Themenübersicht Muskelaufbau

Beim Ratgeber Muskelaufbau findet man wertvolle Tipps zum richtigen Trainingsaufbau, Trainingsintensität und Trainingsdauer. Die Community gibt Rat zu Themen wie Sportgeräten für zuhause, Muskeltraining im Fitness Studio und Hometrainern. Man bekommt auch Tipps zum richtigen Trainingsplan, wann man welche Muskelgruppen am besten trainiert und in welcher Reihenfolge es am sinnvollsten ist. Zur Ernährung erfährt man was das Eiweiß bewirkt und wie man mit Kohlenhydraten umgehen soll. Muskelaufbau ist nicht nur für junge Menschen ein Thema, auch Senioren profitieren von einem moderaten Muskeltraining.

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  Quark 23

  Frage von Peter932 vor ca. 1 Std.

  Kann ich z.b quark in der früh um 8 uhr mit anderen sachen mixen aber so in etwa um 12 uhr erst zu mir nehmen ohne dass die wichtigen nährstoffe (das eiweiß...

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  Nährstoffe

  Nahrungsmittel

  Nahrung

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  Ist es sinnvoller 2 mal die Woche die Muskelgruppen zu Trainieren ?

  Frage von Rexori vor ca. 2 Std.

  Wäre es besser die Muskeln 2 mal die Woche trainieren ? Trainingsplan: Montag: Brust , Schulter , Trizeps , Bauch Mittwoch: Beine , Rücken , Bizeps ,...

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  mcfit

  Krafttraining

  Fitnessstudio

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  Mit 14 am besten muskeln aufbauen?

  Frage von EEESY vor ca. 2 Std.

  Hi also ich bin ein junge und 14 und ich wollte mal fragen wie man mit 14 am besten muskeln aufbaut . Ich will mit 16 oder 15 auch ins studio gehn aber bis...

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  ka

  Muskelaufbau

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  Starkes Muskelkater nach Brusttraining

  Frage von MarcoAs vor ca. 4 Std.

  hey Ich möchte mit dem Muskeltraining, vor allem in der Brust beginnen. Habe auch schon paarmal trainiert, aber habe die tage darauf immer starkes...

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  Brusttraining

  Muskelkater

  Muskel

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  gegenmuskel trainieren???

  Frage von Sukr4msquest vor ca. 5 Std.

  ich hab da ma ne frage an euch ich mach immer taglich 100-150 sit-ups un ca. 50 liegestütze ich hab gehört das ich dann aba noch den gegenmuskel trainieren...

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  Muskel

  Übungen

  fett

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  Mit wie viel Gewicht müsste ich trainieren damit es sichtbare Veränderungen gibt?

  Frage von FreakyBooy vor ca. 6 Std.

  Hey. Ich bin 15 Jahre, werde aber in ein paar Wochen 16 Jahre. Als wir heute in der Schule Gewichte heben hatten, wurde mir klar das ich trainieren sollte,...

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  Kraft

  Krafttraining

  Fitnessstudio

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  Tipps zum schnellen Sixpack? Sommer steht bald vor der Tür :D

  Frage von holzner7 vor ca. 22 Std.

  frage ist oben..

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  sixpack

  Muskelaufbau

  Muskeln

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  Was ist der Unterschied zwischen Kraftsport und Muskelaufbau?

  Frage von Edjo90Edjo90 vor ca. 22 Std.

  Was ist der Unterschied zwischen Kraftsport und Muskelaufbau? Also meine Fitnesstrainerin sagt es sind zwei völlig unterschiedliche Sachen, Muskelaufbau und...

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  Aufbau

  kraftsport

  Muskelaufbau

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  Fitnesstraining aber wenig Zeit ( Ernährung / Sportplan )

  Frage von raffa23raffa23 vor ca. 23 Std.

  Abend zusammen, also ich bin Selbständig und 14 std. am Arbeiten, leider keine Körperliche Arbeit deswegen nehme ich momentan nur zu, und das stört mich...

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  Ausdauertraning

  Fitneßplan

  Fettabbau

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  Wie lang dauert es bis man sichtbare Ergebnisse beim kraftraining hat?

  Frage von ElectricChicken vor ca. 23 Std.

  Hallo ich bin 16 1.75 groß sehr dünn 55kg und trainieren seit zwei drei wochen mit der Hantel und mache verschiedenste Übungen. Meine Frage... wie lang...

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  Muskel

  Muskelaufbau

  training

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  Will fettreserven verbrennen

  Frage von Kakuzu91Kakuzu91 12.02.2012 - 19:50

  Hi ich habe einige fettreserven die ich Loswerden will bei mir gibts keine Fitnessstudios oder sonst was. Problem zone: bauch,oberschenkel,hüfte,brust...

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  Fettverbrennen

  Übungen

  fett

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  schnell wirkendes protein

  Frage von 24denis04 12.02.2012 - 19:23

  kann mir einer ein schnell wirkendes protein nennen mit hohem eiweiss gehalt danke für antworten

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  Eiweiß

  Schnell

  Muskelaufbau

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  schneller Muskelaufbau mit creatin oder ähnlichem

  Frage von Jolee95 12.02.2012 - 18:15

  Servus leute, ich gehe seit einiger Zeit tranieren und ich nehm auch immer nach dem Training ein Eiweißshake ( von Champ das heisst Body Shape) und ich hab...

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  eiweissshake

  creatin

  Muskel

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  Fitness ernährung und eiweiß ?

  Frage von EliteAssassin0 12.02.2012 - 17:23

  Hallo alle zusammen ich wollte mal fragen wie ich auf natürliche art und weise das zu mir nehmen kann was andere durch ihre eiweiß shakes tun z.B. Rohe eier...

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  Eiweiß

  Wachstum

  Muskelaufbau

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  An den Oberschenkeln abnehmen - Radfahren wie lange?

  Frage von RoteGarnele 12.02.2012 - 15:11

  Ich möchte vor allem an den Oberschenkeln abnehmen. Ich bin eigentlich nicht so dick, aber meine Oberschenkel sind ungefähr doppelt so dick wie ich es gerne...

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  Rad

  Radsport

  Muskelaufbau

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  Ist 2-3 Mal die Woche Sport ok ??

  Frage von anka95anka95 12.02.2012 - 12:16

  Hey, ich möchte unbedingt abnehmen und habe dafür auch mein Essverhalten ziemlich verändert, im Moment mache ich eigentlich nichts festes an Sport außer...

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  Bewegung

  Fitnessstudio

  Muskelaufbau

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  Muskelaufbau-Startgewicht?

  Frage von DopeBoy93 12.02.2012 - 11:29

  Welches Startgewicht brauche ich für Muskelaufbau? Ich bin 18, 180cm groß und wiege ca. 80kg. Ich wollte den Muskelaufbau sowieso mit einer Diät kombinieren...

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  Muskelaufbau

  abnehmen

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  wie werden die muskeln an unserer oberfläche gennant und welche aufgaben haben sie ?

  Frage von luli01 12.02.2012 - 11:11

  wie werden die muskeln an der oberfläche unseres körpers gennant ??? und welche aufgaben haben sie ??

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  Muskelaufbau

  Muskeln

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  wie trainiert man am besten den bizeps?

  Frage von quuestions 11.02.2012 - 22:05

  hey habe 2 hanteln je 7,5kg wie oft muss ich damit trainieren damit man einen großen unterschied erkennen kann in ungefähr 1-2 jahren. danke im vorraus =)

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  Themen:

  Muskel

  Muskelaufbau

  Muskeln

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  Konzentrat in fitnessstudio

  Frage von wayne777 11.02.2012 - 20:52

  Hey leute bei uns im fitnessstudio gibts so komisches konzentrat in verschiedenen geschmäcken wie apfel, cola, pfirsich, waldmeister usw. das man mit wasser...

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  Themen:

  Krafttraining

  Fitnessstudio

  Muskelaufbau

• Ey wielange braucht man DURCHSCHNITTLICH (!!!) um gut Muskeln... Jetzt so aufs extreme: Six pack...einen groben berg (doch nich so groß) am bizeps und
• Welche Muskeln trainiert man eigentlich mit dem Liegestütz? Es ist ganz komisch: jedesmal, wenn ich Liegestütz mache, habe ich das Gefühl, dass
• wie bekomme ich einen größeren hintern? hi, wie bekomme ich einen großen runden popo? ich möchte gerne am ganzen körper schlank
• Helfen die Eiweißshakes beim Krafttraining dem Muskelaufbau? Hallo, ich gehe seit kurzem in ein Fitnessstudio und habe von meinem Trainer solche
• Ist das Bild echt? (extremer Bodybuilder) Das sieht soooo extrem und ekelhaft aus!! Ist der wirklich so oder ist das Bild nicht
• Wieviel Eiweiss pro Tag für Muskelaufbau? Ich möchte gerne meine Muskeln stärken, stabilisieren und gleichzeitig auch aufbauen..
• Sind Liegestütze für den Muskelaufbau beim Brusttraining geeignet? Helfen Liegestütze „nur“ dabei fit zu bleiben, oder bringen sie wirklich etwas für den
• Wie schaffe ich es möglichst schnell Muskeln aufzubauen? Natürlich baue ich meine Muskeln durch Training auf, aber gibt es Möglichkeiten auf

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  FITNESS-STUDIO STARTHILFE

  Tipp von fuel4life 01.02.2012 - 8:42

  Für alle die endlich ihre Muskeln zum wachsen bringen möchten & nicht genau wissen wie : Zu allererst : DISZIPLIN & MOTIVATION! Wenn man damit...

  Tipp-Ergänzungen:

  noch keine

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  Fitnessstudio

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  Muskelaufbau - die verschiedenen Trainingsmethoden

  Tipp von babsk88babsk88 31.01.2012 - 9:43

  Die beigefügte Tabelle zeigt verschiedene Trainingsmethoden beim Krafttraining. Z.B.: Zum Muskelaufbau (wenn man noch keine trainierten Muskeln hat, und...

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  Muskeln

  training

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  Ernährung: mehr Eiweiß zu sich nehmen [ Muskelaufbau ]

  Tipp von mcstyler503mcstyler503 16.12.2011 - 13:34

  Ernährung: - Lebensmittel mit viel Eiweiß: Tunfisch aus der Dose Milch Joghurt [500 Gramm ] Mozzarella Käse [ auch sehr gut zum Masse aufbauen [ 20 gr....

  Tipp-Ergänzungen:

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