Wie viel Gewicht im gym?
Moin habe eine Frage
ich gehe seit ein paar Monaten ins gym und trainiere.
mache immer 20x3 mit leichtem/mittlerem Gewicht und habe aber nicht so oft Muskelversagen. und jetzt die Frage : sollte ich mehr Gewicht nehmen und dann nur 12x3 machen, es ist dann ja schwerer oder womit erziele ich mehr?
2 Antworten
Vorab ist wichtig, dass wenn du deine Gewichte erhöhst, dass du nicht jeden Tag ans Gym gehst. (rest Zeit) Ich würde jeden zweiten Tag gehen so mache ich das auch immer. Gewichte kannst du erhöhen aber das musst du natürlich dir selber anpassen, Wie viel du kannst
der Sinn von einem Satz ist eigentlich das machen bis zum Muskel versagen. Mein Trainer im Gym hat immer gesagt mach so viel Gewicht drauf, so dass du gerade so die letzte Übung schaffst. Also bei zwölf Wiederholungen zb., dass du gerade noch die zwölfte schaffst aber mehr könntest du niemals machen.
Du musst dir vor allem die grundlegenden Prinzipien vom Kraftsport aneignen. Schau dir alle Videos von German bull auf YouTube an und informier dich erstmal, damit du die basics draufhast