Die Frage steht schon oben. Ich persönlich liebe Joggen.

Ich bin 38 Jahre alt, männlich, 80 kg bei 188cm Körpergröße.

Damals in der Schule fiehl es mir im Sportunterricht leichter, Ausdauerlauf zu trainieren, da man ja in gewisser Hinsicht vom Sportlehrer angetrieben wurde. Heutzutage, ohne Antrieb von außen, fällt mir das schwerer.

Bin grad sehr geil, und habe bald Sport. Ist es besser davor oder danach sich zu erlösen? Ich hab mal gehört wenn man nicht die Palme wedelt hat man mehr Leistung, deshalb bin ich mir unsicher

Hallo, bin m/19 und möchte gerne gegen mein Übergewicht was machen.

Bin 176cm groß und wiege 80kg und möchte abnehmen. Mein Ziel ist es auf maximal 70kg zu kommen und ich weiß, dass es ewig dauern kann. Ich habe es schon mal geschafft vor ein paar Jahren schon nach Wochen von 80kg auf 75kg abzunehmen, aber hatte immer noch einen fetten Bauch mit dem Gewicht und wegen der Schule hatte ich keine Zeit, aber jetzt habe ich viel mehr Zeit, weil ich mit der Schule fertig bin.

Bin immer noch im Fitnessstudio angemeldet.

Warum ich das machen will:

1) Meine Lebensqualität möchte ich verbessern bzw. Ich möchte länger leben und im hohem Alter mich aktiv und sportlich betätigen.

2) Ich möchte auf Frauen attraktiver wirken. Für mich genügt es schon, dass sie rote Bäckchen bekommen wenn sie mich sehen

3) Ich will mich mental stärken durch meinen gesunden Körper

Ich kann zuckerhaltige Sachen verzichten und ich verzichte auch auf Fast Food.

Wie kann ich mich ausgewogen Ernähren und welche Gerichte könnt ihr empfehlen, die sehr ausgewogen sind?

Und wie kriegt man sein Bauch flach? Weil man kann den Körper nicht gezielt abnehmen, von was ich gehört habe auf GF.

(Ich nehme keine Freundschaftsanfragen an von Fett-Fetischisten)

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Ich jogge jede tweite tag circa 7 km 45 Minuten mäßige Geschwindigkeit ist das so Unordnung

Also mein linker Fuß ist der schwache wenn ich damit schieße sieht es aus als würde ich wie ein Mädchen schießen wenn ihr wisst was ich meine stoppen und passen geht noch einigermaßen aber schießen oder generell lange Bälle sind echt Katastrophe…Wenn ja wie trainiert man den schwachen Fuß am besten und wie lange dauert es bis der schwache Fuß auch gut ist ?

Ich habe keine Muskeln. Nur Fett. Ich schäme mich. Strand nicht möglich...wie kann ich mich da hochwuchten?

Hallo,

Vor Corona war ich regelmäßig joggen und bin mit 14 Jahren zb 5km in 19 Minuten gejoggt (war also relativ schnell). Jetzt möchte ich gerne wieder mit joggen anfangen, habt ihr Tipps um schnell wieder fit zu sein? Also wie früher... Laufe 5km momentan in 26 Minuten.

Danke für eure Antworten :)

PS: Momentan mache ich nur Badminton als Sportart

Hi, mich würde mal interessieren, wie oft ihr pro Woche trainiert. Ihr könnt gerne dazu schreiben, was ihr für Sport macht.

Ich freue mich über jede Antwort.

Ich bin derzeit 17 Jahre alt und habe mit 15 einige Erfahrung mit dem Night-Jogger Hobby erlebt.

ich werde ein paar plausible Erfahrungen und Tipps geben!

Ich bin ein Typ Mensch das gerne seine Freizeit in der Nacht verbringt,da ich im Alltag ungern mit Menschen in Kontakt sein möchte,weswegen ich mich entschied dafür in der Nacht zu joggen.

Mein erster Tag als nicht-Jogger: Ich begann den Hobby als allererstes mit einem Pulli,dünne jacke,Ski Maske und eine wasserdichte Hose ebenfalls Schuhe die wasserfest sind.

19 Uhr im Winter mitten in der Nacht ging ich nun joggen,nun da ich in einer Wohnsiedlung lebe und die Straßen meist aus Erde usw bestehen hatten die meisten Straßen regelmäßig nur Pfützen und meine Schuhe trotzt der wasserdichten Oberschicht Wasser eintrat und die Schuhe schwer wie 5 Steine gebunden um den Fuß,den Tag überwunden mit 7km mein erstesmal!

Tag 2: ebenfalls das gleiche dieses Mal ohne Probleme überwunden mit 5km.

Tag 3:Blöderweise waren es 2 grad und erst später bemerkt und ich Pechvogel,regnete es aber erst nach 6km joggen und jetzt zurück!

Ich bin dabei fast ohnmächtig geworden da ich (bei Gott) nur eine dünne Jacke und Pulli an hatte,ich war klitschnass und diese Winde waren Gottlos,diese 6km zurück schaffte ich nur mit etwas Glück und Kraft.

Tag 4:Fast abgestochen von ein paar jugendlichen.

Nebengeschichte: War unter einer Brücke schatten boxen und paar dachten sich mal in der Nacht mich zu filmen,ich ging nun dort hin und bedrohte sie,absolut behindert von mir da die Typen Bier Flaschen hatten,plötzlich packte mich einer und drehte mich zu ihm und meinte nochmal und ich stech dich ab.

Ups und ich kannte den,er war der Freund mit jemanden mit dem ich Stress habe aber nun ja!!!!!!

Bringt bitte immer etwas mit zum Selbstverteidigung und passende Kleidung!

Für Frauen nicht empfehlenswert nachts zu joggen da ich viele Leute sehe die entweder high oder in Gruppen unterwegs sind um 21 Uhr nebenbei! Die meisten sind erwachsen! Absolut peinlich!

Seit dem gehe ich nie wieder joggen in der Nacht,ich joggte 3-4 Wochen lang als Hobby und mein Rekord war 12km in 1 Stunde und 25min.Meistens joggte ich im Regen bei durchschnittlich 3 oder 7 grad und das kälteste war minus 3 grad bei Schnee :)

gibt Tipps zum vorbeugen von Verletzungen !

war mit einem freund heute joggen, war vorher eine weile ca 6 wochen verletzt und war das erste mal wieder joggen. aber habe nach dem joggen gemerkt, dass meine Hüfte auf der rechten seite weh tut. woran liegt das

Ich möchte mit dem joggen anfangen, wie viele Kilometer soll ich mir für meinen ersten Lauf als Ziel nehmen?

Ich trainiere seit ca einem Jahr und seit einem halben Jahr gehe ich in ein Gym. Ich habe mir einen Golferellenbogen zugezogen und habe zuerst weitertrainiert aber dann Pause gemacht um ihn verteilen zu lassen. Ich war das letzte Mal ca vor einem Monat im Gym und wollte fragen, ab wann ich wieder gehen kann, ohne dass es sich verschlimmert und auch WIE ich trainieren kann ohne Angst es schlimmer zu machen.

Trainingspläne von euch zwischen dem Alter 13 und 15 würden mich besonders Interessieren weil ich auch in dem Alter bin .

Hallöchen,

ich gehe seit ungefähr 2 Monaten so 3 mal die Woche joggen, da ich allgemein fitter werden will und auch meine Ausdauer verbessern möchte. Ich habe klein und langsam angefangen und habe die route immer mit der zeit verlängert. Nun jogge ich jedes mal um die 4-5 Kilometer ohne Pause aber bin danach sehr fertig und bin außer Atem obwohl ich langsam gelaufen bin. Woran könnte das liegen? Und sollte man wenn man seine Ausdauer verbessern will, an der Länge der Laufzeit oder an der Geschwindigkeit arbeiten?

danke im voraus, bin übrigens ein mädchen und 15:)

Ich hab 2 Monate konstant aktiv trainiert aber merke nicht das meine Arme dicker werden hab auch ein Bulk gemacht aber nur Fett zugenommen habt ihr Tipps wie ich dickere Arme bekommen wiege zurzeit 60 KG auf einer Größe von 164cm Waden Knochen haben ich schon viel durch Fußball ( Foto)

Hallo, ich muss in ca. 1,5 Monaten mindestens 3km in 15min laufen können. Momentan laufe ich 3km in 21min und gehe so ca 2-3 mal die Woche laufen. Meint ihr das ist machbar und wenn ja wie? Hab grade das Gefühl ich trete auf der Stelle und komme meinem Ziel nicht näher.

LG

Ich weiß. Training. Bin kurz vor einer Laufprüfung und frag mich ob es bestimmte Tricks gibt, um länger durchzuhalten.

Vllt gibt's ja ein perfektes Frühstück vorm laufen? Oder Kaffee/Energy Drink?

Irgendwas fürs Mindest?