Ist es schlecht, wenn ich trotz Creatin Einnahme weiterhin Softdrinks trinke, solange ich auch genug Wasser trinke?

Hallo,

ich suche für meine Facharbeit über Kreatin, Studien die sich mit Nebenwirkungen von Kreatin befassen. Ich finde leider wenige die auch tatsächlich negative Effekte festellen können.

Ich würde mich freuen wenn ihr mir einige Studien empfehlen könntet, die negative Effekte von Kreatin nachweisen können.

Viele Grüße

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Mein Lieblingspartyjackett :/

Hey, habe mir mal Creatin geholt. Die meisten die ich kenne nehmen 5-7g pro Tag, jedoch steht auf der Dose, dass die Verzehrempfehlung von 3,5g (1 scoop) nicht überschritten werden darf. Wie macht ihr das & hat jemand Tipps ?

ich hab vor creatine zu nehmen aber hab schon ein relativ rundes gesicht und creatine sind ja „waserinlagerungen“ kann sich das auch in mein gesicht absetzen ?

Ja/ Nein? Wie?

Wie oft sollte man pro Woche ins Fitnessstudio gehen? Brauch man Supplements wie Creatin, und was sollte man am besten essen? Was macht man, um seine Muskelmasse nicht zu verlieren? Vielen Dank🙌🏼

Hey, könntest du mir kreatin empfehlen, bei dem man nicht sofort würgen muss weil es wie Sand schmeckt?

Meint ihr das endet nicht gut? Beim Rückflug würde ich es nicht mehr mitnehmen. Ich fliege innerhalb der EU. Dort kaufen geht nicht, da wo ich hinfliege verkaufen die keins und ich hätte dann zu viel. Wie mach ich das?

Und vor allem wie soll ich das verpacken? Am besten einzelne Dosis von 3g in kleine durchsichtige Tüten oder?

Hallo zusammen, ich habe vor 3 Monaten einen Ganzkörper Plan bekommen vom Mcfit, damit ich erstmal mit den maschinen zurecht komme. Bald bin ich am 3. Monat angelangt und dann bekomme ich einen neuen Trainingsplan. Ich habe jetzt seit 2 Wochen, neben meinem Training im Mcfit auch beschlossen zuhause Klimmzüge und Liegestütze zu üben. Ich gehe im Mcfit mit 2 Tagen Pausen dazwischen. Das heißt z.b. Montag Mcfit, dann wieder am Donnerstag, Sonntag usw. Jetzt habe ich überlegt alle 2 Tage noch eben die Liegestütze und Klimmzüge zu üben. Das heißt in demfall z.b:

Montag: Mcfit

Dienstag: Klimmzüge usw.

Donnerstag Mcfit, Klimmzüge usw.

Samstag Klimmzüge usw.

Sonntag Mcfit

Montag Klimmzüge usw.

Mittwoch Mcfit, Klimmzüge usw.

Ich hoffe ihr versteht was ich meine, wenn ich es kompliziert dargestellt habe, lasst es mich wissen. Mein Ziel ist Muskelaufbau und Gewicht zunehmen. Danke für alle antworten. Ich freue mich über Tipps.

Guten Abend, ich fliege morgen nach New York. Ich wollte fragen ob ich meine 250g Creatine Dose(Pulver) von ESN im Koffer packen soll oder Handgepäck?

LG

Hey,
ich fliege morgen nach Mallorca von Frankfurt aus. Kann ich auf diesen Flug mein Creatin (Pulverform) und mein Protein (Pulverform) ganz normal im Koffer in der Originalverpackung mitnehmen? Muss ich mit Kontrollen rechnen? Ich will nämlich nicht, das der Zoll denkt ich schmuggel Kokain oder so :D

Liebe Grüße

Hallo!

sollte man creatin nach/vor dem Training nehmen? Sollte man es auch einnehmen wenn man nicht Sport macht (Pause). Nach welcher Zeit sieht Veränderung mit der Hilfe von Creatin?

liebe Grüße

Ich habe gelesen, dass Koffein die Wirkung von Kreatin negativ beeinflussen kann. Darf man beides nur nicht gleichzeitig nehmen? Ist es in einem größeren Zeitabstand möglich?

LG

Bin (m14) und wiege 71Kg

Seit dem ich Creatin zu mir nehme, habe ich das Gefühl gehabt, das dort meine Haare langsam ausfallen. Was ist eure Meinung dazu denkt ihr es ist Haarausfall oder nicht?

Bekommt man wirklich einen Haarausfall von creatin nach einiger Zeit

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Ich bin gerade 15 Jahre und nehme seit 10Tagen Creatine. Meine Mutter hat das von einem Laden gekauft, indem der Mann, der meiner Meinung nach falsche Informationen erzählt, zum Einen gesagt hat, dass man nach dem Aufbrauchen einer Creatine Packung eine Pause von 4 Wochen machen muss und zum Anderen, dass man das Creatine mit Fruchtsaft, wie z.B Apfelschorle einnehmen soll. Was meint ihr, liegt der Mann richtig oder falsch?

Ich habe eine Frage, ich trainiere seit ca. 1 Jahr und wolte mit creatin beginnen und meine Frage ist ist er Schädlich für das Herz?

Ist es schädlich wenn man täglich 1 Tl Creatin zu sich nimmt da die Mengen dann ja immer ein wenig unterscheiden?

Hallo zusammen :3

Ich mache in letzter Zeit zuhause Sport und versuche dadurch etwas abzunehmen und mein Körper sozusagen zu betonen.

Ich habe zu folgendes einige Fragen:

• Wofür nimmt man Creatine genau?
• Wann und wie oft muss man es einnehmen?
• Lohnt es sich überhaupt Supplementszu sich zu nehmen, wenn man zuhause Sport macht?

Vielen Dank im Voraus :)

Hallo stimmt es das Creatin den Testosteronspiegel erhöht oder ist das eine Lüge? Oder ist es sogar schlecht für den Testo Spiegel wenn man das Creatin wieder absetzt ?

Hi, meine Fragen sind:

Wann nehme ich creatin, vor oder nach dem Training? Oder waehrenddessen?

Soll ich es auch an einem restday nehmen?

danke euch im Voraus!

Hi, mein Freund nimmt seit einiger Zeit Creatin und andere Proteine zu sich, da er trainieren geht. Er hat dieses Creatin bei Amazon bestellt, nimmt es seit ungefähr vier Monaten zu sich und bemerkte vor einer Woche, dass es irgendwie nach Fisch riecht/ähnelt. Ist das normal oder ist sein Creatin schlecht geworden wegen bspw nicht richtig zu machen? Kennt sich da jemand aus?

Danke im voraus :)

Mein Sixpack wird immer mehr und mehr deutlicher durch training und seit 2 wochen nehme ich Creatin.

Jetzt habe ich gelesen das durch Creatin der Sixpack wieder weggeht? Stimmt das? Wird mein bauch und meine Hüften dicker?

Hallo leute

ich hab mein creatin seit 1-2 Wochen nicht genommen und jetzt habe ich mich gefragt ob meine Muskeln jetzt schrumpfen und ob ich (wenn ich wieder anfange zu trainieren) der gesamte Fortschritt weg ist. (Größe des Muskels). Ich bin jetzt 15 und wollte noch fragen ob es schädlich ist kreatin in meinem Alter einzunehmen.

Guten Tag,

ich hab jemanden besiegt in armdrücken denn ich gar nicht besiegen konnte und Probleme hatte. Nehme mittlerweile seit eine Wochen Creatin und genügend Proteine zu mir und trainiere auch noch ab und zu. Und somit konnte ich ihn sofort besiegen. Der Grund wäre mir interessant an was das jetzt lagt. Er wollte auch sofort eine zweite runde, weil er es auch nicht verstanden hat.

Hey ich habe mir von esn die Creatine capseln geholt für Fußball gym und weil ich bisschen abnehmen will und was aufbauen möchte. Ich habe die seit paar Tagen und habe täglich eine Kapsel genommen heute habe ich aber bemerkt dass da steht verzehrempfehlung 3 Kapseln am Tag meine Frage wäre ist das nicht ungesund ? Gleich 3 Stück auf einmal soll ich jetzt auch 3 Stück am Tag nehmen oder eher bei einer Kapsel bleiben

Heyho Sportsfreunde,

ich nehme Creatin. Jetzt nach einer Pause wieder. Ich informiere mich immer mal wieder zu verschiedensten Supplements. Neulich habe ich gelesen, dass sich bei der Einnahme von Creatin auch Wasser im Herz ablagert (ist ja auch ein Muskel). Ein Arzt meinte das könnte gefährlich werden und sollte nicht verhamlost werden. Quelle finde ich leider nicht mehr.

Wie steht ihr zu der Aussage? Creatin kst ja eigentlich das best erforschteste und sicherste Supplement von allen. Oder doch nicht?

Guten Tag,

ist creatin das gleiche wie Salz? Kann es Creatin ersetzen?

Hallo zusammen,

ich bin Vegetarier und mache jeden Tag 45 min Ausdauersport (mittlere Intensität). Brauche ich ein Creatin Supplement, weil ja das Creatin normalerweise über Fleisch aufgenommen wird?

Es geht mir nicht um die sportliche Leistung, sondern nur um die Leistung meines Gehirns.

Danke schonmal im Voraus!

Hallo, ich nehme nun täglich Kreatin, meine Frage ist, ob mir Kreatin auch mehr Masse und Muskeln bringt, wenn ich bspw. Zuhause nur alle 2 Tage Klimmzüge Liegestütze und Kniebeugen mache oder ob dafür mehr als nur Hometraining mit dem eigenen Körpergewicht von Nöten ist?

Und ab wann wird man ca. eine optische Veränderung sehen?

Ich nehme gerade Fett ab und da habe ich mir gedacht vielleicht zum ersten Mal Creatin zu nehmen.

Ich weiss dass Creatin kein Fett verbrennt oder Ähnliches, aber dadurch dass die Muskulatur an Masse gewinnt durch Wassereinlagerung, wird natürlich der prozentuale Anteil des Fettes geringer unf eventuell kommt die Muskulatur etwas besser zum Vorschein.

Aber ist Creatin unbedenklich?

Hallo,

laut BMI bin ich leicht übergewichtig.

Ich habe bisschen Kraftsport gemacht in den letzten Jahren, bin aber seit einigen Monaten leider sehr faul und nicht aktiv, jedoch ein wenig muskulös.

Ich fange gerade wieder zu trainieren an und will auf 88kg runter gehen oder auf 94kg mit Creatin, aber halt dann auf Hypertrophie.

Was haltet ihr davon? Soll ich runter oder hoch? Ist das Gewicht normal?

Danke schonmal!

Moin und zwar ich bin 15 Jahre alt, betreibe Kraftsport und ich möchte anfangen Creatin zu nehmen. Welchen Hersteller würdet ihr mir empfehlen?

Creatin gibts ja von vielen Marken. Überall steht Monohydrate. Ist das überall ne gleiche Qualität? Da es auch Hersteller gibt, die das Creatin günstiger verkaufen als von Marken. Allerdings frage ich mich, ob das die selbe Qualität ist oder ob das dann schlechter ist?

Hey Freunde,

Ich wollte anfangen, Neben dem Training als Nahrungsergänzungsmittel auch Creatin zu nehmen.

Nur habe ich bedenken, da man das täglich einnehmen soll, dass der Körper irgendwann aufhört, selber Creatin zu produzieren.

Ich weiß, dass man Creatin in gewissen Mengen bereits aus anderen Lebensmitteln wie Fisch bezieht und der Körper trotzdem weiter produziert.

Dennoch nimmt Man ja plötzlich mehr Creatin auf. Da ich nicht plane, Creatin täglich bis an mein Lebensende einzunehmen, hätte ich schon gerne am ende wieder eine Normale Creatin Produktion.

Vielen Dank

Also zum Beispiel mit Cola oder Saft?

Ist das nicht schädlich? Schon ganz in dem Alter?

Wie findet ihr den Creatin von Prozis (ohne Geschmack?

Ich frage mich weshalb Kreatin so selten in der Natur vorkommt obwohl man vom Schlaf bis zum Muskelaufbau Vorteile zu scheinen hat. Unsere Speicher lassen ja viel mehr zu als wir selber herstellen können und Tiere brauchen diesen Stoff sicherlich auch. Also meine Frage währe, warum Kreatin so sehr auf Tiere limitiert ist und nicht in Pflanzen, etc. vorkommen?

Hallo, ich nehme seit ein paar Tagen 2-3g Creatin mit 2,5-3 Liter Wasser täglich. Mir fällt es nur relativ schwer Wasser generell zu trinken weil es mir nicht „schmeckt“. Kann ich theoretisch auch Energy, Joghurt Drinks,.. trinken und es zählt trotzdem zu den 2.5-3 Litern oder soll man Creatin wirklich nur mit Wasser trinken.

Ich habe ein Video angeschaut wie man creatin zu sich nehmen soll, in dem Video meinte er 2 Teelöffel. In meiner Verpackung war ein Löffel drinne, der etwas größeren volume hatte als ein Teelöffel, als ich es alles geschluckt habe mit Wasser, sah ich auf dem Löffel 15ml. Also habe ich 30ml geschluckt. Ein paar Leute meinten, dass das so ungefähr 30g sind. Ist das wahr und ist es nicht gesund ? Meine Erstes mal creatin 🤓

ich trainiere regelmäßig seit 4 Monaten. Ich sehe kleine vortschritte aber Zufriedenheit ist da nicht wirklich. Minimale Verbesserungen und ich kämpfe schon seit 2 Monaten mit dem gleichen Gewicht. Ich habe vor etwa 2 wochen meine Ernährung komplett geändert auf täglich Fleisch zu mir nehmen, kein Industrie Zucker mehr, nur noch Wasser und Orangen Saft trinken und ab und zu Protein Riegel. 4 Eier esse ich am Tag und auch Nüsse for Kalorien. Das denke ich sollte mir langsam helfen, allerdings möchte ich mehr. Ich möchte wirkliche Fortschritte sehen, also dachte ich an creatin. Ist das eine schlechte Idee?

Hallo,

ich trainiere seit einem Jahr aktiv und habe heute zum ersten Mal Creatin genommen.

Ich wiege derzeit 60kg und bin 1,72m.

Ist Creatin überhaupt sinnvoll?

Ich trinke am Tag ca 2 Liter. Mal mehr, mal weniger.

Ich habe ein wenig Angst davor, dass es mehr schadet als nützt aufgrund von den 2 Litern Wasser. Man soll ja mehr trinken mit Creatin.

Freue mich auf eure Antworten

Lg

Kann ich Creatin Monohydrat zu meinem porridge dazu geben? oder in einen Kuchenteig mit verarbeiten und dann backen? Oder macht die Hitze dem Creatin was aus?

Hallo,

ich gehe jetzt seid 4 Monaten regelmäßig zum Fitness und mache Krafttraining, ich habe vor 3 Monaten mit der Einnahme von Creatin angefangen seid 1nem Monat trinke ich auch isoclear.

Ich habe nun heute gesehen das meine Pickel sich auf meinem Körper vermehrt haben und zwar auf dem Rücken, seitlicher Bauchbereich und Kopfhaut.

kann es sein das es an den Supplements liegt oder eher an etwas anderem?

Grüße

Ich habe 9g Creatin zu mir genommen, ist das schlimm?

Hallo,
ich habe jetzt im Fitnessstudio angefangen zu trainieren, um Muskeln aufzubauen. Ich gehe so 5x die Woche ins Studio und zu alldem gehört ja auch die Ernährung.
Bereits ernähre ich mich überwiegend mit Protein reicher Nahrung wie Eier, Hähnchen und auch natürlich Obst, Gemüse und so weiter.
Jetzt gibt es ja auch noch Nahrungsergänzungsmittel, wie Proteinpulver oder Creatin.
Meine Frage ist jetzt, ob es sich lohnt diese Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver zu kaufen oder ob das dumm ist, weil es ja jetzt nicht Natürliches ist, sondern eher etwas komplett Chemisches? Ist es schädlich für den Körper?

Hallo, ich wollte mal fragen ob es auch ginge Creatin einfach nur vor dem Training zu nehmen, und nicht jeden Tag? Was hat das für einen Einfluss wenn ich es nur vor dem Training nehme

Ich habe Gestern vergessen Creatin zu mir zu nehmen. Soll ich heute einfach die doppelte Dosis nehmen oder einfach normal weiter?

Hallo,

mein Arzt hat mir vor einigen Jahren gesagt, dass ich nur eine Niere habe. Mir war das vorher nicht bewusst, es könnte sein dass ich seit Geburt an nur eine Niere habe. Dennoch würde mich gerne interessieren was ihr davon halten Creatin und Whey zu nehmen, wenn man nur eine Niere hat.

danke.

Gruß

Ich nehme schon länger creatin und würde gern mal ein booster ausprobieren. Hab aber gelesen dass man bei creatin auf Koffein verzichten sollte und im Booster ist ja Koffein. Also sollte ich dann auf booster verzichten?

Seit ich vor 2 Tagen Creatin genommen habe spüre ich merkwürdige Schmerzen in den Schultern was hat das zu bedeuten kann man Arm bewegen aber es fühlt sich an als würde der sich gleich auskugeln

Kann ich mein Kreatin monohydrat nach dem Training mit trauben saft trinken und direkt danach noch ein protein shake?

Kann man Kreatin irgendwo in Supermärkten, Drogerien, Apotheken oder so kaufen oder nur im Internet??

Hey Leute,

Ich möchte mir jetzt gerne Creatin anschaffen und weiß nicht ob ich lieber eins in einem Fitnessladen bestellen soll oder in meiner online Apotheke (dort gibt es soweit ich weiß auch eins). Ist das denn in der Apotheke genauso gut wie in Sportgeschäft?

Kapseln sind halt easy zu schlucken aber kosten halt mehr

Pulver ist bisschen umständlicher

Hey Leute,

und zwar wollte ich jetzt mit Creatin anfangen, weiss aber nicht ob ich Kapseln oder Pulver nehmen soll. Hab mal gehört Kapseln wirken schneller (?). Wäre nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte und wenn möglich einen Link schicken bzw. den Namen von dem Produkt was ich kaufen soll.

Ps: hab bei meinem Bruder Kapseln gefunden die nennen sich Creatine 1250 Mega Caps von Olimp. Kennt die Jemand?

Hey:)

ich nehme jetzt seit 2 Wochen jeden Tag 3g creatin (von esn) und habe seid dem täglich Kopfschmerzen. Ich trinke 2,5 - 3,5 L Wasser also denke ich eigentlich nicht das es davon kommen kann. Gehe 3-4 mal die Woche zum Training und habe während dem Training absolut keine Probleme und merke die positiven Effekte von dem creatin. Hat jemand eine idee was ich ändern muss?

seit 7 tagen nehm ich täglich 5g creatin und ich hab jz ein aufgeblähtes gesicht bekommen und mein bauch tut weh was soll ich tun?

ist creatin, protein und pre-workout empfehlenswert für einen Anfänger der aufbauen will?

gibt es einen Weg mehr Kalorien durch supplements aufzunehmen ausser viel zu essen??

ps. Ich "bekomme" nicht genug protein und Kalorien wie ich eigentlich täglich brauchen würde

Also ich trainiere regelmäßig und fresse sehr viel aber nehme trozdem kein Gramm zu, habe mir einen Gainer gekauft aber der ist so unangenehm zum Einnehmen dass ich die Dosierung nicht einhalten kann,also wollte ich fragen ob es vielleicht mit normalem Whey Protein und Creatin dazu klappen könnte? Der Nachteil von Kreatin soll ja die Gewichtszunahme sein, was bei mir ja vorteilhaft wäre..

Oder sind beide gleich ?

Frage steht oben, hab selbst einige Jährchen Erfahrung im Fitness und stoße gerade hier auf der Plattform immer wieder auf Anfänger die das Denken

Moin!
Nach langer Überlegung habe ich mich dazu entscheiden mir Creatin Kapseln zu kaufen, aber weiß nicht genau welche „gut“ oder „schlecht“ sind. Daher frage ich euch, ob jemand damit Erfahrungen hat und mit vielleicht welche empfehlen kann.

Außerdem würde ich gerne wissen wollen, wie man diese Einzunehmen hat. Danke im Voraus!:)

Moin,

Wenn man täglich nur 3g Gramm Creatin zu sich nimmt, sollte man dann eine 4 Wochen Pause machen nach 6 Wochen Einnahme oder nur wenn man deutllich über 5g geht, bei einer Ladephase wie ich gelesen habe.

Danke

Habe die doppelte menge Creatin über einen langen zeitraum genommen,sprich 10+g am tag.

Habe ein angeschwollenes Gesicht. Kommt das davon?

Hallo, wieviel kostet Creatin ca. pro Tag? Also wenn man sich zbs solche 500g Packung holt für 23€

Also wieviel sollte man pro Tag nehmen bei Kraftsport und wie lange hält es bzw was kostet es nun pro Tag?

Danke im voraus:D

Hey :)

ich trainiere schon seit längerem und bin am überlegen Creatin zu mir zu nehmen, da man davon mehr Kraft bekommen soll und sich dadurch der Prozess beschleunigt.

Ich lege meinen Schwerpunkt auf meine Beine und Po und ich habe gehört, dass die Muskeln dadurch nicht mehr "wackeln" sondern total hart werden.

Mir war klar dass sie praller wirken aber stimmt es dass sie nicht mehr wackeln? Sonst würde ich es nicht zu mir nehmen.

VG

Durch creatin wird ja Wasser im Muskel gelagert so das er voluminöser aussieht, und außerdem bekommt man ja ein kraftschub/Leistungssteigerungvon 5-15%

im Kaloriendefizit ist das Ziel ja seine Muskeln zu definieren, wenn man weniger isst als der Körper verbraucht ist ja eine Leistungssteigerung ja fast unmöglich, da wäre doch creatin während der Diät eine gutes Mittel um trotz Defizit mehr power zu haben.

Mehr power=mehr Gewicht=größere Muskelreize=====Muskelaufbau

Wenn man creatin absetzt, verschwindet die Muskelatur die man dadurch aufgebaut hat wieder oder bleibt ein Teil davon erhalten weil man ja im Training neue Reize setzt

Ich würde von 10 kg pro Hand auf 20 kg pro Hand wechseln und die Sätze auf 6x runterschrauben, reizt das die Muskeln mehr? Und ist das dein ein Problem wenn ich die Arme abwechselnd trainiere.

Und selbst wenn ich beim Trizeps nurnoch 3 Sätze schaffe anstatt davor 10 ist das schlimm?

Heey,

ich habe mit Isoclear und Creatin von ESN bestellt. Wann nehme ich das am besten ein? Einige sagen zur Nacht, andere sagen nüchtern am Morgen.

Hallo,

ich bin noch recht neu in der Fitnessszene und habe gelesen, dass Creatin gute Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat und habe mir daraufhin Creatinkapseln bestellt. Kurze Zeit später habe ich von der sogenannten "Ashwagandha-Pflanze" gehört, welche sich wohl positiv auf den Schlaf auswirken, als auch Stress verringern soll. Jetzt zu meiner Frage:

Kann ich beide Supplemente bedenkenlos gleichzeitig einnehmen und wenn ja, zu welcher Tageszeit ist es am sinnvollsten?

Danke im Voraus!

Und falls vor dem Training - Wie sollte der Abstand sein? Also wann ist denn das Creatin in den Muskeln?

Könnte auch eine Einnahme von Creatin Monohydrat auf 2 Portionen aufgeteilt werden?

Bspw 3g Creatin vor dem Training und 3g Creatin nach dem Training. Oder sollte man lieber alles auf einmal nehmen?

Hatte mir neulich Creatin Monohydrate gekauft und im Internet steht, dass Creatin geruchlos ist. Aber das Produkt was ich mir besorgt hab, hat einen süßen Geruch. Hat zufälligerweise jemand Creatin bei sich zuhause und kann mal nach dem Geruch testen?

Ist es möglich Wassereinlagerungen im Gesicht durch Creatin/Kreatin zu bekommen?

Hallo meine Frage ist ob man wirklich creatin Supplement braucht ? ( FITNESS Muskelaufbau)

Hey, ich mache jetzt schon seit einem Jahr 6 mal die Woche Workouts. Leider ist an meinem Körper nicht viel passiert die erste Zeit weshalb ich immer wieder meinen Plan änderte. Habe mir viele Tipps zu Herzen genommen, und keine muskelgruppe 2 mal hintereinander trainiert. Ich bin über die Zeit viel definierter geworden, aber man sieht davon nichts wenn ich ein großes langes Shirt trage. Ich überlege mit creatine anzufangen, hab da aber leider keine Erfahrung. Worauf muss ich achten, und ist es bei mir sinnvoll?

Die Frage ist ein bisschen komisch formuliert, aber nach wie vielen Tagen entfaltet Kreatin seine volle Wirkung?

kurze Daten:

ich bin 18, 182cm groß wiege 86kg und besuche seit 2 Jahren regelmäßig das Fittnessstudio. Seit ca 2 Monaten trainiere ich jeden Tag 1-3std.

Im Moment achte ich nur sehr auf meine Ernährung und nehme täglich 3 Protein Shakes

Ich bin am überlegen ob ich creatin nehmen soll, um meine Erfolge verbessern und zu beschleunigen. Jedoch möchte ich nicht drauf angewiesen sein und es jederzeit absetzen wenn ich möchte.

wenn ich creatin absetze, aber trotzdem mein Training nicht vernachlässige, baue ich dann ab oder bleibt die Muskelmasse?

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Ich mache seit jahren Kraftsport und trainiere auch Beine. Ich möchte noch kein Anabolika nehmen, deswegen meine Frage: Vergrössern sich durch Creatin auch die Beine, weil ich habe gehört, dass Creatin am meisten in den grossen Muskeln wirkt (wie z.b Rücken oder Beinmuskulataur)? Werden dadurch meine Oberschenkel breiter, weil ich sie zu dünn finde?

Und muss man bei Creatin 3L+ pro Tag trinken hab da mal so etwas gehört

Hallo,

ich habe mir eine Packung Ultra pure Kreatin Monohydrate Pulver von ESN gekauft. Auf der Rückseite steht eine Nährwertangabe bei der steht Creatin Monohydrat 100 g und „davon Creatin“ nur 88 g. Hat dies eine Bedeutung oder sollte man das außer Acht lassen?

vielen Dank

Ich möchte von 72 kg auf 80kg Bulken. Dazu gege ich in den Kalorien überschuss die Frage ist muss ich den Kalorien überschuss durch gesunde Lebensmittel erreichen oder kann ich zb.auchben and Jerry Eis essen oder mal auch ne chipstüte.

Hallo.

Ich würde extrem gerne anfangen, 3g Creatin pro Tag zu nehmen. Allerdings verunsichern mich die vielen vielen Berichte von Leuten, die nach der Creatineinnahme von Haarausfall berichten. Mir ist klar, dass Creatin nicht direkt Haarausfall begünstigt, sondern, (wozu es ja nur eine Studie gibt) DHT-Level steigen lässt, was bei Menschen, die eh genetischen Haarausfall haben diesen beschleunigt.

Ich bin 18 und würde nur ungern in den nächsten 10 Jahren alle meine Haare verlieren. ^^ Aktuell habe ich absolut keine Probleme mit Geheimratsecken, Haarausfall oder sonst was. Im Gegenteil habe ich extrem volles und dichtes Haar, was schnell nachwächst.

Trotzdem weiß ich ja nicht, was in den nächsten Jahren mit meinen Haaren passiert und ob ich anfällig für genetischen Haarausfall bin.

Ich bin ziemlich überzeugt von Creatin und allen seinen positiven Effekten, allerdings hindert mich die Angst, an Haarausfall zu leiden daran, es zu nehmen. Was denkt ihr, sollte ich es nehmen, oder nicht? Ist es sinnvoll es auszuprobieren und Notfalls abzusetzen oder ist das eh sinnlos, weil sobald der genetische Haarausfall anfängt er nicht zu stoppen ist?

Hallo,

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Und wie viel?

189cm, 82KG. mache täglich sport

Ich würde gerne zu meinem Muskelaufbau 3g creatin pro Tag zu mir nehmen? Schadet mir das oder könnte ich das ohne bedenken zu mir nehmen?

Hallöchen, ich mache Krafttraining und nehme dazu extra Eiweiß und Creatin. Nun möchte ich Gewicht verlieren und muskelmasse behalten. Hat das Creatin denn bei kaloriendefizit einen Effekt?
danke im Voraus!

Hallo ich wollte fragen ob Creatin dick macht ? Ich möchte es gerne zum Fitness ( Muskelaufbau) kaufen aber habe Angst das ich fett aussehe wenn ich das zu ihr nehme oder ein Bauch bekomme… also was sagt ihr dazu ? Bin 171 und wieg ungeöfhr 70-71 Kilo zurzeit

oder das man ein dickeres Gesicht bekommt hab ich auch gehört

Hallo. Ich trainiere 3 mal die Woche nach den WKM Plan. Wenn ich creatin einnehme, baue ich schneller Muskeln auf? Oder ist es sogar schädlich? Danke