Hallo, ich bin es Leid als so faul zu sein. Ich möchte mein Abitur gut schaffen und endlich mit Sport durchziehen. Ich möchte weniger am Handy und dafür achtsamer sein. Motivation hält nicht.

Habt ihr Tipps? 🙏🏼

Also es ist ja bekannt, dass sehr viele Superstars bei der WWE auf Steroiden sind und regelmäßig in Drogentests durchfallen. Unter anderem auch Eddie Guerrero, welcher infolge seines Steroidkonsums eine Herzkrankheit entwickelt hat und leider verstorben ist. Mich würde interessieren ob bekannt ist, welche Substanzen sich diese wrestler gespritzt haben? (Abgesehen von Testosteron)

ich mach morgen ein Probe Training und der trainiert meint das Tritte gegen den Kopf erlaubt sind. Kann das zu dauerhaften Schäden führen? Ist das überhaupt traditionell? Hilft das was?

Ich bin sehr schmal, wirklich sehr schmal . Seit kurzem bin ich im Fitnessstudio, und obwohl ich weiß, dass Fortschritte Zeit brauchen und nicht über Nacht sichtbar sind, spüre ich nach dem Training überhaupt nichts - weder Muskelkater noch signifikante Erschöpfung. Ich mache so viele Wiederholungen, wie ich schaffe und erhöhe das Gewicht wenn ich kann. Hat jemand einen Tipp für mich? Oder kann mir sagen woran das liegt

Das heißt jeder kann etwas fitter werden, eine bessere Muskulatur bekommen und sieht dementsprechend auch sportlicher aus?

Hallo leute, ich habe eine Frage. Ich boxe jetzt seit 1nem Jahr, ich sehe sehr viel Potential in mir und will das fördern doch das Problem ist ich habe 2 mal die Woche Training und bei uns im Verein wird man auch nicht wirklich gefördert. Ich will mit Boxen richtig durchziehen aber das geht halt nicht mit 1 mal in der Woche sparing mit Leuten die Boxen wie als würde es das erste mal von ihnen sein . Ich will jetzt fragen ob jemand einen Verein in der Nähe Bonn kennt der das Talent von Menschen fördert, ich habe mal gehört es gäbe so Box Internate oder camps wo man sehr gut trainiert wird, und richtig durchstarten kann, stimmt das und wen ja wie kommt man da rein?

Also das man alles nötige hat um Wachstumhormone und Testosteron zu produzieren

Habt ihr welche gekauft und sind sie eigentlich gut oder geld Verschwendung?

Hat jemand Rezepte für einen Kalorien Shake (am besten 600-700 kcal oder mehr), den ich mir einfach selbst machen kann? Weil ich hab noch fast garnichts gegessen heute

Esse momentan viel Thunfisch, aber ich weiß nicht mal, ob im Thunfisch viel Omega 3 ist. Dazu supplementiere ich täglich omega 3.

Denkt ihr, das gibt es Komplikation oder ist es okay?

Hey, ich habe mir vor 2 Monaten ein neues Pferd zugelegt und der Rücken ist total unbemuskelt. Der Sattel hat ihr auch nicht gepasst aber sie bekommt bald einen neuen. Jetzt ist aber meine Frage wie ihr es machen würdet an meiner Stelle mit dem Muskelaufbau.

Hallo, ich heiße Tobi, bin 16 Jahre alt und gehe gerne und oft ins Gym.
Jedoch habe ich seitdem ich angefangen habe, ein Problem mit meinem Handgelenk. Immer wenn ich z.B. Bankdrücken oder Brustpresse mache, bei Übungen also, bei denen ich etwas drücken muss, wird mein Handgelenk stark überdehnt.

Es fühlt sich nicht an, als wäre es Knochen auf Knochen, sondern eher so, als würde das Handgelenk nach hinten gedrückt werden würde.

Und nein, ich nehme nicht zu viel Gewicht, da dies auch schon bei 20kg beim Bankdrücken passiert.

Ich benutze auch schon Handgelenkschoner, aber sie bringen nicht viel. Ich möchte mich jetzt beim Bankdrücken auf 100kg steigern, kann es aber nicht, da mein Handgelenk nicht mitspielt. Ich brauche dringend eure Hilfe.

Kaiserschmarn mit Obstsalat

Guten Abend,

ich muss gesättigte Fettsäuren vermeiden da ich ein Kalorienüberschuss brauche um Masse aufzubauen wollte ich fragen ob ich zb frittierte Kartoffel essen kann in Sonnenblumenöl. Und da sind gesättigte Fettsäuren drinne. Jedoch lese ich öfters das Sonnenblumen Öl garnicht so schlimm sei. Kann mich jemand kurz aufklären

Hab seit halbe Jahr mit gym angefangen und habe anfangs Beine unregelmäßig trainiert, seit mehreren Woche aber regelmäßig. Ich trainiere Beine einmal pro Woche und letzter Zeit schaff ich bei beinstrecken immer so 12-13 Wiederholung, jede Woche immer 5 Kilo mehr. Jetzt bin ich bei 85 kg. Fühlt sich komisch an jedes Training 5 Kilo mehr zu packen.

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Sind das echte Haferflocken mit den hohen Zinkgehslt und so ?? Oder nur Fake ??

Als dünner Mensch fürs Zunehmen.

rein theoretisch, mache ich noch nicht

spiele aber mit dem gedanken das mal auszuprobieren

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Ich hatte 2 Monate lang eine Gym Pause und habe gestern das erste mal wieder Beine und Po trainiert. Es war mega gut und ich habe jetzt auch Muskelkater in den Beinen und im po, jedoch auch komischerweise im Rücken. Ich weiß nicht wie ich das deuten soll. Das einzige was mir einfallt sind die hip thrust und Hyper extentions wo der Rücken beim 1. zwar nur aufliegt aber beim 2. bewegt er sich ja auch. Ich hatte das vorher nie und ich trainiere seit 2 Jahren. Weiß jemand ob das von den zwei Übungen kommen könnte oder wegen der plötzlichen Belastung wieder nach den besagten 2 Monaten?

Ist 4er Split gut ??

Montag:legs/bizeps/Tripzeps/Brust

Dienstag:Schultern /Rücken/Bauch

Mittwoch:Pause

Donnerstag:legs/Bizeps/Tripzeps/Brust

Freitag:Schultern/Rücken/Bauch

Samstag:Pause

Sonntag:Pause

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Hey Leute. Ich bin seit diesem Sommer Co-Trainer einer Mannschaft in der D-Jugend. Die Spieler sind also ca. 12 - 13 J. alt.

Beim letzten Training hat mein Kollege (Cheftrainer) eine "Bestrafung" für das Abschlussspiel festgelegt: Die Jungs aus dem Verliererteam müssen einen Spieler aus dem Gewinnerteam Huckepack von Tor zu Tor tragen. Er wollte damit die Teams motivieren und die Gewinner belohnen, deshalb fand ich die Idee zuerst ganz gut.

Dann war das Spiel vorbei und die Gewinner haben sich jeweils einen gegnerischen Spieler ausgesucht, der sie dann tragen musste. Die Gewinner waren aber teilweise größer und schwerer als die Verlierer, deshalb kam mir die Befürchtung dass das ungesund für den Rücken der Jungs sein könnte. Einzelne Spieler haben sich auch beschwert darüber dass der andere zu schwer für sie sei. Ein Junge zB war sehr schmächtig (wiegt wohl nur 44 kg) und musste einen großen kräftigeren Spieler (60 kg) tragen. Der Cheftrainer hat nur gesagt, dass sie nicht rumjammern sollen und sie da jetzt nun mal durchmüssen. Also mussten alle die Aufgabe durchführen, selbst als der eine Junge nicht mehr richtig konnte, wurde er aufgefordert auf die Zähne zu beißen und den gesamten Weg über den Gegenspieler auf dem Rücken tragen.

Ich hab meinem Kollegen währenddessen und danach gesagt, dass das doch vielleicht eine zu harte Bestrafung ist und dass das für den Rücken ungesund sein könnte. Er meinte, ich soll mich nicht so anstellen und die Jungs seien doch nicht aus Zucker. Was denkt ihr darüber? Ist das eine normale, motivierende Übung und ich mache mir zu viele Gedanken oder ist das doch ungesund? Und würdet ihr mit meinem Kollegen nochmal sprechen? Er ist halt eher von der alten Schule und letztendlich der Chef, aber ich hatte ein ungutes Gefühl dabei und will dass meine Spieler Spaß am Training haben.

Guten Abend.

ich habe eine Frage und zwar gehe ich seit 5 Monaten ins gym. Ich bin eigentlich ziemlich dünn und hab auch dünne Arme das ich mit der Hand drum komme.

wie kann ich Muskeln aufbauen und fett abbauen?
was darf ich essen und was nicht?
kein fett? Wenig fett? Gesunde fette?

ich bin 1,75 groß und wiege 60 Kilo

sollte ich viele kohlenhydrate essen?
hilft Maltodextrin auch?

danke im Voraus und bleibt bitte nett

Hallo, ich habe noch Reis von gestern und würde ihn morgen erst essen, geht das noch? Und sollte ich ihn im Kühlschrank heute lagern, wenn ja, oder draußen bei -4 Grad.

Danke

Ich möchte gerne wissen wie man schnell schneller wird und ein sixpack bekommt und bessere drinbeltechnik (Fußball)

Wie viel kalorien muss ich ungefähr täglich essen wenn ich jeden tag gym gehe und schnell zunehmen will

Hi, gehe jeden Tag ins Gym und wiege 61 kg, ich will aber mehr wiegen das ich eif nicht mehr dünn aussehe, mir egal ob es fett ist hauptsache meine arme sind nicht dünn, am besten andere empfehlungen als nudeln und reis

Hey sind Datteln eine „gesunde“ Alternative zu zB ein Oreo Keks? Habt ihr andere gesunde Snack Ideen bei Heißhunger. Hab das oft vor der Periode. Danke euch.

Meins geht bald leer

Hallo, nimmt man trotzdem zu, wenn man normal isst, zb 2-3 mahlzeiten am Tag bis zu 1500 Kalorien als Frau 21 Jahre ? Ich verstehe es nicht, ich esse normal, dh 2-3 Mahlzeiten nicht viel nicht wenig sondern ausgewogen aber nehme trotzdem immer und immer wieder zu? Mache kein Sport mehr aber es kann doch nicht sein dass nur weil man keinen Sport mehr macht und normal isst dass man trotzdem zunimmt?? Kann mir bitte jemand helfen? Ich wog vor 2-3 Monaten noch 60 Kilo um mittlerweile 65. was ist das Problem ?? Manchmal esse ich auch nur 1 mal am Tag und an einem Tag der Woche zb mal auch fast food (ganz normaler cheat day) aber wieso nehme ich trotzdem zu? Ich dachte erst dass es ein blähbauch ist oder wasdereinlagerungen die nach paar Tagen wieder verschwinden.. aber nein, mein Bauch ist immer noch aufgebläht und dick und weiß ich nicht was und mein Gewicht bleibt auch wie nachdem essen und geht auch nicht wieder runter , hat jemand eine Ahnung ???

??

guten tag,

ich (M17 fast 18) habe ein problem. ich habe habe angefangen mit dem gym um muskeln aufzubauen. das problem ist nur, dass ich mit fast 18 jahren noch nie 60kg oder mehr gewogen habe und mir es schwer fällt zu zunehmen. ich esse viel kalorien haltiges essen nehme trotzdem nur ab.. beim arzt hat sich herrausgestellt das ich einen sehr guten stoffwechel habe. mit meiner schilddrüse ist alles in ordnung und die funktioniert normal. ich habe schon so viele sachen ausprobiert aber nichts hilft..

habe das gefühl, desto mehr ich esse fühlt sich mein körper provoziert und nimmt noch mehr ab...

Hey, ich bin M/19 und bin leider sehr schlank und groß. Ich würde gerne einige Kilos zunehmen, aber ungern mit Fleisch etc. .Leider scheitere ich schon seit Jahren an diesem Ziel, weil ich nicht genug esse und durch den vielen Sport, den ich betreibe, schon wieder viel verbrenne. Ich bin zudem ein schlechter Futterverwerter.

Welche veganen Lebensmittel sind besonders empfehlenswert für eine gesunde Gewichtszunahme?

Wie kann ich das effektiv in meinen Tagesablauf integrieren?

Wieso Essen Deutsche so gerne Hünchen mit Reis?

Lese ich zumidest öfters hier ? Oder ist das mehr so ein Fitness Ding ?

Und was kann man sich darunter vorstellen ?

Einfach gekochter Reis mit bisschen Hünchen drauf ?

Schmeckt das nicht langweilig ?

Normal esse ich das cremig mit Früchten

Auf meiner tracking app hat rührei irgendwie viel weniger eiweiß.

Ich bin 14 Jahre und noch relativ klein. Ich mache schon länger Kraftsport, doch ich habe immer mit Eigengewicht trainiert.

Mir gefällt es mit Hanteln besser, doch ich habe Angst, dass ich dann nicht mehr wachse. Ist das so?

Welche Yoga- oder Gymnastikübungen sind bei verspannten, schmerzenden Schultern besonders wirksam? Wäre super wenn da jemand Erfahrung hätte.

Mir tut nach der Arbeit immer alles weh😅

Ich weiß, dass beim bjj vor allem der Bodenkampf im Vordergrund steht. Den gibt es ja beim Jiu Jitsu aber auch. Was also unterscheidet Jiu Jitsu von bjj?

Guten Abend, ich trinke jeden Morgen einen Shake für den muskelaufbau darin enthalten:

200g haferflocken

1 Banane

100g beeren

10g leinsamen

300-400ml 1,5 Milch

25g Walnüsse

jedoch bin ich jetzt von Milch auf Magerquark und Wasser umgestiegen, da ich gelesen habe das Milch nicht so gut in Kombination mit Haferflocken sein soll

ist dies beim Magerquark genau so, sollte ich den lieber abends verspeisen und das Frühstück ohne etwas milchhaltiges konsumieren

Hallo, ich mache jetzt seit längerem schon Krafttraining mit Ziel für den Muskelaufbau und arbeite nebenbei in einem Job wo man öfters mal ordentlich mit anpackt. Beispielsweise Kisten schleppen oder Möbel tragen. Da wollte ich fragen ob das mit dem Krafttraining kollidiert oder eventuell dem Muskelaufbau schadet/ oder diesen verlangsamt. Beispielsweise wenn ich am Tag vor dem Arbeiten den Rücken trainiert habe und am nächsten Tag dann arbeite.

Also ich kenne zwei Sportler, die bis auf 2kg genau gleich viel wiegen und auch gleich groß sind. Beide machen Bodybuilding, der eine kommt allerdings aus dem Kampfsport vorher und der andere hat vorher Handball gespielt. Jetzt gehen aber beide auf die Bühne. Nun sieht aber der Ex-Kampfsportler viel viel krasser aus als der Ex-Handballer, obwohl sie beide einen einstelligen kfa haben und eben auch gleich viel wiegen. Wie kann das sein, dass das so unterschiedlich aussieht? Liegt das an der Sportart, die sie davor hatten? Oder hat einer schwere Knochen oder hä?

Ich möchte mit dem Trainieren im Fitnesstudio beginnen,und brauche Tipps,wie ich mich am besten ernähren könnte,um einen schönen Körper zu bekommen,und mich dabei gesund zu ernähren.Kann mir einer Helfen?

Mit freundlichen Grüßen

Ist dies gesund ?

Hallo, ich hatte vorher ein Boxsack mit 25 kg, empfand ihn jedoch als zu leicht. Hab den jetzt verkauft und möchte einen neuen Boxsack kaufen bis maximal 200€ (Inkl. Versandkosten).

Ich weiß, es ist schwer einen guten zu finden bei so einem geringen Budget. Kann mir jemand noch erklären, was der Unterschied zwischen einem Boxsack ist an dem oben Vier Ketten befestigt werden (Bild1) und Boxsäcke vier Stoff Verbindungen haben? (Bild 2) Ich hätte intuitiv gesagt, dass man eine aus Kette nehmen sollte. Macht mir einen stabileren Eindruck, aber ist wahrscheinlich lauter.

Meine Anforderungen:

1. + 35 kg
2. 120-150 cm (lieber 120cm, da ich nur boxe)
3. Sollte aus Kunstleder oder Leder sein

Bis jetzt habe ich zwei gefunden.

1. 37kg 140€ https://www.gorillasports.de/boxsack-schwarz-37-kg
2. 45kg 200€ https://de.venum.com/collections/boxsacke/products/venum-challenger-boxsack-deckenhaken-schwarz-weiss-130-cm-gefullt

Hat jemand weitere Empfehlungen?

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.

Hey,

ich bin jetzt schon seit ein paar Monaten im gym und habe von Anfang an nach 3er Split trainiert bei mir: Brust/schulter, rücken und Beine

normalerweise hatte ich zwischen Brust/schulter und Rücken meistens einen Tag dazwischen, aber manchmal kann man das nicht so ganz abstimmen, sodass ich die beiden direkt hintereinander machen muss.
Meine Frage ist ist das schlimm? Weil bei Rücken wird auch ein Teil der Schulter angesprochen und ich frage mich ob das kontraproduktiv ist?

im Voraus schonmal Danke :)

Ich würde gerne mit Kampfsport (MMA) anfangen, habe aber einige Zweifel:

Ich hab Angst vor den Leuten dort (ausgegrenzt zu werden)

Ich habe Angst unsympathisch und komisch zu sein

Ich habe Angst zu planlos zu sein und von nichts eine Ahnung zu haben

Ich weiß nicht ob ich es schaffe die Energie dafür aufzuwenden.

Bestimmt seit 2 Jahren range ich mit mir selbst . Kann mir jemand sagen was ich nun tun soll?

Vor allem in puncto Muskelaufbau usw.

Zusatz: Okay zumindest was schlechter für die Umwelt ist, dürfte klar sein ... O.O

Habt ihr gesunde Rezeptideen was ich mir heute Abend zu essen machen kann? Ich gehe gleich einkaufen, was soll ich alles holen? (Ich will meine Ernährung komplett umstellen und meinem Körper was gutes tun).

Liebe Grüße

Bin 16 m und mache seit über 1 Jahr k1 und wollte demnächst kämpfen ,aber ich war halt jz 10 wochen verletzt wegen meiner Schulter. denkt ihr ich kann es noch schaffen mich auf den Kauf vorzubereiten

Was sind Gründe / Vorteile

Hallo ihr lieben,

Ich habe ein Rezept in dem 200g Haferflocken steht. Das sieht im Teller jetzt aber wirklich extrem viel aus.

Meine frage: wiege ich den Haferflocken "Roh" aus der Packung oder erst wenn er mit Wasser/Jogurt vermischt (und damit wesentlich schwerer) wurde?

Danke schon mal für eure Antworten :)

Ich war am Montag im Gym und hab Oberkörper trainiert, also Arme, Rücken und Brust.

Gestern habe ich Beine trainiert.

Jetzt ist es so, mir ist langweilig und ich würde gerne ins Gym gehen, aber ich spüre noch einen ganz leichten Muskelkater von Montag, ist aber schon fast weg.

Kann ich also schon wieder Oberkörper trainieren? Oder soll ich heute nicht ins Gym gehen?

Oder gibt es irgendwelche anderen Sachen die ich im Gym machen kann? Ich trainiere noch nicht so lange und kenne mich noch nicht ganz aus.

Liebe Grüße

Also wenn ich die Übungen mach kann ich nicht mehr bei meinen Wiederholungen und würde auch nichts mehr schaffen, aber schon in der Umkleide bin ich überhaupt nicht erschöpft.

Andere sagen, ihr Körper fühlt sich an als würden sie sterben oder ihre Beine zittern oder so, aber bei mir nichts von allem.

Was mach ich falsch?

Wenn ich mich umziehen gehe, könnte ich ich noch eine Runde gehen.

Frühstück:

• 2x Rührei oder Spiegelei
• 1x Eiweißbrot (Scheibe)
• 1x Grünen Tee (Tasse)
• 1x Nüsse (1 Hand voll)
• 1x Meine Supplements (unten gelistet)

Mittagessen:

• 1x-2x Protein Wrap mit Kidneybohnen, Mais, Creme Fraiche, Light Reibekäse und Hähnchen

Snacks/Rohkost:

• 1x Paprika (Rot)
• 1x Möhre
• 1x halbe Gurke
• 1x Mandarine
• 1x Nüsse (3-4 Walnüsse)
• 1x Grünen Tee (1 Tasse)

Abendessen:

• 1x Eiweißbrot (Scheibe)
• 1x Schoko Protein Shake

Supplements die ich zu mir nehme:

1x Johanniskraut von Tetesept

5x Mineral Complete von More Nutrition

3x Curcu-More von More Nutrition

3x Essentials O3-D3-K2 von More Nutrition

3x OPC von Surpresa Natural

2x Magnesium von Pure Encapsulations

1x A-Z Vitamintablette

Gibt es Tipps oder Verbesserungsvorschläge?

Mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen.

Ich würde gerne auf eine andere Frage von mir erstmal aufmerksam machen, es geht um Football. Wie oft sollte ich die Woche Joggen gehen, damit ich das beste in 3Monaten raushole aus mir? Also Sporttechnisch.

Was sollte ich noch machen um so Fit wie möglich zu werden?

danke und noch einen schönen Tag

Ich bin seit einiger Zeit am grübeln, was meine Ernährung betrifft. Könnte mir vielleicht jemand Lebensmittel nennen, die GÜNSTIG, PROTEINREICH, KALORIENARM und OHNE ZUCKER sind? Danke im Voraus.

Habt ihr ein paar Tipps für ein Home Workout? Ich w/16 habe vielleicht so 20 Minuten Zeit pro Tag und keine Geräte. Ich möchte generell einfach ein bisschen fitter werden und fände es auch nicht schlecht, ein paar Muskeln aufzubauen.

Ich bin nicht so sportlich, gehe nur ins Fitnessstudio abundzu.

Würde gerne wissen welcher Kampfsport nicht so brutal und gefährlich ist. Ich möchte keine Kopfverletzung riskieren.

Hab gerade echt Bock auf Joggen, aber bin noch nie im Winter bzw Kälte und Nässe und Wind gelaufen 😅

Hab eine lange sporthose, würde darüber ein schlichtes tshirt (glaube Baumwolle) anziehen, was ich sonst auch immer zum Sport trage oder so eine Art Trickot (ist das besser?)

Und darüber so ein mitteldicker Pullover (baumwolle/Polyester, je ca 50%), der auch nen Reißverschluss bis auf den Hals hat

Ich weiß, ausprobieren ist das beste, aber Wenn's gar nicht passt, dann demotiviert mich das safe schnell im Winter 😂

Und sind overear Kopfhörer bei Kälte tragbarer, also schwitzt man dann weniger an den Ohren, Wenn's generell kälter ist?

Hallo, ich spiele mit den Gedanken ein personalloses Fitnessstudio auch Smartgym genannt zu eröffnen. Gibt es hier welche die ein solches Fitnessstudio betreiben oder betrieben haben und welche sind die Erfahrungen die gemacht worden sind. Lohnt sich ein solches Konzept oder eher nicht?

Die einen sagen, Milch wäre extrem ungesund und nicht für Menschen nach der Stillzeit vorhergesehen, die anderen meinen Milch wäre essenziell für unsere Gesundheit.

Gibt es darüber keine einheitliche, wissenschaftlich-medizinische Aussage?

Hat wenig Fett,Zucker und viel Kohlenhydrate. Spricht eigentlich was dagegen? + Salz für Pump. Sind das leichtverdauliche Kohlenhydrate eigentlich? Ne oder? Weil Weizen

Habt ihr gute Übungen für Ausdauer und Kraft für boxen?

Es gehen auch Übungen mit der Handel.

Bin 15 164 groß wiege 60 kg (will aber etwas abnehmen) und bin noch komplette Anfängerin.

nachdem ich 150 gramm protein konsumiert habe, musst ich drei mal große stuhlgänge verrichten. beim spülen ist mir aufgefallen dass die kackwürste nicht sinken wollen, hängt das mit der großen protein menge in verbindung?

Pläne sind gerne erwünscht.

Wie laut ist ein Boxsack wirklich, wenn man es direkt an die Decke befestigt und dagegen schlägt? Hat jemand Erfahrungen? Hört man das sehr wenn man eine Etage höher wohnt? Es ist ein 120cm 30kg Boxsack und bei der Decke im Keller handelt es sich um eine Beton-Fertigteildecke mit Aufbeton.

Ich werde einen Deckenhaken an der Decke dran machen, der angeblich 400kg halten kann. Danach kommt ein Karabiner dran, anschließend eine Feder die ich extra kaufe, weil es die Geräusche dämpfen soll, danach kommt die Kette und anschließend der Boxsack.

Wäre jetzt nicht schlimm wenn es etwas Geräusche macht, weil ich in einem Haus wohne, aber oben ist das Wohnzimmer und das wäre nervig wenn jeden Tag so 30 Minuten die Decke vibriert oder was weiß ich, kann gar nicht einschätzen wie laut das ist, ich denke aber nicht dass die Nachbarn was davon mitbekommen nur meinen Eltern würde das vielleicht auf den Sack gehen, was meint ihr? Sollte ich lieber eine Stehenden Boxsack nehmen? Habe eigentlich keine Lust auf einen Stehenden, weil man da weniger Beinarbeit hat. Der klassische Boxsack macht auch mehr Spaß.

Ich hab wenig Freunde die Intresse an Trainieren und Kampfsport haben (grad in den Ferien). Das bedeutet ich muss allein durchziehen.

Wie kann ich mich immer wieder dran halten. Einen Trainingsplan habe ich, aber wie kann ich weiterhin diszipliniert bleiben?

Ich habe nh Woche zeit.

Was könnte ich so lange trainieren?

Ich weiß, dass ich mit einen freien Kopf ins Training gehen soll usw. Aber ich würde mich trotzdem gerne darauf vorbereiten.

Wie kann ich mein Bartwuchs anregen, abgesehen von den Standart sachen die man liest wie Gesund Ernähren usw. und wie steigert man den Testowert am schnellsten

Wie würdet ihr mir meine Ernährung empfehlen/ welche workouts? Ich mache im Moment ab und zu welche von Pamela Reif.

Hello, ich würde gerne Tipps bekommen zum Joggen. ich war schon paar mal Joggen, aber nur im Sommer. was soll ich im Winter anziehen? Soll ich Wasser oder so mitnehmen? Wie oft die Woche sollte ich gehen damit ich mich verbessere?

Habe gelesen, dass 1mal Jogge zu wenig ist. Soll ich zweimal gehen?

Da ich zuvor immer nur 1mal in der Woche einmal im Monat Joggen gegangen bin. Ist es zu viel belastund wenn ich 3mal die Soche gehe?

Hallo zusammen.

Ich habe eine Frage. Ich habe Hanteln Zuhause. Leider werden die mir langsam zu leicht. Bzw waren sie schon immer.

Diese sind mit Sand gefüllt. Würde es dir Scheiben schwerer machen den Sand herauszuholen und mit Beton zu füllen?

Oder gibt es eine andere Möglichkeit die bestehenden Scheiben zu "Tunen"?

Ob es dann genau 10 kg sind oder im Endeffekt dann 17 oder 20,5 ist mir gleich.

Gesundheitlich macht es leider wenig Sinn mich im Gym anzumelden.

wenn ihr in Karate geht und ins Gym?

Der hat sich mir 2 * in der Straßenbahn in den Weg gestellt und mich mit Absicht nicht durchgelassen. Ich hab schon gesagt, ich hau dir eine rein Alter.

Ich würde gerne Joggen anfangen- Stück für Stück, erst ein paar Minuten joggen, dann Gehen etc. bis ich in ein paar Wochen 30Min. durchjogge und dann nach und nach auf 7-10 km komme.

Wieviel Krafttraining, gerade für die Knie sollte ich dabei nebenher machen und lieber an den Jogg-Pausetagen oder an den Lauftagen und dafür an den Regenerationstagen wirklich gar kein Sport etc.?

So richtig fündig werde ich da nicht bzw. wird man bekloppt bei den ganzen Sachen im internet für Laufanfänger*innen.
Da ich gesundheitsbedingt nach langer Pause quasi bei Null anfange bin ich einfach unser und freue mich über Tipps.

Ich habe gestern Squats gemacht mit Gewichten (ca 30kg), ich trainiere schon seit ½+ Jahr, aber habe mit Squats neulich erst angefangen.... ich habe sie auch in meinen Oberschenkel und Glutes gespürt..., aber heute spüre ich einen leichten bis mittleren Muskelkater in meinem oberen&mittleren Rücken. (Ich habe kein oberkörper trainiert), und das ist wahrscheinlich wegen der Stange... ist das normal, oder habe ich die Übung falsch gemacht?

Wann wart ihr das erste mal im Gym? Findet ihr 14 zu früh? Und findet ihr 30€ Monatlich viel?

Ich habe vor regelmäßig joggen zu gehen nur hab ich nach gefühlten 2 m schon keine Puste mehr wie fang ich also am besten an so das ich mich gut steigern kann und einen guten einstig finde

Ich trainiere so gut wie jeden Tag, PPL mit Schultern alleine an einem Tag. Also 4 Tage Training, fünfter Tag Pause.

Ich habe mir vorgenommen mit Boxen anzufangen und das Gym in meiner Nähe hat zwei Einheiten die Woche, Montag und Mittwoch und Sparring am Freitag.

Wie könnte man das optimal kombinieren?

Ich dachte daran einfach so weiter zu machen, denn zeitlich springt mir das Boxen theoretisch nicht in meinen Trainingsplan, aber dann würde ich erstens meine Regeneration behindern und zweitens nicht so viel Energie fürs Boxen auftreiben.

Ich möchte in der nächsten Zeit von zu hause aus trainieren, habe hier aber nur hanteln. Ich möchte mir jetzt keine riesigen sachen zulegen, aber gibt es irgendwas, was man da für das Training für bauch, beine und po brauchen zusätzlich zu workouts brauchen kann?

Welchen Kampfsport findet ihr am besten.

Bitte mit Begründung

Was sind denn so die Vorteile für den Körper durch Judo?

Kann man Muskeln aufbauen?

Bitte mindestens 2-3 Vorteile nennen :)

ich möchte mma macjen war auch schon beim Probetraining möchte mir aber nicht die Nase brechen.

Ich habe nicht vor es richtig zu machen mit Wettkämpfen sondern einfach nur weil es Spaß macht

Wie schnell bricht meine Nase?

Was es beinhalten sollte:

Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)

Hauptsache effektiv

Was mir zur Verfügung steht:

Sparringseuipment

Springseil

Schwerer Sandsack

Pratzen

Wald in der Nähe (Abhärtungstraining)

wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann

Was es beinhalten sollte:

Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)

Hauptsache effektiv

Was mir zur Verfügung steht:

Sparringseuipment

Springseil

Schwerer Sandsack

Pratzen

wald in der Nähe (Abhärtungstraining)

wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann

Hallo, ich mache seit 2,5 Jahren Krafttraining. Normalerweise gehe ich 5x die Woche, leider konnte ich die letzen 3-4 Wochen krankheitsbedingt nur einmal Brust/Rücken und einmal Schultern/Arme trainieren, sprich 2x die Woche ins Gym. Meint ihr das ich dadurch genauso Muskeln abgebaut hab, wie wenn ich 3 Wochen garnicht Trainiert hätte?

Alter: 22 J

Aktiv am Trainieren: 2,5 J

Danke schonmal für eure Meinungen.

50g müsli mit 150g Joghurt

1 Banane und 15g nüsse

130g huhn mit 130g kartoffeln und gemüse

200g Erdbeeren, 2 maiswaffeln, 3 datteln

Kaffee

2 grießnockerl in suppe