Kann man in 2 Monaten Spagat lernen? wenn ja, wie? danke, Grüße <3

Würde der Körper sich gewöhnen?

Ich trainiere jetzt meinen Poseit gut einem halben Jahr. Leider nicht sehr regelmäßig, immer so 1-2 mal die Woche und dann wieder nen Monat nicht oder so. Jetzt habe ich angefangen durchzuziehen und 5 mal die Woche zu trainieren. Das habe ich jetzt 4 mal gemacht also vier Tage am Stück. Jetzt habe ich heute gesehen dass Ich leichte Dehnungsstreifen am Po bekommen habe. Kann das nach so einer kurzen Zeit sein

Hallo ihr lieben! Ich mache seit einiger Zeit jeden Tag ein 20minuten workout und zusätzlich etwas Sport, um eine bessere Figur zu bekommen (ich hab eine sehr gute Figur eigentlich, möchte nur noch mehr Muskeln aufbauen) ist es schlimm, wenn ich einmal einen Tag lang keinen richtigen Sport mache und eben auch kein workout?

Hab das ganze 5 Jahre lang gemacht. Was passiert wenn man das macht? Hab ich dadurch evtl. Bauchmuskeln bekommen? Bin männlich 17 und bin Übergewichtig.

Hallo

Ich habe bei einigen schon gesehen (die hatten jetzt nicht die brutalsten muskeln) , dass bei denen die Adern z.b. am Bizeps deutlicher zu sehen waren. Wie bekommt man das hin ?

Findet ihr das sieht gut aus?

Danke

Wenn ich beim Training eine jacke anziehe und ich mehr schwitze nehme ich dann mehr ab?

Von Trainerin beim Sex erwischt

Hey ich (weiblich, 16) war gestern bei meinem Freund und wir hatten halt Sex. Seine Mutter die ich eigentlich nicht kenne war einkaufen ( das dachten wir zumindest) und er meinte wir hätten locker 2 Stunden Zeit. Aber dann passierte es: Sie kam in sein Zimmer um ihm seine Wäsche zu bringen, sie war noch garnicht losgefahren sondern war noch im Wäschekeller, was wir nicht wussten. Sie sah uns erschrocken an und das schlimme ist ja ich seh sie 2 mal in der Woche beim Training. Sie ging wieder raus und wir haben aufgehört. Ich bin dann aus dem Fenster geklettert und wollte nach Hause, dabei hab ich meine Trainerin aber noch am Auto gesehen und sie hat mich halt so komisch angelacht. Das hat sie schonmal gemacht (wo ich noch garnicht wusste das ich mit ihrem Sohn zusammen bin und sie wusste es auch nicht) da hatte ich Knutschflecken am Hals die man beim tanzen gesehen hat und sie meinte: Du hast da was und dabei auch so gelacht. Es ist so peinlich. Was soll ich machen? Soll ich am Montag wieder zum Training gehen oder nicht? :(

Wie lang dauert es von einem Body Fat Anteil von 21% auf 18% zu kommen? Wenn man 2-3 Mal die Woche 2 Stunden trainiert

Hey, kann man, wenn man eine Ausbildung zum Pferdewirt macht auch 2 Fachrichtungrn lernen also quasi als 2 in einem oder auch generell? Danke schonmal im Vorraus Lg

Ich habe gestern trainiert und wollte dann eigentlich heute nur Cardio machen...Ich spüre aber rein garkeinen Muskelkater...Kann ich dann heute theoretisch wieder Zirkeltraining machen? Es handelt sich um einen modernen e-gym Zirkel. Also mit automatischer Kraftmessung, sodass die Intensität nicht zu gering ist...Manche Übungen schaffe ich auch im 2. Durchgang nicht komplett...

Ist das ein sixpack

Hallo Leute,

Ich habe noch nie professionell Fußball gespielt, und würde mich gerne im Verein anmelden. Beim Kicken auf der Straße, habe ich einfach nur normale Straßenschuhe getragen...

Was brauch ich im Verein? (Fussballschue, Schienbeinschoner, Trickot usw.)

Wär echt nett, wenn mir jemand weiterhelfen könnte, denn ich hab wirklich noch NIE gespielt!

Ich habe im Fernsehen die Olympischen Sommerspiele angeguckt und mir ist aufgefallen, dass die Kunstturner allgemein sehr klein sind. Da ich mit kunstturnen anfangen wollte, würde ich gerne wissen ob man von dem Sport klein wird bzw. nicht wächst. Ich bin 14 Jahre alt und habe dann Angst dass ich nicht mehr wachse. Stimmt das, dass man bei der Ausübung des Sportes nicht mehr wächst und wenn nicht, weshalb sind die meisten Kumstturner so klein?

Guten Abend,
gibt es besondere Lebensmitteln, die die Muskeln schneller wachsen lässt?

Ich trainiere mein ganzer Körper im Fintessstudio 3x die Woche.

Habt ihr andere Tipps, wie Muskeln schneller wachsen?

Danke im Voraus.

Hey,

ich habe letzens festgestellt, dass ich Dehnungsstreifen habe und ich frage mich woher die kommen..

Zu mir: ich bin männlich, 17 Jahre alt, 1.80m gross, wiege ca. 81kg und betreibe Kraftsport.

Ich hatte keine plötzliche starke Gewichtszunahme, ich habe einfach gemerkt, dass ich Dehnungsstreifen auf der Brust, Schultern und unter den Achseln habe. Woran kann das liegen?

Lg

Hallo, ich werde dann so gegen halb 12 ins fitnessstudio gehen. Ich war aber noch nie am Sonntag. Ist bei euch am Sonntag eher viel oder wenig los?

Bin momentan Base beim cheerleading am lernen und hab Muskelkater. Wie lang brauchen die Muskeln um sich dran zu gewöhnen? (Hatte das jetzt zwei mal)

Ich spiel Fußball trotzdem sind meine Beine zu dünn...

Hallo zusammen

Ich habe heute Nachtschicht (20.45- 06.45 ohne schlaf dazwischen) meine Frage ist nun ob es sinnvoll ist jetzt noch ins Traning zu gehen oder ob ich danach zu kaputt bin und schneller müde werde in der Nacht? Ich überlege heute zu gehen weil ich 3x die Woche ins Fitness gehen möchte und wen ich erst morgen das erste mal diese Woche gehe geht es nicht auf ( von den Arbeitsdiensten her). Was meint ihr ?

Hallo :) da ich zurzeit sehr am Trainieren bin, und auch viel Eiweiß shake zu mir nehme brauche ich ca. 2Liter Milch pro Tag (zum mischen der Shakes 😉) ist soviel milch schlecht oder ungesund für mich ? Lg

Hey,also ich bin seit 5 monaten im boxen und habe gestern das erste mal richtiges sparring gemacht.leider habe ich mur aufs maul bekommen und habe keinen Plan wieso ich so scjlecht war.außerdem wurden meine schläge ziemlich oft abgewehrt.einer der gründe,wieso ich si schlecht war ,was ,dass mein mundschutz nichz richtig gesessen hat und ich durch den Mund keine Luft bekommen habe ind meine nase ein bisschen verstopft war.was kann ich trainieren,damit meine schläge nicht so einfach abgewehrt werden?was denkt ihr,wie viel das schlecht sein mit dem falsch gesessenen mundschutz zusammen hängt(weswegen ich die ganze zeit in schutz position gehen musste weil ich wie gesagt kaum atmen konnte)?was kann ich trainieren ,damit ich mich bei einem ankommenden schlag nicht einfach wegdrehe(was auch einige seltene male der fall war) Danke für antworten

Ich habe Sonnenbrand und wenn ich trainiere tut es am Rücken und an Schulter weh soll ich es lieber lassen?

Hallo,

Bekommt man bei Mcfit eine persönliche Beratung von einem Trainer, also wo man seine Ziele sagt und was genau man erreichen möchte, und dann wird ein Trainingsplan erstellt der genau darauf abgestimmt ist? Und macht man da auch vorher so Körpermessungen, wie hoch der Körperfettanteil ist und kontrolliert das alle paar Monate mal, um die Erfolge festzuhalten?

Ich würde mich gerne da anmelden, aber so eine Beratung ist mir wichtig und ich konnte auf der Internetseite nichts darüber lesen.

Ich kann mir ziemlich gut Dinge vorstellen, aber ich will es besser können! Wie kann ich das trainieren? Gibt es dazu vielleicht sogar ne Quelle was du sagst?

Also ich bin dieses Jahr 13 geworden und würde gerne anfangen für ein Sixpack zu trainieren. Da ich noch im Wachstum bin weiß ich nicht ob es gut für den Körper ist. Außerdem hat mir eine Freundin erzählt das die Brüster kleiner werden können. Ich weiß nicht ob ich trainieren sollte oder noch warten soll. Danke im Voraus. 

Ich weiß das jetzt viele sagen werden du bist 13 was willst du? Ich will nicht als dicke Frau enden ich will das ich auch noch mit 50 fit bin. Aber denkt jetzt bitte nicht das ich etwas gegen dicke Frauen habe. Ich denke jeder muss selber wissen was er aus sich machen will. Wenn ihr mir nicht helfen wollt dann lasst es bitte.

Da ich (17) in einem Dorf wohne und eher wie ein halbes Hemd aussehe (1,67 cm / 53 Kilo), habe ich beschlossen zuzunehmen und ich nehme pro Tag auch die empfohlenen kcal zu mir, die ich brauch, um pro woche ca. 0,5 Kilo zuzunehmen. Nun ist meine Frage, ob ich relativ Muskeln aufbauen kann, wenn ich nur Übungen wie Sit-Ups usw. mache, da ich keine Möglichkeit habe in ein Studio zu gehen. Ich will jetzt nicht wie Kollegah oder so aussehen, aber ich würde gerne mal wissen, ob es was bringt und vielleicht habt ihr noch Tipps was und wie lang man die Übungen machen sollte.

Danke im Vorraus :D

Ich bin immer der einzigste im Sport der so hart schwitzt. es war schon immer so dass ich sehr viel schwitze beim Sport. Aber ich bin jetzt auch nicht trainiert sodass mein Körper viel Schwitz beim Sport..
Ist das normal. ?

Hey ich möchte unbedingt mal dunken können, aber bis jetzt kann ich nur die mitte vom netz berühren (bin 14m, 175cm) Habt ihr tips was die sprunglraft am besten verbessert? Danke für antworten

Hallo Leute,

nach den Sommerferien möchte ich anfangen zu tranieren. Allerdings ist mir unklar, wie lange, wie oft oder in welchen Zeitabständen, denn habe gehört, dass zu viel trainieren nicht gut sein soll für den Körper sein soll. Aber eines ist klar, ich werde hart tranieren. Möchte innerhalb eines Jahres mir einen Körper wie Cristiano Ronaldo zulegen. Zudem will ich die Ärme deutlich breiter als seine machen. Auf was muss ich alles beachten? Ich habe vor am Tag 2-3 Stunden zu tranieren. Muss des halt ein "Amateursportler" fragen, ist innerhalb 1-2Jahre möglich??

Danke im Vorraus:)

Ich meine, wenn sie Brust tranieren (z.b. Bankdrücken, Liegestütze) verändert sich dann was bei deren Brust? Wird der größer oder verformt komme garnicht mehr klar, weil ich seh andauern im Studio Frauen wie sie ihre Brust traniere

Hey, bin jz 16, und habe heute mein erstes Training, iwie hab ich Schiss weil ich eig ziemlich sportlich bin, ich kann nur keine Liegestütz (was in FB ja nich so wichtig ist, da man sie nicht macht. oder????). Also macht man Liegestütz, oder allgemein Krafttraining? Und wie läuft das Training ab? Was macht man im Training, und was trainiert man spezifisch?

LG Jan

Mich hat das als Kind schon immer fasziniert, nur leider bin ich auf meinem damaligen Skateboard keine 100m gefahren, bevor es wieder in der Ecke lag...

Meint ihr, ich krieg das noch hin, Skateboarden quasi von null zu lernen? Und hättet ihr Empfehlungen bezüglich des Boards? Ich würde gerne für den Anfang nicht übermäßig viel ausgeben, falls ich merke, dass das doch nichts für mich ist.

ich habe bis jetzt 3-4 mal pro woche intensiv fussball gespielt. ich höre aber ab nächster woche auf! meine waden sind extrem muskulös und gross für eine frau. wenn ich aber ab nächster woche nicht mehr fussball spiele gehen ja meine muskeln in den waden zurück, aber diese "masse" die jetzt keine muskeln mehr sind verschwindet ja nicht einfach. also wie kann ich dass dann wegbringen??

Hallo Zusammen

Habe vor zwei Wochen angefangen zu laufen im Wald und trage diese Sportkleidung dazu. Wollte nun mal wissen ob ich die Kleidung tragen kann oder es doof aussieht.

Gruß Oliver .

hey, wisst ihr vielleicht ob man in 2 monaten schon einen runden Po bekommt, wenn man jeden Tag halbe Stunde trainiert?

Dünn bin meine brust da sieht man fast die rippen nur mein bauch und meine beine sind fett.und sagt nicht das es zu früh zum trainieren ist ich weiß ich will ja auch nicht kns gym möchte nur tipps von ernährung und ein paar trainkngsmethoden für zu hause bitte helft mir sieht echt scheiße aus meine freunde haben slle den perfekten bauch

Ich bin 17-18 Jahre alt und mich interessieren hauptsächlich arme und Brust die ich verbessern möchte ist das ratsam... ? Will meine Beine nicht trainieren. Geht das und ab wann würde man bei einem schlanken jugendlichen was sehen?

hey :)

ich trainiere jetzt schon etwa 2 monate jeden 2. tag ca 1 1/2 bis 2 std. man erkennt auch schon etwas, beispielsweise habe ich inzwischen ein leichtes sixpack. jedoch würde ich gerne wissen, ob es bestimmte übungen gibt, dass der bauch so aussieht wie von der frau auf dem bild. also, dass man jetzt kein ausgeprägtes sixpack hat, sondern, dass man vorallem diese linie sieht. würde mich über tipps und übungen freuen

lg :)

Hey Leute ich trainiere meinen Po jz so etwa ein halbes Jahr und ich hatte jetzt 2 Wochen Pause mit dem Training. Bevor ich jetzt wieder angefangen habe hatte ich einen Umfang von 97 und jetzt habe ich 3 Tage jeden Abend trainiert und er ist um 2 cm keiner geworden? Warum?

wo liegt der unterschied?

Hallo ich w(15) würde gerne einen großen trainierten Po haben. Il Moment habe ich leichte cellulite und einen normalgrossen Po mit einer speckrolle darunter. Diese Rolle und die cellulite würde ich gerne weg bekommen und einen straffen trainierten großen Po bekommen. Ich bin allerdings zu jung um ins Fitnessstudio zu gehen und muss das deshalb zuhause irgendwie hinbekommen. Habt ihr gute Tipps wie ich das so schnell wie möglich schaffe? Also z.b. Squats etc... Aber was bringt da am meisten und worauf soll ich bei meiner Ernährung achten?

Hi,ich kann einen Handstand doch den nur 1-2 Sekunden lang danach Falle ich nach hinten oder nach vorne wie kann ich es länger halten um Handstand zu bleiben .

Hi, Ich komme nächste Saison in die B-jugend. Ich spiele in seit 2 Jahren Fussball. Ich bin Stürmer. In meiner ersten Saison habe ich unter meinem Trainer nur als Joker gespielt. Ich bin nicht gerade der Liebling von ihm. Letzte Saison hatten wir 2 Trainer, einer davon mochte mich und dann eben noch der Trainer aus meinem ersten Jahr. Lief eigentlich nur schlecht. Hatte oft kleine Beschwerden und Erkältungen. Daher konnte ich nur 3 Spiele absolvieren. Zwei Spiele in der 2. Mannschaft über volle Spielzeit und 2 Mal als Joker in der ersten. Jetzt haben wir den Trainer den ich schon am Anfang hatte bloß ohne den der mich mochte. Meine Stärken sind Torriecher,Schnelligkeit. Meine Frage ist: Wie schaffe ich es mich jetzt in der Mannschaft unter meinem Alten Trainer durchzusetzen und zum Stammspieler zu werden? Ein Wechsel kommt für mich nicht infrage.

Hallo bin seit knapp 4 Monaten im Fitness
Dort trainieren wir mit Hydraulik Geräten

Leider Merke absolut  gar nichts.
Ich trainiere 3 mal die Woche und gebe alles.
Dennoch hatte ich noch nicht einmal Muskelkater oder sonst was (ich weiß Muskelkater ist nicht wirklich gut aber ich habe das Gefühl das es nicht genug ist)
Man sieht und spürt keine Veränderung egal wie lange ich es mache und mit wie vielen Wiederholungen.

Hat jemand Erfahrung mit diesen Geräten ?
Und bringen die überhaupt irgendwas
Bin echt verzweifelt...

Ist es auf irgendeiner Weise schädlich oder schlecht, wenn man jeden Tag Liegestütze und Sit-Ups macht? Ich mache jeden Tag 3x20 Wiederholungen bei beiden mit 30 Sekunden Pause dazwischen.

Kann man eine Mahlzeit durch nen shake ersetzen? Also...wird man davon auch richtig satt oder muss man dann noch was essen danach?

Hallo Community,

ich bin 17 Jahre alt und komme nächstes Jahr eigentlich erst in das zweite JAhr der A-Jugend aber ich werde schon in die Erste Mannschaft (Bezirksliga)hoch gezogen.UNd mein Traum ist es einfach mit meinem Hobby Fußball Geld zu verdienen.Und ich habe von der MLS gehört die jedes Jahr einen Draft veranstalten und somit neue Spieler in die Liga holen.Und da wollte ich euch nach eurer Meinung fragen ob es für mich noch möglich ist nach meinem Abitur in die USA zu gehen und dort in der MLS zu spielen .Was sagt ihr ?

Männlich,14 Jahre, ca.160cm;49kg

Hallo, ich bin nicht so gut in Fußball im Gegensatz zu meinen Freunden. Ich will einfach besser werden, wie man rum trickst und gute Tore schießt, ich bin seit kurzem in einem Verein bei meinen Kumpels, mein Bruder war auch ein Fußballer aber er hat nie Zeit mir etwas zu erklären bzw. bei zu bringen. Habt ihr ein paar Tipps für mich oder gute Tricks für ''Anfänger'' ?

also bitte nur Antworten, wer Ahnung von der Materie hat.

Danke !

http://www.pic-upload.de/view-31000890/FullSizeRender9.jpg.html

Hallo,

also da ich momentan in keinem Verein bin will ich gerne ich einen Sportverein da ich meine freie Zeit sinnvoll nutzen will.Ich würde sehr gerne Fußball oder Basketball machen (Bin übrigens ein Mädchen) aber ich weiß nicht was besser wäre.Um beides zu machen hab ich nicht so viel Zeit.Es sollte auch nicht so schlecht für den Rücken sein weil ich Rückenprobleme habe und ich ihn nicht so sehr belasten soll.Ich glaube aber vom Fußball kriegt man beinprobleme weil ich viele kenne die Fußball spielen und das sagen.Mein Vater war auch Fußball Spieler und hat jetzt O-Beine ob das vom Fußball kommt weiß ich nicht genau.Was würdet ihr mir empfehlen ? Habt ihr Erfahrungen damit ?

Danke schon im Voraus :)

LG anonymesmaedelx

Sorry wegen der blöden Frage aber mir ist es echt wichtig!

Also ich bin Turnerin und will damit auch etwas erreichen! Und als Turnerin brauchst du beispielsweise kleine Brüste! Ich habe Angst mir durch die Pubertät mein ideall Aussehen für Turnen zu verderben!

Geht das Aufhalten irgendwie

Bitte irgendwie um Hilfe!!

Hallo,

Ein Kumpel und ich möchten Kampfsport anfangen... Allerdings ist das Problem, dass die Kampfschulen in unsrer Umgebung Training nur zu Zeiten anbieten an denen wir nicht können... Nun gibt es ja aber auch haufenweise Bücher, DVDs, Youtubevideos und so weiter von Kampflehrern um den Kampfsport zu erlernen...

Meine Frage ist, ob es möglich ist zuhause zu zweit, als unerfahrene, zu trainieren und zu lernen sich gut zu verteidigen... Was meint ihr? Könnte Das gut klappen?

Dachte an Krav Maga Defcon oder Wing Chun... Eher Krav Maga eigentlich...

Am besten seht Bild :) ich hab mal mit 30kcal gerechnet und komm +- auf 450 für 15 Stück . Kommt des hin ?
Muss es wissen zumindest +- und die Kalorien in meine App zu übertragen

Hallo Community.

Ich bin 1.82m gross und relativ schmächtig, aber trotzdem muskulös.
Jetzt kurz und knapp: kann man als Mann den Hintern trainieren dass er "knackig" wird und nicht "flach" ist? Und wenn ja, wie??

Hi, ich möchte meine Kondition verbessern und habe mir dafür einen Crosstrainer zugelegt.
Ich bin 56 Jahre alt und finde irgendwie keinen richtigen Trainingsplan. Wie sollte ich anfangen und wie das ganze steigern?
Danke

Hallo Ich bin w und 15 Jahre alt. Ich bin ca. 1,69 cm groß und wiege 62 kg. Ist eigendlich nicht wirklich zu viel, aber das "Fett verteilt sich nicht sehr gut bei mir, daher hab ich alles andere als einen Flachen Bauch oder dünne Oberschenkel. Ich habe an den Oberschenkeln und am Po leider sehr starke Cellulite. Was kann man dagegen tun? Ausserdem sind meine Brüste(B Cups) total schlabberig und weich und hängen leicht, da ich lange Zeit mit dem Falschen BH mein Pferd geritten bin, ist das Gewebe kaputt. Was kann ich dagegen machen? Es deprimiert mich nämlich sehr. Ich ernähre mich gesund(noch mehr achte ich seit ca 2 Wochen darauf und hab schon 1,5 kg abgenommen) Ich jage auch nicht iwelchen Diäten nach, nur um auszusehen wie irgend ein Promi. Ich möchte einfach für mich einen schönen Körper haben.

Lg

Ich schaffe es einfach nicht lange im Handstand zustehen. Bitte helft mir! Könnt ihr mir bitte ein paar Tips geben?

Hallo. Ich tanze Seit dem ich klein bin und wäre wirklich "gestorben" dafür. Habe Woche für Woche Stunden meiner Freizeit dafür geopfert anstatt mal etwas für die schule zutun. Leider haben wir jetzt eine tanzgemeinschaft mit einem anderen Verein gegründet und seit dem macht mir das alles garkein Spaß mehr. Die anderen Mädchen denken wirklich das sie was besseres sind und gucken dich dumm an und verdrehen die Augen wenn du was falsch machst. Ich muss mich mittlerweile zum Training quälen und habe überhaupt keinen Spaß mehr an der Sache. Suche sogar ausreden um nicht zu einem gemeinsamen Grillen oä. zu kommen. Leider sind wir mitten in der Saison und es ist gegen die Regel nicht mittendrin aufzuhören weil dann die ganzen Tänze wieder umgestellt werden müssen. Was würdet ihr an meiner Stelle machen??, aufhören obwohl ich das Tanzen liebe, wirklich an dem Verein hänge und mir Feinde mache weil es mitten in der Saison ist ?

Hi, öh...ich habe da irgendwie ein Problem und zwar bin ich vor kurzem auf die Idee gekommen, dass ich vielleicht umtrainierter Linkshänder bin, denn ich habe früher das J spiegelverkehrt geschrieben und meine Schrift war grauenvoll! Sie sah in der Grundschue aus, wie ein rechtshänder, der mit links schreibt. Außerdem, als ich links und rechts zu unterscheiden gelernt habe, da haben mir alle immer gesagt, dass rechts die Hand ist mit der ich schreibe. "Ja, äh...mit welcher Hand schreibe ich denn?" Aber so genau weiß ich das nicht mehr. Ich habe keine Legasthenie, aber dafür extrem ADHS und Aufmerksamkeitsprobleme und solche Dinge halt, die auch oft bei Leuten auftreten, die umtrainiert wurden.

Deshalb mache ich jetzt verschiedene Übungen, weil ich beidhändig begabt sein möchte. Ich schreibe öfters mit der linken Hand. Natürlich bin ich darin nicht so gut, wie mit der rechten, aber eigentlich klappt es richtig gut. Wenn ich langsam schreibe, dann sieht meine linkshändige Schrift ganz normal aus. Auch beim Klavierspielen habe ich jetzt angefangen parallel mit gleichen Händen das gleiche zu spielen und außerdem das gleiche nur halt nicht parallel sondern spiegelverkehrt und außerdem spiele ich mit den Händen überkreuzt ( also linke Hand spielt den Part der rechten und umgekehrt). Und außerdem schreibe ich nicht nur mit links ganz normal, sondern auch manchmal von rechts nach links, und dabei drehe ich alle Buchstaben um, sodass der Text am Ende dann spiegelverkehrt dasteht.

Es heißt, dass umtrainierte Linkshänder wieder anfangen sollten mit links zu schreiben.

Aber woher weiß ich, ob ich wirklich Linkshänder bin? Ich mache für gewöhnlich die meisten Dinge mit rechts, also eigentlich alle. Ich darf doch nicht auf einmal anfangen mich umzutrainieren, wenn ich in Wahrheit gar nicht linkshändig bin.

Ich dachte mir, okay, dann werde ich halt jetzt einfach mal beidhändig begabt. Das ist kein Problem, es klappt eigentlich ganz prima. Ich habe auch mal die Maus vom Computer nach links gestellt.

Aber jetzt lese ich im Internet, dass es gar nicht so gut ist beidhändig begabt zu sein. Wie jetzt? Soll ich etwa wieder damit aufhören? Nicht dass ich da jetzt etwas total falsch mache!

Ich habe auf einmal irgendwie Angst bekommen, weil es heißt, dass es viele Probleme bei so etwas geben kann, also bei Beidhändigkeit oder Umtrainierung der Händigkeit, es sei denn man tut sich sozusagen umumprogrammieren, also wieder so, dass es richtig ist.

Aber wenn ich jetzt doch Rechtshänderin bin, dann müsste ich ja jetzt eigentlich Rechtshänderin bleiben, oder? Aber das will ich gar nicht! Die rechte Gehirnhälfte ist doch die stärkere, Linkshänder sind oft viel begabter. Ich will also Linkshänderin sein.

Was soll ich machen? Soll bei rechts bleiben? Mich umtrainieren? Weiter mit meinen Übungen zur Beidhändigkeit machen? Ist es wirklich so verkehrt beidhändig begabt zu sein? Irgendwie herausfinden, was ich jetzt tatsächlich bin?

Steht schon oben☝🏼️

Frage sagt schon alles

Hallo ich bin 16 jahre alt,175 groß,  70 kg schwer und trainiere jetzt seit ca einem dreiviertel Jahr. Ich achte auf meine Ernährung (keine süßigkeiten, wenig fett, Eiweißreich, wenig zucker, keinen alkohol etc. Nehme auch nach dem training meistens einen shake ) ich denke ich esse auch genug (kcal überschuss) habe ausgerechnet dass ich meistens auf 3000-3500 komme. ich trainiere 4* in der woche mit einem zweier split( push pull) und zusätzlich gehe ich meistens einmal die woche entweder laufen oder rennradfahren. Jetzt das problem ich mache zwar von den trainingsgewichten her sehr gute fortschritte und steigere mich dabei enorm, jedoch merke ich an meinem körpergewicht und körpermaßen gar nichts (brust bauch hüfte max um 1 cm mehr) :( was mache ich falsch und kann ich anders machen? 

Mein trainingsplan: 

Push: ( quadtrizeps waden brust schulter trizeps) 

 Warm up 

Dehnen 

3 sätze beinpresse 

3 sätze kniebeugen

 3 sätze wadenheben Jeweils 12 wdh 

3 sätze liegestützen 10 wdh 

4 sätze bankdrücken 10-12 wdh 

davin einer aufwärmsatz

 4 sätze schrägbankdrücken 12 wdh 

3 sätze liegestützen mit hochgelegten beinen10 wdh 

4 sätze butterfly 10 wdh 

3 sätze kh Schulterdrücken 12 wdh 

3 sätze seitheben 12 wdh 

3 sätze dips max 

3 sätze enges bankdrücken 

3 sätze trizepscurls

Pull (beinbizeps rücken bizeps bauch) 

 3 sätze Beinbeugermaschine 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge 10 wdh breit ristgriff 

3 sätze latzug zur brust12 wdh enger als Klimmzüge ristgriff 

4 sätze übwrzüge am kabelzug 12 wdh 

4 sätze Rudern an rudermaschine einarmig immer abwechselnd 12 wdh 

4 sätze T bar rudern 12 wdh 

3 sätze Reverse butterfly in maschine 12 wdh 

3 sätze unterer rücken( das ist so ein teil da klemmt man sich mit den beinen rein und dann geht man mit dem oberkörber immer hoch und runter ich hab keine ahnung wie das heißt xD) 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge eng kammgriff 10 wdg 

3 sätze bizepscurls mit sz stange 12 wdh 

3 sätze hammer curls 12 wdh 

1 satz unterarmstütz max 

3 sätze toe to bar 8 wdh

Mit dem plan bin ich meistens 1 - 1,5 std trainieren.

Hallo Community.
Ich wollte fragen ob ich einen Ansatz eines 6 Packs habe? Trainiere seit ca 1 Monat und wollte wissen ob ich Schon einen kleinen Erfolg nachweisen kann :D.

Danke im Vorraus

Trizeps oder Bizeps trainieren? Welche Übungen?

Ich bin männlich, 17 Jahre und fing an vor kurzem zum Trainieren.

hab ich es nicht gewollt, mir die Waden für viele Zeit anzusehen, weil da ist ehrlich nix zu sehn (meine Waden sind dünn. Aber jetzt mutigerweise guckte ich mir sie an und zur Überraschung bemerkte dass eine Wade größer ist, als die andere! Wie soll ich mich drum im Fitnessstudio kümmern? Soll ich mehr an einer Wade trainieren? Und wieviel Zeit dauert es bis ich eine bemerkbare Änderung sehen kann?

Danke.

Hallo,

ich habe eine Frage an die Sportlichen und weniger Sportlichen unter uns oder Leute, die das vielleicht sogar studiert haben. Ist es möglich, dass man wirklich kein Talent für Sport hat oder viel schlechtere Voraussetzungen? Ich bin im Schulsport recht schlecht (3er Bereich), obwohl ich seit 2,5 Jahren ins Fitnessstudio gehe und mich, mit meinen damaligen Leistungen verglichen (also Kraftwerte als ich mich angemeldet habe), deutlich verbessert habe. Allerdings sind Leute, die so gut wie NIE Sport machen, regelmäßig um 3-4 Notenpunkte (bin in der Oberstufe) besser als ich.

Ich mache 3x die Woche Krafttraining, mache auch Grundübungen, freie Gewichte, arbeite auch mit eigenem Körpergewicht (z.B. als zusätzliches Workout morgens). Ich gehe noch 2-3x die Woche laufen, von HIIT bis Grundausdauerläufen mit 60 Min. ist da quasi auch alles dabei. Bin weiblich, 17 Jahre alt, wiege aktuell 58kg auf 1,64 und man sieht mir schon an, dass ich Kraftsport mache.

Nur bin ich eben im Schulsport so schlecht, selbst in den Kraftdisziplinen. Es wäre keine Katastrophe, würden die Noten so bleiben wie sie sind, aber ich will den Dingen auf den Grund gehen und verstehe einfach nicht, warum ich trotz 7-8 Stunden Sport die Woche so schlecht bin. Der Begriff Übertraining wird ja eher zu oft verwendet, trotzdem habe ich auch mal versucht, weniger Sport zu machen. Ergebnis? Wow, noch weniger Steigerung oder Leistungsrückgang. Trainingsplan wechsel ich auch immer ab und führe Buch. Ernährung 1g Fett/kg Körpergewicht, 2-2,5g Protein/kg Körpergewicht, Rest Kohlenhydrate. Lowcarb verschlechtert meine Performance, meine Laune und mein Körperfettanteil ist damit auch gestiegen; ich wüsste nicht, was ich da falsch mache, deswegen sehe ich meine Tendenz zu Highcarb (seit 1 Jahr) als optimal an.

Mal als Beispiel, heute haben wir in Kugelstoßen Noten gemacht. Ich habe 8 Punkte, es gibt aber viele Mädchen mit 11 oder 12 Punkten. Ich habe versucht (schwer, wenn man keine Kugel hat), die Technik in den 2 Wochen Ferien zu üben, die anderen zeigen mir nur nen Vogel, wenn ich das erwähne und verschwendeten nie einen Gedanken daran.

Ist es möglich, dass das Lernvermögen (was Bewegungen angeht) so unterschiedlich ist und kann ich da irgendetwas machen? Ich kann in Ausdauer in Sport gut werden, weil ich das daheim üben kann. Die Schulstunden reichen mir anscheinend nicht, um die jeweilige Technik zu beherrschen, aber ich kann die "Situation" daheim auch nicht zufriedenstellend nachstellen, Beispiel Hochsprung oder Balkenturnen.

Ist es Kopfsache? Hat da irgendjemand Tipps?

Kann es an meiner Neurodermitis liegen (mein Blut ist zumindest voll von Antikörpern, weil mein Körper quasi immer in einem leichten Entzündungszustand ist deswegen)?

Ich will mir keine Ausreden suchen, sondern einfach nur den Grund für meine Mühen damit herausfinden :( Die meisten sind gut in Ausdauer ODER Kraft. Ich in beidem nur dank viel Training so mittelmäßig?

Danke im Voraus

Hi ich bin 17m und habe vor mich Heute im Fitnessstudio anzumelden es ist ein ziemlich "billiges" weil es in der Nähe einfach keine Alternative gibt.

Denkt ihr da sind viele starke Typen die mich auslachen weil ich 0 trainiert bin und ziemlich dünn oder sonst irgendwie gemein sind? :(

Danke für die Antworten

Ich hab Schiefe Bauchmuskeln und dass sieht mega uncool aus,kann ich es irgendwie Grade trainieren oder so?
Allerdings muss ich noch sagen dass ich eine schiefe Wirbelsäule habe,aber nur 1 cm.... Ich finde meine schiefen Bauchmuskeln sehen komisch aud und ja...wie kann ich es grade hinbekommen? :)

Liebe Grüße

Es ist leicht bis mittelstark ausgeprägt. Ich bin 1,76m groß und wiege zwischen 69 und 72kg.

Kann ich das Hohlkreuz weg bekommen, indem ich Sit Ups, Liegestütz mache und regelmäßig joggen gehe und aktiver werde?

Wie viel Zentimeter kann ich größer werden, wenn ich das Hohlkreuz behebe?

Wie lange dauert es, bis sich erste Erfolge zeigen und bis das Hohlkreuz komplett behoben ist?

Hallo, Im September wird es einen Schüler Lauf geben an dem ich Teilnehmen möchte. Ich möchte versuchen einer der ersten zu sein, deshalb versuche ich jetzt für den Lauf zu trainieren. Die Strecke die ich laufen werde ist 2,2km lang und es werden Kinder im Alter von 15-8 Jahre mit machen. Was wäre eine gute Zeit um einer der erster zu sein? Momentan brauch ich für 2,2km 15 Minuten ( was ich echt schlecht finde )

Ist das gut für die Muskeln oder nicht

Reichen Squats oder sollte man noch andere Übungen durchführen?

Wie ist das, wenn man süchtig nach Sport ist?

Meine Mutter meint immer, dass ich danach noch süchtig werde, weil ich momentan Montag, Mittwoch und Sonntag Fußball spiele, Dienstag und Samstag Fitness-Boxen mache, Freitag Kickboxen und zuhause mache ich so Streetworkout (also ich fange damit an). Freestyle Fußball übe ich auch immer, wenn möglich.

Mein Problem ist manchmal, dass ich mir immer so viel Ziele setze, wie mehr Klimmzüge hinzubekommen, mehr Liegestützen, die Human Flag lerne, mehr Muskeln aufbauen, und so weiter.

Und dann lieg ich abends immer im Bett und dann quält mich der Gedanke an die ganzen Sachen so, dass ich nicht mehr bis morgen warten kann, dafür etwas zu tun, und dann stehe ich ganz oft um 12 Uhr oder so nochmal auf und mache meine 30 Liegestützen oder so.

Also ich mache das ja gerne, aber manchmal nervt es, weil ich halt jedem Abend irgendwie daran denk, was ich alles erreichen will, und dann will ich immer sofort was dafür tun weil ich hab auch immer Angst, dass es sonst zu spät ist.

Ist das schon Sucht?

Hallo,

Viele Leute sagen (und ich habe es auch schon bemerkt), dass ich immer krumm stehe und sitze, sodass ich einen Buckel habe. Probiere immer gerade zu stehen, jedoch tut das manchmal weh und dann halte ich wieder meine "normale Position" ein. Ist das, weil ich groß und dünn bin oder weil ich keinen Sport mache oder weil ich schüchtern bin oder was weiß ich...? P.S. bin 15 Bitte um Hilfe.

Danke im Voraus.

Hallo schöner ! Bin 17 Jahre männlich ungefähr 176cm und habe ein Ziel mein Ziel ist es so einen Oberkörper zu haben wie der nette Herr Auf dem bild . wie lange trainieren ist der Typ schlank? Bin dünn ist das realistisch so ein Körper wie lange brauche ich . soll ich proteinshake trinken wie Wasser oder was und wie viele std im Fitnessstudio? Auf wiedersehen!

Ich trainiere mittlerweile schon seit 2 Jahren. Zwar nicht immer ganz regelmäßig, aber im letzten Jahr schon 3-4 mal pro Woche. Was man auch noch wissen sollte ist, dass ich der Körpertyp Ektomorph bin, somit also sehr schwer zunehme(Bin derzeit 1,87m groß und wiege 73kg). Beim Babkdrücken hab ich mit 20kg begonnen und bin derzeit bei ~50kg (15 Wh. frei). Beim Bizeps hab ich mich denk ich um ~15kg gesteigert und beim Latziehen um ~25kg Das entäuscht mich sehr und ich frage mich, ob es nur an der Ernährung liegt, oder allgemein am meinem Körpertyp. Erst seit einem halben Jahr kaufe ich mir jeden Tag unter der Woche eine Banane, einen Liter Milch und eine Packung Topfen. Bringt das überhaupt was? (Bei jeder Standard Mahlzeit esse ich immer so viel wie ich eben kann)

Ich frage mich schon lange warum Fussballer so viel Geld verdienen. Ich meine in einem stressigen Job bsp. als Strassenarbeiter oder Maurer oder auch den ganzen Tag im Büro sitzen zu müssen und dann noch einen nervigen Chef zu haben ist doch endlos anstrengend. Ausserdem bekommt man praktisch 0 Anerkennung für die Arbeit die man leistet und es interessiert keinen. Wenn man Glück hat verdient man so vielleicht 2000-4000 Euro.

Ein Fussballer verdient tausendmal mehr, kriegt Anerkennung bis zum geht nicht mehr und müssen "bloss" Fussball spielen. Wenn man regelmässig trainiert kann wahrscheinlich jeder ganz weit kommen aber das diese mehr verdienen als bsp. ein Strassenarbeiter verstehe ich nicht ganz.

Wie kann ich alleine das Armdrücken trainieren? Hier bei geht es nicht um Muskelaufbau beim Unterarm oder der Perfektion der Technik, sondern wie ich dabei stärker und ausdauernder werde.

Mein Hamster hat immer angst und rennt immer weg vor mein Hand und fiel immer runter von den 1.Stock(In Käfig,nicht im Haus...).Was könnte ich tun???

Die Übung auf dem Bild nennt sich übrigens "Butt up"

Hallo. An alle die sich wirklich mit muskelaufbau auskennen und Erfahrungen in diesem Gebiet haben. Zu meinem Problem: mein gluteus maximus ist ziemlich gut trainiert jedoch fehlt mir einfach der seitliche po Muskel (damit er schön rund wird) Jedoch kann ich nur daheim trainieren bzw ohne Geräte (hantelstange etc hab ich)
Für eine Mitgliedschaft fehlt leider das Geld, da ich für eine Größe Investition sparen muss. Kennt jemand Übungen, die man daheim machen kann, für den seitlichen po Muskel bzw minimus und medius? Wäre sehr dankbar. (und nein bitte keine Übungen wie Kniebeugen oder ausfallschritte)

Also ich dachte immer, dass man das Muskelwachstum mit wenigen Wiederholungen aber viel Gewicht anregt. Jetzt hat mein Kumpel aber in seinem Buch von der Schule das Gegenteil gelesen...

Was stimmt denn jetzt?

Vielen Dank schon Mal!

Wann hattet ihr erste sichtbare Erfolge nachdem ihr mit dem Training mit gewichten begonnen habt? Bitte nur die jenigen die wirklich po trainieren.

Juten Morgen Ich habe eine Frage, wie kann ich mein Handy beim Joggen mitnehmen ohne Taschen?

Ich(16,w) bin eigentlich zufrieden mit Bauchbereich undso, ist also flach ... Aber mein Po und meine Beine sind leider sehr unsportlich und viel dicker/breiter im Gegensatz zur meinem Oberkörper. Ich finde mein Po ehrlich gesagt schön, da ist schon etwas mehr fett (ist also nicht platt sondern mit "Volumen") nur wie gesagt, bin leider sehr unsportlich 😂 Ich habe jetzt bis Sommerferien 2 Monate Zeit und würde in der Zeit gerne mein Po&Beine trainieren :) was würdet ihr mir empfehlen, welche Übungen & wie oft? Und habt ihr paar tipps&tricks womit ich schneller Muskeln aufbauen kann und fett abbauen kann? kann auch gerne ein Tipp für Ernährung undso sein :)

Hallo, ich bin jetzt seit 3 Monaten im Fitnessstudio angemeldet und habe mir dort einen Plan machen lassen. Die Trainerin meinte ich kann 4 mal in der Woche gehen ist dies sinnvoll ? Der Plan ist übrigens ein zweier Split. Schonmal danke für eure Antworten :)

,, Trainiere,, jetzt seit einer Woche jeden 2. Tag meinen Bizeps etwas. Also nehm nen Rucksack mach 2-3 mal 10 curls damit und fertig ^^. Wollte halt einfach mal was für meine arme tun da die wirklich dünn sind. Bin m16 65kg und 1,83 gross mein Oberarmumfang beträgt maximal 29cm. Wie schnell wächst son bizeps ungefähr wenn ich das wirklich durchziehe? Wann machen sich erste optische Veränderungen bemerkbar und macht man schneller Fortschritte wenn man so klein anfängt wie ich im Vergleich zu welchen die mit 35cm trainieren?

Hey ich habe in 1 1/2 Wochen einen 2,2km Lauf von der Schule aus, den ich in 10:40 schaffen will. Wenn ich mit guten Schuhen jeden Tag ca 20min laufen oder Fahrradfahren gehe, ist das gut für meine Kondition?

Hey , Ich spiele fussball und machen nebenbei Muskeltraining . Da ich etwas an Masse zugenommen habe, hat meine Ausdauer ein wenig drunter gelitten. Vorher war sie sehr stark. Jetzt wollte ich trotzdem weiter trainieren und zwischendurch laufen gehen. Reichen da 5 km um wieder mehr Ausdauer zu bekommen oder sollten es so an die 12 sein , die ich vorher immer gelaufen bin? Und gibt es noch eine Möglichkeit zu alter Stärke zurück zu kommen? Entweder liegt es daran, dass ich mehr masse aufgebaut habe, oder dem Körper nicht genügend ruhe gebe.

Mach 2-3 Liegestütze sätze Liegestütze (20Stück) und Trainiere hin und wieder an einer Gym maschiene. Ungefähre KFA von 18% Danke

Ich bin 19 sehr dünn und unmuskulös deshalb frag ich mich wie weit das teil was bringt zum muskelaufbau und welche muskeln alles trainiert werden da ich momentan ungern in ein Studio gehen würde weil ich einfach echt n lauch bin und dann erstmal damit anfangen würde hab das heute mal bei jemand ausprobiert und merke das ich überall muskelkater hab also bringen tuts ja anscheinend was
Würde man veränderungen sehen wenn man das teil benutzt
(Bild meines körperbaus anbei)

Hallo,

möchte gerne ein Spagat können.Wie lange muss man sich dehnen reicht es aus wenn man sich nur 10 minuten am Tag dehnt ?

Danke