Statistik bzw die Wahrscheinlichkeit.

Guten Abend zusammen,

Ich habe kürzlich das Planken für mich entdeckt und es macht mir viel Spaß und wird ja auch als König Übung angepriesen. Ich hab mir jetzt die 30 Plank app von der leap Fitness group geholt. Da gibt's täglich Trainings mit dem Plank in verschiedenen Ausführungen. (Ca. 5 min Training am Tag im Moment)

Wenn ich diese Übungen täglich durchführe, reicht das für alle Bauchmuskel? Oder noch situps usw. Dazu machen?

Danke für die Antworten :)

Hallo Community, ich mache Boxen und gehe auch zusätzlich für die Kondition laufen 1-2 mal die Woche, mein Ziel ist 3km in 12 min. Mein bestes Ergebnis war vor ca. 2-3 Wochen 13:16. Auch mein Training lief super, beim sparring eigentlich sehr gute Ausdauer gehabt. Nun ist mein Problem am Wochenende hatte ich einen Wettkampf bei den Meisterschaften aber aus irgendeinem Grund war meine Ausdauer komplett schlecht an dem Tag, deswegen hab ich auch knapp nach Punkten verloren. Gerade bin ich laufen gegangen und konnte schon nach 2.3km nicht mehr wegen extremen Seitenstichen und es waren schon 11:20... Habt ihr eine Idee was mit meiner Ausdauer passiert ist? Bin extrem Frustriert.

Guten Tag ich hab in 6 Wochen meinen Cooper-Test bei der Schule den ich bestehen muss. Wie bereite ich mich am besten dafür vor ? Ich gehe 3 mal die Woche joggen jedoch ohne Erfolg, kaum Steigerung. Wollte Tabata einbauen, gute Idee ?

mfg

Ich laufe seit ca. 2 Jahren und bin letztens eine Zeit von 21:42 auf einer 5km Strecke gelaufen mit ca. 70m Höhenmetern. Ist es realistisch, dass ich es schaffe, in einem halben Jahr die 5km in 20 Minuten zu schaffen, wenn ich 2-3 mal die Woche trainiere?

Nachtrag: Im letzten Jahr habe ich mich auch von 25 Minuten auf 22 Minuten verbessert und habe dafür meistens nur 2x pro Woche trainiert.

Guten Abend :)

Ich werde im Sommer 26 und wollte demnächst wieder mit Kampfsport anfangen, da ich mich aktuell unwohl in meiner Haut fühle. Ich bin 1.88m groß aber hab leichtes Übergewicht (98kg)

Ich habe mich schon immer für das Boxen interessiert und selber Kickboxen (nur trainingsmäßig) im Alter von 17/18 trainiert für ca. 1.5 Jahre.

Nun wollte ich dieses Jahr mit dem klassischen Boxen anfangen - ich fühle mich nur (irgendwie alt?) mit 25 demnächst 26. Profi werden ist jetzt nicht meine Absicht, dafür fehlt mir das Talent. Jedoch wäre meine Frage, ob es schon zu spät ist auf Wettkämpfe im Amateurbereich zu gehen? Ich wollte (wenn es gut läuft) mir ca. 1 Jahr zum fit werden und trainieren geben (wäre dann 27 Jahre alt)

Ich habe einfach Bedenken, dass ich da nicht mehr meine volle Kapazität abrufen kann und gegen jüngere Kämpfer schlechter abschneide.

Bzw. nicht mehr so gefördert werde.

Nebenbei angemerkt Ich arbeite im Schichtsystem :D -> heißt Training wird dann wohl ziemlich unregelmäßig sein

Hallo liebe comunity, ich bin sage und schreibe 1,67 groß und wiege 105 Kilo, das soll sich dieses Jahr aber ändern. Ich nenne es "Projekt: Klops zum Boss", und ich möchte effektiv Fett verbrennen und Ausdauer gewinnen, daher meine Frage: Was ist effektiver um Ausdauer zu generieren und abzunehmen? Crosstrainer oder Fahrrad?

Und wie generiert man am besten Ausdauer? Jede Antwort hilft.

Ich kann wenn ich mich anstrenge 1000 kniebeugen am stück in einer stunde machen ist das viel ich bin 1,70meter hoch und wiege 90kg ich nehme für die kniebeugen kein zusatzgewicht

wie viel gewicht könnt ihr oder könntet ihr mit hilfe 3 jähriges training 200kg an der vertikalen beinpresse natural drücken und in welcher zeit ?

Zur Info: Ich habe einen Knick-, Senk-, Plattfuß

Magnesium und alle Mineralien sind schon geprüft und i.O.

Hallo zusammen! Ich hab vor einen halben Jahr mit laufen angefangen (1-2 Mal die Woche) dann nach sehr wenigen Läufen wieder abgebrochen, nach vielen Wochen wieder so angefangen und wieder abgebrochen und das dann nochmal. Da ist ja klar das man als absoluter Anfänger nichts aufbauen kann. Seit etwas länger Zeit Laufe ich jetzt aber wöchentlich (nur einmal:( ) hab aber trotzdem ein bisschen Kondition aufgebaut (15min. Pause(3min.) 15 min. Mit ca. 9kmh) merke jetzt aber seit einiger Zeit keine Fortschritte von dem Stand an.

Reicht es für weitere Steigerung einmal die Woche zu laufen? Ich bin eigentlich eher der Kraftsportler und da auch mit meinen Fortschritten zufrieden. Bin auch eher bereit gebaut und hab keine Läufer Statur. (M, 17)

Sonst noch weitere Tipps?

Danke für Antworten.

Ich habe eine wirklich schlechte Ausdauer. Mache halt schon seit Jahren kaum mehr Sport.

Allerdings habe ich im Oktober angefangen mit Zumba. Da gehe ich einmal die Woche hin (manchmal auch bis zu dreimal die Woche, wenn ich keine Arbeit in der Woche habe).

Nun meine Frage:

Verbessert Zumba auch die Ausdauer oder muss ich dafür regelmäßig rennen/joggen um das zu erreichen?

Hallo Community,

ich gehe mit meinem Vater Samstags und Sonntags laufen und möchte mit dem halt zusammen abnehmen. Während der Woche gehe ich je nach Stundenplan 2-3 mal ins Fitnessstudio und dort auch mal eine Halbe Stunde pro Training laufen.

Werde ich nach 6 Wochen wesentlich sportlicher sein?

Liebe Grüße

Hallo,

ich war vor ca. 3 Wochen im Krankenhaus wegen Herzrasen und Panikattacken, die von Kaliummangel im Blut ausgelöst wurden. Dort wurden jegliche Untersuchungen durchgeführt und nach 3 Tagen konnte ich wieder raus, da alles in Ordnung war mit meinem Körper. Nur seit ich wieder Schule habe bin ich z.B. durch die 20 Minuten Fußweg dorthin ziemlich erschöpft, als wäre ich gerannt. Das gleiche ist auch wenn ich die 5 Etagen nach oben laufe (das mache ich ohne Probleme seit einem Jahr). Wenn ich dann oben angekommen bin schlägt mein Herz total schnell und ich bin extrem außer Puste und kann für gut 5 Minuten bis es sich wieder beruhigt hat, kaum reden.

Was ist da los? Ich mache mir Sorgen obwohl mein Herz und die Lunge komplett in Ordnung sind. Bei jeder kleinsten Anstrengung schlägt es schneller als sonst.

Ich bin Männlich, 18

Schwimmen liegt mir garnicht, würde das gerne vermeiden wollen. Kann ich mir dann eine andere Disziplin aussuchen oder werden die mir gestellt?

Guten Tag liebe gutefrage.net Community,

ich bin männlich, und derzeit 15,5 Jahre alt, 1,75m groß und wiege 57 kg. Im März 2021 habe ich Einstellungstests bei der Feuerwehr und Bundespolizei, weswegen ich gerne anfangen würde richtig meine Ausdauer zu verbessern. Außerdem würde ich gerne ab und zu mal bei City-Läufen mitmachen, also so 2-8 km meistens. Jetzt war ich übers Wochenende bei meinem Onkel der selbst früher Marathons gelaufen ist, ich habe ihn mal drauf angesprochen und er meinte das beste ist einfach 3-4 mal die Woche laufen zu gehen, soweit wie es halt geht. Nun meine Frage, ich habe relativ viel Zeit und auch Motivation, heißt 3-4 mal die Woche wären kein Problem, die Frage ist welche Art von Läufen ich machen sollte. Im Internet habe ich gelesen, dass Intervalltraining gut ist, also z.B. immer 5 Minuten laufen, und 3 Minuten gehen.

Wäre es sinnvoll 2 mal die Woche einen "Dauerlauf" zu machen, also einfach so lange wie möglich bei gleichbleibender (relativ langsamer) Geschwindigkeit, und 2 mal die Woche Intervalltraining? (wenn ja mit welchen Zeiten?)

Ich will meine Ausdauer trainieren, sodass ich irgendwann 30 Minuten am Stück joggen kann.

Wie mache ich das auf dem Laufband? Welche Geschwindigkeit und lieber mit Intervallen oder kontinuierlichem Tempo?

Gudden Tach allerseits. Ich habe mir vorgenommen etwas für mich und meiner Fitness zu tun. Ich möchte anfangen zu Joggen. Meine Ausdauer ist echt nicht gerade die beste und weiß, dass ich nämlich einem Kilometer schon an meine Grenzen komme..Soll ich trotzdem einfach weiter laufen wenn ich außer Puste bin? Ich bekomme nämlich beim Joggen ziemlich schnell herzrasen

Danke schon mal für alle Antworten! :)

Wie kann man länger sprinten bzw länger einen sprint halten länger als 2km durchgehend mit voller geschwindigkeit gibts da ein plan zum tranieren ?

um sehr viel ausdauer zu haben

Hallo ich habe heute einen Level lauf absolviert und kam dabei nicht besonders weit .Ich bin unter 18 männlich und sehr fit bloß die Ausdauer macht mir Probleme und heute beim Levellauf nach 3 min musste ich dreimal hintereinander brechen .An Atemnot kann ich mich nicht direkt mehr erinnern also ich kann nicht sagen ob ich sie hatte oder nicht. Glaubt ihr ich habe Asthma oder einfach nur eine schlechte Ausdauer? Bitte ehrlich Antworten

Heyy

Ich bin weiblich und bald 15 Jahre alt.
Also mein Problem ist, dass ich manchmal so ca. 5 min nachdem ich Sport gemacht habe so husten muss. Ich weiß gar nicht richtig wie ich das beschreiben soll... Also man muss halt automatisch husten weil man sonst keine Luft bekommt aber eigentlich ist halt der Husten nicht richtig nötig also das ist so ein trockener Husten.

Außerdem habe ich das schon bisschen länger jetzt, dass ich wenn ich Fußball spiele, richtig schnell außer Atem komme. Also schon so direkt nach einer Minute. Dann kommt ziemlich schnell so ein keuchen beim einatmen. Heute hatte ich das erste mal ein pfeifen... Wenn ich mich kurz ausruhe dann geht es auch relativ schnell wieder weg.
Ansonsten habe ich eigentlich keine Atemprobleme. Ich komme nur ziemlich schnell aus der Puste also zb auch beim Treppen laufen. Dann muss ich mich erstmal ausruhen.

Ich dachte früher immer, dass ich das nur draußen habe, aber jetzt wo der Winter beginnt und mehr in der Halle gespielt wird, habe ich gemerkt das das auch ziemlich doll in der Halle ist...

Kann das auch nur schlechte Kondition haben?! 

Ja, ich weiß, das Internet ist kein Arzt. Ich gehe auch bald zum Arzt. Wollte nur schonmal fragen, ob das vllt noch einer kennt und evt auch Erfahrungen damit gemacht hat.
Würde mich freuen 😊

Guten Tag,

in der Schule schreiben wir einen Test in Sport, u.a. über das Thema Ausdauer.

Hollmann gliedert die Ausdauer ja in acht Unterformen, in denen die Begriffe dynamisch und statisch jeweils vorhanden sind.

Was ist eine statische und dynamische Ausdauer genau bzw. wo liegt der Unterschied bei Ihnen?

Und was sind Beispiele für Sportarten in denen eine dynamische und statische Ausdauer benötigt wird oder diese trainiert wird?

Ich wäre euch über Antworten dankbar :)

Hallo,

Ich habe ein Problem was ich nicht genau zuordnen kann. Hier ein Beispiel: Trainiere seit 1 Jahr. Am Anfang habe ich an der Brustpresse ca 25kg geschafft und Jz schaffe ich 65kg (jeweils 3x10 Wdh). Wenn ich aber diese 65kg drücke bin ich nach dem ersten Satz richtig erschöpft. Ich habe aber nicht zu wenig Kraft, da ich das Gewicht sauber schaffen würde. Es fühlt sich so an, als wenn ich ein Marathon gelaufen wäre. Mein Körper kann dann einfach nicht mehr, auch andere Muskelgruppen sind dann schwierig zu trainieren. Das Problem tritt auch häufiger beim Schulterdrücken auf. Ist es vllt eine zu große Last für meinen Körper (vorallem wenn ich mehr als 100% gebe)? Hat es vllt was mit meinem Nervensystem zu tun? Oder doch durch Schlafmangel?

Bin ein typischer Discopumper (also trainiere sehr gerne Brust, Bauch, bisschen weniger Rücken und keine Beine).

Zu mir:

-Männlich

-20 Jahre

-183cm

-73kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im voraus!

Habe als ca. ein halbes Jahr lang kein Sport gemacht und folgenden Test heute gemacht:

30min Fahrrad auf 250Watt und danach direkt 12min laufen.

Bin die ganzen 30min auf 250Watt gefahren und dann direkt 12 Minuten laufen gegangen und habe 2,3km gemacht. Sind diese Werte gut? Wie kann ich mich verbessern?

Zu mir bin 20 Jahre alt und hab einen BMI von 20,5.

Weil ich an mich einen hohen Anspruch habe, meine Partnerin zufrieden zu stellen, verweigert mir mein 'Willy' sehr oft seine Standhaftigkeit, deshalb verwende ich einen Strap on (den, den auch Frauen benützen, der innen nicht hohl ist, dafür umso 'echter' in seiner Performance).

Wie steht ihr dazu, 'no go' oder 'come in'?

Hallo liebes Forum, mich würde es mal interessieren was euch Frauen beim sex besonders wichtig ist. Habt ihr Vorlieben? Oder habt ihr gewisse Ansprüche an den Intimbereich oder den Körper des Mannes? Wie werdet ihr beim Sex am besten befriedigt? Mich interessiert das alles mal aus der Sicht von den Frauen, weil ich persönlich stelle beim Sex meine Bedürfnisse hinten an, denn es geht mir hauptsächlich um die Befriedigung der Frau, damit sie auf ihre Kosten kommt. Aber wie sieht es bei euch Frauen aus? Und was ist euch von der Umfrage her am wichtigsten? Ich bedanke mich schonmal im Voraus.

LG Louis

Kann jemand ein Beispiel Sportprotokoll (30-Minuten-Lauf) schreiben und dabei diese Punkte beinhalten:

1.äußere Faktoren (wetter, Umgebung, etc)

2.subjektive Faktoren (psychisches Befinden, sinnliche Wahrnehmung, Körperwahrnehmung)

3.erbrachte Leistung

4.(Atmung, Ausdauerformen, Energiebereitstellung, Toter Punkt, Ernährung)

Eigentlich kann ich mir was unter den ersten drei punkten vorstellen, jedoch komme ich beim vierten Punkt nicht weiter.

Hallo,

ich habe mir ein Rennrad gekauft. Bin jetzt mal 3 Tage damit gefahren und bin am ersten Tag 30 km gefahren und war danach sowas von platt, dass ich erstmal schlafen musste. Hatte nichtmal eine Steigung dabei und hatte einen Schnitt von 23km/h. Muss dazu sagen, ich bin nicht ganz unsportlich, früher immer Fußball gespielt. Dann ca. 3 Jahre gar nichts gemacht. Am Wochenende trinke ich mit Kollegen auch mal Alkohol. Ist Müdigkeit ein Anzeichen dafür, dass man keine Fitness hat?
Und ab wann kann ich denn mit Erfolgen rechnen, wenn ich 4 mal die Woche ca. 30-40 km fahre?

Lg

Bin M 23 1,88m hoch und 108kg schwer (sehe aber nicht aus wie 108kg leute schätzen mich auf 90kg ich weiß nicht ob es die schweren knochen sind aber andere sagen auch zu mir ich habe von den genen her ein breiten körper, körperlich habe ich eine normale figur nur ein kleinen bauch) , und laufe immer jeweils vor dem training im fitnesstudio auf dem crosstrainer auf Stufe 10 ( sehe andere immer nur auf stufe 1 oder 2 laufen aber das ist für mich schon fast wie schweben) erstmal mind 15min dann solange bis ich "fast" nicht mehr kann, aber mit einer durschnitsgeschwindigkeit von 68-70 ca (ka was das für eine Angabe ist aber auf dem Bildschirm steht bei Geschwindigkeit diese zahl) weil stufe 10 ja echt anstrengend ist und ich dann im ganzen körper Vollgeschwitzt bin, teilweise so stark das ich bei anderen übungen im Fitnesstudio sehr stark nachschwitze. Und dann 10min zum schluss ausslaufen was ruhiger aber auch stufe 10.

Spiele aber noch nebenbei Fußball im Verein.

Mein ziel ist es mit dem Gerät 1.Abzunehmen (bauch und seiten) und 2. Ausdauer zu bekommen da wir vor jedem Fußballtraining 3km außerhalb des platzes laufen, und wegen mein gewicht komme ich schnell außer atem, obwohl ich viel sport mache. Ich kann zwar weiterlaufen muss aber sehr stark ein und ausatmen. Und da ich ehrgeizig bin bin ich immer motiviert und will die 3km schneller und besser im atem schaffen

Hey!

Ich soll für Sport einen Vortrag ausarbeiten. Und irgendwie geht es um das Thema Ausdauer. Eine Teilaufgabe ist die Erklärung von funktioneller und morphologischer Adaption. Nur, ich finde nirgends irgendwas hilfreiches.

Hat einer eine Idee, wo ich nachlesen kann, was das genau ist? Oder kennt sich damit wer aus?
Vielen Dank für eine baldige Antwort.

Der EinFragenUser!

wie kann man die ausdauer tranieren wenn man keine rennbahn, halle oder sonstige professionelle traningsfläche hat und meistens mit dem tier raus geht und bodenarbeit macht ?

Ist es gut als 16 jähriger 9 Runden im Cooper zu laufen? Also 3600m in 12min.

Ist das eigentlich möglich. Wie man auch Muskeln trainieren kann wie z.B den Bauch kann man auch die Mumu trainieren 🤔

Hallo,

Ich muss in ca. 3 Wochen einen Coopertest (12-Min Lauf) beim Einstellungsstest der Bundespolizei laufen. Ich trainiere bereits seit gut einem Monat und habe mich von etwas über 2,0km auf über 2,4km bis zu 2,58km gesteigert. Ich laufe alle 2 Tage die 12 Minuten was aber sicherlich nicht das beste Training ist. Was für Laufeinheiten könnt ihr mir empfehlen? Ich laufe so dass ich am Anfang sehr zügig aber nicht zu schnell laufe. Das ziehe ich ca 5min durch, muss dann aber oft eine kleine (schnell-) gehpause von bis zu 20sek einlegen. Danach wieder ca 4 min laufen und Pause. Die letzten 2 Minuten ziehe ich immer noch mit voller power durch und schaffe noch paar hundert Meter. Ich atme am Anfang im Rhythmus 3-3, später 2-2 und im Endspurt 1-1.

Im Einstellungstest wird außerdem in der Halle gelaufen. Ich habe Leute gehört die sagen man schafft weniger manche sagen aber auch es ist besser oder macht keinen Unterschied. Habt ihr damit Erfahrungen gemacht?

Gerne auch Tipps zu Ernährung. Was sind Ausdauerkiller was ist gut. Ich trinke täglich Rote Bete saft. Soll sehr gesund, Blutdruck senked und einen positiven Effekt auf die Ausdauer haben.

Danke schonmal in vorraus für die Antworten :)

Hallo,

Ich habe morgen ein Ausdauer Lauf der Schule vor mir und muss innerhalb 31 min und 45 sek 5 km laufen, doch meine Ausdauer ist sehr schlecht, ich bekomme sehr schnell seitenstiche und atempeobleme. Ich habe schon 2 bis 3 mal draußen geübt und bin auch gelaufen aber konnte es nie bis 5 km durchziehen. Jetzt bräuchte ich Hilfe und Tipps, wie ich es noch schaffen könnte diesen Lauf zu meistern.

Ich danke jetzt schonmal für jede Hilfe.

Morgen wird meine Oma Beerdigt die noch nicht mal so alt war, aber wegen Herzinfarkt gestorben ist... Ich habe mich damit schon abgefunden, aber sie war wirklich die beste Oma die man haben konnte, und eigentlich hab ich die Trauer schon Recht früh überwältigt, aber auf Beerdigungen wird immer alles traurig gehalten, und Erinnerungen erzählt.

Soll ich die trauer einfach rauslassen? Oder gegen ankämpfen weil ich sie schon etwas überwältigt hab

Umfrage

Ich kriege während meinen Fussballspielen meistens einen trockenen Mund weswegen meine Ausdauer schnell nachlässt. Ich komme dann nach 10 min aus der Puste. Bei allen anderen Spielern ist es problemlos. Was kann ich tun?

Ich habe wie bereits gesagt übermorgen einen Sporttest(Den ganzen Kraft Teil habe ich schon deswegen geht es hier nur ums laufen).

Soll ich dann morgen nochmal laufen gehen, ich beherrsche die Atmung nämlich noch nicht ganz richtig und und ich würde das gerne nochmal üben.

Aber ein paar Kollegen haben mir davon abgeraten am Tag vorher zu trainieren.

Ist ein 800 Meterlauf. Was würdet ihr an meiner Stelle machen?

Ist es für kleine Menschen anstrengender lange Strecken zu laufen als für Große Menschen?

Hallo, ich gehe in die 11. Klasse und muss diese Woche den Cooper Test absolvieren. Leider bin ich Raucherin und völlig untrainiert, auch in anderen Sportarten bin ich nicht besonders gut, weshalb ich mir von meinen Klassenkameradinnen und vor allem meiner Sportlehrerin jede Stunde dumme Sprüche anhören muss. Ich habe so richtige Angst vor dem Sportunterricht, ich habe früher gerne geturnt, nur seitdem ich in einer solch sportlichen Truppe bin, habe ich das Ganze irgendwie aufgegeben. Meine Frage ist nun: Wie soll ich den Cooper Test am Besten meistern? Habt ihr irgendwelche Tricks, um mir nicht wieder dumme Sprüche anhören lassen zu müssen? Meine Ausdauer und Kondition sind leider grottenschlecht. Auch habe ich schon seit Längerem mit Kreislaufproblemen und Übelkeit zu kämpfen, vor allem, wenn ich mich überanstrenge. Was kann ich tun?

Hallo,

undzwar habe ich demnächst einen Sporttest bei der Bundespolizei. Ein Bestandteil der Hürden ist der 12-Minuten Lauf. In dem soll man so viele runden wie möglich rennen(mind. 19). Sollte man beim Lauf anhalten, wird die von dort zurückgebliebene Strecke nur bewertet (welche mind. 1900 Meter sein muss um zu bestehen).

Meine Frage ist jetzt was effektiver ist, schnell oder langsam rennen?

Hi,
Bei mir beginnt der Unterricht immer um 07:45 und der einzige Bus der fährt, fährt um 07:00, so das ich ca. 07:15 IN der Schule bin. Mich nervt es extrem da immer 30 Min rumzusitzen und das täglich. Meine Mutter meint das ist überhaupt nicht schlimm...

Was haltet ihr davon? Was würdet ihr tun?

Bin seit nem Monat im gym angemeldet. Bin vor ein paar Tagen aufs Laufband, gleichzeitig ist neben mir ein Mann auch aufs laufband. Während mein Rekord 5min30s auf Stufe 7,5-8 am Stück zu joggen war, ist der Mann neben mir komplette 35min durchgehend auf geschätzt Stufe 9 gejoggt.

meine Ausdauer war ja nie gut. Will ich ja jetzt ändern. Aber das zu sehen hat mich schon echt schockiert. Ich meine ich bin froh wenn ich 4min am Stück schaffe!! Ich hab mich gefragt wie lange ich brauchen würde um genauso lange wie er laufen zu können?

ich trainiere regelmäßig auf dem Laufband und versuche mich zu steigern (wenn’s klappt so 3-4 mal die Woche) wie schnell verbessert man denn die Ausdauer und wie lange und wieviel müsste ich denn etwa trainieren um deutliche Unterschiede in meiner Ausdauer zu bemerken also z.b. Ganze 10min zu schaffen?

Heyy, ich muss morgen in der Schule 16 Minuten laufen.... wer geht bekommt die Note 6! 16 Minuten hört sich für euch warscheinlich echt easy an, aber wenn man so unsportlich wie ich ist, kann das schon echt anstrengend sein. Ich weiß dass ich sehr schlecht in Ausdauer Lauf bin, kann meistens auch schon nach 2 Minuten nicht mehr... wir dürfen beim laufen Musik hören, was ich auch machen werde aber habt ihr sonst noch Tipps, wie ich es auf jeden Fall schaffe durch zu laufen?

Ist sowas überhaupt möglich?

Heyyyy

Wie die Frage es schon erklärt hab ich da ein kleines Problem.

Ich Spiele nun knapp 3 Jahre Fußball und gehe seit fast 1 Jahr ins Fitnessstudio.

Im Fitnessstudio mache ich aktuell Ausdauer und Rücken Training.

Beim Fußball bin ich letzten Monat in die zweite Damen Mannschaft gewechselt. Ich habe zwei mal die Woche Training und einmal die Woche ein Spiel, also drei mal die Woche Fußball. Letztlich laufen wir relativ viel beim Training, meist als Aufwärmen 5km und den kurz um gesagt, wir sind fast nur 1 1/2 Stunden am joggen.

Letzte Saison Spielte ich in einer A Jugend und da hatten wir nicht sonderlich viel Für die Ausdauer getan, weil viele faul waren und der Trainer sich mit reißen lies.

Zudem bin ich ja auch zusätzlich ein bis zwei mal die Woche im Fitnessstudio. Dort Wärme ich mich auf dem Laufband 10min auf und mache mich dann ans Kraft Training

Naja...

Und trotz allem, hab ich einfach null Kondition. Alle aus meiner Mannschaft ziehen an mir vorbei, wenn wir joggen. Ich falle dann meist immer zurück und muss dann laufen, weil ich zumal zitternde Knie habe und kaum luft bekomme.

Ich kann es mir nicht erklären warum und wieso das so ist, ich mache doch bereits so Viel an Sport. Und ich bin ja auch nicht dick oder so, ich habe ein normales Gewicht (58 Kg) und bin 1.70m groß...

Zudem bin ich nicht Raucherin, habe noch nie eine Zigarette angefasst oder Shisha.

Alkohol trinke ich sehr selten, weil ich selbst merke das es meinen Körper schadet

Hat jemand eine Idee oder Rat was icb machen soll?

Hey

Ich habe mit Schwimmen angefangen, da ich beim Joggen Probleme mit meinen Füßen habe. Ich schwimme so ca. 30-40 Minuten und ungefähr 1 Kilometer in dieser Zeit im Brustschwimmen. Die Streckenlänge versuche ich mit der Zeit zu erhöhen. Sollte ich täglich Schwimmen gehen oder nur alle 2 Tage um dem Köper Regenerationszeit zu geben? Und was denkt ihr, welche Erfolge kann man in 6 Wochen sehen? (Bin 15;1,80 cm; 60 KG)

LG

Ich bin ein Mädchen bin 14 Jahre alt und laufe einen Kilometer in einer Zeit von 3 Minuten und 5 Sekunden. Kann ich es schaffen unter 3 Minuten zu kommen? 3 Minuten und 5 Sekunden habe ich heute geschafft

LG IQKatze14

Hallo zusammen,

mir fehlt noch eine Disziplin für das Deutsche Sportabzeichen ich muss in 25 minuten 800 meter schwimmen wie schwer ist das war lange nicht mehr schwimmen bin zwar keine bleiente aber wie soll ich es am besten machen was für ne Technick soll ich benutzen und wie soll ich mir die kraft einteilen?

Also 32 bannen kriege ich durchgeschwommen und Brustschwimmen fällt mir einfacher als kraulen aber weiß nicht wie ich das hinkriegen soll

Gibt es ein Ganzkörper Trainingsplan der an einigen Tagen wie beim Fitness Übungen mit Gewichten beinhaltet um die Kraft zu trainieren, an einigen Tagen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie beim Freeletics/ Calisthenics beinhaltet um Kraftausdauer und Stabilität zu trainieren und an einigen Tagen Übungen beinhaltet der die Schnelligkeit, die Mobilität und Flexibilität der (Hüfte/Beine/Schulter usw.) trainiert. Einen Plan der außerdem auch genau anzeigt, an welchen Tagen und nach welchen Übungen man Pause machen soll, an welchen Tagen man vielleicht mal Joggen oder Schwimmen oder Seilspringen einbauen soll. Und das alles dann auch noch etwas detaillierter beschriebt mit den Pausen/Wiederholungen/Sätzen und welche Übungen man an welchen Tagen macht. Dazu ein paar Ernährungstipps.

Ich bin im Internet/Youtube usw. seit Tagen auf der Suche nach einem Training das wirklich ALLES abdeckt.

NICHT mit dem Augenmerk bzw. dem Ziel auszusehen wie eine Maschine (Bodybuilder, Aufgepumpt)

SONDERN mit dem Augenmerk auf eine verbesserte Fitness/Kraft/Ausdauer/Sportlichkeit im Allgemeinen.

Nebeneffekt ein sportlicher, athletischer (mit Hilfe der Ernährung auch definierten drahtigen Körper)zu bekommen.

IKann mir ein Experte auf dem Gebiet ein solchen Plan erstellen, bzw. mir helfen einen Sinnvollen Ganzkörper Mischplan aus Fitness(Bodybuilding Übungen), Freeletics/Calisthenics (Kraftausdauer/ Stabilität)/ undEinheiten wie Joggen, Sprinten, Schwimmen, Ruhe/Pause Tagen mit nicht so intensivem Tabata oder Cardio Training, zu erstellen.

Vielen Dank!

Geht durch Vapen die Ausdauer weg wenn man liquid mit nikotin hat

Hallöchen, ich habe in den letzten Wochen ein bisschen trainiert und heute meine Zeit auf 800m gemessen. Zu mir noch kurz: Ich bin weiblich, 12 Jahre alt(7.Klasse) und mache aber auch Leichtathletik. Jetzt zu der Zeit: Auf 800m war ich heute genau 3:15 min schnell. Jetzt wollte ich euch fragen: Ist das für mein Alter okay? Und schreibt, wenn ihr sie wisst auch gerne mal eure Zeiten dazu (pls auch mit Alter), würde mich mal interessieren. Danke schonmal im Vorraus.

LG Franzi

Hallo, wenn man 2 mal täglich joggen geht wächst die Ausdauer dann doppelt so schnell? Oder schadet das nur der Regeneration?

LG

Guten Abend,

ich würde gerne meine Laufgeschwindigkeit verbessern, spezifisch beim Sprinten.

Reicht es dafür aus, mehrere Male in der Woche ca. 1 Stunde lang zu joggen? Falls nicht, habt ihr vielleicht gute Übungen dazu?

MfG

Hey Leute,

ich betreibe derzeit Fitness, da ich an Muskelmasse dazu gewinnen will und auch somit zunehmen will. Trotzdem will ich auch meine Ausdauer trainieren, weil diese bei mir sehr schlecht ist.

Wie kann ich also den Ausdauersport in meinen Trainingsplan einbauen (Radfahren/Laufen)? Wie oft sollte ich es machen, um eine Steigerung zu spüren, ich aber nicht ins Übertraining komme.

Trainingsplan:

Montag:

Frei

Dienstag:

Brust

Schulter

Sixpack

Mittwoch:

Bizeps

Trizeps

Donnerstag:

Sixpack

Rücken

Beine

Freitag:

Frei

Samstag:

Oberkörper

Sonntag:

Sixpack

Rücken Beine

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Befinde mich zurzeit in der Vorbereitung für die Fußballsaison 2019/20, in einem Verein, zu dem ich jetzt gewechselt bin.

Dort gibt es jemanden, der sowohl vor als auch nach dem Training Zigaretten raucht. Kurz gesagt, er ist halt Raucher :D.

Er hat so eine unbeschreibliche Ausdauer, man würde ihm niemals glauben, dass er raucht. Es ist wirklich unglaublich.

Soweit ich es bis jetzt beobachten konnte, hat er vielleicht sogar die beste Kondition von allen, obwohl die meisten ja nicht einmal rauchen.

Habe ihn mal gefragt, da meinte er nur, dass das schon immer so bei ihm war, er wüsste nicht woran das liegt. Er geht nicht einmal privat laufen oder sonstiges.

Jetzt meine Frage, wie zum Teufel ist das denn möglich? Ich rauche selbst mal ab und zu und definitiv weniger als er, aber kann bei im konditionell echt nicht mithalten.

Und nein, wir anderen haben keine schlechte Ausdauer, es werden in diesem Verein schon gewisse Voraussetzungen gestellt.

Ich M/18

Hallo,

ich bin weiblich,14 Jahre alt (Jahrgang 2005) und bin ein Anfänger im 800 Meterlauf.

In meiner Freizeit mache ich sehr viel Sport und habe auch einen Hund mit dem ich mehrmals die Woche mal “Laufe“ wenn ich mit ihm spiele. 800 Meter laufe ich nur bei den Bundesjugendspielen und in der Schule.

Heute bin ich 2.45 Minuten auf 800 Meter gelaufen. Ich habe somit den Schulrekord für Mädchen gebrochen...doch laut Internet ist 2.45 min. garnicht so gut, das könnte jedoch auch einfach am Alter liegen.

Findet ihr dass 2.45 min. eine gute Zeit ist um mich bei Leichtathletik anzumelden und auch erfolgreich zu sein?

Ich muss morgen einen coopertest machen (12 Minuten laufen und dabei möglichst schnell sein), ich könnte dafür aber leider nicht trainieren weil ich krank war bis Anfang der Woche... hat jemand vielleicht irgendeinen Tipp oder weiß wie viel soll man vorher essen oder trinken soll weil es ist ziemlich warm also ca. 37 grad morgen?

danke schon mal im Voraus

Ich war 1 Woche im Urlaub und konnte dort nicht mastubieren XD

Vor 2 Tagen bin ich zurück gekommen und heute zum 2. Mal nach nur ca. 5-10 min gekommen....

Vorher hielt ich mindestens 30min durch aber seit der Rückkehr bin ich ZU Geil

Legt sich das wieder ?

Guten Tag...

Ich heiße Marc und habe mir vor kurzem ein Trampolin gekauft. Ich habe gemerkt das Trampolin springen sehr anstrengend sein kann. Daraufhin habe ich mich gefragt, was trainiere ich eigtl beim Trampolin? Und baue ich dadurch Muskeln auf?

Hey.

Ich war mein ganzes Leben lang ein Sportmuffel. Ich wünschte meine Eltern hätten mich als Kind einfach zu irgendeinem Sport geschickt, vielleicht wäre es dann nicht so gewesen aber whatever.
Vor allem seit ich studiere, und nicht mehr einmal pro Woche zum Schulsport muss, fällt es mir extrem schwer damit. Ich hab es immer wieder probiert und nach spätestens 2 Wochen aufgehört. Nun hab ich mir ein vorgefertigtes Sportprogramm gekauft und bin in Woche 7. Am Anfang war es ja noch ganz lustig und es war cool zu spüren, dass man etwas stärker wird. Aber mittlerweile macht es schon keinen Spaß mehr. Die ersten Muskeln sind zwar da, aber ich spüre immer noch, dass ich nur wenig Muskeln habe und sich jetzt zu steigern wird immer schwieriger. Und die Motivation ist weg.
Ich mache gerne alleine Sport, weil ich mich dann so ausrichten kann wie ich Lust habe. Manchmal morgens, manchmal Abends um 11... ganz egal. Und ich muss nicht aus dem Haus. Aber ich wollte trotzdem mal nächstes Semester probieren am Unisport teilzunehmen, vielleicht motiviert mich da ja wieder mehr.

Aber für den Moment...keine Ahnung...dass man sich nach 6 Wochen an etwas gewöhnt hat, halte ich für eine Lüge. 1 Jahr fänd ich realistischer aber ich weiss nicht wie ich solange durchhalten soll. Ich habe noch nie einen Sport gefunden, den ich monatelang machen könnte ohne mich irgendwann zu langweilen. Ich hasse es. Ich will doch einfach nur einen gesunden, starken und als Nebeneffekt, schlanken Körper. Aber momentan deprimiert mich das eher. Ich spüre keine Endorphine nach, vor oder während dem Sport. Ich bin nach dem Sport nicht glücklicher oder sonst was. Ich bin nur glücklich, wenn ich merke, dass ich etwas stärker geworden bin.

Jeder der mich beraten will ist sooo motiviert und mag Sport...aber das macht es nur noch schwerer.

Hallo,

habe demnächst eine mündliche Prüfung in Sport und hab eigentlich soweit alles drauf, aber wollte mal fragen ob jemand von euch zu irgendeinem Thema von dem AB noch was einfällt, was ich eventuell noch ergänzen könnte. Lieber zu viel als zu wenig sagt man ja.

eventuell ja auch eigene Erfahrungen.

vielen Dank schonmal

Hallo,

ich würde sehr gerne mit Boxen anfangen, aber ich mach mir zu viele Gedanken.

1. Ist es zu spät mit 19 anzufangen?

2. Wie sind die Leute da drauf, d.h. wird man ausgeschlossen o.ä. ?

3. Steigert man sein Selbstvertrauen erheblich oder gering?

Ein weiterer Aspekt ist, dass im Internet steht, dass beim Boxen sehr viel Ausdauertraining ausgübt wird, was heisst, dass man sportlich sein muss. Nun das Problem ist, dass ich kein Fan von Sport war, was zufolge hat, dass ich leider unsportlich bin.

Ich bin auch bisschen zuruckhaltend und schüchtern.

Also allgemein zusammengefasst: Lohnt es sich als ein 19 Jähriger, nicht sportlich, das Boxen anzufangen?

MfG

Ist 350 Watt ein guter Wert und sind 300 Watt zu wenig?

Wir müssen in 12 Minuten 2400m (6 Runden) laufen.

Wie sollte ich mir diese 6 Runden am Besten aufteilen?

Also ich denke es ist am Besten, wenn man anfangs langsam läuft, vielleicht so die ersten 2 Runden.

Dann könnte man ja vielleicht etwas schneller die 3. Runde laufen.

Die 4. und 5. Runde wieder entspannt und in der letzten Runde nochmal Endsport geben.

Wie würdet ihr es mir empfehlen?

(Bin 15 und gehe regelmäßig laufen, also kein absoluter Anfänger aber auch kein Profi)

Hi, ich muss für einen Sporteignungstest unter anderem den Cooperlauf absolvieren, d.h. in 12min so weit man kommt. Bisher bin ich immer knapp über 2,6 km gelaufen. Geübt habe ich auf einer ebenen Teerstraße ohne Kurven. Bei der Prüfung wird das in einer Halle abgehalten, wobei eine Runde 100m entsprechen. Inwiefern wird sich da meine Laufleistung verändern? Hat da jemand Erfahrungswerte?

(M/15) ich werde gleich ca 40. Minuten ohne Unterbrechung ausdauerlaufen.

Kennt ihr eine gute Playlist mit motivierenden Songs?

Danke im voraus