gym trainingsplan?
Ich bin schonmal regelmäßige ins Gym gegangen habe aber jetzt beschlossen wieder zielstrebig mein ziel zu verfolgen ich würde 4 mal die woche trainieren mit hoher fokussierung auf po und beine jedoch brauche ich hilfe mir einen Trainingsplan zu erstellen ich will alle muskelgruppen trainieren aber wie gesagt besonders po und beine diese am besten 2 mal
1 Antwort
kann z.B so aussehen:
Tag 1: Push
Tag 2: Po+Bauch
Tag 2: Pull
Tag 3: Po+Bauch
würde dir vorschlagen 6-8 Übungen zu nehmen (kann jetzt keine genauen Übungen nennen, da ich nicht Übung weiß, die bei dir im Fitnessstudio sind.)
4-5 Sätze pro Übung
2 Minuten Pause
Und viel Cardio
gerne
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Bin selbst von 56kg auf 91kg hochgegangen