Handgelenk beim Drücken im Kraftsporr überdehnt?
Hallo, ich heiße Tobi, bin 16 Jahre alt und gehe gerne und oft ins Gym.
Jedoch habe ich seitdem ich angefangen habe, ein Problem mit meinem Handgelenk. Immer wenn ich z.B. Bankdrücken oder Brustpresse mache, bei Übungen also, bei denen ich etwas drücken muss, wird mein Handgelenk stark überdehnt.
Es fühlt sich nicht an, als wäre es Knochen auf Knochen, sondern eher so, als würde das Handgelenk nach hinten gedrückt werden würde.
Und nein, ich nehme nicht zu viel Gewicht, da dies auch schon bei 20kg beim Bankdrücken passiert.
Ich benutze auch schon Handgelenkschoner, aber sie bringen nicht viel. Ich möchte mich jetzt beim Bankdrücken auf 100kg steigern, kann es aber nicht, da mein Handgelenk nicht mitspielt. Ich brauche dringend eure Hilfe.
2 Antworten
Habe ich es richtig verstanden, dass dein Handgelenk nach hinten knickt und dann nur von deinen Bänder gehalten wird? Falls das so ist, musst du UNBEDINGT zuerst deine Handgelenke/Unterarme trainieren. Sonst machst du dich Kaputt und du kannst nicht nachhaltig trainieren
- Palmare Handgelenks Kapsel stärken.
- Und Technik beim Bank drücken beachten.