Creatin mal 1-2 Tage auslassen, schlimm?
Hey, ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich nehme 1x täglich 4g kreatin creapure zu mir, jetzt wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich z.B wie jetzt mal ein Wochenende weg bin und es nicht dabei habe? Danke
2 Antworten
Wenn es nicht so ist, dass du es nach Lust und Laune nimmst, dann ist es nicht so schlimm wenn du einmal 2-3 Tage aussetzt..
Aber mache eine Creatin-Kur bitte nicht länger als 6 Wochen am Stück..
Ideal wäre. 6 Wochen nehmen und danach auf jeden Fall 6 Wochen darauf verzichten...
Lieben Gruß
Creatin erhöht allerdings den blutdruck und menschen die probleme mit dem blutdruck haben, sollten darauf verzichten.
Wie hier einfach alle was gegen kreatin haben.
Optimal ist der aussetzter natürlich nicht, aber auch nicht dramatisch. Zum Ausgleich kannst du versuchen viel fisch und fleisch zu essen. Oder du nimmst dir die 2 tagesrationen in einem kleinen behälter mit (zB in einer filmdose).
Creatin ist nicht schädlich wenn man es theoretisch sein ganzes leben lang durch nimmt