Joggen?
Ich würde gerne auf eine andere Frage von mir erstmal aufmerksam machen, es geht um Football. Wie oft sollte ich die Woche Joggen gehen, damit ich das beste in 3Monaten raushole aus mir? Also Sporttechnisch.
Was sollte ich noch machen um so Fit wie möglich zu werden?
danke und noch einen schönen Tag
2 Antworten
3 - 4x die Woche. Erholung und Regeneration ist auch wichtig dabei.
Also nicht jeden Tag wie hier schon geraten wurde. Wenn du 3 Monate jeden Tag Sport machen würdest, bist du irgendwann nur noch ausgelaugt und deine Leistungsfähigkeit nimmt ab.
Joggen könnte 1 - 2 Mal die Woche ausreichen ; ca. 30 - 60 min oder auch mehr . Das 2. oder 3. Mal kannst Du Intervallläufe , Sprints usw. machen , weil Du auch kürzere Strecken brauchst . Nach 6 Wochen müsstest Du schon eine Konditionsverbesserung haben .